Neden Bu Kadar Yorgunum?

Drugslib'i takip edin

Gün ortası ve sanki birinci vitesten çıkamıyorsunuz. Ve bu ilk kez değil Seni bu kadar tükenmiş hissettiren şey nedir? Olası nedenlerin uzun bir listesi vardır ve bunların çoğu etkileyebileceğiniz şeylerdir. Yorgunluğun bu yaygın nedenlerine bir göz atın ve adımlarınıza biraz enerji katın.

Günlük alışkanlıklar büyük bir fark yaratabilir.

"Hastalarımla sağlığın üç temel direği hakkında konuşuyorum: uyku, diyet ve egzersiz" diyor Dr. Theodore Friedman, MD, PhD başkanı Los Angeles'taki Charles R. Drew Tıp ve Bilim Üniversitesi'nde tıp. "İyi uyuyamıyorsanız, iyi beslenmeniz ve egzersiz yapmanız da zordur. Aynı şey tam tersi için de geçerlidir. Hepsi birbiriyle akrabadır."

Öyleyse yapmamaya çalışın. Kapalıyken kendinizi kısaca değiştirin. Yetişkinlerin 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Meyve, sebze ve yağsız proteinden oluşan dengeli bir diyet yapın ve düzenli dozda fiziksel aktivite yapın.

Tüm bu kutuları işaretlediyseniz ve hâlâ günlerinizi erteleyerek geçiriyorsanız, artık yorgunluğun olası tıbbi nedenlerini kontrol edin.

Kanınızın hareket etmesini zorlaştıran bir hastalıktır vücudunuzun etrafındaki oksijen. Yaygın görülen bir türe "demir eksikliği" anemisi denir.

Demir, kanınızdaki oksijeni taşıyan bir tren vagonu gibi davranır. Friedman, "Düşük demirli insanların trenlerinde yeterli araba yok" diyor. "Yorgunlar, ayağa kalktıklarında başları dönüyor, beyinleri bulanıklaşıyor, kalp çarpıntısı oluyor."

Doktorunuz basit bir kan testiyle kansızlık olup olmadığını kontrol edebilir.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Diyabet

Doktorlar diyabetin insanları neden bu kadar yorduğunu tam olarak bilmiyor. Bunun olası bir nedeni, vücudunuzun kan şekeri seviyelerinde sık sık yaşanan değişikliklerle başa çıkmak için çok fazla enerji kullanmasıdır.

Doktorların bildiği şey, yorgunluğun diyabetin en yaygın semptomlarından biri olduğudur. Başka işaretleri de var. Susamış hissedebilir ve sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyabilirsiniz.

Boynunuza oturan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir. Enerjiyi nasıl kullandığınızı kontrol etmeye yardımcı olan bir hormon üretir. Tiroid beziniz kontrolden çıktığında siz de kontrolden çıkarsınız.

Friedman, "Tiroid bezinin az çalışması olan insanlar kendilerini yorgun hissedecekler" diyor. "Hücreleri iyi çalışmıyor, halsiz ve refleksleri yavaş."

Doktorunuz, yorgunluğunuzun sorumlusunun bu olup olmadığını görmek için kanınızda tiroid hormonu testi yapabilir.

Aşırı yorgunluk, kan pompalamadığında ortaya çıkan konjestif kalp yetmezliğinin yaygın bir belirtisidir olması gerektiği gibi. Eğer buna sahipseniz, egzersiz yaparken yorgunluğunuz genellikle daha da kötüleşir. Ayrıca kollarınızda veya bacaklarınızda şişlik ve nefes darlığı da olabilir.

Bu bozukluk sizi Uyuduğunuzda yeterince oksijen alamayacaksınız, bu da gece boyunca gerçek anlamda dinlenemeyeceğiniz anlamına geliyor.

"Beyin, CO2'den kurtulmadığınızı fark ediyor ve çok kısa bir süre içinde uyanıyor. alarma geçmiş bir durum" diyor California Üniversitesi, San Diego Tıp Fakültesi Uyku Tıbbı Merkezi müdürü Lisa Shives. Farkında bile değilsiniz, bu da gün içinde neden bu kadar uykulu olduğunuzu anlamanızı zorlaştırıyor.

"REM'e, yani kendinizi en iyi hissetmenizi sağlayan uykuya girmiyorsunuz, " Shives diyor.

Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi adı verilen bir cihaz, iyi bir gece uykusu için solunum yollarınızı açık tutmanıza yardımcı olabilir.

Menopoza giren bir kadınsanız, iyi bir uyku çekmekte zorlanabilirsiniz. Bu dönemde hormonlarınız çok fazla değişiyor, bu da gece terlemelerine ve ateş basmasına neden oluyor. Bu sizi geceleri uyanık tutabilir ve gündüzleri sürüklenmenize neden olabilir.

Beyninizi çalar en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu kimyasallardan biridir. Bunlardan biri, vücut iç saatinizi düzenlemeye yardımcı olan serotonindir.

Depresyon enerji seviyenizi düşürebilir ve gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca geceleri uykuya dalmakta da zorlanabilirsiniz veya sabah istediğinizden daha erken uyanabilirsiniz.

Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Konuşma terapisi ve ilaç yardımcı olabilir.

Gönderildi : 2023-12-07 16:07

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler