Waarom dromen we?

Dromen komen meestal voor tijdens de REM-slaap, wanneer ze moeilijker te onthouden zijn. Hoewel we de rol van slaap bij het reguleren van onze gezondheid kennen, is het doel van dromen moeilijker uit te leggen.

Dromen zijn hallucinaties die optreden tijdens bepaalde slaapfasen. Ze zijn het sterkst tijdens de REM-slaap, of de fase van snelle oogbewegingen, waarin de kans kleiner is dat u zich uw droom herinnert.

Er is veel bekend over de rol van slaap bij het reguleren van onze stofwisseling, bloeddruk, hersenfunctie en andere aspecten van de gezondheid. Maar het is voor onderzoekers moeilijker geweest om de rol van dromen te verklaren.

Als je wakker bent, hebben je gedachten een bepaalde logica. Als je slaapt, zijn je hersenen nog steeds actief, maar hebben je gedachten of dromen vaak weinig of geen betekenis. Dit kan zijn omdat de emotionele centra van de hersenen dromen veroorzaken, in plaats van de logische gebieden.

Hoewel er geen definitief bewijs is, zijn dromen meestal autobiografische gedachten, gebaseerd op je recente activiteiten, gesprekken of andere problemen in je leven. Er zijn echter enkele populaire theorieën over de rol van dromen.

De rol van dromen

Onderzoekers zijn het er nog steeds niet helemaal over eens over het doel van dromen. Er zijn echter enkele wijdverbreide overtuigingen en theorieën.

Dromen als therapeuten

Je dromen kunnen een manier zijn om emotionele drama's in je leven. En omdat je hersenen op een veel emotioneler niveau werken dan wanneer je wakker bent, kunnen je hersenen verbanden leggen met betrekking tot je gevoelens die je bewuste zelf niet zou maken.

Dromen als vecht-of-vlucht training

Een van de hersengebieden die het meest actief zijn tijdens het dromen is de amygdala. De amygdala is het deel van de hersenen dat wordt geassocieerd met het overlevingsinstinct en de vecht-of-vluchtreactie.

Eén theorie suggereert dat, omdat de amygdala tijdens de slaap actiever is dan tijdens je wakende leven, dit de manier van de hersenen kan zijn om je klaar te maken om met een dreiging om te gaan.

Gelukkig zendt de hersenstam tijdens de REM-slaap zenuwsignalen uit die je spieren ontspannen. Zo hoef je niet te rennen of te slapen.

Dromen als je muze

Eén theorie waarom we dromen is dat het onze creatieve neigingen. Allerlei soorten kunstenaars danken dromen voor de inspiratie voor enkele van hun meest creatieve werken. Misschien ben je wel eens in je leven wakker geworden met een geweldig idee voor een film of een liedje.

Zonder het logische filter dat je normaal gesproken in je wakkere leven gebruikt en dat je creatieve stroom kan beperken, hebben je gedachten en ideeën geen beperkingen als je slaapt.

Dromen als geheugensteuntjes

Eén de algemeen aanvaarde theorie over het doel van dromen is dat ze je helpen belangrijke herinneringen en dingen die je hebt geleerd op te slaan, onbelangrijke herinneringen te verwijderen en ingewikkelde gedachten en gevoelens te ordenen .

Onderzoek toont aan dat slaap helpt herinneringen op te slaan. Als u nieuwe informatie leert en erover slaapt, kunt u deze beter onthouden dan wanneer u wordt gevraagd die informatie te onthouden zonder het voordeel van slaap.

Hoe dromen de geheugenopslag en -herinnering beïnvloeden, is nog niet duidelijk begrepen. Maar dromen kunnen de hersenen helpen belangrijke informatie efficiënter op te slaan, terwijl ze prikkels blokkeren die het geheugen en het leren kunnen verstoren.

Waarom hebben we nachtmerries?

Dromen die u helpen productief om te gaan met emoties, herinneringen en andere informatie kunnen erg nuttig lijken. Af en toe een nachtmerrie wordt beschouwd als een droom die simpelweg angstaanjagender of verontrustender is. Nachtmerries worden meestal veroorzaakt door stress, angst of soms als reactie op bepaalde medicijnen.

Als u echter regelmatig nachtmerries heeft, kunt u last hebben van een slaapstoornis. Regelmatig voorkomende enge dromen kunnen als een slaapstoornis worden bestempeld als de nachtmerries:

ervoor zorgen dat u zich zorgen maakt om te gaan slapen

leiden tot frequente verstoringen van uw slaap

andere slaap- of psychische problemen veroorzaken

Veel mensen ervaren hun hele leven af en toe nachtmerries. De American Sleep Association schat echter slechts ongeveer 5 procent van de bevolking ervaart aanhoudende nachtmerries als een slaapstoornis.

