우리는 왜 꿈을 꾸는가?

꿈은 대부분 기억하기 어려운 REM 수면 중에 나타납니다. 우리는 건강을 조절하는 데 있어서 수면의 역할을 알고 있지만, 꿈의 목적을 설명하기는 훨씬 더 어렵습니다.

꿈은 특정 수면 단계에서 발생하는 환각입니다. REM 수면 또는 빠른 안구 운동 단계에서 가장 강하며, 이 단계에서는 꿈을 기억할 가능성이 적습니다.

신진대사, 혈압, 뇌 기능 및 기타 건강 측면을 조절하는 데 있어서 수면의 역할에 대해서는 많은 것이 알려져 있습니다. 하지만 연구자들이 꿈의 역할을 설명하는 것은 더 어렵습니다.

깨어 있을 때 당신의 생각에는 특정한 논리가 있습니다. 잠을 자도 뇌는 여전히 활동하지만, 생각이나 꿈이 거의 또는 전혀 이해되지 않는 경우가 많습니다. 이는 논리적 영역보다는 뇌의 감정적 중심이 꿈을 촉발하기 때문일 수 있습니다.

확실한 증거는 없지만 꿈은 일반적으로 최근 활동, 대화 또는 인생의 기타 문제를 바탕으로 한 자서전적인 생각입니다. 그러나 꿈의 역할에 관한 몇 가지 유명한 이론이 있습니다.

꿈의 역할

연구원들은 여전히 전적으로 동의하지 않습니다. 꿈을 목적으로. 그러나 널리 받아들여지는 신념과 이론도 있습니다.

치료사로서의 꿈

당신의 꿈은 감정 드라마를 경험해 보세요. 그리고 당신의 두뇌는 깨어 있을 때보다 훨씬 더 감정적인 수준에서 작동하기 때문에 당신의 두뇌는 당신의 의식적인 자아가 만들 수 없는 감정과 관련하여 연결될 수 있습니다.

투쟁-도피로서의 꿈 훈련

꿈을 꾸는 동안 가장 활동적인 뇌 영역 중 하나는 편도체입니다. 편도체는 생존 본능과 투쟁-도피 반응과 관련된 뇌의 일부입니다.

한 이론에 따르면 편도체는 깨어 있을 때보다 잠을 잘 때 더 활동하기 때문에 뇌가 위협에 대처할 준비를 갖추게 하는 방식일 수 있습니다.

다행히도 뇌간은 REM 수면 중에 근육을 이완시키는 신경 신호를 보냅니다. 그렇게 하면 달리거나 잠을 자려고 하지 않아도 됩니다.

꿈을 뮤즈로 삼으세요

우리가 꿈을 꾸는 이유에 대한 한 가지 이론은 창의적 경향. 모든 종류의 예술가들은 자신의 가장 창의적인 작품에 영감을 주는 것이 꿈이라고 생각합니다. 당신도 인생에서 때때로 영화나 노래에 대한 좋은 아이디어로 깨어났을 수도 있습니다.

창의적인 흐름을 제한할 수 있는 깨어 있는 생활에서 일반적으로 사용할 수 있는 논리 필터가 없으면 잠을 자는 동안 생각과 아이디어에 제한이 없습니다.

기억보좌관의 꿈

꿈의 목적에 대한 널리 알려진 이론은 중요한 기억과 배운 것을 저장하고, 중요하지 않은 기억을 없애고, 복잡한 생각과 감정을 정리하는 데 도움이 된다는 것입니다. .

연구에 따르면 수면은 기억을 저장하는 데 도움이 됩니다. 새로운 정보를 배우고 그 위에서 잠을 자면 잠을 자지 않고 해당 정보를 기억하도록 요청받는 것보다 더 잘 기억할 수 있습니다.

꿈이 기억 저장 및 회상에 어떤 영향을 미치는지는 아직 명확하게 이해되지 않았습니다. 하지만 꿈은 기억과 학습을 방해할 수 있는 자극을 차단하면서 뇌가 중요한 정보를 더 효율적으로 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

악몽을 꾸는 이유는 무엇인가요?

감정, 기억, 기타 정보를 생산적으로 처리하는 데 도움이 되는 꿈은 매우 도움이 될 수 있습니다. 가끔 악몽을 꾸는 것은 단순히 더 무섭거나 속상한 꿈으로 간주됩니다. 악몽은 스트레스, 불안, 때로는 특정 약물에 대한 반응으로 인해 발생하는 경향이 있습니다.

그러나 악몽을 자주 꾸면 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 정기적으로 발생하는 무서운 꿈은 다음과 같은 경우 수면 장애로 분류될 수 있습니다.

잠자리에 드는 것에 대한 불안감을 유발

자주 수면을 방해함

다른 수면 또는 심리적 문제를 초래합니다.

