Mengapa Kita Bermimpi?

Mimpi sebagian besar terjadi selama tidur REM ketika mimpi tersebut sulit diingat. Meskipun kita mengetahui peran tidur dalam mengatur kesehatan kita, tujuan mimpi lebih sulit dijelaskan.

Mimpi adalah halusinasi yang terjadi pada tahapan tidur tertentu. Mereka paling kuat selama tidur REM, atau tahap gerakan mata cepat, ketika Anda cenderung tidak mengingat mimpi Anda.

Banyak yang diketahui tentang peran tidur dalam mengatur metabolisme, tekanan darah, fungsi otak, dan aspek kesehatan lainnya. Namun sulit bagi para peneliti untuk menjelaskan peran mimpi.

Saat Anda bangun, pikiran Anda memiliki logika tertentu. Saat Anda tidur, otak Anda masih aktif, namun pikiran atau mimpi Anda sering kali tidak masuk akal atau tidak masuk akal. Hal ini mungkin terjadi karena pusat emosi di otaklah yang memicu mimpi, bukan wilayah logika.

Meskipun tidak ada bukti pasti, mimpi biasanya merupakan pemikiran otobiografi berdasarkan aktivitas terkini, percakapan, atau masalah lain dalam hidup Anda. Namun, ada beberapa teori populer tentang peran mimpi.

Peran mimpi

Para peneliti masih belum sepenuhnya setuju pada tujuan mimpi. Namun, ada beberapa keyakinan dan teori yang dianut secara luas.

Mimpi sebagai terapis

Impian Anda mungkin merupakan cara untuk menghadapi drama emosional dalam hidup Anda. Dan karena otak Anda bekerja pada tingkat yang jauh lebih emosional dibandingkan saat Anda terjaga, otak Anda mungkin membuat koneksi mengenai perasaan Anda yang tidak dapat dibuat oleh kesadaran Anda.

Mimpi sebagai pertarungan-atau-lari pelatihan

Salah satu area otak yang paling aktif selama bermimpi adalah amigdala. Amigdala adalah bagian otak yang berhubungan dengan naluri bertahan hidup dan respons melawan-atau-lari.

Sebuah teori menyatakan bahwa karena amigdala lebih aktif saat tidur dibandingkan saat Anda terjaga, hal ini mungkin merupakan cara otak membuat Anda siap menghadapi ancaman.

Untungnya, batang otak mengirimkan sinyal saraf selama tidur REM yang mengendurkan otot-otot Anda. Dengan begitu, Anda tidak perlu berlari atau memukul saat tidur.

Mimpi sebagai inspirasi Anda

Salah satu teori mengapa kita bermimpi adalah bahwa hal itu membantu memfasilitasi kelas kecenderungan kreatif. Segala jenis seniman menghargai mimpi yang menginspirasi beberapa karya paling kreatif mereka. Anda mungkin pernah terbangun dalam hidup Anda dengan ide bagus untuk sebuah film atau lagu juga.

Tanpa filter logika yang biasa Anda gunakan saat terjaga yang dapat membatasi aliran kreatif Anda, pikiran dan ide Anda tidak memiliki batasan saat Anda sedang tidur.

Mimpi sebagai pembantu ingatan

Satu kelas teori yang banyak dianut tentang tujuan mimpi adalah mimpi membantu Anda menyimpan kenangan penting dan hal-hal yang telah Anda pelajari, membuang kenangan tidak penting, dan memilah pikiran dan perasaan yang rumit .

Penelitian menunjukkan bahwa tidur membantu menyimpan kenangan. Jika Anda mempelajari informasi baru dan terus mengingatnya, Anda akan mampu mengingatnya lebih baik dibandingkan jika diminta mengingat informasi tersebut tanpa manfaat tidur.

Bagaimana mimpi mempengaruhi penyimpanan memori dan ingatan masih belum dipahami dengan jelas. Namun mimpi dapat membantu otak menyimpan informasi penting dengan lebih efisien sekaligus menghalangi rangsangan yang dapat mengganggu memori dan pembelajaran.

Mengapa kita mengalami mimpi buruk?

Mimpi yang membantu anda menangani emosi, kenangan, dan informasi lainnya secara produktif mungkin tampak sangat membantu. Mimpi buruk yang terjadi sesekali dianggap sebagai mimpi yang lebih menakutkan atau menjengkelkan. Mimpi buruk cenderung disebabkan oleh stres, kecemasan, atau terkadang sebagai reaksi terhadap pengobatan tertentu.

Namun, jika Anda sering mengalami mimpi buruk, bisa jadi Anda mengalami gangguan tidur. Mimpi menakutkan yang sering terjadi dapat disebut gangguan tidur jika mimpi buruk tersebut:

menyebabkan Anda cemas untuk tidur

menyebabkan seringnya gangguan tidur

menimbulkan masalah tidur atau masalah psikologis lainnya

Banyak orang sesekali mengalami mimpi buruk sepanjang hidup mereka. Namun, American Sleep Association memperkirakan hanya sekitar 5 persen populasi mengalami mimpi buruk terus-menerus sebagai gangguan tidur.

Apa yang mempengaruhi mimpi?

Beberapa faktor yang mempengaruhi kita saat kita terjaga juga dapat mempengaruhi mimpi kita.

Kondisi kesehatan

Salah satu pengaruh terbesar pada mimpi adalah seberapa banyak atau sedikit Anda tidur. Kurang tidur selama satu atau dua malam (atau lebih) dapat membuat bagian otak Anda lebih aktif ketika Anda akhirnya memasuki tidur REM. Anda mungkin akan mendapatkan mimpi yang lebih jelas jika Anda mengalami malam yang gelisah. Anda juga lebih mungkin mengingat mimpi-mimpi itu.

Kehamilan juga merupakan katalisator terjadinya mimpi nyata. Peningkatan produksi hormon memengaruhi cara otak Anda memproses pikiran dan emosi. Hal ini sering kali menyebabkan mimpi yang intens.

Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, serta gangguan bipolar dan kondisi terkait suasana hati lainnya, dapat memicu mimpi dan mimpi buruk yang intens dan terkadang mengganggu atau negatif. Obat-obatan untuk kondisi ini, termasuk antidepresan dan antipsikotik, juga dikaitkan dengan risiko mimpi buruk yang lebih tinggi.

Makanan

Tidak ada bukti yang tak terbantahkan bahwa makanan tertentu menghasilkan mimpi yang lebih liar atau lebih baik. Namun jelas bahwa beberapa makanan dapat membuat Anda mengingat mimpi Anda dengan lebih baik.

Makanan tinggi karbohidrat, misalnya, dapat memberi Anda energi yang cepat. Namun setelah beberapa saat, hal itu bisa membuat Anda merasa sedih. Apa pun yang memengaruhi suasana hati saat Anda bangun kemungkinan besar akan memengaruhi suasana hati bawah sadar Anda juga. Jadi, jika gangguan gula membuat Anda murung di siang hari, perasaan itu bisa terbawa hingga Anda tidur.

Selain itu, makanan yang menyebabkan Anda terbangun sepanjang malam dapat menyebabkan Anda lebih sering terbangun pada tahap REM. Ketika hal ini terjadi, Anda mungkin akan lebih mengingat mimpi Anda.

Aktivitas sehari-hari

Sama seperti tidur yang sedikit atau terganggu sering kali menghasilkan mimpi yang lebih jelas, tidur malam yang nyenyak juga akan mengurangi pada mimpi intens yang akan Anda ingat.

A penelitian kecil menemukan bahwa salah satu cara yang baik untuk tidur lebih nyenyak adalah dengan berolahraga di pagi hari. Lari atau latihan kardio lainnya yang baik sebelum tengah hari membantu mengatur jam sehingga Anda lebih cenderung tertidur lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dibandingkan jika Anda tidak berolahraga atau jika Anda berolahraga larut malam.

Pelari dan penggemar kebugaran serius lainnya cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur REM yang melamun, yang merupakan salah satu tahapan tidur paling ringan. Selain itu, semakin efektif Anda menghilangkan stres di siang hari, semakin kecil kemungkinan Anda membawa stres dan kecemasan ke tempat tidur. Hal ini akan membantu mengurangi mimpi buruk dan gangguan tidur setiap malam.

Cara mengingat mimpi Anda

Salah satu alasan mengapa mimpi sulit diingat adalah karena zat kimia otak yang terkait dengan memori — norepinefrin — dan aktivitas listrik otak yang membantu mengingat berada pada tingkat terendah saat Anda bermimpi. Faktanya, jika Anda bermimpi tetapi tidak terbangun saat bermimpi, Anda tidak akan bisa mengingatnya. Mimpi yang Anda ingat adalah mimpi yang berlangsung saat Anda terbangun.

Dua cara untuk membantu mengingat mimpi Anda adalah dengan mengatakan pada diri sendiri saat Anda tertidur bahwa Anda ingin mengingat mimpi Anda. Jika itu adalah pikiran terakhir Anda, kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan mimpi yang masih segar dalam ingatan Anda.

Karena mengingat mimpi dapat dengan mudah terganggu bahkan oleh gangguan sekecil apa pun, Anda harus mencoba mengingat sebanyak mungkin mimpi Anda segera setelah Anda bangun. Jangan bangun dari tempat tidur atau memikirkan hal lain. Cobalah untuk memahami gambar atau kenangan apa pun yang Anda miliki tentang mimpi Anda dan tuliskan di buku catatan di samping tempat tidur atau di ponsel cerdas Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.