Proč cvičím: Skuteční lidé zvažují, co je udržuje v chodu
Zapojit se do cvičení je těžké pro každého. Naslouchat tomu, co ostatní lidi drží v chodu, vám také může pomoci najít své „proč“.
Připadá vám někdy, že jediná zpráva, kterou slyšíte o cvičení, se zaměřuje na to, co můžete zhubnout (tj. váhu)?
S širším vyprávěním o fitness zdůrazňujícím hubnutí, nerealistická očekávání a fyzický vzhled může být náročné ponořit se do hloubky a definovat své „proč“, pokud jde o cvičení.
Dobrá zpráva? Fitness JE o mnohem víc, než jen zhubnout pár kilo, nechat se strhnout nebo se snažit napodobit „dokonale“ zpevněné tělo.
Fitness je o tom, co můžete získat. Jde o měření úspěchu podle toho, jak se cítíte, ne podle měřítka. Jde o zlepšení fyzického, mentálního a emocionálního zdraví.
Je to o pohybu způsobem, který vám přináší radost, takže budete pokračovat roky. A jde o to, setkat se s vámi tam, kde jste na své fitness cestě.
Abychom vám pomohli nastartovat vaši cestu k nalezení „proč“, vyzpovídali jsme 12 trenérů, instruktorů jógy, rodičů a dalších o tom, PROČ cvičí, jak se jim to hodí, co je inspiruje, aby pokračovali. a oblíbenou motivační frázi, kterou sdílejí s ostatními.
Brian Nguyen
Proč cvičíš?
Cvičím, abych ctil život. Ztratil jsem své milované, kteří mě [inspirovali] k tomu, abych sebe i ostatní udržoval ŽIVÝ a V POHYBU!
Věřím, že svá těla nevlastníme; spíše si je půjčujeme pro tuto lidskou zkušenost. Chci udržovat toto vozidlo čisté, vyladěné a běžící na skvělé palivo. Tak si můžu dál užívat otevřenou cestu se svými blízkými!
Jak to zapadáš?
Mám ranní rituál. První 2 hodiny mého dne jsou pro mě. Pokud dokážu milovat sebe, jak nejlépe umím, pak to dokážu i pro ostatní. Ale když to nedokážu udělat pro sebe, proč si myslím, že to mohu skutečně vrátit ostatním? Lekce: Nejprve vaše kyslíková maska!
Co vás inspiruje, abyste pokračovali?
Jsem drak v čínském horoskopu. Žasnu nad legendou o dračím duchu, který chrlil oheň do nebe, aby do suchých zemí spadl déšť. Žiju tím a miluji to. Chci jen být u toho, aby lidé odhalovali štěstí, které se nachází v pohybu a hrách.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Štěstí není něco, co lze získat nebo Koupit. je to uvnitř tebe. Pokud se budete každý den trochu hýbat a hrát si, dáváte si příležitost odhalit a připoutat se ke svému vnitřnímu dítěti. Nikdy nezapomeň na toho malého šťastného bubáka.
Colleen Saidman-Yee
Proč cvičíš?
Cvičím jógu, aby se každodenní stres a potíže mají způsob, jak se uvolnit z mých svalů a zvrátit moji reakci na stres. Cvičím jógu, abych trénoval svou mysl, aby nebyla tak navyklá. Cvičím jógu, abych si s přibývajícím věkem udržela pružnou postavu. Cvičím jógu, abych rozvinul intimitu se svým tělem a abych na hlubší úrovni poznal, kdo jsem.
Jak to zapadáš?
Zapadám do toho, protože to je moje záchranné lano a můj život.
Co tě inspiruje, abys pokračoval?
Co mě inspiruje, abych pokračoval, je to, že – emocionálně i fyzicky – se cítím jako blázen, když ne.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Vězte, že máte dost!
Cvičení se často používá k tomu, abyste se porazili, jako byste jste naštvaní na své tělo a potřebujete, aby bylo „lepší“. Rychlejší, větší, tvrdší, hlasitější vás svedou pouze do králičí nory s vírou, že nestačíte.
