Чому я так втомився?

Підпишіться на Drugslib

Середина дня, і ви просто не можете вийти з першої передачі. І це не вперше. Чому ти почуваєшся таким знищеним? Існує довгий список можливих причин, і на багато з них ви можете вплинути. Ознайомтеся з цими поширеними причинами втоми та відновіть бадьорість.

Повсякденні звички можуть мати велике значення.

«Зі своїми пацієнтами я говорю про три стовпи здоров’я: сон, дієту та фізичні вправи», — говорить Теодор Фрідман, доктор медичних наук, голова відділу медицини в Університеті медицини та науки Чарльза Р. Дрю в Лос-Анджелесі. «Якщо ви не висипаєтеся, вам важко повноцінно харчуватися та займатися фізичними вправами. Те ж саме вірно й навпаки. Усі вони пов’язані».

Тож намагайтеся не закривати очі. Дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну. Їжте збалансовану дієту з фруктами, овочами та нежирним білком, а також регулярно займайтеся фізичною активністю.

Якщо ви поставили всі ці прапорці, але все ще тягнетеся крізь дні, можливо, настав час перевірте можливі медичні причини втоми.

Це розлад, який ускладнює рух крові кисень навколо вашого тіла. Поширений тип називається «залізодефіцитною» анемією.

Залізо діє як вагон, який транспортує кисень у вашій крові. «Людям із низьким вмістом заліза не вистачає вагонів у поїзді», — каже Фрідман. «Вони втомилися, у них паморочиться голова, коли вони встають, у них затуманюється мозок, у них прискорюється серцебиття».

Ваш лікар може перевірити вас на анемію за допомогою простого аналізу крові.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Діабет

Лікарі точно не знають, чому він так втомлює людей. Однією з ймовірних причин є те, що ваше тіло витрачає багато енергії, щоб справлятися з частими змінами рівня цукру в крові.

Лікарі знають, що втома є одним із найпоширеніших симптомів діабету. Є й інші ознаки. Ви можете відчувати спрагу, вам потрібно часто ходити в туалет.

Це маленька залоза у формі метелика, яка розташована на шиї. Він виробляє гормон, який допомагає контролювати, як ви використовуєте енергію. Коли ваша щитовидна залоза не працює, ви не в порядку.

«Люди зі зниженою роботою щитовидної залози відчуватимуть втому», — каже Фрідман. «Їхні клітини працюють погано, вони мляві, а рефлекси сповільнені».

Ваш лікар може перевірити вашу кров на гормон щитовидної залози, щоб з’ясувати, чи він винен у вашій втомі.

>

Надзвичайна втома є поширеним симптомом застійної серцевої недостатності, яка виникає, коли серцева недостатність недостатня як треба. Якщо у вас є, ваша втома зазвичай посилюється під час фізичних вправ. Ви також можете мати набряки на руках або ногах і задишку.

Цей розлад продовжує ви не отримуєте достатньо кисню під час сну, а це означає, що ви не зможете справді відпочити вночі.

"Мозок помічає, що ви не позбавляєтеся від CO2, і прокидається на короткий час стан тривоги", - каже Ліза Шівз, доктор медичних наук, директор Центру медицини сну при Каліфорнійському університеті, Медична школа Сан-Дієго. Ви навіть не усвідомлюєте цього, через що вам важко зрозуміти, чому ви такі сонливі вдень.

«Ви не потрапляєте в фазу швидкого сну — сон, від якого ви почуваєтеся найкраще, - каже Шівз.

Пристрій під назвою апарат безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) може допомогти підтримувати ваші дихальні шляхи відкритими для міцного нічного сну.

Якщо ви жінка, яка переживає менопаузу, вам може бути важко добре спати. Ваші гормони сильно змінюються в цей час, що викликає нічну пітливість і припливи. Це може не дати вам спати вночі та змусити вас тягнути вдень.

Це пограбує ваш мозок хімічних речовин, необхідних для найкращої роботи. Одним із них є серотонін, який допомагає регулювати внутрішній біологічний годинник.

Депресія може знизити рівень енергії та спричинити відчуття втоми протягом дня. Вам також може бути важко заснути вночі або ви можете прокинутися раніше, ніж хочете вранці.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що у вас депресія. Розмовна терапія та медицина можуть допомогти.

Опубліковано : 2023-12-07 16:07

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова