Γιατί ασκούμαι: Οι πραγματικοί άνθρωποι σταθμίζουν τι τους κρατάει
Η εφαρμογή στην άσκηση είναι δύσκολη για όλους. Το να ακούτε τι κρατάει άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε και το δικό σας «γιατί».
Αισθάνεστε ποτέ ότι το μόνο μήνυμα που ακούτε για την άσκηση εστιάζει σε αυτά που μπορείτε να χάσετε (δηλαδή βάρος);
>Με την ευρύτερη αφήγηση φυσικής κατάστασης που δίνει έμφαση στην απώλεια βάρους, τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και τη φυσική εμφάνιση, μπορεί να είναι δύσκολο να σκάψετε βαθιά και να καθορίσετε το "γιατί" σας όταν πρόκειται για άσκηση.
Τα καλά νέα; Η γυμναστική είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να χάσεις μερικά κιλά, να θρυμματιστείς ή να προσπαθήσεις να μιμηθείς ένα «τέλεια» τονισμένο σώμα.
Η φυσική κατάσταση είναι το τι μπορείτε να κερδίσετε. Έχει να κάνει με τη μέτρηση της επιτυχίας από το πώς νιώθεις, όχι από την κλίμακα. Έχει να κάνει με τη βελτίωση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας.
Πρόκειται για την κίνηση με τρόπο που σας φέρνει χαρά, ώστε να συνεχίσετε για χρόνια. Και έχει να κάνει με το να σας συναντήσω εκεί που βρίσκεστε στο ταξίδι γυμναστικής σας.
Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την εύρεση του «γιατί», πήραμε συνεντεύξεις από 12 εκπαιδευτές, εκπαιδευτές γιόγκα, γονείς και άλλους σχετικά με το ΓΙΑΤΙ ασκούνται, πώς ταιριάζουν σε αυτό, τι τους εμπνέει να συνεχίσουν , και μια αγαπημένη φράση παρακίνησης που μοιράζονται με άλλους.
Brian Nguyen
Γιατί ασκείσαι;
Ασκούμαι για να τιμήσω τη ζωή. Έχω χάσει αγαπημένα πρόσωπα που με [έχουν εμπνεύσει] να κρατήσω τον εαυτό μου και τους άλλους ΝΑ ΖΟΥΝ και να ΚΙΝΟΥΜΕ!
Πιστεύω ότι δεν είμαστε ΙΔΙΟΚΤΗΤΕΣ του σώματός μας. μάλλον τα δανειζόμαστε για αυτή την ανθρώπινη εμπειρία. Θέλω να διατηρήσω αυτό το όχημα καθαρό, συντονισμένο και να λειτουργεί με εξαιρετικά καύσιμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορώ να συνεχίσω να απολαμβάνω τον ανοιχτό δρόμο με τους αγαπημένους μου!
Πώς ταιριάζεις;
Έχω μια πρωινή τελετουργία. Οι πρώτες 2 ώρες της ημέρας μου είναι για μένα. Αν μπορώ να αγαπήσω τον εαυτό μου όσο καλύτερα μπορώ, τότε μπορώ να το κάνω και για τους άλλους. Αλλά αν δεν μπορώ να το κάνω για τον εαυτό μου, τι με κάνει να πιστεύω ότι μπορώ πραγματικά να το δώσω πίσω σε άλλους; Μάθημα: Πρώτα η μάσκα οξυγόνου!
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Είμαι ένας δράκος στο κινεζικό ωροσκόπιο. Αισθάνομαι δέος για τον θρύλο του πνεύματος του δράκου που έριξε φωτιά στους ουρανούς για να πέσει βροχή στα ξερά. Το ζω αυτό και το λατρεύω. Θέλω απλώς να είμαι εκεί για τους ανθρώπους να αποκαλύπτουν την ευτυχία που υπάρχει στην κίνηση και στα παιχνίδια.
Ποια φράση ή σκέψη που προκαλεί κίνητρο μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
Η ευτυχία δεν είναι κάτι που πρέπει να αποκτήσετε ή να αποκτήσετε αγορά. Είναι μέσα σου. Εάν κινείστε και παίζετε λίγο κάθε μέρα, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποκαλύψει και να προσκολληθεί στο εσωτερικό σας παιδί. Μην ξεχνάτε ποτέ αυτό το μικρό, χαρούμενο bugger.
Colleen Saidman-Yee
Γιατί ασκείστε;
Κάνω τη γιόγκα έτσι ώστε το καθημερινό στρες και οι δυσκολίες έχουν έναν τρόπο να απελευθερωθούν από τους μύες μου και να αντιστρέψουν την αντίδρασή μου στο άγχος. Κάνω γιόγκα για να εκπαιδεύσω το μυαλό μου να μην είναι τόσο συνηθισμένο. Κάνω γιόγκα για να διατηρήσω το σώμα μου ελαστικό καθώς γερνάω. Κάνω γιόγκα για να αναπτύξω οικειότητα με το σώμα μου και να γνωρίσω ποιος είμαι σε πιο βαθύ επίπεδο.
Πώς την ταιριάζεις;
Της ταιριάζω γιατί είναι. Το σωσίβιο μου και η ζωή μου.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Αυτό που με εμπνέει να συνεχίσω είναι επειδή — συναισθηματικά και σωματικά — αισθάνομαι χάλια όταν δεν το κάνω.
Ποια κίνητρα φράσης ή σκέψης μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
Να ξέρετε ότι είστε αρκετά!
Τόσο συχνά, η άσκηση χρησιμοποιείται για να νικήσετε τον εαυτό σας σαν να είστε αρκετά! είστε τρελοί με το σώμα σας και το χρειάζονται για να είναι «καλύτερο». Ταχύτερα, Μεγαλύτερα, Πιο Δύσκολα, Πιο δυνατά θα σας οδηγήσει μόνο σε μια τρύπα από κουνέλι πιστεύοντας ότι δεν είστε αρκετός.
Και μετά, όταν αρχίζεις να συγκρίνεις την απόδοσή σου με κάποιου άλλου, η χαρά της κίνησης του σώματός σου έχει φύγει.
Δεν λέω ότι δεν είναι διασκεδαστικό να μπορείς να το κάνεις. μια στάση ή να σηκώσετε περισσότερο βάρος ή να έχετε έναν πιο γρήγορο χρόνο. Λέω ότι η διαδικασία πρέπει να γίνει με καλοσύνη και συμπόνια, και η προσδοκία ενός ουράνιου τόξου στο τέλος του δρόμου δεν πρέπει να είναι ο στόχος.
Επειδή την επόμενη φορά μπορεί να μην υπάρχει ουράνιο τόξο και επιστρέφεις στο «είμαι χάλια. Απλώς δεν είμαι αρκετά καλός."
Ridge Davis
Γιατί ασκείστε;
Πιστεύω στο ρητό "Πώς κάνεις ένα πράγμα, κάνεις τα πάντα". Η φυσική κατάσταση και η άσκηση ενσωματώνουν πραγματικά αυτό το ρητό. Η άσκηση παρέχει δομή και ορμή καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας μου. Είναι το θεμέλιο της παραγωγικότητας και της δημιουργικότητάς μου.
Εάν παραλείψω μια προπόνηση ή γίνω λιγότερο δραστήριος μια συγκεκριμένη ημέρα, το επίπεδο ενέργειάς μου και η ικανότητά μου να υπηρετήσω άλλους διακυβεύονται σοβαρά.
Πώς ταιριάζετε;
Πάντα κάνω την προπόνησή μου πρώτο πράγμα το πρωί. Αισθάνομαι ολοκληρωμένος και διανοητικά ευκρινής μετά από μια πρωινή προπόνηση. Επίσης, αν αλλάξει κάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, η προπόνησή μου είναι ήδη κλειδωμένη, επομένως δεν αγχώνομαι για την εφαρμογή της.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Η εμμονή με τη διαδικασία και η συνεχής μάθηση είναι πάντα έμπνευση. Δεν υπάρχει ποτέ τελικός στόχος με τη φυσική κατάσταση — ή οτιδήποτε άλλο. Οι στόχοι είναι υπέροχοι, αλλά η τελειοποίηση της διαδικασίας σας είναι εκεί που η πραγματική μαγεία με κρατά επίσης στο A-game μου!
Ποια κινητήρια φράση ή σκέψη μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
Πώς κάνετε εσείς. Κάντε ένα πράγμα είναι πώς τα κάνετε όλα.
Τα πάντα στη συμπεριφορά μας συνδέονται με όλους τους κλάδους και τις πτυχές της ζωής. Μου αρέσει αυτό το απόφθεγμα γιατί μου θυμίζει την αριστεία σε όλα, παρά το πόσο μικρό ή μεγάλο είναι το έργο ή το έργο.
Charlee Atkins
Γιατί ασκείστε;
Ασκούμαι λόγω της «επιτυχούς γήρανσης».
Όταν βρίσκεστε σε τα είκοσί σου, δεν ακούς τους ανθρώπους να σου λένε πώς αλλάζει το σώμα καθώς γερνάμε (εννοώ, δεν άκουσα). Όταν έφτασα τα 30, άρχισα να παρατηρώ το σώμα μου να μην ανταποκρίνεται στις ασκήσεις ή απλώς να είναι λίγο πιο «τρελό» κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επίσης, προέρχομαι από τη νοοτροπία ότι το να κάνω 15 μαθήματα ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους την εβδομάδα ήταν υγιές. Έμαθα ότι η προπόνηση δύναμης είναι αυτή που έχει αντίκτυπο, τόσο για την απώλεια βάρους όσο και από την άποψη της απόδοσης.
Πώς την ταιριάζετε;
Έχω 10 λεπτά. ρουτίνα κινητικότητας που συναγωνίζεται τον πρωινό μου καφέ. Έχω συνειδητοποιήσει ότι μπορώ να γυμνάζομαι λιγότερο, ίσως 2-3 φορές την εβδομάδα, με το να είμαι συνεπής στη ρουτίνα κινητικότητάς μου.
Οι προπονήσεις μου είναι ό,τι κάνω για την εφαρμογή μου, το Le Sweat TV. Έτσι, εκτός από την καθημερινή μου κινητικότητα, κινηματογραφώ επίσης 3–5 μαθήματα, μαθήματα 20–30 λεπτών, την εβδομάδα για την εφαρμογή μου, που είναι η ρουτίνα μου.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Αν δεν το χρησιμοποιήσετε, χάστε το.
Ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ θα τακτοποιήσουμε φέτος και επιτέλους θα κάνουμε παιδιά (στα 35).
Και από οι πελάτες μου μετά τον τοκετό και κατανοώ τον αγώνα που συνοδεύει την επιστροφή στην ταλάντευση των πραγμάτων μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι που με κρατά παρακινημένο — το να είμαι πιο δυνατός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και από την άλλη πλευρά της.
Ποια φράση ή σκέψη μπορείς να μοιραστείς με άλλους;
Το πιο διάσημο ρητό μου είναι « Yes or Yes» (ναι, το σημείωσα ακόμη και εμπορικό σήμα!). Αυτό που σημαίνει «Ναι ή Ναι» για μένα είναι να πω ναι στην πρόκληση. Σε αυτήν την περίπτωση, λέει ναι στο να ξυπνάω, να κάνω την κινητικότητά μου και να φροντίζω να παραμένω ενεργός κάθε εβδομάδα.
Μάξι Μπλασίνι.
Γιατί ασκείστε;
Η σκόπιμη κίνηση και η άσκηση είναι η κύρια μου δραστηριότητα. εργαλεία για την αντιμετώπιση του άγχους. Παρέχουν μια διέξοδο για δημιουργική σωματική ενέργεια και βρίσκω έμπνευση και επικεντρώνομαι μετά από μια συνεδρία κίνησης ή άσκησης.
Πώς το ταιριάζετε;
Εάν έχω πολύ καλή κατάσταση; πολυάσχολη εβδομάδα που προκαλεί τον χρόνο που έχω για άσκηση, σκέφτομαι τις ακόλουθες ερωτήσεις: Πότε ήταν η τελευταία φορά που κίνησα το σώμα μου σκόπιμα; Αισθάνεται το σώμα μου σφιγμένο ή περιορισμένο; Νιώθω άγχος ή ανήσυχο;
Αν απαντώντας σε αυτά συνειδητοποιήσω ότι δεν έχω κινηθεί εσκεμμένα για 2 ή περισσότερες ημέρες, το σώμα μου όντως αισθάνεται περιορισμένο ή τα επίπεδα άγχους μου είναι υψηλά, η κύρια εστίασή μου μετατοπίζεται στη διατήρηση της λειτουργικότητας του σώματός μου ως ολόκληρος.
Επιλέγω να δώσω προτεραιότητα σε ένα 15λεπτο περπάτημα ή διατάσεις κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας και να αυξήσω τον χρόνο και τις συνεδρίες σταδιακά καθώς οι ευθύνες μου πέφτουν. Ελέγχομαι συνεχώς με το σώμα και τον εαυτό μου για να προσδιορίσω ποιες είναι οι ανάγκες μου.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Η ελευθερία που νιώθω στο σώμα μου μετά από σκόπιμη κίνηση ή άσκηση.
Ποια κινητήρια φράση ή σκέψη μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
Κάθε προσπάθεια μετράει.
Nehemiah Owusu
Γιατί ασκείστε;
Ασκούμαι γιατί μου επιτρέπει να γίνω καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου σωματικά και ψυχικά. Εμπλουτίζει θετικά όλες τις πτυχές της ζωής μου, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο.
Μέσω της άσκησης, ανέπτυξα χαρακτηριστικά επιτυχίας, όπως η ηθική στην εργασία, η πειθαρχία, η αυτοπεποίθηση και η επιτυχία. Μου δίνει επίσης απεριόριστη ενέργεια και τη δυνατότητα να κάνω καθημερινές εργασίες και ψυχαγωγικές δραστηριότητες σχεδόν αβίαστα.
Πώς το ταιριάζετε;
Το χωράω όχι με το να το βρίσκω. χρόνο, αλλά αφιερώνοντας χρόνο.
Σιγουρεύομαι ότι η ποσότητα που ασκούμαι είναι βιώσιμη και ρεαλιστική για τους στόχους, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις μου, χωρίς να απομακρύνομαι από άλλες προτεραιότητες ζωής. Ο αριθμός των ημερών που ασκούμαι και η διάρκεια ανά συνεδρία κυμαίνεται κατά τη διάρκεια του έτους για αυτόν τον λόγο.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Αυτό που με εμπνέει να συνεχίσω είναι το παράδειγμα που έδωσα στους άλλους — όντας πρότυπο, εμπνέοντας, παρακινώντας και εκπαιδεύοντας πελάτες, μέλη κλαμπ, φίλους, οικογένεια, ακόμη και αγνώστους. Μου δίνει επίσης την εμπειρία να γίνω πιο πολύτιμος προπονητής.
Ποια φράση ή σκέψη μπορείς να μοιραστείς με άλλους;
«Αν δεν προχωράς μέχρι τέλους, γιατί να πάω καθόλου;» — Joe Namath
Holly Roser
Γιατί ασκείστε;
Ασκούμαι για να κατακτήσω στόχους. Νιώθω μια αίσθηση ολοκλήρωσης όταν προπονούμαι - μια αίσθηση ότι νικούσα ό,τι ήταν δυνατό στην προηγούμενη προπόνηση. Η προπόνηση δύναμης και το τρέξιμο είναι οι αγαπημένοι μου τρόποι προπόνησης. Πάντα πυροβολώ για πιο γρήγορα και δυνατά.
Πώς το ταιριάζετε;
Δεδομένου ότι οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων συνήθως εργάζονται 12 ώρες τις ημέρες, αυτό είναι δύσκολο. Προσπαθώ να γυμνάζομαι όταν δεν βλέπω πελάτες, γύρω στις 1-2 μ. Παραμένω συγκεντρωμένος στο να κρατάω τον χρόνο μου χαμηλά.
Ποια φράση ή σκέψη που προκαλεί κίνητρο μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
"Η διαφορά μεταξύ του αδύνατου και του δυνατού έγκειται στην αποφασιστικότητα ενός ατόμου." — Tommy Lasorda
Gerren Liles
Έμαθα από νωρίς να μην θεωρώ την υγεία δεδομένη. Αφού σχεδόν έγινα διαβητικός σε ηλικία 27 ετών, συνειδητοποίησα ότι οι κακές επιλογές θα μπορούσαν να σε προλάβουν σε οποιαδήποτε ηλικία. Επομένως, η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, διατροφή και ψυχική υγεία ήταν το κλειδί για την επιδίωξη μιας γόνιμης ζωής.
