Pourquoi rêvons-nous ?

Les rêves se produisent principalement pendant le sommeil paradoxal, lorsqu'ils sont plus difficiles à retenir. Même si nous connaissons le rôle du sommeil dans la régulation de notre santé, le but des rêves est plus difficile à expliquer.

Les rêves sont des hallucinations qui se produisent pendant certaines étapes du sommeil. Ils sont plus forts pendant le sommeil paradoxal, ou la phase de mouvements oculaires rapides, lorsque vous êtes peut-être moins susceptible de vous souvenir de votre rêve.

On en sait beaucoup sur le rôle du sommeil dans la régulation de notre métabolisme, de notre tension artérielle, de nos fonctions cérébrales et d'autres aspects de la santé. Mais il est plus difficile pour les chercheurs d’expliquer le rôle des rêves.

Lorsque vous êtes éveillé, vos pensées ont une certaine logique. Lorsque vous dormez, votre cerveau est toujours actif, mais vos pensées ou vos rêves n’ont souvent que peu ou pas de sens. Cela peut être dû au fait que ce sont les centres émotionnels du cerveau qui déclenchent les rêves, plutôt que les régions logiques.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive, les rêves sont généralement des pensées autobiographiques basées sur vos activités récentes, vos conversations ou d'autres problèmes de votre vie. Il existe cependant quelques théories populaires sur le rôle des rêves.

Le rôle des rêves

Les chercheurs ne sont toujours pas entièrement d'accord dans le but de faire des rêves. Il existe cependant certaines croyances et théories largement répandues.

Les rêves en tant que thérapeutes

Vos rêves peuvent être des moyens de confronter drames émotionnels dans votre vie. Et parce que votre cerveau fonctionne à un niveau beaucoup plus émotionnel que lorsque vous êtes éveillé, il peut établir des liens concernant vos sentiments que votre moi conscient ne ferait pas.

Les rêves sont un combat ou une fuite.

L'amygdale est l'une des zones du cerveau les plus actives pendant le rêve. L'amygdale est la partie du cerveau associée à l'instinct de survie et à la réponse de combat ou de fuite.

Une théorie suggère que, parce que l'amygdale est plus active pendant le sommeil que pendant la vie éveillée, elle pourrait être le moyen utilisé par le cerveau pour vous préparer à faire face à une menace.

Heureusement, le tronc cérébral envoie des signaux nerveux pendant le sommeil paradoxal qui détendent vos muscles. De cette façon, vous n'essayez pas de courir ou de frapper pendant votre sommeil.

Les rêves sont votre muse

Une théorie expliquant pourquoi nous rêvons est que cela aide à faciliter notre tendances créatives. Les artistes de toutes sortes attribuent aux rêves l’inspiration de certaines de leurs œuvres les plus créatives. Vous vous êtes peut-être réveillé à certains moments de votre vie avec une excellente idée de film ou de chanson.

Sans le filtre logique que vous pourriez normalement utiliser dans votre vie éveillée et qui peut restreindre votre flux créatif, vos pensées et vos idées n'ont aucune restriction lorsque vous dormez.

Les rêves comme aide-mémoire

Une théorie largement répandue sur le but des rêves est qu'ils vous aident à stocker des souvenirs importants et des choses que vous avez apprises, à vous débarrasser des souvenirs sans importance et à trier les pensées et les sentiments compliqués. .

La recherche montre que le sommeil aide à stocker des souvenirs. Si vous apprenez de nouvelles informations et dormez dessus, vous serez en mesure de mieux vous en souvenir que si on vous demandait de vous en souvenir sans le bénéfice du sommeil.

La manière dont les rêves affectent le stockage et le rappel de la mémoire n’est pas encore clairement comprise. Mais les rêves peuvent aider le cerveau à stocker plus efficacement des informations importantes tout en bloquant les stimuli susceptibles d'interférer avec la mémoire et l'apprentissage.

Pourquoi faisons-nous des cauchemars ?

Les rêves qui vous aident à gérer de manière productive les émotions, les souvenirs et d'autres informations peuvent sembler très utiles. Le cauchemar occasionnel est considéré comme un rêve tout simplement plus effrayant ou bouleversant. Les cauchemars ont tendance à être provoqués par le stress, l'anxiété ou parfois par une réaction à certains médicaments.

Cependant, si vous faites fréquemment des cauchemars, vous pourriez souffrir de troubles du sommeil. Les rêves effrayants qui se produisent régulièrement peuvent être qualifiés de trouble du sommeil si les cauchemars :

vous rendent anxieux à l'idée de vous endormir

entraînent de fréquentes perturbations de votre sommeil

provoquer d'autres problèmes de sommeil ou psychologiques

De nombreuses personnes font des cauchemars occasionnels tout au long de leur vie. Cependant, l'American Sleep Association estime seulement environ 5 % de la population souffre de cauchemars persistants en tant que trouble du sommeil.

Quelles influences des rêves ?

Certains facteurs qui nous affectent lorsque nous sommes éveillés peuvent également influencer nos rêves.

Conditions de santé

L'une des plus grandes influences sur les rêves est la quantité ou le peu de sommeil. Être privé de sommeil pendant une nuit ou deux (ou plus) peut rendre certaines parties de votre cerveau beaucoup plus actives lorsque vous finissez par tomber dans le sommeil paradoxal. Vous aurez probablement des rêves plus vivants si vous avez eu des nuits agitées. Vous êtes également plus susceptible de vous souvenir de ces rêves.

Être enceinte est également un catalyseur pour des rêves intenses. L’augmentation de la production d’hormones affecte la façon dont votre cerveau traite les pensées et les émotions. Cela conduit souvent à des rêves intenses.

Les troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, ainsi que le trouble bipolaire et d'autres problèmes liés à l'humeur, peuvent déclencher des rêves et des cauchemars intenses et parfois dérangeants ou négatifs. Les médicaments contre ces affections, notamment les antidépresseurs et les antipsychotiques, sont également associés à un risque plus élevé de cauchemars.

Aliments

Il n’existe aucune preuve incontestable que certains aliments conduisent à des rêves plus fous ou meilleurs. Mais il est clair que certains aliments peuvent vous permettre de mieux vous souvenir de vos rêves.

Les aliments riches en glucides, par exemple, peuvent vous donner de l'énergie rapidement. Mais après un certain temps, ils peuvent vous déprimer. Tout ce qui affecte votre humeur éveillée est susceptible d’affecter également votre humeur inconsciente. Ainsi, si une crise de sucre vous fait vous morfondre pendant la journée, ces sentiments pourraient se répercuter sur votre sommeil.

De plus, les aliments qui vous font vous réveiller toute la nuit peuvent vous amener à vous réveiller plus fréquemment au stade REM. Lorsque cela se produit, vous vous souviendrez probablement davantage de vos rêves.

Activités quotidiennes

Tout comme un sommeil peu intense ou interrompu entraîne souvent des rêves plus vifs, une bonne nuit de sommeil réduira sur les rêves intenses dont vous vous souviendrez.

Un Une petite étude a révélé qu'une bonne façon de dormir plus profondément est de faire de l'exercice le matin. Une bonne course ou un autre entraînement cardio avant midi vous aide à régler votre horloge de manière à ce que vous soyez plus enclin à vous endormir plus rapidement et à passer plus de temps dans un sommeil profond que si vous ne faisiez pas d'exercice ou si vous faisiez de l'exercice tard le soir.

Les coureurs et autres passionnés de fitness ont tendance à passer moins de temps en sommeil paradoxal de rêve, qui est l'une des étapes les plus légères du sommeil. De plus, plus vous pourrez vous déstresser efficacement pendant la journée, moins vous serez susceptible d’apporter du stress et de l’anxiété au lit. Cela devrait aider à réduire les cauchemars et les interruptions de sommeil chaque nuit.

Comment se souvenir de vos rêves

L'une des raisons pour lesquelles les rêves peuvent être difficiles à retenir est que la substance chimique cérébrale associée à la mémoire (la norépinéphrine) et l'activité électrique du cerveau qui aide au rappel sont à leurs niveaux les plus bas lorsque vous rêvez. En fait, si vous faites un rêve mais que vous ne vous réveillez pas pendant le rêve, vous ne pourrez pas vous en souvenir. Les rêves dont vous vous souvenez sont ceux qui se poursuivent à votre réveil.

Il y a deux façons de vous souvenir de vos rêves : en vous disant, pendant que vous vous endormez, que vous voulez vous souvenir de votre rêve. Si c’est votre dernière pensée, vous aurez peut-être plus de chances de vous réveiller avec un rêve encore un peu frais dans votre mémoire.

Étant donné que le souvenir d'un rêve peut être facilement interrompu par la moindre distraction, vous devriez essayer de vous souvenir autant que possible de votre rêve dès votre réveil. Ne sortez pas du lit et ne pensez pas à autre chose. Essayez de saisir les images ou les souvenirs que vous avez de votre rêve et notez-les sur un bloc à côté de votre lit ou sur votre smartphone.

Publié : 2024-08-29 10:50

En savoir plus

Avis de non-responsabilité

Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.