なぜ私たちは夢を見るのでしょうか?

夢は主に、思い出すのが難しいレム睡眠中に見られます。健康の調節における睡眠の役割はわかっていますが、夢の目的を説明するのはさらに困難です。

夢は、睡眠の特定の段階で起こる幻覚です。夢を思い出す可能性が低くなるレム睡眠中、または急速な眼球運動の段階で最も強くなります。

代謝、血圧、脳機能、その他の健康面の調節における睡眠の役割については多くのことが知られています。しかし、研究者にとって夢の役割を説明するのはさらに困難です。

起きているときの思考には、一定の論理があります。眠っているときも脳は活動していますが、思考や夢はほとんど意味をなさないことがよくあります。これは、脳の論理領域ではなく、感情中枢が夢を引き起こすためである可能性があります。

決定的な証拠はありませんが、夢は通常、あなたの最近の活動、会話、その他の人生の問題に基づいた自伝的な考えです。ただし、夢の役割についてはいくつかの一般的な理論があります。

夢の役割

研究者らはまだ完全には同意していない夢の為に。ただし、広く信じられている信念や理論もいくつかあります。

セラピストとしての夢

あなたの夢は、あなたの人生における感情的なドラマ。また、脳は起きているときよりもはるかに感情的なレベルで機能しているため、脳は、意識的な自分では判断できない感情とのつながりを作る可能性があります。

戦うか逃げるかの夢トレーニング

夢を見ているときに最も活発になる脳の領域の 1 つは、扁桃体です。扁桃体は、生存本能と闘争・逃走反応に関連する脳の部分です。

一説によると、扁桃体は起きているときよりも睡眠中のほうが活発なので、脳が脅威に対処する準備を整えている可能性があります。

幸いなことに、脳幹はレム睡眠中に筋肉を弛緩させる神経信号を送ります。そうすれば、寝ている間に走ったり、パンチしたりする必要がなくなります。

夢はミューズ

です。

私たちが夢を見る理由の 1 つの理論は、夢がクリエイティブな傾向。あらゆる種類のアーティストが、最も創造的な作品のインスピレーションを与えるのは夢であると信じています。あなたも人生の中で、映画や歌の素晴らしいアイデアを思いついたことが時々あるかもしれません。

通常、起きているときに使用する論理フィルターが創造的な流れを制限する可能性がなければ、寝ているときは思考やアイデアに制限がありません。

記憶補助としての夢

1 つの広く受け入れられている理論は、夢は重要な記憶や学んだことを保管し、重要でない記憶を取り除き、複雑な思考や感情を整理するのに役立つというものです。。

研究では、睡眠が記憶の保存に役立つことが示されています。新しい情報を学習して寝れば、睡眠なしでその情報を思い出すように求められた場合よりも、よりよく思い出すことができます。

夢が記憶の保存と想起にどのような影響を与えるかは、まだ明確には理解されていません。しかし、夢は、記憶や学習を妨げる可能性のある刺激をブロックしながら、脳が重要な情報をより効率的に保存するのに役立つ可能性があります。

なぜ悪夢を見るのですか?

感情、記憶、その他の情報を生産的に処理するのに役立つ夢は、非常に役立つように思えるかもしれません。時折見る悪夢は、単により恐ろしい、または動揺する夢とみなされます。悪夢はストレスや不安によって引き起こされる傾向があり、場合によっては特定の薬に対する反応として引き起こされることもあります。

ただし、悪夢を頻繁に見る場合は、睡眠障害がある可能性があります。定期的に発生する怖い夢は、その悪夢が次の場合に睡眠障害と分類される可能性があります。

眠りにつくのが不安になる

睡眠が頻繁に妨げられる

他の睡眠や心理的な問題を引き起こす

多くの人は、生涯を通じて時折悪夢を経験します。ただし、米国睡眠協会は、人口の 5% が睡眠障害として持続的な悪夢を経験しています。

何が影響しているのか夢は？

起きているときに影響を与えるいくつかの要因は、夢にも影響を与える可能性があります。

健康状態

夢に最も大きな影響を与えるのは、睡眠時間の多寡です。一晩か二晩（またはそれ以上）睡眠不足になると、最終的にレム睡眠に入ると、脳の一部がより活発になることがあります。眠れない夜を過ごした場合は、より鮮明な夢を見る可能性があります。また、その夢を思い出す可能性も高くなります。

妊娠は、鮮明な夢を見るきっかけにもなります。ホルモン生産の増加は、脳が思考や感情を処理する方法に影響を与えます。これにより、激しい夢を見ることがよくあります。

うつ病や不安症などの精神的健康障害、双極性障害やその他の気分関連の症状は、強烈で、時には不安を抱かせる、または否定的な夢や悪夢を引き起こす可能性があります。抗うつ薬や抗精神病薬など、これらの症状の治療薬も悪夢のリスクが高くなります。

食品

特定の食べ物がよりワイルドな、またはより良い夢につながるという議論の余地のない証拠はありません。しかし、いくつかの食べ物が夢をよりよく覚えておくための準備を整える可能性があることは明らかです。

たとえば、高炭水化物食品はすぐにエネルギーを補給できます。しかし、しばらくすると、気分が落ち込んでしまうことがあります。目覚めたときの気分に影響を与えるものは、無意識の気分にも影響を与える可能性があります。そのため、シュガークラッシュのせいで日中動き回っていると、その感情が睡眠中に持ち越される可能性があります。

また、夜中に目が覚める原因となる食べ物を摂取すると、レム睡眠段階でより頻繁に目が覚める可能性があります。そうなると、おそらく夢のことをもっと覚えているでしょう。

日常の活動

睡眠時間が短くなったり、中断されたりすると、より鮮明な夢が見られることが多いのと同じように、夜の十分な睡眠は睡眠の質を低下させます。あなたが思い出す強烈な夢について。

A 小規模な研究によると、よりぐっすり眠るための良い方法の 1 つは、朝に運動することです。正午前に十分なランニングやその他の有酸素運動を行うと、時計が整うため、運動をしなかった場合や深夜に運動した場合よりも早く眠りにつき、深い睡眠でより多くの時間を費やしやすくなります。

ランナーやその他の本格的なフィットネス愛好家は、睡眠の最も軽い段階の 1 つである夢のようなレム睡眠に費やす時間が短くなる傾向があります。また、日中のストレスをより効果的に解消できれば、ベッドにストレスや不安を持ち込む可能性も低くなります。そうすることで、毎晩の悪夢や睡眠の中断を減らすことができるはずです。

夢を思い出す方法
夢を思い出す方法
a> 夢を覚えにくい理由の 1 つは、夢を見ているとき、記憶に関連する脳内化学物質であるノルアドレナリンと、思い出すのに役立つ脳の電気活動が最低レベルにあることです。実際、夢を見ても、夢の途中で目覚めなければ、その夢を思い出すことはできません。覚えている夢は、目が覚めたときにも続いているものです。夢を思い出すのに役立つ 2 つの方法は、眠りにつくときに自分に夢を覚えておきたいと言い聞かせることです。それが最後の考えである場合は、まだ記憶に新しい夢を見て目が覚める可能性が高いかもしれません。夢の想起は、ほんの少しの気晴らしによっても簡単に中断されるため、目が覚めたらすぐに夢の内容をできるだけ思い出すように努める必要があります。ベッドから出たり、他のことを考えたりしないでください。夢について抱いているあらゆるイメージや記憶を把握し、ベッドの横のパッドやスマートフォンに書き留めるようにしてください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。