Dlaczego śnimy?

Sny pojawiają się głównie podczas snu REM, kiedy trudniej je przypomnieć. Chociaż znamy rolę snu w regulowaniu naszego zdrowia, cel snów jest trudniejszy do wyjaśnienia.

Sny to halucynacje pojawiające się w określonych fazach snu. Są najsilniejsze podczas snu REM, czyli fazy szybkich ruchów gałek ocznych, kiedy prawdopodobieństwo przypomnienia sobie swojego snu jest mniejsze.

Wiele wiadomo na temat roli snu w regulacji metabolizmu, ciśnienia krwi, funkcjonowania mózgu i innych aspektów zdrowia. Jednak badaczom trudniej było wyjaśnić rolę snów.

Kiedy nie śpisz, Twoje myśli mają pewną logikę. Kiedy śpisz, Twój mózg jest nadal aktywny, ale Twoje myśli i sny często mają niewielki lub żaden sens. Może to wynikać z tego, że sny wyzwalają ośrodki emocjonalne w mózgu, a nie regiony logiczne.

Chociaż nie ma ostatecznego dowodu, sny są zazwyczaj myślami autobiograficznymi opartymi na Twoich ostatnich działaniach, rozmowach lub innych kwestiach w Twoim życiu. Istnieje jednak kilka popularnych teorii na temat roli snów.

Rola snów

Naukowcy wciąż nie są do końca zgodni w celu snów. Istnieją jednak pewne powszechnie panujące przekonania i teorie.

Marzenia jako terapeuci

Twoje sny mogą być sposobem na konfrontację dramaty emocjonalne w Twoim życiu. A ponieważ Twój mózg działa na znacznie bardziej emocjonalnym poziomie niż na jawie, może wytworzyć powiązania dotyczące Twoich uczuć, których nie stworzyłoby Twoje świadome ja.

Sny jako walka lub ucieczka trening

Jednym z obszarów mózgu najbardziej aktywnych podczas śnienia jest ciało migdałowate. Ciało migdałowate to część mózgu związana z instynktem przetrwania i reakcją walki lub ucieczki.

Jedna z teorii sugeruje, że ponieważ ciało migdałowate jest bardziej aktywne podczas snu niż na jawie, może to być sposób, w jaki mózg przygotowuje Cię do poradzenia sobie z zagrożeniem.

Na szczęście pień mózgu podczas snu REM wysyła sygnały nerwowe, które rozluźniają mięśnie. Dzięki temu nie będziesz próbował biegać ani uderzać przez sen.

Sny jako Twoja muza

Jedna z teorii wyjaśniających, dlaczego śnimy, głosi, że pomaga to ułatwić nam zajęcia tendencje twórcze. Artyści wszelkiego rodzaju przypisują marzeniom inspirację do swoich najbardziej twórczych prac. Być może czasami w swoim życiu obudziłeś się ze świetnym pomysłem na film lub piosenkę.

Bez filtra logicznego, którego zwykle używasz na jawie, a który może ograniczać Twój przepływ twórczy, Twoje myśli i pomysły nie mają żadnych ograniczeń, gdy śpisz.

Sny jako pomoce w zapamiętywaniu

Jedna szeroko rozpowszechniona teoria na temat celu snów jest taka, że pomagają one przechowywać ważne wspomnienia i rzeczy, których się nauczyłeś, pozbyć się nieistotnych wspomnień oraz uporządkować skomplikowane myśli i uczucia .

Badania pokazują, że sen pomaga przechowywać wspomnienia. Jeśli nauczysz się nowych informacji i prześpisz się z nimi, będziesz w stanie zapamiętać je lepiej, niż gdybyś został poproszony o zapamiętanie tych informacji bez korzyści snu.

Nie jest jeszcze jasne, w jaki sposób sny wpływają na przechowywanie i zapamiętywanie. Ale sny mogą pomóc mózgowi efektywniej przechowywać ważne informacje, blokując jednocześnie bodźce, które mogłyby zakłócać pamięć i uczenie się.

Dlaczego mamy koszmary?

Sny, które pomagają Ci produktywnie radzić sobie z emocjami, wspomnieniami i innymi informacjami, mogą wydawać się bardzo pomocne. Sporadyczny koszmar jest uważany za sen, który jest po prostu bardziej przerażający lub denerwujący. Koszmary są zwykle spowodowane stresem, niepokojem lub czasami reakcją na określone leki.

