De ce visăm?

Visele apar mai ales în timpul somnului REM, când sunt mai greu de amintit. Deși știm rolul somnului în reglarea sănătății noastre, scopul viselor a fost mai greu de explicat.

Visele sunt halucinații care apar în timpul anumitor etape ale somnului. Acestea sunt cele mai puternice în timpul somnului REM sau în faza de mișcare rapidă a ochilor, când este mai puțin probabil să vă amintiți visul.

Se cunosc multe despre rolul somnului în reglarea metabolismului, a tensiunii arteriale, a funcției creierului și a altor aspecte ale sănătății. Dar cercetătorilor le-a fost mai greu să explice rolul viselor.

Când ești treaz, gândurile tale au o anumită logică. Când dormi, creierul tău este încă activ, dar gândurile sau visele tale au adesea puțin sau deloc sens. Acest lucru se poate datora faptului că centrii emoționali ai creierului declanșează vise, mai degrabă decât regiunile logice.

Deși nu există nicio dovadă definitivă, visele sunt de obicei gânduri autobiografice bazate pe activitățile tale recente, conversațiile sau alte probleme din viața ta. Cu toate acestea, există câteva teorii populare despre rolul viselor.

Rolul viselor

Cercetătorii încă nu sunt pe deplin de acord în scopul viselor. Există, totuși, unele credințe și teorii larg răspândite.

Visele ca terapeuți

Visele tale pot fi modalități de a te confrunta cu drame emoționale din viața ta. Și pentru că creierul tău funcționează la un nivel mult mai emoțional decât atunci când ești treaz, creierul tău poate face conexiuni cu privire la sentimentele tale pe care sinele tău conștient nu le-ar face.

Visele ca luptă sau fugă. antrenament

Una dintre zonele creierului care este cel mai activ în timpul visării este amigdala. Amigdala este partea a creierului asociată cu instinctul de supraviețuire și cu răspunsul de luptă sau fugi.

O teorie sugerează că, deoarece amigdala este mai activă în timpul somnului decât în timpul vieții tale de veghe, poate fi modul creierului de a te pregăti să faci față unei amenințări.

Din fericire, trunchiul cerebral trimite semnale nervoase în timpul somnului REM care vă relaxează mușchii. În acest fel, nu încercați să alergați sau să loviți în somn.

Visele ca muza ta

O teorie a motivului pentru care visăm este că ajută la facilitarea clasei noastre tendințele creative. Artiștii de toate felurile creditează visele pentru că au inspirat unele dintre cele mai creative lucrări ale lor. Poate că te-ai trezit uneori în viața ta cu o idee grozavă pentru un film sau o melodie.

Fără filtrul logic pe care l-ai putea folosi în mod normal în viața ta treaz, care îți poate restricționa fluxul creativ, gândurile și ideile tale nu au restricții atunci când dormi.

Visele ca ajutoare de memorie

O clasă teoria larg răspândită despre scopul viselor este că ele vă ajută să stocați amintiri importante și lucruri pe care le-ați învățat, să scăpați de amintirile neimportante și să sortați prin gânduri și sentimente complicate .

Cercetările arată că somnul ajută la stocarea amintirilor. Dacă înveți informații noi și dormi pe ele, le vei putea aminti mai bine decât dacă ți se va cere să-ți amintești acele informații fără beneficiul somnului.

Modul în care visele afectează stocarea și amintirea memoriei nu este încă înțeles clar. Dar visele pot ajuta creierul să stocheze mai eficient informații importante, blocând în același timp stimulii care ar putea interfera cu memoria și învățarea.

De ce avem coșmaruri?

Visele care vă ajută să faceți față în mod productiv cu emoțiile, amintirile și alte informații pot părea de mare ajutor. Coșmarul ocazional este considerat un vis care este pur și simplu mai înfricoșător sau supărător. Coșmarurile tind să fie cauzate de stres, anxietate sau, uneori, ca o reacție la anumite medicamente.

Cu toate acestea, dacă aveți coșmaruri frecvent, ați putea avea o tulburare de somn. Visele înspăimântătoare care apar în mod regulat pot fi etichetate ca tulburări de somn dacă coșmarurile:

te fac să fii îngrijorat de a dormi

duc la întreruperi frecvente ale somnului

aduc alte probleme de somn sau psihologice

Mulți oameni experimentează coșmaruri ocazionale de-a lungul vieții. Cu toate acestea, Asociația Americană de Somn estimează doar aproximativ 5 la sută din populație se confruntă cu coșmaruri persistente ca o tulburare de somn.

Ce influențează vise?

Unii factori care ne afectează când suntem treji ne pot influența și visele.

Condiții de sănătate

Una dintre cele mai mari influențe asupra viselor este cât de mult sau cât de puțin dormiți. A fi lipsit de somn pentru o noapte sau două (sau mai multe) poate face părți ale creierului mult mai active atunci când în cele din urmă aluneci în somn REM. Este posibil să aveți vise mai vii dacă ați avut câteva nopți agitate. De asemenea, este mai probabil să vă amintiți acele vise.

A fi însărcinată este, de asemenea, un catalizator pentru vise vii. Creșterea producției de hormoni afectează modul în care creierul dumneavoastră procesează gândurile și emoțiile. Acest lucru duce adesea la unele vise intense.

Tulburările de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, precum și tulburarea bipolară și alte afecțiuni legate de dispoziție, pot declanșa vise și coșmaruri intense și uneori tulburătoare sau negative. Medicamentele pentru aceste afecțiuni, inclusiv antidepresivele și antipsihoticele, sunt, de asemenea, asociate cu un risc mai mare de coșmaruri.

Alimente

Nu există dovezi incontestabile că anumite alimente duc la vise mai sălbatice sau mai bune. Dar este clar că unele alimente vă pot pregăti scena pentru a vă aminti mai bine visele.

De exemplu, alimentele bogate în carbohidrați vă pot oferi energie rapidă. Dar după un timp, te pot lăsa să te simți deprimat. Orice lucru care vă afectează starea de veghe este probabil să vă afecteze și starea de spirit inconștientă. Așadar, dacă un accident de zahăr te face să te muți în timpul zilei, acele sentimente s-ar putea transmite în somn.

De asemenea, alimentele care vă fac să vă treziți pe tot parcursul nopții pot duce la trezirea mai des în stadiul REM. Când se întâmplă asta, probabil că îți vei aminti mai multe din visele tale.

Activitățile zilnice

La fel cum somnul puțin sau întrerupt duce adesea la vise mai vii, un somn bun de noapte va reduce asupra viselor intense pe care le vei aminti.

A Cum să vă amintiți visele

Unul dintre motivele pentru care visele pot fi dificil de reținut este că substanța chimică a creierului asociată cu memoria - norepinefrina - și activitatea electrică a creierului care ajută la reamintire sunt la cele mai scăzute niveluri atunci când visezi. De fapt, dacă ai un vis, dar nu te trezești în timpul visului, nu-l vei putea aminti. Visele pe care le amintești sunt cele care continuă atunci când te trezești.

Două moduri de a-ți ajuta să-ți amintești visele sunt să-ți spui în timp ce adormi că vrei să-ți amintești visul. Dacă acesta este ultimul tău gând, este mai probabil să te trezești cu un vis încă oarecum proaspăt în memorie.

Deoarece amintirea viselor poate fi întreruptă cu ușurință chiar și de cea mai mică distragere a atenției, ar trebui să încercați să vă amintiți cât mai mult din visul dvs. imediat ce vă treziți. Nu te da jos din pat si nu te gandi la altceva. Încercați să înțelegeți orice imagini sau amintiri pe care le aveți despre visul dvs. și notați-le pe un bloc lângă pat sau pe smartphone.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.