A když pak začnete porovnávat svůj výkon s výkonem někoho jiného, radost z pohybu těla je pryč.
Neříkám, že to není zábava umět dělat pózovat nebo zvedat větší váhu nebo mít rychlejší čas. Říkám, že tento proces je třeba provést s laskavostí a soucitem a cílem by nemělo být očekávání duhy na konci cesty.
Protože příště už duha nemusí být a vrátíte se k „Saju. Prostě nejsem dost dobrý.“
Ridge Davis
Proč cvičíš?
Věřím ve rčení „Jak uděláš jednu věc, uděláš všechno.“ Fitness a cvičení toto rčení skutečně ztělesňují. Cvičení poskytuje strukturu a hybnost po celý týden. Je to základ mé produktivity a kreativity.
Pokud v určitý den vynechám cvičení nebo budu méně aktivní, moje energetická hladina a schopnost sloužit druhým jsou vážně ohroženy.
Jak to zapadáte?
Vždy cvičím jako první věc ráno. Po ranním tréninku se cítím dokonale a psychicky nabitý. Také, pokud se během dne něco změní, můj trénink je již zablokován, takže se nemusím stresovat tím, jak jej zařadit.
Co vás inspiruje, abyste pokračovali?
Být posedlý tímto procesem a neustále se učit je vždy inspirací. Kondice nikdy nemá konečný cíl – nebo cokoli jiného. Cíle jsou skvělé, ale zdokonalování vašeho procesu je místo, kde mě skutečné kouzlo drží i v mé A-game!
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Jak se vám daří dělej jednu věc je, jak děláš všechno.
Vše v našem chování je propojeno napříč všemi disciplínami a aspekty života. Miluji tento citát, protože mi připomíná dokonalost ve všem, bez ohledu na to, jak malý nebo velký úkol nebo projekt je.
Charlee Atkins
Proč cvičíte?
Cvičím kvůli „úspěšnému stárnutí“.
Když jste v když vám je dvacet, neposloucháte, jak vám lidé říkají, jak se tělo mění, jak stárneme (myslím, že jsem neposlouchal). Když jsem dosáhl 30 let, začal jsem si všímat, jak moje tělo nereaguje na cvičení nebo je jen trochu „vrzavější“ po celý den.
Také jsem vyšel z mentality, že absolvovat 15 lekcí indoor cyclingu týdně je zdravé. Zjistil jsem, že silový trénink má vliv jak na hubnutí, tak z hlediska výkonu.
Jak to zapadáte?
Mám 10 minut rutina mobility, která se vyrovná mé ranní kávě. Uvědomil jsem si, že můžu cvičit méně, možná 2–3x týdně, když budu důsledně dodržovat pohybovou rutinu.
Moje cvičení jsou všechno, co dělám pro svou aplikaci Le Sweat TV. Takže kromě své každodenní mobility také natáčím 3–5 lekcí, 20–30 minutové lekce, týden pro svou aplikaci, což je moje rutina.
Co vás inspiruje, abyste v tom pokračovali?Co vás inspiruje? h4>
Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji.
Můj snoubenec a já se letos usadíme a konečně budeme mít děti (ve 35).
A od mé klientky po porodu a pochopení boje, který doprovází návrat do swingu věcí po těhotenství. To je to, co mě udržuje motivované – být silnější během těhotenství a na druhé straně těhotenství.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Můj nejznámější výrok je „ Ano nebo Ano“ (ano, dokonce jsem to označil ochrannou známkou!). Co pro mě znamená „ano nebo ano“ je říci ano výzvě. V tomto případě říká ano probouzet se, dělat svou mobilitu a ujistit se, že zůstanu aktivní každý týden.
Maxi Blasini
Proč cvičíte?
Záměrný pohyb a cvičení jsou moje primární nástroje pro zvládání stresu. Poskytují odbytiště pro kreativní fyzickou energii a já nacházím inspiraci a soustředění po pohybu nebo cvičení.
Jak to do sebe zapadáte?
Pokud mám velmi rušném týdnu, který je náročný na čas, který mám na cvičení, přemýšlím o následujících otázkách: Kdy jsem naposledy úmyslně pohnul tělem? Cítí se mé tělo napjaté nebo omezené? Cítím se vystresovaný nebo neklidný?
Pokud si při zodpovězení těchto odpovědí uvědomím, že jsem se 2 nebo více dní úmyslně nepohnul, mé tělo se skutečně cítí omezeno nebo mám vysokou hladinu stresu, přesunu se hlavní zaměření na zachování funkčnosti mého těla jako Celý.
Rozhodl jsem se upřednostnit 15minutovou procházku nebo strečink v určitou chvíli během dne a množství času a sezení postupně prodlužovat, jak mé povinnosti ubývají a plynou. Neustále se kontrolujem se svým tělem a se sebou samým, abych zjistil, jaké jsou mé potřeby.
Co vás inspiruje, abyste pokračovali?
Svoboda, kterou cítím ve svém těle poté, co se záměrně hýbu nebo cvičím.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Každá snaha se počítá.
Nehemiah Owusu
Proč cvičíš?
Cvičím, protože mi to umožňuje být lepší verzi sebe fyzicky i psychicky. Pozitivně obohacuje všechny stránky mého života, jak osobního, tak profesního.
Cvičením jsem si vypracoval rysy úspěchu, jako je pracovní morálka, disciplína, sebevědomí a úspěch. Dává mi také něco, co mi připadá jako neomezená energie a schopnost dělat každodenní úkoly a rekreační aktivity téměř bez námahy.
Jak to zapadáte?
Zapadám do toho, ne tím, že najdu čas, ale tím, že si udělám čas.
Ujišťuji se, že množství, které cvičím, je udržitelné a realistické pro mé cíle, životní styl a preference, aniž bych ubíral na jiných životních prioritách. Počet dní, kdy cvičím, a délka jednoho sezení se z tohoto důvodu v průběhu roku mění.
Co vás inspiruje k tomu, abyste pokračovali?
Co mě inspiruje, abych pokračoval, je příklad, který dávám ostatním – být vzorem, inspirovat, motivovat a vzdělávat klienty, členy klubu, přátele, rodinu a dokonce i neznámé lidi. Také mi to dává zkušenost být cennějším koučem.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
„Pokud nejdete celou cestu, proč jít vůbec?" — Joe Namath
Holly Roser
Proč cvičíš?
Cvičím, abych dobýval cíle. Cítím pocit úspěchu, když cvičím – pocit, že jsem porazil to, co bylo možné v předchozím tréninku. Posilování a běh jsou moje oblíbené způsoby tréninku. Vždy hledám rychlejší a silnější.
Jak to zapadáte?
Protože majitelé firem obvykle pracují 12 hodin denně, je to složité. Snažím se cvičit, když nevidím klienty, od pondělí do soboty mezi 13–14 hodinou.
Co vás inspiruje, abyste pokračovali?
Přihlášení k odběru 10 000 pomáhá Soustředím se na to, abych si udržel čas na míle.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
„Rozdíl mezi nemožným a možným spočívá v odhodlání člověka.“ — Tommy Lasorda
Gerren Liles
Už brzy jsem se naučil nebrat zdraví jako samozřejmost. Poté, co jsem se ve 27 letech téměř stal diabetikem, jsem si uvědomil, že špatné volby vás mohou dohnat v každém věku. Zdravý životní styl, který zahrnuje cvičení, stravu a duševní zdraví, byl tedy klíčem k plodnému životu.
Jak to do toho zapadáte?
Naštěstí je fitness moje práce, takže cvičím, zatímco učím své lekce MIRROR a trénuji věci, které rád dělám, když jsem pryč. Jako vášnivý fanoušek překážkových závodů se snažím zapadnout do běhů a crossového tréninku, kde jen to jde.
Co vás inspiruje, abyste v tom pokračovali?
