Γιατί Ονειρευόμαστε;

Τα όνειρα εμφανίζονται κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, όταν είναι πιο δύσκολο να τα ανακαλέσετε. Ενώ γνωρίζουμε τον ρόλο του ύπνου στη ρύθμιση της υγείας μας, ο σκοπός των ονείρων ήταν πιο δύσκολο να εξηγηθεί.

Τα όνειρα είναι παραισθήσεις που συμβαίνουν σε ορισμένα στάδια του ύπνου. Είναι πιο δυνατοί κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ή στο στάδιο της γρήγορης κίνησης των ματιών, όταν μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ανακαλέσετε το όνειρό σας.

Πολλά είναι γνωστά για τον ρόλο του ύπνου στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της αρτηριακής πίεσης, της λειτουργίας του εγκεφάλου και άλλων πτυχών της υγείας. Αλλά ήταν πιο δύσκολο για τους ερευνητές να εξηγήσουν τον ρόλο των ονείρων.

Όταν είστε ξύπνιοι, οι σκέψεις σας έχουν μια συγκεκριμένη λογική. Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας είναι ακόμα ενεργός, αλλά οι σκέψεις ή τα όνειρά σας συχνά έχουν ελάχιστο ή καθόλου νόημα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα συναισθηματικά κέντρα του εγκεφάλου πυροδοτούν τα όνειρα, παρά τις λογικές περιοχές.

Αν και δεν υπάρχει οριστική απόδειξη, τα όνειρα είναι συνήθως αυτοβιογραφικές σκέψεις που βασίζονται στις πρόσφατες δραστηριότητές σας, συζητήσεις ή άλλα θέματα στη ζωή σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές δημοφιλείς θεωρίες για τον ρόλο των ονείρων.

Ο ρόλος των ονείρων

Οι ερευνητές εξακολουθούν να μην συμφωνούν απόλυτα για το σκοπό των ονείρων. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες ευρέως διαδεδομένες πεποιθήσεις και θεωρίες.

Ονειρεύεται ως θεραπευτές

Τα όνειρά σας μπορεί να είναι τρόποι αντιμετώπισης συναισθηματικά δράματα στη ζωή σας. Και επειδή ο εγκέφαλός σας λειτουργεί σε πολύ πιο συναισθηματικό επίπεδο απ' ό,τι όταν είστε ξύπνιοι, ο εγκέφαλός σας μπορεί να κάνει συνδέσεις σχετικά με τα συναισθήματά σας που ο συνειδητός σας εαυτός δεν θα έκανε.

Ονειρεύεται ως μάχη ή φυγή. εκπαίδευση

Μια από τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι πιο ενεργή κατά τη διάρκεια του ονείρου είναι η αμυγδαλή. Η αμυγδαλή είναι το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με το ένστικτο της επιβίωσης και την απάντηση πάλης ή φυγής.

Μια θεωρία προτείνει ότι επειδή η αμυγδαλή είναι πιο ενεργή κατά τη διάρκεια του ύπνου από ό,τι στην ξύπνια ζωή σας, μπορεί να είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να σας προετοιμάσει να αντιμετωπίσετε μια απειλή.

Ευτυχώς, το εγκεφαλικό στέλεχος εκπέμπει νευρικά σήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM που χαλαρώνουν τους μύες σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν προσπαθείτε να τρέξετε ή να τρυπήσετε στον ύπνο σας.

Ονειρεύεται ως μούσα σας

Μια θεωρία για το γιατί ονειρευόμαστε είναι ότι βοηθά στη διευκόλυνση της τάξης δημιουργικές τάσεις. Καλλιτέχνες όλων των ειδών πιστεύουν ότι ονειρεύονται να εμπνεύσουν μερικά από τα πιο δημιουργικά έργα τους. Μπορεί να έχετε ξυπνήσει κάποιες στιγμές στη ζωή σας με μια υπέροχη ιδέα για μια ταινία ή ένα τραγούδι, επίσης.

Χωρίς το λογικό φίλτρο που συνήθως χρησιμοποιείτε στην ξύπνια ζωή σας, το οποίο μπορεί να περιορίσει τη δημιουργική σας ροή, οι σκέψεις και οι ιδέες σας δεν έχουν περιορισμούς όταν κοιμάστε.

Ονειρεύεται ως βοηθοί μνήμης

Μία τάξη ευρέως διαδεδομένη θεωρία σχετικά με τον σκοπό των ονείρων είναι ότι σας βοηθούν να αποθηκεύσετε σημαντικές αναμνήσεις και πράγματα που έχετε μάθει, να απαλλαγείτε από ασήμαντες αναμνήσεις και να ταξινομήσετε περίπλοκες σκέψεις και συναισθήματα .

Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος βοηθά στην αποθήκευση αναμνήσεων. Εάν μάθετε νέες πληροφορίες και κοιμάστε σε αυτές, θα μπορείτε να τις ανακαλέσετε καλύτερα από ό,τι αν σας ζητηθεί να θυμηθείτε αυτές τις πληροφορίες χωρίς το όφελος του ύπνου.

Το πώς τα όνειρα επηρεάζουν την αποθήκευση και την ανάκληση της μνήμης δεν είναι ακόμη ξεκάθαρο. Όμως τα όνειρα μπορεί να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να αποθηκεύει πιο αποτελεσματικά σημαντικές πληροφορίες, ενώ αποκλείει ερεθίσματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη μνήμη και τη μάθηση.

Γιατί έχουμε εφιάλτες;

Τα όνειρα που σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε παραγωγικά τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις και άλλες πληροφορίες μπορεί να φαίνονται πολύ χρήσιμα. Ο περιστασιακός εφιάλτης θεωρείται ένα όνειρο που είναι απλώς πιο τρομακτικό ή αναστατωμένο. Οι εφιάλτες τείνουν να προκαλούνται από στρες, άγχος ή μερικές φορές ως αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα.

Ωστόσο, εάν έχετε συχνά εφιάλτες, μπορεί να έχετε διαταραχή ύπνου. Τα τακτικά τρομακτικά όνειρα μπορούν να χαρακτηριστούν ως διαταραχή ύπνου εάν οι εφιάλτες:

σας προκαλούν άγχος για τον ύπνο

οδηγούν σε συχνές διαταραχές του ύπνου σας

προκαλούν άλλα προβλήματα ύπνου ή ψυχολογικά προβλήματα

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν περιστασιακούς εφιάλτες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Ωστόσο, η Αμερικανική Ένωση Ύπνου εκτιμά μόνο για 5 τοις εκατό του πληθυσμού βιώνει επίμονους εφιάλτες ως διαταραχή ύπνου.

Τι επηρεάζει. όνειρα;

Ορισμένοι παράγοντες που μας επηρεάζουν όταν είμαστε ξύπνιοι μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα όνειρά μας.

Συνθήκες υγείας

Μια από τις μεγαλύτερες επιρροές στα όνειρα είναι το πόσο πολύ ή πόσο λίγο κοιμάστε. Η στέρηση ύπνου για μια ή δύο νύχτες (ή περισσότερες) μπορεί να κάνει μέρη του εγκεφάλου σας πολύ πιο ενεργά όταν τελικά μπείτε στον ύπνο REM. Είναι πιθανό να έχετε πιο ζωντανά όνειρα εάν είχατε κάποιες ανήσυχες νύχτες. Είναι επίσης πιο πιθανό να θυμηθείτε αυτά τα όνειρα.

Το να είσαι έγκυος είναι επίσης καταλύτης για ζωντανά όνειρα. Η αυξημένη παραγωγή ορμονών επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Αυτό συχνά οδηγεί σε κάποια έντονα όνειρα.

Διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και η διπολική διαταραχή και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με τη διάθεση, μπορούν να προκαλέσουν έντονα και μερικές φορές ενοχλητικά ή αρνητικά όνειρα και εφιάλτες. Τα φάρμακα για αυτές τις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των αντιψυχωσικών, σχετίζονται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο εφιάλτων.

Τροφές

Δεν υπάρχουν αδιαμφισβήτητες ενδείξεις ότι ορισμένες τροφές οδηγούν σε πιο άγρια ή καλύτερα όνειρα. Αλλά είναι σαφές ότι ορισμένες τροφές μπορεί να δημιουργήσουν τη βάση για να θυμάστε καλύτερα τα όνειρά σας.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, για παράδειγμα, μπορούν να σας δώσουν γρήγορη ενέργεια. Αλλά μετά από λίγο, μπορεί να σας αφήσουν να νιώθετε πεσμένος. Οτιδήποτε επηρεάζει τη διάθεσή σας σε εγρήγορση είναι πιθανό να επηρεάσει και την ασυνείδητη διάθεσή σας. Έτσι, εάν μια πτώση ζάχαρης σας κάνει να σκουπίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσαν να μεταφερθούν στον ύπνο σας.

Επίσης, το φαγητό που σας προκαλεί να ξυπνάτε όλη τη νύχτα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάτε πιο συχνά στο στάδιο REM. Όταν συμβεί αυτό, πιθανότατα θα θυμάστε περισσότερα από τα όνειρά σας.

Καθημερινές δραστηριότητες

Όπως ο ελάχιστος ή διακοπτόμενος ύπνος οδηγεί συχνά σε πιο ζωντανά όνειρα, ένας καλός ύπνος θα μειώσει στα έντονα όνειρα που θα θυμηθείς.

A μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ένας καλός τρόπος για να κοιμάστε πιο ήσυχα είναι η άσκηση το πρωί. Ένα καλό τρέξιμο ή άλλη προπόνηση καρδιο πριν το μεσημέρι σας βοηθά να ρυθμίσετε το ρολόι σας έτσι ώστε να είστε πιο διατεθειμένοι να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να περάσετε περισσότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο από ό,τι αν δεν ασκούσατε ή αν ασκείστε αργά το βράδυ.

Οι δρομείς και άλλοι σοβαροί λάτρεις της φυσικής κατάστασης τείνουν να περνούν λιγότερο χρόνο στον ονειρεμένο ύπνο REM, που είναι ένα από τα πιο ελαφριά στάδια του ύπνου. Επίσης, όσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να φέρετε το στρες και το άγχος στο κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους εφιάλτες και τον ύπνο που διακόπτεται κάθε βράδυ.

Πώς να θυμάστε τα όνειρά σας
Πώς να θυμάστε τα όνειρά σας
Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα όνειρα μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε είναι ότι η χημική ουσία του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη - νορεπινεφρίνη - και η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου που βοηθά στην ανάκληση βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδά τους όταν ονειρεύεστε. Στην πραγματικότητα, αν έχετε ένα όνειρο αλλά δεν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του ονείρου, δεν θα μπορείτε να το θυμηθείτε. Τα όνειρα που θυμάστε είναι αυτά που συνεχίζονται όταν ξυπνάτε. Δύο τρόποι για να σας βοηθήσετε να ανακαλέσετε τα όνειρά σας είναι να πείτε στον εαυτό σας καθώς αποκοιμηθείτε ότι θέλετε να θυμάστε το όνειρό σας. Εάν αυτή είναι η τελευταία σας σκέψη, μπορεί να είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε με ένα όνειρο ακόμα κάπως φρέσκο στη μνήμη σας. Δεδομένου ότι η ανάκληση του ονείρου μπορεί εύκολα να διακοπεί ακόμη και από την παραμικρή απόσπαση της προσοχής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να θυμάστε τόσο μεγάλο μέρος του ονείρου σας μόλις ξυπνήσετε. Μην σηκώνεστε από το κρεβάτι και μην σκέφτεστε τίποτα άλλο. Προσπαθήστε να κατανοήσετε όποιες εικόνες ή αναμνήσεις έχετε από το όνειρό σας και να τις γράψετε σε ένα μπλοκ δίπλα στο κρεβάτι σας ή στο smartphone σας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.