Jeśli jednak często masz koszmary, możesz mieć zaburzenia snu. Regularnie pojawiające się przerażające sny można uznać za zaburzenia snu, jeśli koszmary:

powodują niepokój przed pójściem spać

prowadzą do częstych zakłóceń snu

powodować inne problemy ze snem lub problemy psychiczne

Wiele osób od czasu do czasu doświadcza koszmarów sennych w ciągu swojego życia. Jednak American Sleep Association szacuje, że tylko 5 procent populacji doświadcza uporczywych koszmarów sennych jako zaburzenia snu.

Co wpływa marzenia?

Niektóre czynniki, które wpływają na nas, gdy nie śpimy, mogą również wpływać na nasze sny.

Stan zdrowia

Jednym z największych czynników wpływających na sny jest to, ile lub jak mało śpisz. Brak snu przez noc lub dwie (lub dłużej) może sprawić, że części mózgu staną się znacznie bardziej aktywne, gdy w końcu zapadniesz w fazę snu REM. Jeśli masz niespokojne noce, prawdopodobnie będziesz mieć bardziej wyraziste sny. Jest też bardziej prawdopodobne, że będziesz pamiętać te sny.

Ciąża jest także katalizatorem żywych snów. Zwiększona produkcja hormonów wpływa na sposób, w jaki mózg przetwarza myśli i emocje. Często prowadzi to do intensywnych snów.

Zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja i stany lękowe, a także choroba afektywna dwubiegunowa i inne stany związane z nastrojem, mogą powodować intensywne, a czasem niepokojące lub negatywne sny i koszmary. Leki stosowane w tych schorzeniach, w tym leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne, również wiążą się z większym ryzykiem wystąpienia koszmarów sennych.

Jedzenie

Nie ma bezspornych dowodów na to, że określone produkty spożywcze prowadzą do dzikszych lub lepszych snów. Ale jasne jest, że niektóre produkty spożywcze mogą pomóc Ci lepiej zapamiętać swoje sny.

Na przykład żywność bogata w węglowodany może szybko dostarczyć energii. Jednak po pewnym czasie mogą sprawić, że poczujesz się przygnębiony. Wszystko, co wpływa na Twój nastrój na jawie, prawdopodobnie wpłynie również na nastrój nieświadomości. Jeśli więc spadek cukru sprawi, że będziesz się rozmyślać w ciągu dnia, uczucia te mogą przenieść się na Twój sen.

Ponadto jedzenie, które powoduje, że budzisz się w nocy, może powodować częstsze budzenie się w fazie REM. Kiedy tak się stanie, prawdopodobnie będziesz pamiętać więcej swoich snów.

Codzienne czynności

Tak samo krótki lub przerywany sen często skutkuje bardziej żywymi snami, tak dobry sen w nocy będzie krótszy w intensywnych snach, które będziesz wspominać.

A Jak zapamiętywać swoje sny

Jednym z powodów, dla których sny mogą być trudne do zapamiętania, jest fakt, że w czasie snu substancje chemiczne w mózgu związane z pamięcią – noradrenalina – i aktywność elektryczna mózgu pomagająca w przywoływaniu snów są na najniższym poziomie. Tak naprawdę, jeśli masz sen, ale nie obudzisz się podczas snu, nie będziesz w stanie go zapamiętać. Sny, które pamiętasz, to te, które trwają po przebudzeniu.

Dwa sposoby przypomnienia sobie snów to powiedzenie sobie podczas zasypiania, że chcesz pamiętać swój sen. Jeśli to Twoja ostatnia myśl, istnieje większe prawdopodobieństwo, że obudzisz się ze snem, który będzie wciąż świeży w Twojej pamięci.

Ponieważ przypominanie sobie snów może zostać łatwo przerwane nawet przez najmniejsze rozproszenie, powinieneś starać się zapamiętać jak najwięcej ze swojego snu zaraz po przebudzeniu. Nie wstawaj z łóżka i nie myśl o niczym innym. Spróbuj uchwycić obrazy lub wspomnienia ze swojego snu i zapisz je w notesie obok łóżka lub na smartfonie.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.