많은 사람들이 일생 동안 가끔 악몽을 경험합니다. 그러나 미국수면협회에서는 5%의 인구가 수면 장애로 인한 지속적인 악몽을 경험합니다.

영향을 미치는 요소 꿈?

우리가 깨어 있을 때 우리에게 영향을 미치는 일부 요인은 우리의 꿈에도 영향을 미칠 수 있습니다.

건강 상태

꿈에 가장 큰 영향을 미치는 것 중 하나는 수면 시간입니다. 하루나 이틀(또는 그 이상) 밤 동안 잠을 못 자면 마침내 REM 수면에 빠졌을 때 뇌의 일부가 훨씬 더 활동적이 될 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤을 보냈다면 더 생생한 꿈을 꾸게 될 것입니다. 당신도 그 꿈을 기억할 가능성이 더 높습니다.

임신은 생생한 꿈을 꾸는 촉매제이기도 합니다. 증가된 호르몬 생산은 뇌가 생각과 감정을 처리하는 방식에 영향을 미칩니다. 이는 종종 강렬한 꿈으로 이어집니다.

우울증, 불안과 같은 정신 건강 장애는 물론 양극성 장애 및 기타 기분 관련 질환은 강렬하고 때로는 혼란스럽거나 부정적인 꿈과 악몽을 촉발할 수 있습니다. 항우울제와 항정신병약을 포함한 이러한 질환에 대한 약물은 악몽을 꿀 위험이 더 높은 것과도 관련이 있습니다.

음식

특정 음식이 더 멋지거나 더 나은 꿈을 꾼다는 확실한 증거는 없습니다. 하지만 일부 음식이 꿈을 더 잘 기억할 수 있는 무대를 마련할 수 있다는 것은 분명합니다.

예를 들어 고탄수화물 음식은 빠른 에너지를 제공할 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 기분이 나빠질 수 있습니다. 깨어 있는 기분에 영향을 미치는 것은 무엇이든 무의식적인 기분에도 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 따라서, 설탕 충돌로 인해 낮 동안 이리저리 돌아다니게 된다면, 그러한 감정은 잠까지 이어질 수 있습니다.

또한 밤새도록 잠을 깨게 만드는 음식은 REM 단계에서 더 자주 깨게 만들 수도 있습니다. 그렇게 되면 아마도 꿈을 더 많이 기억하게 될 것입니다.

일상 활동

잠을 적게 자거나 방해를 받으면 더 생생한 꿈을 꾸게 되는 경우가 많듯이, 숙면을 취하는 시간도 줄어들 것입니다. 당신이 기억하게 될 강렬한 꿈에 대해.

소규모 연구에서는 보다 숙면을 취하는 좋은 방법 중 하나가 아침에 운동하는 것임을 발견했습니다. 정오 이전에 제대로 달리거나 다른 심장 강화 운동을 하면 시계를 설정하는 데 도움이 되어 운동하지 않거나 밤늦게 운동한 경우보다 더 빨리 잠들고 깊은 잠에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

달리기 선수와 기타 피트니스 애호가들은 가장 가벼운 수면 단계 중 하나인 꿈같은 REM 수면에 더 적은 시간을 보내는 경향이 있습니다. 또한, 낮 동안 스트레스를 더 효과적으로 해소할수록, 잠자리에 들 때 스트레스와 불안을 안고 있을 가능성이 줄어듭니다. 매일 밤 악몽을 꾸고 수면을 방해하는 일을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

꿈을 기억하는 방법
a> 꿈을 기억하기 어려운 이유 중 하나는 꿈을 꿀 때 기억과 관련된 뇌 화학물질인 노르에피네프린과 회상에 도움이 되는 뇌의 전기 활동 수준이 가장 낮기 때문입니다. 실제로 꿈을 꿨는데 꿈을 꾸는 동안 깨지 않으면 기억이 나지 않습니다. 당신이 기억하는 꿈은 깨어났을 때 계속되는 꿈입니다. 꿈을 기억하는 데 도움이 되는 두 가지 방법은 잠들면서 자신에게 꿈을 기억하고 싶다고 말하는 것입니다. 그것이 당신의 마지막 생각이라면, 당신은 잠에서 깨어나 꿈이 여전히 기억에 생생할 가능성이 더 높을 것입니다. 꿈 회상은 조금만 방해를 받아도 쉽게 중단될 수 있으므로, 깨어나자마자 꿈을 최대한 많이 기억하도록 노력해야 합니다. 침대에서 일어나거나 다른 생각을 하지 마십시오. 꿈에 대한 이미지나 기억이 무엇이든 붙잡고 침대 옆 패드나 스마트폰에 적어보세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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