Wat beïnvloedt dromen?

Sommige factoren die ons beïnvloeden als we wakker zijn, kunnen ook onze dromen beïnvloeden.

Gezondheidsomstandigheden

Een van de grootste invloeden op dromen is hoeveel of hoe weinig je slaapt. Als je een nacht of twee (of langer) geen slaap hebt gehad, kunnen delen van je hersenen veel actiever worden als je eindelijk in de REM-slaap terechtkomt. De kans is groot dat u levendiger droomt als u rusteloze nachten heeft gehad. Het is ook waarschijnlijker dat u zich die dromen herinnert.

Zwanger zijn is ook een katalysator voor levendig dromen. Een verhoogde hormoonproductie beïnvloedt de manier waarop uw hersenen gedachten en emoties verwerken. Dit leidt vaak tot intense dromen.

Geestelijke gezondheidsstoornissen zoals depressie en angst, maar ook bipolaire stoornissen en andere stemmingsgerelateerde aandoeningen kunnen intense en soms verontrustende of negatieve dromen en nachtmerries veroorzaken. De medicijnen voor deze aandoeningen, waaronder antidepressiva en antipsychotica, worden ook in verband gebracht met een hoger risico op nachtmerries.

Voeding

Er is geen onbetwistbaar bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen tot wildere of betere dromen leiden. Maar het is duidelijk dat sommige voedingsmiddelen ervoor kunnen zorgen dat je je dromen beter kunt onthouden.

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen kunnen je bijvoorbeeld snel energie geven. Maar na een tijdje kunnen ze je een somber gevoel geven. Alles wat uw wakkere stemming beïnvloedt, heeft waarschijnlijk ook invloed op uw onbewuste stemming. Dus als je door een suikercrash overdag aan het mokken bent, kunnen die gevoelens overgaan in je slaap.

Ook voedsel dat ervoor zorgt dat u de hele nacht wakker wordt, kan ertoe leiden dat u vaker wakker wordt in de REM-fase. Als dat gebeurt, zul je je waarschijnlijk meer van je dromen herinneren.

Dagelijkse activiteiten

Net zoals weinig of onderbroken slaap vaak resulteert in levendiger dromen, zal een goede nachtrust de slaap verminderen. op de intense dromen die je je zult herinneren.

Een klein onderzoek heeft uitgewezen dat een goede manier om gezonder te slapen is door 's ochtends te sporten. Een goede hardloopsessie of andere cardiotraining vóór de middag helpt je klok zo in te stellen dat je sneller in slaap valt en meer tijd in diepe slaap doorbrengt dan wanneer je niet traint of laat in de avond traint.

Hardlopers en andere serieuze fitnessliefhebbers brengen doorgaans minder tijd door in dromerige REM-slaap, wat een van de lichtste slaapfasen is. En hoe effectiever u overdag kunt ontstressen, hoe kleiner de kans dat u stress en angst naar bed brengt. Dat zou moeten helpen het aantal nachtmerries en onderbroken slaap elke nacht te verminderen.

Hoe u uw dromen kunt onthouden
a>

Een van de redenen waarom dromen moeilijk te onthouden zijn, is dat de chemische stof in de hersenen die verband houdt met het geheugen (noradrenaline) en de elektrische activiteit van de hersenen die helpt bij het herinneren, zich op het laagste niveau bevinden als je droomt. Als je een droom hebt, maar tijdens de droom niet wakker wordt, kun je je deze feitelijk niet herinneren. De dromen die je je herinnert, zijn de dromen die voortduren als je wakker wordt.

Twee manieren om je te helpen herinneren aan je dromen is door tegen jezelf te zeggen terwijl je in slaap valt dat je je droom wilt herinneren. Als dat je laatste gedachte is, is de kans groter dat je wakker wordt met een droom die nog enigszins vers in je geheugen ligt.

Aangezien het herinneren van dromen gemakkelijk kan worden onderbroken door zelfs de geringste afleiding, moet je proberen zoveel mogelijk van je droom te onthouden zodra je wakker wordt. Kom niet uit bed en denk niet aan iets anders. Probeer de beelden of herinneringen die je hebt aan je droom te bevatten en schrijf ze op een notitieblok naast je bed of op je smartphone.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.