Por qué hago ejercicio: las personas reales opinan sobre lo que las mantiene activas

Hacer ejercicio es difícil para todos. Escuchar lo que hace que otras personas sigan adelante también puede ayudarte a encontrar tu “por qué”.

¿Alguna vez has sentido que el único mensaje que escuchas sobre el ejercicio se centra en lo que puedes perder (es decir, peso)?

Dado que la narrativa más amplia del fitness enfatiza la pérdida de peso, las expectativas poco realistas y la apariencia física, puede ser un desafío profundizar y definir el "por qué" cuando se trata de hacer ejercicio.

¿La buena noticia? El fitness ES mucho más que perder unos cuantos kilos, adelgazar o intentar emular un cuerpo “perfectamente” tonificado.

El fitness se trata de lo que puedes ganar. Se trata de medir el éxito por cómo te sientes, no por la escala. Se trata de mejorar la salud física, mental y emocional.

Se trata de moverse de una manera que te brinde alegría para que puedas seguir adelante durante años. Y se trata de encontrarte en el punto en el que te encuentras en tu viaje hacia el fitness.

Para ayudarle a iniciar su viaje hacia la búsqueda del "por qué", entrevistamos a 12 entrenadores, instructores de yoga, padres y otras personas sobre POR QUÉ hacen ejercicio, cómo lo adaptan y qué los inspira a seguir adelante. y una frase motivadora favorita que comparten con los demás.

Brian Nguyen

  • Edad: 46
  • Ubicación: Los Ángeles, California
  • Trabajo: padre, entrenador de rendimiento deportivo, y orador
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Hago ejercicio para honrar la vida. ¡He perdido a seres queridos que [me han inspirado] a mantenerme a mí y a los demás VIVIENDO y EN MOVIMIENTO!

    Creo que no somos dueños de nuestros cuerpos; más bien, los tomamos prestados para esta experiencia humana. Quiero mantener este vehículo limpio, afinado y funcionando con buen combustible. ¡De esa manera puedo seguir disfrutando del camino abierto con mis seres queridos!

    ¿Cómo lo integras tú?

    Tengo un ritual matutino. Las primeras 2 horas de mi día son para mí. Si puedo amarme a mí mismo lo mejor que puedo, también puedo hacerlo por los demás. Pero si no puedo hacerlo por mí mismo, ¿qué me hace pensar que realmente puedo devolvérselo a los demás? Lección: ¡Tu máscara de oxígeno primero!

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Soy un dragón en el horóscopo chino. Me asombra la leyenda del espíritu del dragón que arrojó fuego al cielo para que la lluvia cayera sobre las tierras secas. Vivo esto y lo amo. Solo quiero estar ahí para que la gente revele la felicidad que se encuentra en el movimiento y los juegos.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    La felicidad no es algo que se puede obtener o comprar. Está dentro de ti. Si te mueves y juegas un poco todos los días, te darás la oportunidad de revelar y apegarte a tu niño interior. Nunca olvides a ese pequeño y feliz cabrón.

    Colleen Saidman-Yee

  • Edad: 62
  • Ubicación: Sag Harbor, Nueva York
  • Trabajo: profesor de yoga, propietario de un estudio (Yoga Shanti) desde hace 23 años, autora de “Yoga For Life”
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Practico yoga para que las tensiones diarias y las dificultades tienen una manera de liberar mis músculos y revertir mi reacción al estrés. Practico yoga para entrenar mi mente para que no sea tan habitual. Practico yoga para mantener mi cuerpo flexible a medida que envejezco. Practico yoga para desarrollar intimidad con mi cuerpo y conocer quién soy a un nivel más profundo.

    ¿Cómo lo encajas?

    Lo encajo porque es mi salvavidas y mi vida.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Lo que me inspira a mí a seguir adelante es porque, emocional y físicamente, me siento fatal cuando no lo hago.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    ¡Sepa que eres suficiente!

    Muy a menudo, el ejercicio se utiliza para castigarte a ti mismo, como si Estás enojado con tu cuerpo y necesitas que esté "mejor". Más rápido, más grande, más difícil, más fuerte solo te llevará a la madriguera de creer que no eres suficiente.