Mým konečným životním cílem je stát se dostatečně úspěšným, kde budu moci svou matku odejít do důchodu a vzít ji na vysněnou dovolenou. Takže to nejlepší ze sebe a ostatních mi pomůže dosáhnout tohoto bodu.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Krabičky, do kterých se vkládáme, se otevírají zevnitř. Je na vás, abyste vystoupili z omezení, která si na sebe kladete, a vstoupili do své velikosti.
Mary Holtschneider
Proč cvičíte?
Cvičení jsem objevil v raném věku dvacátých let a velmi rychle se stal tím, čemu se tehdy říkalo „instruktor aerobiku“. Od té doby miluji všechny formy cvičení, včetně kardia a posilování. Pilates jsem objevila v roce 2017 a vstoupila do školení učitelů.
Věřím, že cvičení mi zachránilo celý život, protože mě udrželo zdravé, šťastné a schopné zotavit se z jakékoli nepříznivé situace.
Před sedmi lety jsem měl masivní plicní embolie následovaná zástavou srdce a já se rychle a plně zotavil. Věřím, že můj závazek k pravidelnému cvičení mi určitě pomohl zlepšit se a nadále mě udržovat zdravý!
Jak to do sebe zapadáte?
Od té doby, co jsem již déle než nadšeně cvičil a učil 30 let, nechápu, jak jsem se do toho nemohl vejít. Cvičení je pro mě životní styl.
Co tě inspiruje, abys v tom pokračoval?
Miluji učení Pilates a pomoci ostatním vidět mnoho výhod, které může mít důsledné cvičení pro jejich tělo, mysl a ducha!
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Nevnucujte si nálepky a sebeomezující přesvědčení, jako například „Nejsem flexibilní“ nebo „Jsem slabý.“ Místo toho se zaměřte na to, co máte dnes k dispozici a co můžete dělat, a pravděpodobně sami sebe překvapíte!
Massiel Arias (Massy Arias)
Proč cvičíte?
Existuje mnoho „ proč cvičím, a poslední důvod by byl estetický.
Pohyb pro mě za posledních 10 let nebyl jen tou cestou, která vyléčila mou velkou depresivní poruchu, ale také cestou, kterou využívám k tomu, abych zůstala duševně zdravá a pečovala o svou celkovou pohodu.
Byla jsem velmi nezdravá mladá žena s tělesnou dysmorfií a žena, která vyrostla s kulturními predispozicemi k nezdravému životnímu stylu a nemocem.
Jak to zapadáte?
Způsob, jakým každý den vstává, aby si čistil zuby, je stejný jako já, když se hodím na cvičení. Nejen proto, že je to moje kariéra a to, co učím, ale protože mi to umožňuje i nadále měnit životy tak, jak jsem to dělal já.
Pohyb je pro mě životní styl, ne dřina.
Co tě inspiruje, abys pokračoval?
Každý rok dosáhnu nového pohledu na život. Už se nikdy nechci ocitnout tam, kde jsem se ocitl před 10 lety. Za posledních 10 let se nikdy nestalo, že by mě pohyb omrzel, protože všechno, co děláte a co se učíte, má různé úrovně.
Z toho, že jsem se vůbec nehýbal, jsem se stal dobře zakulaceným. většina tréninkových disciplín mezi jedny z nejúžasnějších sportovců na světě. Jak se nemohu nechat inspirovat, abych pokračoval a zjistil, kolik potenciálu mohu každý den odemknout?
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Lidé, kteří nedělají chyby jsou ti, kteří v knize udělali každou chybu; nebojte se selhání. Nikdy neprohrajete, buď vyhrajete, nebo se naučíte být silnější.
Mikey Newson
Proč cvičíš?
Cvičení a fitness je pro mě jako náboženství. Nevím, kde bych byl bez kondice. Nejlepší způsob, jak začít nebo ukončit svůj den, je činnost, která mi přináší takovou radost.
Jak to zapadáš?
Opravdu záleží na tom, co mám den za sebou. Některé dny, kdy trénuji hodiny ráno, budu mít vlastní trénink později odpoledne. Když mám večer hodiny koučování, přidám ráno běhání nebo HIIT cvičení doma.
Nyní, když mám několik lekcí za den, například lekce ráno a večer, pak to budou moje tréninky na celý den, protože cvičíme s našimi členy ve lekcích.
< h4>Co tě inspiruje, abys pokračoval?Co mě inspiruje, abych pokračoval, je požitek, který z toho mám. Pro některé je to jako káva. Pokud během dne necvičím, můj den je zničený. Nevydržím ani den bez cvičení nebo alespoň strečinku.
Výhody cvičení jsou samozřejmě dalším důvodem, který mě žene dál, ale pro mě je to víc než jen fyzické.
Být trenérem a pomáhat lidem vidět, že cvičení je více než se jen snažit vypadat dobře, ale také se dobře cítit, je další věc, která mě žene dál. Také být vzorem pro to, v co věřím.
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními?
Když slyším členy říkat, že jsou příliš staří nebo mají pocit, že Je příliš pozdě na to, abychom se dostali zpět do formy, říkám jim: Jste navždy mladí a neměli byste dovolit, aby vás definoval věk.
Také říkám, že nikdy není pozdě začít být zdravější a lepší. Musíte to chtít a s trochou pobídky od dobrého přítele to dostanete, a může to být v KAŽDÉM okamžiku vašeho života! Zasloužíte si štěstí v každé vteřině vašeho dne.
Dr. Brittany Noel Robles
Proč cvičíš?
Cvičím tak, aby bylo moje tělo připravené a schopné zvládnout jakoukoli fyzickou výzvu, která mi přijde do cesty. Padesát mil na kole s mými přáteli? Žádný problém! Tři míle běhat v neděli ráno? Jasně, pojďme na to! Hike Angels Landing bez tréninku? Ano, prosím!
Jak to zapadáte?
Cvičení zařazuji do svého nabitého programu tak, že vstávám brzy. Většinu dní se probouzím kolem 4:30, abych si mohl zacvičit 20–30 minut. Ranní cvičení mi dodává ohromné množství energie, abych mohl správně začít den.
Také mi dává klid, když vím, že jsem se hned ráno postaral o cvičení jako první, což mi umožňuje dělat jiné věci, když se vrátím z práce domů.
Ve dnech, kdy neabsolvuji formální trénink, jezdím do práce a z práce na kole, což je krásný způsob cestování bez stresu.
Co vás inspiruje, abyste pokračovali?< /h4>
Touha objevovat svět s manželem v důchodu je to, co mě žene vpřed. Když říkám prozkoumat, zahrnuje to turistiku, horolezectví, plavání, cyklistiku atd. Cvičení a udržování zdravého těla je jediný způsob, jak udržet svůj sen naživu!
Jakou motivační frázi nebo myšlenku můžete sdílet s ostatními ?
Nesrovnávejte se s ostatními. Každý někde začínáme a máme různé cesty. Buďte tou nejlepší verzí sebe sama a žijte svůj život naplno.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka zabývající se zdravím a fitness na volné noze. Má bakalářský titul v oboru cvičení a magisterský titul v oboru poradenství. Strávila svůj život vzděláváním lidí o důležitosti zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví. Její práce se objevily v různých publikacích, včetně Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health a mnoha dalších.
Vyslán : 2023-12-14 08:56
Přečtěte si více
- 9 nejlepších vaginálních lubrikačních produktů pro suchost související s menopauzou
- Společnost Arrowhead Pharmaceuticals představuje na ESC 2024 nová klíčová data fáze 3 ze studie PALISADE o Plozasiranu u pacientů se syndromem familiární chylomikronemie
- Opravdu víte, jak chránit svou pokožku před sluncem? 17 tipů a…
- Výhody zdravého životního stylu: 5 tipů, jak žít svůj dosud nejsilnější a nejzdravější život
- 17 Neuvěřitelně zdravých potravin
- Alternativní léčba úzkosti
Odmítnutí odpovědnosti
Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.
Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.
Populární klíčová slova
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions