Warum träumen wir?

Träume treten meist im REM-Schlaf auf, wenn es schwieriger ist, sich an sie zu erinnern. Während wir wissen, welche Rolle der Schlaf bei der Regulierung unserer Gesundheit spielt, ist der Zweck von Träumen schwieriger zu erklären.

Träume sind Halluzinationen, die in bestimmten Schlafphasen auftreten. Sie sind während des REM-Schlafs oder der Phase schneller Augenbewegungen am stärksten, wenn es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich an Ihren Traum erinnern.

Es ist viel über die Rolle des Schlafs bei der Regulierung unseres Stoffwechsels, Blutdrucks, der Gehirnfunktion und anderer Aspekte der Gesundheit bekannt. Für Forscher war es jedoch schwieriger, die Rolle von Träumen zu erklären.

Wenn Sie wach sind, haben Ihre Gedanken eine gewisse Logik. Wenn Sie schlafen, ist Ihr Gehirn noch aktiv, aber Ihre Gedanken oder Träume ergeben oft wenig oder keinen Sinn. Dies kann daran liegen, dass die emotionalen Zentren des Gehirns Träume auslösen und nicht die logischen Regionen.

Obwohl es keinen endgültigen Beweis gibt, handelt es sich bei Träumen normalerweise um autobiografische Gedanken, die auf Ihren jüngsten Aktivitäten, Gesprächen oder anderen Themen in Ihrem Leben basieren. Es gibt jedoch einige populäre Theorien zur Rolle von Träumen.

Die Rolle der Träume

Forscher sind sich immer noch nicht ganz einig über den Zweck von Träumen. Es gibt jedoch einige weit verbreitete Überzeugungen und Theorien.

Träume als Therapeuten

Ihre Träume könnten Wege zur Konfrontation mit emotionale Dramen in Ihrem Leben. Und da Ihr Gehirn auf einer viel emotionaleren Ebene arbeitet als im Wachzustand, stellt Ihr Gehirn möglicherweise Verbindungen zu Ihren Gefühlen her, die Ihr bewusstes Selbst nicht herstellen würde.

Träume sind Kampf oder Flucht Training

Einer der Bereiche des Gehirns, der beim Träumen am aktivsten ist, ist die Amygdala. Die Amygdala ist der Teil des Gehirns, der mit dem Überlebensinstinkt und der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verbunden ist.

Eine Theorie besagt, dass die Amygdala, da sie im Schlaf aktiver ist als im Wachleben, möglicherweise die Art und Weise des Gehirns ist, Sie auf den Umgang mit einer Bedrohung vorzubereiten.

Glücklicherweise sendet der Hirnstamm im REM-Schlaf Nervensignale aus, die Ihre Muskeln entspannen. So versuchst du im Schlaf nicht zu rennen oder zu schlagen.

Träume als deine Muse

Eine Theorie dafür, warum wir träumen, ist, dass es unsere Klasse kreative Tendenzen. Künstler aller Art verdanken Dreams die Inspiration für einige ihrer kreativsten Arbeiten. Vielleicht sind Sie auch schon einmal in Ihrem Leben mit einer großartigen Idee für einen Film oder ein Lied aufgewacht.

Ohne den Logikfilter, den Sie normalerweise im Wachleben verwenden und der Ihren kreativen Fluss einschränken kann, unterliegen Ihre Gedanken und Ideen im Schlaf keinen Einschränkungen.

Träume als Erinnerungshilfen

Eine weit verbreitete Theorie über den Zweck von Träumen besagt, dass sie Ihnen dabei helfen, wichtige Erinnerungen und Dinge, die Sie gelernt haben, zu speichern, unwichtige Erinnerungen loszuwerden und komplizierte Gedanken und Gefühle zu ordnen .

Untersuchungen zeigen, dass Schlaf dabei hilft, Erinnerungen zu speichern. Wenn Sie neue Informationen lernen und darauf schlafen, können Sie sich diese besser merken, als wenn Sie sich diese Informationen ohne die Vorteile des Schlafs merken müssten.

Wie Träume die Speicherung und Erinnerung im Gedächtnis beeinflussen, ist noch nicht klar geklärt. Aber Träume können dem Gehirn helfen, wichtige Informationen effizienter zu speichern und gleichzeitig Reize auszublenden, die das Gedächtnis und das Lernen beeinträchtigen könnten.

Warum haben wir Albträume?

Träume, die Ihnen helfen, produktiv mit Emotionen, Erinnerungen und anderen Informationen umzugehen, können sehr hilfreich sein. Der gelegentliche Albtraum gilt als ein Traum, der einfach beängstigender oder beunruhigender ist. Albträume werden in der Regel durch Stress, Angstzustände oder manchmal als Reaktion auf bestimmte Medikamente verursacht.

Wenn Sie jedoch häufig Albträume haben, könnte eine Schlafstörung vorliegen. Regelmäßig auftretende beängstigende Träume können als Schlafstörung bezeichnet werden, wenn die Albträume:

bei Ihnen Angst vor dem Einschlafen hervorrufen

zu häufigen Schlafstörungen führen

andere Schlaf- oder psychische Probleme hervorrufen

Viele Menschen erleben im Laufe ihres Lebens gelegentlich Albträume. Allerdings schätzt die American Sleep Association nur etwa 5 Prozent der Bevölkerung erleben anhaltende Albträume als Schlafstörung.

Was beeinflusst Träume?

Einige Faktoren, die uns im Wachzustand beeinflussen, können auch unsere Träume beeinflussen.

Gesundheitszustand

Einer der größten Einflüsse auf Träume ist, wie viel oder wie wenig Sie schlafen. Wenn Sie ein oder zwei Nächte (oder länger) unter Schlafentzug leiden, können Teile Ihres Gehirns viel aktiver werden, wenn Sie schließlich in den REM-Schlaf fallen. Wenn Sie einige unruhige Nächte hatten, werden Sie wahrscheinlich lebhaftere Träume haben. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie sich an diese Träume erinnern.

Schwanger zu sein ist auch ein Auslöser für lebhaftes Träumen. Eine erhöhte Hormonproduktion beeinflusst die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Gedanken und Emotionen verarbeitet. Dies führt oft zu intensiven Träumen.

Psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände sowie bipolare Störungen und andere stimmungsbedingte Zustände können intensive und manchmal verstörende oder negative Träume und Albträume auslösen. Auch die Medikamente gegen diese Erkrankungen, darunter Antidepressiva und Antipsychotika, sind mit einem höheren Risiko für Albträume verbunden.

Lebensmittel

Es gibt keine unbestreitbaren Beweise dafür, dass bestimmte Lebensmittel zu wilderen oder besseren Träumen führen. Aber es ist klar, dass einige Lebensmittel die Voraussetzungen dafür schaffen können, dass Sie sich besser an Ihre Träume erinnern können.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel können Ihnen beispielsweise schnell Energie liefern. Aber nach einer Weile können sie dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen. Alles, was Ihre Stimmung im Wachzustand beeinflusst, wirkt sich wahrscheinlich auch auf Ihre unbewusste Stimmung aus. Wenn Sie also tagsüber aufgrund eines Zuckerunfalls Trübsal blasen, können sich diese Gefühle auf Ihren Schlaf übertragen.

Außerdem kann Essen, das Sie die ganze Nacht über aufwachen lässt, dazu führen, dass Sie in der REM-Phase häufiger aufwachen. Wenn das passiert, werden Sie sich wahrscheinlich an mehr Ihrer Träume erinnern.

Tägliche Aktivitäten

So wie wenig oder unterbrochener Schlaf oft zu lebhafteren Träumen führt, wird eine gute Nachtruhe dies beeinträchtigen Auf die intensiven Träume, an die du dich erinnern wirst.

A Wie Sie sich an Ihre Träume erinnern

Einer der Gründe dafür, dass es schwierig sein kann, sich an Träume zu erinnern, ist, dass die mit dem Gedächtnis verbundene Gehirnchemikalie – Noradrenalin – und die elektrische Aktivität des Gehirns, die bei der Erinnerung hilft, beim Träumen auf ihrem niedrigsten Niveau sind. Wenn Sie einen Traum haben, aber während des Traums nicht aufwachen, können Sie sich tatsächlich nicht daran erinnern. Die Träume, an die Sie sich erinnern, sind diejenigen, die noch andauern, wenn Sie aufwachen.

Zwei Möglichkeiten, sich an Ihre Träume zu erinnern, bestehen darin, sich beim Einschlafen zu sagen, dass Sie sich an Ihren Traum erinnern möchten. Wenn das Ihr letzter Gedanke ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit einem Traum aufwachen, der noch einigermaßen frisch in Ihrer Erinnerung ist.

Da die Traumerinnerung schon durch die kleinste Ablenkung unterbrochen werden kann, sollten Sie versuchen, sich gleich nach dem Aufwachen an möglichst viel von Ihrem Traum zu erinnern. Stehen Sie nicht auf und denken Sie nicht an etwas anderes. Versuchen Sie, alle Bilder oder Erinnerungen, die Sie an Ihren Traum haben, festzuhalten und sie auf einem Block neben Ihrem Bett oder auf Ihrem Smartphone aufzuschreiben.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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