    Y luego, cuando empiezas a comparar tu desempeño con el de otra persona, la alegría de mover tu cuerpo desaparece.

    No estoy diciendo que no sea divertido poder hacerlo. una pose o levantar más peso o tener un tiempo más rápido. Lo que estoy diciendo es que el proceso debe realizarse con bondad y compasión, y la expectativa de un arco iris al final del camino no debería ser el objetivo.

    Porque la próxima vez puede que no haya un arco iris, y vuelves a “apesto”. Simplemente no soy lo suficientemente bueno”.

    Ridge Davis

  • Edad: 31
  • Ubicación: Los Ángeles, California
  • Trabajo: certificado entrenador personal
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Creo en el dicho “Como haces una cosa, haces todo”. El fitness y el ejercicio realmente encarnan este dicho. El ejercicio proporciona estructura e impulso a lo largo de mi semana. Es la base de mi productividad y creatividad.

    Si me salto un entrenamiento o me vuelvo menos activo en un día determinado, mi nivel de energía y mi capacidad para servir a los demás se ven gravemente comprometidos.

    ¿Cómo encajarlo?

    Siempre hago mi entrenamiento a primera hora de la mañana. Me siento realizado y mentalmente alerta después de un entrenamiento matutino. Además, si algo cambia a lo largo del día, mi entrenamiento ya está fijado, por lo que no estoy estresado por adaptarlo.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Estar obsesionado con el proceso y aprender continuamente es siempre una inspiración. Nunca hay un objetivo final con el fitness, ni nada parecido. ¡Las metas son geniales, pero refinar tu proceso es donde la verdadera magia también me mantiene en mi mejor juego!

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    ¿Cómo Hacer una cosa es cómo hacer todo.

    Todo en nuestro comportamiento está conectado en todas las disciplinas y facetas de la vida. Me encanta esta cita porque me recuerda la excelencia en todo, sin importar cuán pequeña o grande sea la tarea o proyecto.

    Charlee Atkins

  • Edad: 35
  • Ubicación: Ciudad de Nueva York
  • Trabajo: fundador de Le Sweat TV
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Hago ejercicio debido al “envejecimiento exitoso”.

    Cuando estás en Cuando tienes veintitantos, no escuchas a la gente decirte cómo cambia el cuerpo a medida que envejecemos (quiero decir, no escuché). Cuando cumplí los 30, comencé a notar que mi cuerpo no respondía a los ejercicios o simplemente estaba un poco más “crujiente” a lo largo del día.

    También partí de la mentalidad de que hacer 15 clases de ciclismo indoor a la semana era saludable. He aprendido que el entrenamiento de fuerza es lo que tiene un impacto, tanto para la pérdida de peso como desde una perspectiva de rendimiento.

    ¿Cómo lo integras?

    Tengo un entrenamiento de 10 minutos rutina de movilidad que rivaliza con mi café de la mañana. Me he dado cuenta de que puedo hacer menos ejercicio, tal vez 2 o 3 veces por semana, si soy constante en mi rutina de movilidad.

    Mis entrenamientos son todo lo que hago para mi aplicación, Le Sweat TV. Entonces, además de mi movilidad diaria, también grabo de 3 a 5 clases, de 20 a 30 minutos, por semana para mi aplicación, que es mi rutina.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Si no lo usas, piérdelo.

    Mi prometido y yo sentaremos cabeza este año y finalmente tendremos hijos (a los 35).

    Y desde mis clientes posparto y comprender la lucha que conlleva volver al ritmo de las cosas después del embarazo. Eso es lo que me mantiene motivada: ser más fuerte durante el embarazo y al otro lado del mismo.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    Mi dicho más famoso es “ Sí o sí” (sí, ¡incluso lo registré como marca registrada!). Lo que para mí significa “Sí o Sí” es decir sí al desafío. En este caso, dice sí a despertarme, hacer mi movilidad y asegurarme de mantenerme activo todas las semanas.

    Maxi Blasini

  • Edad: 31
  • Ubicación: San Diego, California
  • Trabajo: entrenador de salud, especialista en ejercicio funcional y organizador de justicia
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    El movimiento y el ejercicio intencionales son mis principales Herramientas para afrontar el estrés. Proporcionan una salida para la energía física creativa y encuentro inspiración y concentración después de una sesión de movimiento o ejercicio.

    ¿Cómo encajarlo?

    Si estoy pasando por un momento muy semana ocupada que está desafiando el tiempo que tengo para hacer ejercicio, pienso en las siguientes preguntas: ¿Cuándo fue la última vez que moví mi cuerpo intencionalmente? ¿Siento mi cuerpo tenso o restringido? ¿Me siento estresado o inquieto?

    Si al responder estas preguntas me doy cuenta de que no me he movido intencionalmente en 2 o más días, que mi cuerpo realmente se siente restringido o que mis niveles de estrés son altos, mi enfoque principal cambia a preservar la funcionalidad de mi cuerpo como entero.

    Elijo priorizar una caminata de 15 minutos o una sesión de estiramiento en algún momento durante ese día y aumentar la cantidad de tiempo y sesiones progresivamente a medida que mis responsabilidades van y vienen. Reviso continuamente mi cuerpo y mi persona para identificar cuáles son mis necesidades.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    La libertad que siento en mi cuerpo después de moverme o hacer ejercicio intencionalmente.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    Cada esfuerzo cuenta.

    Nehemiah Owusu

  • Edad: 26
  • Ubicación: Minneapolis, Minnesota
  • Trabajo: entrenador principal y entrenador de nutrición en Life Time — Plymouth, MN
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Hago ejercicio porque me permite ser un una mejor versión de mí misma física y mentalmente. Enriquece positivamente todos los aspectos de mi vida, tanto personal como profesional.

    A través del ejercicio, he desarrollado rasgos de éxito como la ética de trabajo, la disciplina, la confianza y los logros. También me da lo que parece una energía ilimitada y la capacidad de realizar tareas diarias y actividades recreativas casi sin esfuerzo.

    ¿Cómo encajas esto?

    No lo encajo buscando tiempo sino haciendo tiempo.

    Me aseguro de que la cantidad de ejercicio que hago sea sostenible y realista para mis objetivos, estilo de vida y preferencias sin restar importancia a otras prioridades de mi vida. Por este motivo, el número de días que hago ejercicio y la duración de cada sesión fluctúa a lo largo del año.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Lo que me inspira a seguir adelante es el ejemplo que doy a los demás: ser un modelo a seguir, inspirar, motivar y educar a clientes, miembros del club, amigos, familiares e incluso extraños. También me da la experiencia para ser un coach más valioso.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    “Si no vas hasta el final, ¿por qué? ¿Ir en absoluto? — Joe Namath

    Holly Roser

  • Edad: 36
  • Ubicación: San Francisco, California
  • Trabajo: entrenador personal y propietario de un estudio
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Hago ejercicio para conquistar objetivos. Siento una sensación de logro cuando hago ejercicio, una sensación de que superé lo que era posible en el entrenamiento anterior. El entrenamiento de fuerza y ​​correr son mis formas favoritas de entrenar. Siempre busco ser más rápido y más fuerte.

    ¿Cómo encajarlo?

    Dado que los dueños de negocios suelen trabajar 12 horas al día, esto es complicado. Intento hacer ejercicio cuando no veo clientes, entre la 1 y las 2 p. m., de lunes a sábado.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Inscribirte en un 10K me ayuda Me mantengo concentrado en mantener mi tiempo de milla bajo.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    “La diferencia entre lo imposible y lo posible radica en la determinación de una persona”. — Tommy Lasorda

    Gerren Liles

  • Edad: 44
  • Ubicación: Ciudad de Nueva York
  • Trabajo: entrenador fundador de MIRROR
  • < h4>¿Por qué haces ejercicio?

    Aprendí desde el principio a no dar por sentada la salud. Después de casi volverme diabético a los 27 años, me di cuenta de que las malas decisiones pueden afectarte a cualquier edad. Por eso, tener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, dieta y salud mental fue clave para llevar una vida fructífera.

    ¿Cómo encajarlo?

    Afortunadamente, el fitness es mi trabajo. así que hago ejercicio mientras doy mis clases de ESPEJO y entreno las cosas que me encanta hacer cuando estoy libre. Como ávido fanático de las carreras de obstáculos, trato de incluir carreras y entrenamiento cruzado siempre que puedo.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Mi objetivo final en la vida es tener suficiente éxito para poder jubilar a mi madre y llevarla a las vacaciones de sus sueños. Así que sacar lo mejor de mí y de los demás me ayudará a llegar a ese punto.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    Las cajas en las que nos metemos, se abren desde el interior. Es tu elección salir de las limitaciones que te impones y avanzar hacia tu grandeza.

    Mary Holtschneider

  • Edad: 58
  • Ubicación: Durham, Carolina del Norte
  • Puesto: Instructor del Club Pilates en el Club Pilates; Educador de simulación de profesiones de la salud, capacitando a médicos y otras personas sobre trabajo en equipo, comunicación, respuesta a emergencias y habilidades de liderazgo.
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Descubrí el ejercicio a temprana edad Tenía veintitantos años y rápidamente se convirtió en lo que entonces llamaban un “instructor de aeróbic”. Desde entonces, me encantan todas las formas de ejercicio, incluidos los ejercicios cardiovasculares y con pesas. Descubrí Pilates en 2017 y entré en la formación de profesores.

    Creo que el ejercicio me ha salvado durante toda mi vida, ya que me ha mantenido saludable, feliz y capaz de recuperarme de cualquier situación adversa.

    Hace siete años, tuve un embolia pulmonar masiva seguida de un paro cardíaco, y me recuperé rápida y completamente. ¡Creo que mi compromiso con el ejercicio regular ciertamente me ayudó a mejorar y continúa manteniéndome saludable!

    ¿Cómo lo integras?

    Ya que he estado haciendo ejercicio y enseñando con avidez durante más de 30 años, no sé cómo no he podido encajar. El ejercicio es una forma de vida para mí.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Me encanta enseñar Pilates y ¡Ayudar a otros a ver los muchos beneficios que una práctica constante de ejercicio puede tener en su cuerpo, mente y espíritu!

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    Abstente de imponerte etiquetas y creencias autolimitantes, como “no soy flexible” o “soy débil”. En su lugar, concéntrate en lo que tienes disponible hoy y en lo que puedes hacer, ¡y probablemente te sorprenderás!

    Massiel Arias (Massy Arias) 

  • Edad: 32
  • Ubicación: Los Ángeles, California
  • Trabajo: entrenador de salud y fitness
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Hay muchos “ porqués” de por qué hago ejercicio, y la última razón sería estética.

    Para mí, el movimiento en los últimos 10 años no solo ha sido la salida que curó mi trastorno depresivo mayor, sino también la salida que utilizo para mantenerme mentalmente saludable y cuidar mi bienestar general.

    Yo era una mujer joven muy poco saludable con dismorfia corporal y que crecí con predisposiciones culturales a un estilo de vida poco saludable y a enfermedades.

    ¿Cómo encajas esto?

    La forma en que cualquiera se levanta todos los días para cepillarse los dientes es la misma forma en que yo hago tiempo para hacer ejercicio. No sólo porque es mi carrera y lo que enseño, sino porque es la salida que me permite seguir cambiando vidas como lo hice con la mía.

    El movimiento es un estilo de vida para mí, no una tarea.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Cada año, alcanzo una nueva perspectiva sobre la vida. No quiero volver a encontrarme nunca en el lugar en el que me encontré hace 10 años. Nunca ha habido un momento en los últimos 10 años en el que me haya aburrido del movimiento, porque todo lo que haces y lo que aprendes tiene niveles.

    Pasé de no moverme en absoluto a tener un movimiento completo. la mayoría de las disciplinas de entrenamiento entre algunos de los atletas más increíbles del mundo. ¿Cómo no inspirarme para seguir adelante y ver cuánto potencial puedo desbloquear cada día?

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    Personas que no cometen errores son aquellos que han cometido todos los errores del libro; no tengas miedo de fallar. Nunca pierdes, o ganas o aprendes a hacerte más fuerte.

    Mikey Newson

  • Edad: 26
  • Ubicación: Chicago, Illinois
  • Trabajo: líder Entrenador en Row House Chicago
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    El ejercicio y el fitness son como una religión para mí. No sé dónde estaría sin estar en forma. La mejor manera de empezar o terminar el día es con una actividad que me brinde tanta alegría.

    ¿Cómo encajarla?

    Realmente depende de lo que tenga que hacer ese día. Algunos días, cuando doy clases de entrenamiento por la mañana, hago mi propio entrenamiento más tarde por la tarde. Cuando tengo clases para entrenar por la noche, agrego una carrera o un entrenamiento HIIT en casa por la mañana.

    Ahora, cuando tengo varias clases en un día, como clases por la mañana y por la tarde, esos serán mis entrenamientos del día, ya que trabajamos con nuestros miembros en las clases.

    < h4>¿Qué te inspira a seguir adelante?

    Lo que me inspira a mí a seguir adelante es el disfrute que obtengo de ello. Para algunas personas es como el café. Si no hago ejercicio durante mi día, mi día se arruina. No puedo pasar un día sin hacer ejercicio o al menos una rutina de estiramiento.

    Por supuesto, los beneficios del ejercicio son otra razón que me mantiene activo, pero para mí, es más que solo físico.

    Ser entrenador y ayudar a la gente a ver que hacer ejercicio es más Más que tratar de verme bien, sino también sentirme bien, es otra cosa que me mantiene adelante. Además, ser un modelo a seguir de lo que creo.

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás?

    Cuando escucho a los miembros decir que son demasiado mayores o sienten que es demasiado tarde para volver a estar en forma, les digo: siempre serán jóvenes y no deben dejar que la edad los defina.

    También digo que nunca es demasiado tarde para comenzar a convertirse en una persona mejor y más saludable. Hay que quererlo, y con un empujoncito de un buen amigo lo conseguirás, ¡y puede ser en CUALQUIER momento de tu vida! Mereces felicidad en cada segundo de tu día.

    Dr. Brittany Noel Robles

  • Edad: 32
  • Ubicación: Nueva York
  • Trabajo: jefe de residentes de obstetricia y ginecología
  • ¿Por qué haces ejercicio?

    Hago ejercicio para que mi cuerpo esté listo y sea capaz para manejar cualquier desafío físico que se me presente. ¿Un paseo en bicicleta de cincuenta millas con mis amigos? ¡Ningún problema! ¿Trotar tres millas un domingo por la mañana? Claro, ¡hagámoslo! ¿Caminata por Angels Landing sin entrenamiento? ¡Sí, por favor!

    ¿Cómo lo integras?

    La forma en que incorporo el ejercicio a mi apretada agenda es levantándome temprano. La mayoría de los días, me despierto alrededor de las 4:30 a. m. para poder hacer un entrenamiento de 20 a 30 minutos. Hacer ejercicio por la mañana me da una enorme cantidad de energía para empezar bien el día.

    También me da tranquilidad saber que ya me ocupé de mi entrenamiento a primera hora de la mañana, lo que me permite hacer otras cosas cuando llego a casa del trabajo.

    Los días que no hago una sesión de entrenamiento formal, voy y vengo en bicicleta del trabajo, lo cual es una forma encantadora y libre de estrés de viajar.

    ¿Qué te inspira a seguir adelante?< /h4>

    El deseo de explorar el mundo con mi marido cuando me jubile es lo que me impulsa hacia adelante. Cuando digo explorar, esto incluye caminar, escalar, nadar, andar en bicicleta, etc. ¡Hacer ejercicio y mantener mi cuerpo sano es la única manera de mantener vivo mi sueño!

    ¿Qué frase o pensamiento motivador puedes compartir con los demás? ?

    No te compares con los demás. Todos comenzamos en algún lugar y tenemos viajes diferentes. Sé la mejor versión de ti mismo y vive tu vida plenamente.

    Sara Lindberg, BS, MEd, es una escritora independiente sobre salud y fitness. Tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en consejería. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional impacta nuestra salud y condición física. Su trabajo ha aparecido en una variedad de publicaciones, incluidas Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health y muchas más.

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