Πώς ταιριάζεις σε αυτόν;
Ευτυχώς, η φυσική κατάσταση είναι η δουλειά μου, Έτσι γυμνάζομαι ενώ διδάσκω τα μαθήματα MIRROR και εκπαιδεύω τα πράγματα που μου αρέσει να κάνω όταν λείπω. Ως φανατικός λάτρης των αγώνων με εμπόδια, προσπαθώ να ταιριάζω σε τρεξίματα και cross-training όπου μπορώ.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Ο απώτερος στόχος της ζωής μου είναι να να γίνω αρκετά επιτυχημένος όπου μπορώ να αποσύρω τη μητέρα μου και να την πάω στις διακοπές των ονείρων της. Οπότε το να βγάζω το καλύτερο από εμένα και τους άλλους θα με βοηθήσει να φτάσω σε αυτό το σημείο.
Ποια φράση ή σκέψη μπορείς να μοιραστείς με άλλους;
Τα κουτιά στα οποία βάζουμε τον εαυτό μας, ανοίγουν. από μέσα. Είναι δική σας επιλογή να βγείτε από τους περιορισμούς που βάζετε στον εαυτό σας και να μπείτε στο μεγαλείο σας.
Mary Holtschneider
Γιατί ασκείτε;
Ανακάλυψα την άσκηση στα πρώτα χρόνια της ζωής μου. είκοσι και πολύ γρήγορα έγινε αυτό που τότε ονομαζόταν «εκπαιδευτής αεροβικής». Από τότε, μου άρεσαν όλες οι μορφές άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής άσκησης και της προπόνησης με βάρη. Ανακάλυψα το Pilates το 2017 και μπήκα στην εκπαίδευση δασκάλων.
Πιστεύω ότι η άσκηση με έσωσε σε όλη μου τη ζωή, καθώς με κράτησε υγιή, χαρούμενη και ικανή να ανακάμψω από οποιαδήποτε δυσμενή κατάσταση.
Πριν από επτά χρόνια, είχα μαζική πνευμονική εμβολή ακολουθούμενη από καρδιακή ανακοπή και ανάρρωσα γρήγορα και πλήρως. Πιστεύω ότι η δέσμευσή μου για τακτική άσκηση σίγουρα με βοήθησε να γίνω καλύτερος και συνεχίζει να με διατηρεί υγιή!
Πώς ταιριάζεις σε αυτήν;
Εφόσον ασκούμαι μανιωδώς και διδάσκω εδώ και πολλά χρόνια 30 χρόνια, δεν ξέρω πώς δεν μπορούσα να το ταιριάξω. Η άσκηση είναι τρόπος ζωής για μένα.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Μου αρέσει να διδάσκω Pilates και βοηθώντας άλλους να δουν τα πολλά οφέλη που μπορεί να έχει μια συνεπής πρακτική άσκησης στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα τους!
Ποια κινητήρια φράση ή σκέψη μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
Αποφύγετε να επιβάλλετε ετικέτες και αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις στον εαυτό σας, όπως "Δεν είμαι ευέλικτος" ή "Είμαι αδύναμος". Αντίθετα, εστιάστε σε αυτά που έχετε στη διάθεσή σας σήμερα και σε αυτά που μπορείτε να κάνετε και πιθανότατα θα εκπλαγείτε!
Massiel Arias (Massy Arias)
Γιατί ασκείστε;
Υπάρχουν πολλά « γιατί» ως προς το γιατί ασκούμαι, και ο τελευταίος λόγος για αυτό θα ήταν αισθητικός.
Η κίνηση για μένα τα τελευταία 10 χρόνια δεν ήταν μόνο η διέξοδος που θεράπευσε τη μείζονα καταθλιπτική μου διαταραχή, αλλά και η διέξοδος που χρησιμοποιώ για να παραμείνω ψυχικά υγιής και να φροντίσω τη συνολική μου ευεξία.
Ήμουν μια πολύ ανθυγιεινή νεαρή γυναίκα με σωματική δυσμορφία και μεγάλωσε με πολιτισμικές προδιαθέσεις για έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής και ασθένεια.
