Mengapa Kita Bermimpi?

Mimpi kebanyakannya berlaku semasa tidur REM apabila ia lebih sukar untuk diingati. Walaupun kita tahu peranan tidur dalam mengawal kesihatan kita, tujuan mimpi adalah lebih sukar untuk dijelaskan.

Mimpi ialah halusinasi yang berlaku semasa peringkat tidur tertentu. Mereka paling kuat semasa tidur REM, atau peringkat pergerakan mata yang cepat, apabila anda mungkin kurang mengingati mimpi anda.

Banyak yang diketahui tentang peranan tidur dalam mengawal metabolisme, tekanan darah, fungsi otak dan aspek kesihatan yang lain. Tetapi lebih sukar bagi penyelidik untuk menjelaskan peranan mimpi.

Apabila anda terjaga, fikiran anda mempunyai logik tertentu kepadanya. Apabila anda tidur, otak anda masih aktif, tetapi fikiran atau mimpi anda sering tidak masuk akal. Ini mungkin kerana pusat emosi otak mencetuskan mimpi, bukannya kawasan logik.

Walaupun tiada bukti muktamad, mimpi biasanya merupakan pemikiran autobiografi berdasarkan aktiviti terbaharu anda, perbualan atau isu lain dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teori popular mengenai peranan mimpi.

Peranan impian

Penyelidik masih tidak bersetuju sepenuhnya atas tujuan mimpi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kepercayaan dan teori yang dipegang secara meluas.

Impian sebagai ahli terapi

Impian anda mungkin merupakan cara untuk menghadapi drama emosi dalam hidup anda. Dan kerana otak anda beroperasi pada tahap yang jauh lebih emosi berbanding semasa anda terjaga, otak anda mungkin membuat perkaitan mengenai perasaan anda yang tidak akan dilakukan oleh diri anda yang sedar.

Bermimpi sebagai fight-or-flight latihan

Salah satu kawasan otak yang paling aktif semasa bermimpi ialah amigdala. Amigdala adalah bahagian otak yang dikaitkan dengan naluri kelangsungan hidup dan tindak balas melawan atau lari.

Satu teori mencadangkan bahawa kerana amigdala lebih aktif semasa tidur berbanding semasa anda terjaga, ini mungkin cara otak untuk menyediakan anda untuk menghadapi ancaman.

Nasib baik, batang otak menghantar isyarat saraf semasa tidur REM yang mengendurkan otot anda. Dengan cara itu anda tidak cuba berlari atau menumbuk dalam tidur anda.

Mimpi sebagai muse anda

Satu teori mengapa kita bermimpi ialah ia membantu memudahkan kelas kecenderungan kreatif. Artis dari semua jenis menghargai impian dengan memberi inspirasi kepada beberapa karya paling kreatif mereka. Anda mungkin pernah terjaga pada masa-masa dalam hidup anda dengan idea yang bagus untuk filem atau lagu juga.

Tanpa penapis logik yang biasanya anda gunakan dalam kehidupan terjaga anda yang boleh menyekat aliran kreatif anda, pemikiran dan idea anda tidak mempunyai sekatan apabila anda sedang tidur.

Mimpi sebagai pembantu ingatan

Satu kelas teori yang dipegang secara meluas tentang tujuan mimpi ialah ia membantu anda menyimpan kenangan penting dan perkara yang telah anda pelajari, menyingkirkan kenangan yang tidak penting dan menyusun fikiran dan perasaan yang rumit .

Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur membantu menyimpan kenangan. Jika anda mempelajari maklumat baharu dan memahaminya, anda akan dapat mengingatinya dengan lebih baik berbanding jika diminta untuk mengingati maklumat tersebut tanpa faedah tidur.

Cara mimpi mempengaruhi storan dan ingatan memori masih belum difahami dengan jelas. Tetapi mimpi boleh membantu otak menyimpan maklumat penting dengan lebih cekap sambil menyekat rangsangan yang boleh mengganggu ingatan dan pembelajaran.

Mengapa kita mengalami mimpi ngeri?

Mimpi yang membantu anda menangani emosi, kenangan dan maklumat lain secara produktif mungkin kelihatan sangat membantu. Mimpi ngeri sekali-sekala dianggap sebagai mimpi yang lebih menakutkan atau menjengkelkan. Mimpi ngeri cenderung disebabkan oleh tekanan, kebimbangan, atau kadangkala sebagai tindak balas terhadap ubat tertentu.

Namun, jika anda kerap mengalami mimpi buruk, anda mungkin mengalami gangguan tidur. Mimpi menakutkan yang kerap berlaku boleh dilabelkan sebagai gangguan tidur jika mimpi buruk itu:

menyebabkan anda bimbang untuk tidur

mengakibatkan gangguan tidur anda yang kerap

menimbulkan masalah tidur atau psikologi yang lain

Ramai orang mengalami mimpi ngeri sekali-sekala sepanjang hidup mereka. Walau bagaimanapun, Persatuan Tidur Amerika menganggarkan hanya kira-kira 5 peratus daripada populasi mengalami mimpi buruk yang berterusan sebagai gangguan tidur.

Perkara yang mempengaruhi mimpi?

Sesetengah faktor yang mempengaruhi kita apabila kita terjaga juga boleh mempengaruhi impian kita.

Keadaan kesihatan

Salah satu pengaruh terbesar pada mimpi ialah berapa banyak atau sedikit anda tidur. Kurang tidur selama satu atau dua malam (atau lebih) boleh menjadikan bahagian otak anda lebih aktif apabila anda akhirnya tergelincir ke dalam tidur REM. Anda mungkin mempunyai mimpi yang lebih jelas jika anda mengalami beberapa malam yang gelisah. Anda juga lebih cenderung untuk mengingati mimpi itu juga.

Kehamilan juga merupakan pemangkin kepada mimpi yang jelas. Peningkatan pengeluaran hormon mempengaruhi cara otak anda memproses pemikiran dan emosi. Ini selalunya membawa kepada beberapa mimpi yang sengit.

Gangguan kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan, serta gangguan bipolar dan keadaan berkaitan mood lain, boleh mencetuskan mimpi dan mimpi buruk yang sengit dan kadangkala mengganggu atau negatif. Ubat untuk keadaan ini, termasuk antidepresan dan antipsikotik, juga dikaitkan dengan risiko mimpi buruk yang lebih tinggi.

Makanan

Tidak ada bukti yang tidak dapat dipertikaikan bahawa makanan tertentu membawa kepada impian yang lebih liar atau lebih baik. Tetapi jelas bahawa sesetengah makanan mungkin menetapkan peringkat untuk anda mengingati impian anda dengan lebih baik.

Makanan berkarbohidrat tinggi, contohnya, boleh memberi anda tenaga yang cepat. Tetapi selepas beberapa ketika, mereka boleh membuat anda berasa sedih. Apa-apa sahaja yang menjejaskan mood terjaga anda berkemungkinan besar mempengaruhi mood tidak sedarkan diri anda juga. Jadi, jika masalah gula menyebabkan anda mengeluh pada siang hari, perasaan itu boleh terbawa-bawa ke dalam tidur anda.

Selain itu, makanan yang menyebabkan anda terjaga sepanjang malam boleh menyebabkan anda terjaga dengan lebih kerap dalam peringkat REM. Apabila itu berlaku, anda mungkin akan mengingati lebih banyak mimpi anda.

Aktiviti harian

Sama seperti tidur yang sedikit atau terganggu sering mengakibatkan mimpi yang lebih jelas, tidur malam yang nyenyak akan mengurangkan pada mimpi yang sengit yang anda akan ingat.

A kajian kecil mendapati bahawa satu cara yang baik untuk tidur dengan lebih nyenyak ialah bersenam pada waktu pagi. Larian yang baik atau senaman kardio lain sebelum tengah hari membantu menetapkan jam anda supaya anda lebih cenderung untuk tidur lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak masa untuk tidur nyenyak berbanding jika anda tidak bersenam atau jika anda bersenam lewat malam.

Pelari dan peminat kecergasan yang serius lain cenderung menghabiskan lebih sedikit masa dalam tidur REM yang termenung, yang merupakan salah satu peringkat tidur yang paling ringan. Selain itu, lebih berkesan anda boleh menghilangkan tekanan pada siang hari, semakin kecil kemungkinan anda akan membawa tekanan dan kebimbangan ke tempat tidur. Itu sepatutnya membantu mengurangkan mimpi ngeri dan tidur yang terganggu setiap malam.

Cara mengingati mimpi anda
a>

Salah satu sebab mimpi sukar diingat ialah bahan kimia otak yang dikaitkan dengan ingatan — norepinephrine — dan aktiviti elektrik otak yang membantu mengingati berada pada tahap paling rendah apabila anda bermimpi. Malah, jika anda mempunyai mimpi tetapi tidak bangun semasa mimpi itu, anda tidak akan dapat mengingatinya. Mimpi yang anda ingat ialah mimpi yang berterusan apabila anda bangun.

Dua cara untuk membantu mengingati mimpi anda ialah dengan memberitahu diri anda semasa anda tertidur bahawa anda ingin mengingati mimpi anda. Jika itu pemikiran terakhir anda, anda mungkin lebih cenderung untuk bangun dengan mimpi yang masih segar dalam ingatan anda.

Memandangkan ingatan mimpi boleh terganggu dengan mudah walaupun sedikit gangguan, anda harus cuba mengingati seberapa banyak mimpi anda sebaik sahaja anda bangun. Jangan bangun dari katil atau memikirkan perkara lain. Cuba genggam apa sahaja imej atau kenangan anda tentang impian anda dan tuliskannya pada pad di sebelah katil anda atau pada telefon pintar anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.