Neden Rüya Görürüz?

Rüyalar çoğunlukla hatırlamanın zor olduğu REM uykusu sırasında meydana gelir. Sağlığımızı düzenlemede uykunun rolünü bilsek de rüyaların amacını açıklamak daha zor.

Rüyalar, uykunun belirli aşamalarında ortaya çıkan halüsinasyonlardır. Rüyanızı hatırlama olasılığınızın daha düşük olabileceği REM uykusu veya hızlı göz hareketi aşamasında en güçlüdürler.

Uykunun metabolizmamızı, kan basıncımızı, beyin fonksiyonumuzu ve sağlığımızın diğer yönlerini düzenlemedeki rolü hakkında çok şey biliniyor. Ancak araştırmacıların rüyaların rolünü açıklaması daha zor oldu.

Uyandığınızda düşüncelerinizin belli bir mantığı vardır. Uyuduğunuzda beyniniz hâlâ aktiftir ancak düşünceleriniz veya rüyalarınız çoğu zaman çok az anlam ifade eder veya hiç anlam ifade etmez. Bunun nedeni, beynin mantıksal bölgelerinden ziyade duygusal merkezlerinin rüyaları tetiklemesi olabilir.

Kesin bir kanıt olmasa da rüyalar genellikle son etkinliklerinize, konuşmalarınıza veya hayatınızdaki diğer konulara dayanan otobiyografik düşüncelerdir. Ancak rüyaların rolüne ilişkin bazı popüler teoriler vardır.

Rüyaların rolü

Araştırmacılar hâlâ tam olarak aynı fikirde değil rüyalar amacıyla. Ancak yaygın olarak benimsenen bazı inanç ve teoriler de vardır.

Terapist olarak rüyalar

Hayalleriniz yüzleşmenin yolları olabilir duygusal dramalar. Beyniniz uyanık olduğunuz zamana göre çok daha duygusal bir düzeyde çalıştığı için beyniniz, duygularınızla ilgili olarak bilinçli benliğinizin kuramayacağı bağlantılar kurabilir.

Savaş ya da kaç gibi rüyalar eğitim

Rüya görme sırasında beynin en aktif olan alanlarından biri amigdaladır. Amigdala, beynin hayatta kalma içgüdüsü ve savaş ya da kaç tepkisi ile ilişkili kısmıdır.

Bir teori, amigdalanın uyku sırasında uyanık yaşamınıza göre daha aktif olması nedeniyle, bunun beynin sizi bir tehditle başa çıkmaya hazırlama yöntemi olabileceğini öne sürüyor.

Neyse ki beyin sapı, REM uykusu sırasında kaslarınızı gevşeten sinir sinyalleri gönderir. Böylece uykunuzda koşmaya veya yumruk atmaya çalışmazsınız.

İlham periniz olarak rüyalar

Neden rüya gördüğümüze ilişkin teorilerden biri, bunun yaratıcı eğilimler. Her türden sanatçı, en yaratıcı çalışmalarından bazılarına ilham verme hayallerine itibar eder. Siz de hayatınızda bazı zamanlar harika bir film ya da şarkı fikriyle uyanmış olabilirsiniz.

Normalde uyanık yaşamınızda kullanabileceğiniz ve yaratıcı akışınızı kısıtlayabilecek mantık filtresi olmadan, uyurken düşünceleriniz ve fikirleriniz hiçbir kısıtlamaya uğramaz.

Hafızaya yardımcı olarak rüyalar

Bir yaygın olarak kabul edilen teori, rüyaların önemli anıları ve öğrendiğiniz şeyleri saklamanıza, önemsiz anılardan kurtulmanıza ve karmaşık düşünce ve duyguları ayıklamanıza yardımcı olduğu yönündedir. .

Araştırmalar uykunun anıların depolanmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Yeni bilgiler öğrenir ve uyursanız, uykunun faydası olmadan bu bilgiyi hatırlamanız istendiğinde olduğundan daha iyi hatırlayabilirsiniz.

Rüyaların hafıza depolamayı ve hatırlamayı nasıl etkilediği henüz net bir şekilde anlaşılamadı. Ancak rüyalar, hafızayı ve öğrenmeyi etkileyebilecek uyaranları engellerken beynin önemli bilgileri daha verimli bir şekilde depolamasına yardımcı olabilir.

Neden kabus görürüz?

Duygular, anılar ve diğer bilgilerle verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olan rüyalar çok yararlı görünebilir. Ara sıra görülen kabus, daha korkutucu veya üzücü bir rüya olarak kabul edilir. Kabuslar genellikle stresten, kaygıdan veya bazen belirli ilaçlara verilen tepkiden kaynaklanır.

Ancak sık sık kabus görüyorsanız uyku bozukluğunuz olabilir. Düzenli olarak meydana gelen korkutucu rüyalar, eğer kabuslar:

uykuya gitme konusunda endişeli olmanıza neden oluyorsa

uykunuzun sık sık bölünmesine yol açıyorsa, uyku bozukluğu olarak etiketlenebilir

başka uyku sorunlarına veya psikolojik sorunlara yol açar

Birçok insan, yaşamları boyunca ara sıra kabuslar görür. Ancak Amerikan Uyku Derneği yalnızca yüzde 5'i uyku bozukluğu olarak sürekli kabuslar görüyor.

Neleri etkiler? hayaller mi?

Uyanıkken bizi etkileyen bazı faktörler rüyalarımızı da etkileyebilir.

Sağlık koşulları

Rüyalar üzerindeki en büyük etkenlerden biri ne kadar çok veya ne kadar az uyuduğunuzdur. Bir veya iki gece (veya daha fazla) uykusuz kalmak, sonunda REM uykusuna geçtiğinizde beyninizin bazı kısımlarını çok daha aktif hale getirebilir. Huzursuz geceler geçirdiyseniz muhtemelen daha canlı rüyalar görürsünüz. Ayrıca bu rüyaları hatırlama olasılığınız da daha yüksektir.

Hamile olmak aynı zamanda canlı rüya görmenin de katalizörüdür. Artan hormon üretimi beyninizin düşünceleri ve duyguları işleme biçimini etkiler. Bu genellikle yoğun rüyalara yol açar.

Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık bozukluklarının yanı sıra bipolar bozukluk ve ruh hali ile ilgili diğer durumlar yoğun ve bazen rahatsız edici veya olumsuz rüyaları ve kabusları tetikleyebilir. Antidepresanlar ve antipsikotikler de dahil olmak üzere bu rahatsızlıklara yönelik ilaçlar da daha yüksek kabus riskiyle ilişkilidir.

Yiyecekler

Bazı yiyeceklerin daha çılgın veya daha iyi rüyalara yol açtığına dair tartışılmaz bir kanıt yok. Ancak bazı yiyeceklerin rüyalarınızı daha iyi hatırlamanıza zemin hazırlayabileceği açıktır.

Örneğin yüksek karbonhidratlı yiyecekler size hızlı enerji verebilir. Ancak bir süre sonra moralinizin bozulmasına neden olabilirler. Uyanık ruh halinizi etkileyen herhangi bir şeyin bilinçsiz ruh halinizi de etkilemesi muhtemeldir. Yani, eğer şeker krizi gün içinde ortalıkta dolanmanıza neden oluyorsa, bu duygular uykunuza da yansıyabilir.

Ayrıca gece boyunca uyanmanıza neden olan yiyecekler, REM aşamasında daha sık uyanmanıza neden olabilir. Bu gerçekleştiğinde muhtemelen rüyalarınızı daha fazla hatırlayacaksınız.

Günlük aktiviteler

Az veya kesintili uyku çoğu zaman daha canlı rüya görmeye yol açtığı gibi, iyi bir gece uykusu da rüyalarınızın azalmasına neden olur. hatırlayacağınız yoğun rüyalarda.

Bir Küçük bir çalışma, daha sağlıklı uyumanın iyi bir yolunun sabahları egzersiz yapmak olduğunu buldu. Öğleden önce iyi bir koşu veya başka bir kardiyo egzersizi, saatinizi ayarlamanıza yardımcı olur, böylece egzersiz yapmadığınız veya gece geç saatlerde egzersiz yaptığınız zamana göre daha hızlı uykuya dalmaya ve derin uykuda daha fazla zaman geçirmeye daha yatkın olursunuz.

Koşucular ve diğer ciddi fitness tutkunları, uykunun en hafif aşamalarından biri olan rüya gibi REM uykusunda daha az zaman harcama eğilimindedir. Ayrıca, gün içindeki stresi ne kadar etkili bir şekilde giderirseniz, yatağa stres ve kaygı getirme olasılığınız da o kadar az olur. Bu, her gece kabus görmenin ve uyku bölünmesinin azalmasına yardımcı olacaktır.

Rüyalarınızı nasıl hatırlayabilirsiniz? a>

Rüyaları hatırlamanın zor olmasının nedenlerinden biri, hafızayla ilişkili beyin kimyasalının (norepinefrin) ve hatırlamaya yardımcı olan beyin elektriksel aktivitesinin rüya görürken en düşük seviyelerde olmasıdır. Aslında bir rüya görüyorsanız ama rüya sırasında uyanmıyorsanız onu hatırlamanız mümkün olmayacaktır. Hatırladığınız rüyalar, uyandığınızda da devam eden rüyalardır.

Rüyalarınızı hatırlamanıza yardımcı olacak iki yol, uykuya dalarken kendinize rüyanızı hatırlamak istediğinizi söylemektir. Eğer son düşünceniz buysa, hafızanızda hâlâ taze olan bir rüyayla uyanma olasılığınız daha yüksek olabilir.

Rüya hatırlama en ufak bir dikkat dağılmasıyla bile kolayca kesintiye uğrayabileceğinden, uyanır uyanmaz rüyanızın mümkün olduğunca çoğunu hatırlamaya çalışmalısınız. Yataktan kalkmayın veya başka bir şey düşünmeyin. Rüyanıza ilişkin aklınızda kalan görüntüleri veya anıları yakalayıp yatağınızın yanındaki bir not defterine veya akıllı telefonunuza yazmaya çalışın.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.