لماذا نحلم؟

تحدث الأحلام غالبًا أثناء نوم حركة العين السريعة عندما يكون من الصعب تذكرها. على الرغم من أننا نعرف دور النوم في تنظيم صحتنا، إلا أن تفسير الغرض من الأحلام كان أكثر صعوبة.

الأحلام هي هلاوس تحدث خلال مراحل معينة من النوم. تكون أقوى أثناء نوم حركة العين السريعة، أو مرحلة حركة العين السريعة، عندما تكون أقل احتمالية لتذكر حلمك.

يُعرف الكثير عن دور النوم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وضغط الدم، ووظائف المخ، وجوانب أخرى من الصحة. ولكن كان من الصعب على الباحثين تفسير دور الأحلام.

عندما تكون مستيقظًا، يكون لأفكارك منطق معين بالنسبة لها. عندما تنام، يظل دماغك نشطًا، لكن أفكارك أو أحلامك غالبًا ما تكون غير منطقية أو معدومة. قد يكون هذا بسبب أن المراكز العاطفية في الدماغ تثير الأحلام، بدلاً من المناطق المنطقية.

على الرغم من عدم وجود دليل قاطع، فإن الأحلام عادة ما تكون أفكارًا تتعلق بالسيرة الذاتية بناءً على أنشطتك الأخيرة أو محادثاتك أو مشكلات أخرى في حياتك. ومع ذلك، هناك بعض النظريات الشائعة حول دور الأحلام.

دور الأحلام

لا يزال الباحثون غير متفقين تمامًا لغرض الأحلام. ومع ذلك، هناك بعض المعتقدات والنظريات السائدة على نطاق واسع.

الأحلام كمعالجين

قد تكون أحلامك طرقًا للمواجهة الدراما العاطفية في حياتك. ولأن دماغك يعمل على مستوى عاطفي أكثر بكثير مما هو عليه عندما تكون مستيقظًا، فقد يقوم دماغك بإجراء اتصالات تتعلق بمشاعرك لا يمكن أن تقوم بها نفسك الواعية.

الأحلام تشبه القتال أو الهروب التدريب

إحدى مناطق الدماغ الأكثر نشاطًا أثناء الحلم هي اللوزة الدماغية. اللوزة الدماغية هي جزء من الدماغ المرتبط بغريزة البقاء واستجابة القتال أو الطيران.

تشير إحدى النظريات إلى أنه نظرًا لأن اللوزة الدماغية تكون أكثر نشاطًا أثناء النوم منها في حياة اليقظة، فقد تكون طريقة الدماغ لإعدادك للتعامل مع التهديد.

لحسن الحظ، يرسل جذع الدماغ إشارات عصبية أثناء نوم حركة العين السريعة مما يؤدي إلى استرخاء العضلات. وبهذه الطريقة لا تحاول الجري أو اللكم أثناء نومك.

الأحلام هي مصدر إلهامك

إحدى النظريات التي تفسر لماذا نحلم هي أنها تساعد في تسهيل الميول الإبداعية. الفنانون من جميع الأنواع يعزون الأحلام إلى إلهام بعض أعمالهم الأكثر إبداعًا. ربما تكون قد استيقظت في بعض الأحيان في حياتك بفكرة رائعة لفيلم أو أغنية أيضًا.

بدون الفلتر المنطقي الذي قد تستخدمه عادةً في حياتك اليقظة والذي يمكن أن يقيد تدفقك الإبداعي، لن يكون لأفكارك وأفكارك أي قيود أثناء نومك.

الأحلام كمساعدات للذاكرة

فئة النظرية السائدة على نطاق واسع حول الغرض من الأحلام هي أنها تساعدك على تخزين الذكريات المهمة والأشياء التي تعلمتها، والتخلص من الذكريات غير المهمة، وفرز الأفكار والمشاعر المعقدة. .

تظهر الأبحاث أن النوم يساعد في تخزين الذكريات. إذا تعلمت معلومات جديدة ونمت عليها، فستتمكن من تذكرها بشكل أفضل مما لو طُلب منك تذكر تلك المعلومات دون الاستفادة من النوم.

لم يتم بعد فهم كيفية تأثير الأحلام على تخزين الذاكرة واسترجاعها بشكل واضح. لكن الأحلام قد تساعد الدماغ على تخزين المعلومات المهمة بشكل أكثر كفاءة مع حجب المحفزات التي قد تتداخل مع الذاكرة والتعلم.

لماذا لدينا كوابيس؟

قد تبدو الأحلام التي تساعدك على التعامل بشكل منتج مع المشاعر والذكريات والمعلومات الأخرى مفيدة للغاية. يعتبر الكابوس العرضي حلمًا أكثر رعبًا أو إزعاجًا. غالبًا ما تكون الكوابيس ناجمة عن التوتر، أو القلق، أو في بعض الأحيان كرد فعل على بعض الأدوية.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الكوابيس بشكل متكرر، فمن الممكن أن تكون مصابًا باضطراب في النوم. يمكن تصنيف الأحلام المخيفة التي تحدث بانتظام على أنها اضطراب في النوم إذا كانت الكوابيس:

تسبب لك القلق بشأن النوم

تؤدي إلى اضطرابات متكررة في نومك

تسبب مشاكل نوم أو مشاكل نفسية أخرى

يعاني العديد من الأشخاص من كوابيس عرضية طوال حياتهم. ومع ذلك، تقدر جمعية النوم الأمريكية حوالي 5 بالمائة من السكان يعانون من كوابيس مستمرة كاضطراب في النوم.

ما الذي يؤثر على الأحلام؟

بعض العوامل التي تؤثر علينا عندما نكون مستيقظين يمكن أن تؤثر أيضًا على أحلامنا.

الظروف الصحية

أحد أكبر التأثيرات على الأحلام هو مقدار النوم الذي تنامه أو قلة نومك. إن الحرمان من النوم لمدة ليلة أو ليلتين (أو أكثر) يمكن أن يجعل أجزاء من دماغك أكثر نشاطًا عندما تنزلق أخيرًا إلى نوم حركة العين السريعة. من المحتمل أن يكون لديك أحلام أكثر وضوحًا إذا كان لديك بعض الليالي المضطربة. من المرجح أيضًا أن تتذكر تلك الأحلام أيضًا.

يعد الحمل أيضًا حافزًا للأحلام الحية. تؤثر زيادة إنتاج الهرمون على الطريقة التي يعالج بها دماغك الأفكار والعواطف. يؤدي هذا غالبًا إلى بعض الأحلام الشديدة.

يمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، وكذلك الاضطراب ثنائي القطب والحالات الأخرى المرتبطة بالمزاج، إلى ظهور أحلام وكوابيس شديدة وأحيانًا مزعجة أو سلبية. وترتبط أيضًا الأدوية المخصصة لهذه الحالات، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان، بزيادة خطر الإصابة بالكوابيس.

الأطعمة

لا يوجد دليل لا جدال فيه على أن بعض الأطعمة تؤدي إلى أحلام أكثر وحشية أو أفضل. ولكن من الواضح أن بعض الأطعمة قد تمهد لك الطريق لتتذكر أحلامك بشكل أفضل.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات، على سبيل المثال، يمكن أن تمنحك طاقة سريعة. ولكن بعد فترة من الوقت، يمكن أن يتركوك تشعر بالإحباط. أي شيء يؤثر على مزاجك أثناء الاستيقاظ من المرجح أن يؤثر على مزاجك اللاواعي أيضًا. لذا، إذا كان انهيار السكر يجعلك تكتئب أثناء النهار، فقد تنتقل هذه المشاعر إلى نومك.

كما أن الطعام الذي يجعلك تستيقظ طوال الليل قد يؤدي إلى استيقاظك بشكل متكرر أكثر في مرحلة حركة العين السريعة. عندما يحدث ذلك، من المحتمل أن تتذكر المزيد من أحلامك.

الأنشطة اليومية

مثلما يؤدي النوم القليل أو المتقطع في كثير من الأحيان إلى أحلام أكثر حيوية، فإن النوم الجيد ليلاً سيقلل من أحلامك. على الأحلام الشديدة التي ستتذكرها.

Aوجدت دراسة صغيرة أن إحدى الطرق الجيدة للنوم بشكل أكثر صحة هي ممارسة الرياضة في الصباح. يساعد الركض الجيد أو تمارين القلب الأخرى قبل الظهر في ضبط ساعتك بحيث تكون أكثر ميلاً إلى النوم بشكل أسرع وقضاء وقت أطول في نوم عميق مما لو لم تمارس الرياضة أو إذا مارست الرياضة في وقت متأخر من الليل.

يميل العدائون وغيرهم من المتحمسين للياقة البدنية إلى قضاء وقت أقل في مرحلة نوم حركة العين السريعة الحالمة، والتي تعد واحدة من أخف مراحل النوم. أيضًا، كلما تمكنت من التخلص من التوتر بشكل أكثر فعالية خلال اليوم، قل احتمال جلب التوتر والقلق إلى السرير. من المفترض أن يساعد ذلك في تقليل الكوابيس والنوم المتقطع كل ليلة.

كيف تتذكر أحلامك أحد الأسباب التي تجعل من الصعب تذكر الأحلام هو أن المادة الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالذاكرة - النورإبينفرين - والنشاط الكهربائي في الدماغ الذي يساعد على التذكر يكونان في أدنى مستوياتهما عندما تحلم. في الواقع، إذا كان لديك حلم ولكنك لم تستيقظ أثناء الحلم، فلن تتمكن من تذكره. الأحلام التي تتذكرها هي تلك التي تظل مستمرة عند استيقاظك. هناك طريقتان للمساعدة في تذكر أحلامك، وهي أن تخبر نفسك أثناء نومك أنك تريد أن تتذكر حلمك. إذا كانت هذه هي فكرتك الأخيرة، فمن المرجح أن تستيقظ بحلم لا يزال طازجًا إلى حد ما في ذاكرتك. نظرًا لأنه من الممكن أن يتقطع تذكر الحلم بسهولة حتى عن طريق أدنى تشتيت، يجب أن تحاول أن تتذكر أكبر قدر ممكن من حلمك بمجرد استيقاظك. لا تخرج من السرير أو تفكر في أي شيء آخر. حاول التقاط أي صور أو ذكريات لديك عن حلمك واكتبها على لوحة بجوار سريرك أو على هاتفك الذكي.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.