Πώς ταιριάζεις σε αυτό;
Ο τρόπος με τον οποίο κάποιος σηκώνεται κάθε μέρα για να βουρτσίσει τα δόντια του είναι με τον ίδιο τρόπο που ταιριάζω έγκαιρα στην άσκηση. Όχι μόνο επειδή είναι η καριέρα μου και αυτό που διδάσκω, αλλά επειδή είναι η διέξοδος που μου επιτρέπει να συνεχίσω να αλλάζω τη ζωή με τον τρόπο που έκανα τη δική μου.
Η κίνηση είναι τρόπος ζωής για μένα, όχι αγγαρεία.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;
Κάθε χρόνο, αποκτώ μια νέα προοπτική για τη ζωή. Δεν θέλω ποτέ να ξαναβρεθώ στο μέρος που βρέθηκα πριν από 10 χρόνια. Δεν έχει υπάρξει στιγμή τα τελευταία 10 χρόνια που να έχω βαρεθεί τις κινήσεις, γιατί υπάρχουν επίπεδα σε ό,τι κάνεις και σε ό,τι μαθαίνεις.
Από το να μην κινούμαι καθόλου, έφτασα στο να γίνω καλά στρογγυλεμένος. τους περισσότερους κλάδους προπόνησης ανάμεσα σε μερικούς από τους πιο καταπληκτικούς αθλητές στον κόσμο. Πώς μπορώ να μην εμπνεύσω να συνεχίσω και να δω πόσες δυνατότητες μπορώ να ξεκλειδώσω κάθε μέρα;
Ποια φράση ή σκέψη μπορείς να μοιραστείς με άλλους;
Άτομα που δεν κάνουν λάθη; είναι αυτοί που έχουν κάνει κάθε λάθος στο βιβλίο? μη φοβάσαι να αποτύχεις. Δεν χάνεις ποτέ, είτε κερδίζεις είτε μαθαίνεις να δυναμώνεις.
Mikey Newson
Γιατί ασκείστε;
Η άσκηση και η φυσική κατάσταση είναι σαν θρησκεία για μένα. Δεν ξέρω πού θα ήμουν χωρίς φυσική κατάσταση. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσω τη μέρα μου ή να τελειώσω τη μέρα μου είναι με μια δραστηριότητα που μου φέρνει τέτοια χαρά.
Πώς ταιριάζεις;
Εξαρτάται πραγματικά από το τι έχω να κάνω την ημέρα. Μερικές μέρες που κάνω μαθήματα το πρωί, θα κάνω τη δική μου προπόνηση αργότερα το απόγευμα. Όταν έχω μαθήματα να προπονήσω το βράδυ, θα προσθέσω ένα τρέξιμο ή προπόνηση HIIT στο σπίτι το πρωί.
Τώρα, όταν έχω πολλά μαθήματα την ημέρα, όπως μαθήματα το πρωί και το βράδυ, τότε αυτές θα είναι οι προπονήσεις μου για την ημέρα δεδομένου ότι ασκούμαστε με τα μέλη μας στις τάξεις.
< h4>Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;Αυτό που με εμπνέει να συνεχίσω είναι η απόλαυση που αποκομίζω από αυτό. Είναι σαν καφές για μερικούς ανθρώπους. Αν δεν κάνω προπόνηση στη μέρα μου, η μέρα μου καταστρέφεται. Δεν μπορώ να πάω μια μέρα χωρίς άσκηση ή τουλάχιστον μια ρουτίνα διατάσεων.
Φυσικά, τα οφέλη της άσκησης είναι ένας άλλος λόγος που με κρατάει, αλλά για μένα είναι κάτι περισσότερο από σωματικό.
Το να είσαι προπονητής και να βοηθάς τους ανθρώπους να δουν ότι η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από σωματικό. από το να προσπαθώ απλώς να φαίνομαι καλά, αλλά και να νιώθω καλά, είναι ένα άλλο πράγμα που με κρατάει. Επίσης, να είμαι πρότυπο για αυτό στο οποίο πιστεύω.
Ποια φράση ή σκέψη που προκαλεί κίνητρο μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους;
Όταν ακούω μέλη να λένε ότι είναι πολύ μεγάλα ή αισθάνονται ότι είναι πολύ αργά για να επιστρέψετε σε φόρμα, τους λέω: Είστε για πάντα νέοι και δεν πρέπει να αφήνετε την ηλικία να σας καθορίζει.
Επίσης, λέω ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να γίνεστε πιο υγιείς και καλύτεροι. Πρέπει να το θέλεις και με λίγη ώθηση από έναν καλό φίλο, θα το αποκτήσεις και μπορεί να είναι σε ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ στιγμή της ζωής σου! Αξίζετε την ευτυχία κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας σας.
Ο Δρ. Brittany Noel Robles
Γιατί ασκείστε;
Ασκούμαι έτσι ώστε το σώμα μου να είναι έτοιμο και ικανό. να χειριστώ κάθε σωματική πρόκληση που έρχεται στο δρόμο μου. Πενήντα μίλια ποδηλασία με τους φίλους μου; Κανένα πρόβλημα! Τρέξιμο τριών μιλίων το πρωί της Κυριακής; Φυσικά, ας το κάνουμε! Πεζοπορία στο Angels Landing χωρίς εκπαίδευση; Ναι, σας παρακαλώ!
Πώς το ταιριάζετε;
Ο τρόπος που εντάσσω την άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά μου είναι να ξυπνάω νωρίς. Τις περισσότερες μέρες, ξυπνάω γύρω στις 4:30 π.μ., ώστε να μπορώ να κάνω μια προπόνηση 20-30 λεπτών. Μια πρωινή προπόνηση μου δίνει μια τεράστια ποσότητα ενέργειας για να ξεκινήσω σωστά τη μέρα μου.
Μου δίνει επίσης ηρεμία να γνωρίζω ότι είχα ήδη φροντίσει την προπόνησή μου πρώτο πράγμα το πρωί, επιτρέποντάς μου να κάνω άλλα πράγματα όταν γυρίζω σπίτι από τη δουλειά.
Τις ημέρες που δεν κάνω επίσημη προπόνηση, πηγαίνω και επιστρέφω με ποδήλατο στη δουλειά, που είναι ένας υπέροχος τρόπος να ταξιδεύω χωρίς άγχος.
Τι σας εμπνέει να συνεχίσετε;< /h4>
Η επιθυμία να εξερευνήσω τον κόσμο με τον σύζυγό μου όταν συνταξιοδοτηθώ είναι αυτό που με οδηγεί μπροστά. Όταν λέω να εξερευνήσω, αυτό περιλαμβάνει πεζοπορία, αναρρίχηση, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. Η άσκηση και η διατήρηση της υγείας του σώματός μου είναι ο μόνος τρόπος για να κρατήσω το όνειρό μου ζωντανό!
Ποια κίνητρα φράση ή σκέψη μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους. ?
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Όλοι από κάπου ξεκινάμε και έχουμε διαφορετικά ταξίδια. Γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας και ζήστε τη ζωή σας πλήρως.
Η Sara Lindberg, BS, MEd, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης. Είναι κάτοχος πτυχίου στην επιστήμη της άσκησης και μεταπτυχιακού τίτλου στη συμβουλευτική. Πέρασε τη ζωή της εκπαιδεύοντας τους ανθρώπους σχετικά με τη σημασία της υγείας, της ευεξίας, της νοοτροπίας και της ψυχικής υγείας. Ειδικεύεται στη σύνδεση μυαλού-σώματος, με έμφαση στο πώς η ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία επηρεάζει τη φυσική κατάσταση και την υγεία μας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε διάφορες εκδόσεις, όπως Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health και πολλά άλλα.
Δημοσιεύτηκε : 2023-12-14 08:56
Διαβάστε περισσότερα
- Η Medicaid καλύπτει τα φάρμακα GLP-1 για την παχυσαρκία σε μόλις 13 πολιτείες
- Ο τοκετός μπορεί να φέρει ανησυχητικούς ιατρικούς λογαριασμούς, ακόμη και με ασφάλιση
- Τα αγγειοκινητικά συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2
- Η FDA χορηγεί ονομασία σπάνιας παιδιατρικής νόσου στον αναστολέα MASP-3 Zaltenibart της Omeros για τη θεραπεία της σπειραματοπάθειας C3
- Μελέτη Χαρακτηρίζει Παιδιατρικούς Ασθενείς που Αυτοπαρουσιάζονται με Μείζον Τραύμα
- Stent σε σχήμα κλεψύδρας μπορεί να διευκολύνει τη δύσκολη στηθάγχη
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions