Pourquoi je fais de l'exercice : de vraies personnes se prononcent sur ce qui les fait continuer
S'adapter à l'exercice est difficile pour tout le monde. Entendre ce qui motive les autres peut également vous aider à trouver votre « pourquoi ».
Avez-vous parfois l'impression que le seul message que vous entendez à propos de l'exercice se concentre sur ce que vous pouvez perdre (c'est-à-dire le poids) ?
Avec le discours plus large sur le fitness qui met l'accent sur la perte de poids, les attentes irréalistes et l'apparence physique, il peut être difficile d'approfondir et de définir votre « pourquoi » lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice.
La bonne nouvelle ? La forme physique, c'est bien plus que perdre quelques kilos, se faire déchiqueter ou essayer d'imiter un corps « parfaitement » tonique.
La forme physique concerne ce que vous pouvez gagner. Il s’agit de mesurer le succès par ce que vous ressentez, et non par une échelle. Il s'agit d'améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle.
Il s'agit de bouger d'une manière qui vous apporte de la joie afin que vous puissiez continuer pendant des années. Et il s’agit de vous rencontrer là où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme.
Pour vous aider à démarrer votre voyage vers la recherche du « pourquoi », nous avons interrogé 12 entraîneurs, instructeurs de yoga, parents et autres personnes sur POURQUOI ils font de l'exercice, comment ils s'y intègrent, ce qui les incite à continuer. , et une phrase de motivation préférée qu'ils partagent avec les autres.
Brian Nguyen
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
Je fais de l'exercice pour honorer la vie. J'ai perdu des êtres chers qui m'ont inspiré à continuer à vivre et à bouger, ainsi que les autres !
Je crois que nous ne sommes pas propriétaires de notre corps ; nous les empruntons plutôt pour cette expérience humaine. Je veux garder ce véhicule propre, réglé et fonctionnant avec un bon carburant. De cette façon, je peux continuer à profiter de la route avec mes proches !
Comment l'intégrer ?
J'ai un rituel matinal. Les 2 premières heures de ma journée sont pour moi. Si je peux m’aimer du mieux que je peux, alors je peux aussi le faire pour les autres. Mais si je ne peux pas le faire moi-même, qu’est-ce qui me fait penser que je peux vraiment le rendre aux autres ? Leçon : Votre masque à oxygène d'abord !
Qu'est-ce qui vous incite à continuer ?
Je suis un dragon dans l'horoscope chinois. Je suis impressionné par la légende de l'esprit du dragon qui a craché du feu dans le ciel pour que la pluie tombe sur les terres arides. Je vis ça et j’adore ça. Je veux juste être là pour que les gens révèlent le bonheur que l'on trouve dans le mouvement et les jeux.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Le bonheur n'est pas quelque chose à obtenir ou à obtenir. acheter. C'est en vous. Si vous bougez et jouez un peu chaque jour, vous vous donnez la possibilité de vous révéler et de vous attacher à votre enfant intérieur. N'oubliez jamais ce petit et joyeux bougre.
Colleen Saidman-Yee
Pourquoi fais-tu du sport ?
Je pratique le yoga pour évacuer le stress quotidien et les difficultés ont un moyen de libérer mes muscles et d'inverser ma réaction au stress. Je pratique le yoga pour entraîner mon esprit à ne pas être aussi habituel. Je pratique le yoga pour garder mon corps souple en vieillissant. Je pratique le yoga pour développer l'intimité avec mon corps et apprendre à connaître qui je suis à un niveau plus profond.
Comment l'intégrer ?
Je l'intègre parce que c'est ma bouée de sauvetage et ma vie.
Qu'est-ce qui vous inspire à continuer ?
Ce qui m'inspire à continuer, c'est parce que - émotionnellement et physiquement - je me sens comme une merde quand je ne le fais pas.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Sachez que vous en avez assez !
Très souvent, l'exercice est utilisé pour vous battre comme si vous êtes en colère contre votre corps et avez besoin qu’il soit « meilleur ». Plus vite, plus gros, plus fort, plus fort ne fera que vous conduire dans un terrier de lapin en croyant que vous n'êtes pas assez.
Et puis, quand vous commencez à comparer vos performances à celles de quelqu'un d'autre, la joie de bouger votre corps disparaît.
Je ne dis pas que ce n'est pas amusant de pouvoir le faire. une pose ou soulever plus de poids ou passer un temps plus rapide. Je dis que le processus doit être mené avec gentillesse et compassion, et que l'attente d'un arc-en-ciel au bout du chemin ne devrait pas être l'objectif.
Parce que la prochaine fois, il n'y aura peut-être pas d'arc-en-ciel, et vous revenez à « Je suis nul. Je ne suis tout simplement pas assez bon. »
Ridge Davis
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
Je crois au dicton : « Si vous faites une chose, vous faites tout. » Le fitness et l’exercice incarnent vraiment ce dicton. L'exercice fournit une structure et un élan tout au long de ma semaine. C'est le fondement de ma productivité et de ma créativité.
Si je saute une séance d'entraînement ou si je deviens moins actif un jour donné, mon niveau d'énergie et ma capacité à servir les autres sont gravement compromis.
Comment l'intégrer ?
Je fais toujours mon entraînement tôt le matin. Je me sens accompli et mentalement vif après une séance d'entraînement matinale. De plus, si quelque chose change au cours de la journée, mon entraînement est déjà verrouillé, donc je ne suis pas stressé de l'intégrer.
Qu'est-ce qui vous incite à continuer ?
Être obsédé par le processus et apprendre continuellement est toujours une inspiration. Il n’y a jamais d’objectif final en matière de fitness – ou quoi que ce soit d’ailleurs. Les objectifs sont formidables, mais affiner votre processus est également là où la vraie magie me maintient dans mon A-game !
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Comment vous faire une chose, c'est la façon dont vous faites tout.
Tout dans notre comportement est lié à toutes les disciplines et facettes de la vie. J'adore cette citation car elle me rappelle l'excellence en tout, quelle que soit la taille de la tâche ou du projet.
Charlee Atkins
Pourquoi fais-tu du sport ?
Je fais du sport à cause du « vieillissement réussi ».
Quand tu es en Quand tu as la vingtaine, tu n'écoutes pas les gens te dire comment le corps change avec l'âge (je veux dire, je n'ai pas écouté). Quand j'ai atteint 30 ans, j'ai commencé à remarquer que mon corps ne répondait pas aux exercices ou qu'il était simplement un peu plus « grinçant » tout au long de la journée.
Je suis également née de la mentalité selon laquelle faire 15 cours de cyclisme en salle par semaine était sain. J'ai appris que l'entraînement en force est ce qui a un impact, à la fois sur la perte de poids et sur la performance.
Comment l'intégrer ?
J'ai 10 minutes routine de mobilité qui rivalise avec mon café du matin. J'ai réalisé que je pouvais m'entraîner moins, peut-être 2 à 3 fois par semaine, en étant cohérent dans ma routine de mobilité.
Mes entraînements représentent tout ce que je fais pour mon application, Le Sweat TV. Ainsi, en plus de ma mobilité quotidienne, je filme également 3 à 5 cours, des cours de 20 à 30 minutes, par semaine pour mon application, ce qui est ma routine.
Qu'est-ce qui vous inspire à continuer ?
Si vous ne l'utilisez pas, perdez-le.
Mon fiancé et moi nous installons cette année et avons enfin des enfants (à 35 ans).
Et de mes clientes post-partum et comprendre la lutte qui accompagne la reprise du mouvement après la grossesse. C'est ce qui me motive : être plus forte pendant et après la grossesse.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Mon dicton le plus célèbre est " " Oui ou oui »(oui, je l'ai même déposé !). Ce que « Oui ou Oui » signifie pour moi, c'est dire oui au défi. Dans ce cas, cela dit oui à me réveiller, à faire ma mobilité et à m'assurer de rester actif chaque semaine.
Maxi Blasini
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
Les mouvements intentionnels et l'exercice sont mes priorités des outils pour faire face au stress. Ils fournissent un exutoire à l'énergie physique créative, et je trouve l'inspiration et la concentration après une séance de mouvement ou d'exercice.
Comment l'intégrer ?
Si j'ai une très semaine chargée qui met à l’épreuve le temps dont je dispose pour faire de l’exercice, je réfléchis aux questions suivantes : À quand remonte la dernière fois que j’ai bougé mon corps intentionnellement ? Mon corps est-il tendu ou restreint ? Est-ce que je me sens stressé ou agité ?
Si en répondant à ces questions, je me rends compte que je n'ai pas bougé intentionnellement depuis 2 jours ou plus, que mon corps se sent effectivement restreint ou que mon niveau de stress est élevé, mon objectif principal se déplace alors pour préserver la fonctionnalité de mon corps en tant que entier.
Je choisis de donner la priorité à une séance de marche ou d'étirement de 15 minutes à un moment donné de la journée et d'augmenter progressivement la durée et les séances au fur et à mesure que mes responsabilités vont et viennent. Je vérifie continuellement mon corps et moi-même pour identifier quels sont mes besoins.
Qu'est-ce qui vous incite à continuer ?
La liberté que je ressens dans mon corps après avoir bougé ou fait de l'exercice intentionnellement.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Chaque effort compte.
Néhémie Owusu
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
Je fais de l'exercice parce que cela me permet d'être un meilleure version de moi-même physiquement et mentalement. Cela enrichit positivement tous les aspects de ma vie, tant sur le plan personnel que professionnel.
Grâce à l'exercice, j'ai développé des caractéristiques de réussite telles que l'éthique du travail, la discipline, la confiance et l'accomplissement. Cela me donne également ce qui semble être une énergie illimitée et la capacité d'accomplir des tâches quotidiennes et des activités récréatives presque sans effort.
Comment l'intégrer ?
Je l'intègre non pas en trouvant du temps, mais en prenant du temps.
Je m'assure que la quantité d'exercice que je fais est durable et réaliste par rapport à mes objectifs, mon style de vie et mes préférences, sans nuire aux autres priorités de la vie. C'est pour cette raison que le nombre de jours pendant lesquels je fais de l'exercice et la durée de chaque séance fluctuent tout au long de l'année.
Qu'est-ce qui vous incite à continuer ?
Ce qui m'inspire à continuer, c'est l'exemple que je donne aux autres : être un modèle, inspirer, motiver et éduquer les clients, les membres du club, les amis, la famille et même les étrangers. Cela me donne également l'expérience nécessaire pour devenir un coach plus précieux.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
« Si vous n'allez pas jusqu'au bout, pourquoi y aller du tout ? — Joe Namath
Holly Roser
Pourquoi faites-vous du sport ?
Je m'entraîne pour atteindre mes objectifs. Je ressens un sentiment d'accomplissement lorsque je m'entraîne - le sentiment d'avoir battu ce qui était possible lors de l'entraînement précédent. La musculation et la course à pied sont mes façons préférées de m'entraîner. Je vise toujours plus vite et plus fort.
Comment l'intégrer ?
Étant donné que les propriétaires d'entreprise travaillent généralement 12 heures par jour, c'est délicat. J'essaie de m'entraîner lorsque je ne vois pas de clients, vers 13 heures et 14 heures, du lundi au samedi.
Qu'est-ce qui vous incite à continuer ?
S'inscrire à un 10 km, ça aide je reste concentré sur la réduction de mon temps de parcours.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
« La différence entre l’impossible et le possible réside dans la détermination d’une personne. » — Tommy Lasorda
Gerren Liles
J'ai appris très tôt à ne pas prendre la santé pour acquise. Après être presque devenue diabétique à 27 ans, j’ai réalisé que de mauvais choix pouvaient nous rattraper à tout âge. Avoir un mode de vie sain qui comprend de l'exercice, un régime alimentaire et une bonne santé mentale était donc essentiel pour mener une vie fructueuse.
Comment l'intégrer ?
Heureusement, la forme physique est mon travail, donc je m'entraîne pendant que j'enseigne mes cours MIRROR et j'entraîne les choses que j'aime faire quand je suis en congé. En tant que grand fan de courses à obstacles, j'essaie de participer à des courses et à des entraînements croisés partout où je peux.
Qu'est-ce qui vous inspire à continuer ?
Mon objectif ultime dans la vie est de avoir suffisamment de succès pour pouvoir mettre ma mère à la retraite et l'emmener passer ses vacances de rêve. Donc faire ressortir le meilleur de moi-même et des autres m'aidera à atteindre ce point.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Les cases dans lesquelles nous nous mettons, elles s'ouvrent. de l'Intérieur. C'est votre choix de sortir des limites que vous vous imposez et d'accéder à votre grandeur.
Mary Holtschneider
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
J'ai découvert l'exercice au début de mes études. la vingtaine et devient très vite ce qu’on appelle alors « instructeur d’aérobic ». Depuis, j’aime toutes les formes d’exercice, y compris le cardio et la musculation. J'ai découvert le Pilates en 2017 et suis entrée en formation d'enseignant.
Je crois que l'exercice m'a sauvé tout au long de ma vie, car il m'a permis de rester en bonne santé, heureux et capable de rebondir après toute situation défavorable.
Il y a sept ans, j'ai eu un une embolie pulmonaire massive suivie d'un arrêt cardiaque, et je me suis rétabli rapidement et complètement. Je crois que mon engagement à faire de l'exercice régulièrement m'a certainement aidé à m'améliorer et continue à me garder en bonne santé !
Comment l'intégrez-vous ?
Étant donné que je fais avidement de l'exercice et de l'enseignement depuis plus de 30 ans, je ne sais pas comment je n'ai pas pu m'intégrer. L'exercice est un mode de vie pour moi.
Qu'est-ce qui vous inspire à continuer ?
J'adore enseigner le Pilates et aider les autres à voir les nombreux avantages qu'une pratique régulière d'exercices peut avoir sur leur corps et leur esprit !
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Abstenez-vous de vous imposer des étiquettes et des croyances autolimitantes, telles que « Je ne suis pas flexible » ou « Je suis faible ». Concentrez-vous plutôt sur ce qui est à votre disposition aujourd'hui et sur ce que vous pouvez faire, et vous vous surprendrez probablement !
Massiel Arias (Massy Arias)
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
Il existe de nombreux " pourquoi » quant à la raison pour laquelle je fais de l’exercice, et la dernière raison serait esthétique.
Pour moi, le mouvement au cours des 10 dernières années a non seulement été le moyen de guérir mon trouble dépressif majeur, mais aussi le moyen que j'utilise pour rester en bonne santé mentale et prendre soin de mon bien-être général.
J'étais une jeune femme en très mauvaise santé, souffrant de dysmorphie corporelle, et qui avait grandi avec des prédispositions culturelles à un mode de vie malsain et à la maladie.
Comment y arriver ?
La façon dont quelqu’un se lève chaque jour pour se brosser les dents est la même que celle dont je prends le temps de faire de l’exercice. Non seulement parce que c'est ma carrière et ce que j'enseigne, mais parce que c'est l'exutoire qui me permet de continuer à changer des vies comme je l'ai fait.
Le mouvement est un style de vie pour moi, pas une corvée.
Qu'est-ce qui vous incite à continuer ?
Chaque année, j'aborde la vie sous une nouvelle perspective. Je ne veux plus jamais me retrouver là où je me trouvais il y a 10 ans. Au cours des 10 dernières années, je ne me suis jamais lassé du mouvement, car il y a des niveaux dans tout ce que vous faites et ce que vous apprenez.
Je suis passé de ne pas bouger du tout à devenir bien équilibré. la plupart des disciplines d'entraînement parmi certains des athlètes les plus étonnants du monde. Comment ne pas être inspiré pour continuer et voir tout le potentiel que je peux libérer chaque jour ?
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Des personnes qui ne font aucune erreur sont ceux qui ont commis toutes les erreurs du livre ; n'ayez pas peur d'échouer. Vous ne perdez jamais, soit vous gagnez, soit vous apprenez à devenir plus fort.
Mikey Newson
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
L'exercice et le fitness sont comme une religion pour moi. Je ne sais pas où je serais sans forme physique. La meilleure façon de commencer ou de terminer ma journée est de pratiquer une activité qui m'apporte tant de joie.
Comment l'intègrez-vous ?
Cela dépend vraiment de ce que je fais dans la journée. Certains jours, lorsque je donne des cours le matin, je fais ma propre séance d'entraînement plus tard dans l'après-midi. Lorsque j’ai des cours à coacher le soir, j’ajoute une course à pied ou un entraînement HIIT à la maison le matin.
Maintenant, lorsque j'ai plusieurs cours dans une journée, comme des cours le matin et le soir, ce seront mes entraînements de la journée puisque nous nous entraînons avec nos membres en cours.
h4>Qu'est-ce qui vous inspire à continuer ?
Ce qui m'inspire à continuer, c'est le plaisir que j'en retire. C'est comme le café pour certaines personnes. Si je ne fais pas d’exercice dans ma journée, ma journée est gâchée. Je ne peux pas passer une journée sans faire d’exercice ou même au moins une routine d’étirements.
Bien sûr, les bienfaits de l'exercice sont une autre raison qui me motive, mais pour moi, c'est plus que physique.
Être entraîneur et aider les gens à comprendre que faire de l'exercice est plus que d'essayer simplement d'avoir fière allure, mais aussi de me sentir bien, c'est une autre chose qui me permet de continuer. Aussi, être un modèle pour ce en quoi je crois.
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Quand j'entends des membres dire qu'ils sont trop vieux ou qu'ils pensent que s'il est trop tard pour se remettre en forme, je leur dis : vous êtes toujours jeune et vous ne devriez pas laisser l'âge vous définir.
Je dis aussi qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à devenir meilleur et en meilleure santé. Il faut le vouloir, et avec un petit coup de pouce d’un bon ami, vous l’obtiendrez, et cela peut être à TOUT moment de votre vie ! Vous méritez le bonheur à chaque seconde de votre journée.
Dr. Brittany Noel Robles
Pourquoi faites-vous de l'exercice ?
Je fais de l'exercice pour que mon corps soit prêt et capable pour relever tout défi physique qui se présente à moi. Une balade à vélo de cinquante milles avec mes amis ? Aucun problème! Un jogging de cinq kilomètres un dimanche matin ? Bien sûr, faisons-le ! Faire une randonnée à Angels Landing sans formation ? Oui, s'il vous plaît !
Comment l'intégrer ?
La façon dont j'intègre l'exercice dans mon emploi du temps chargé est de me lever tôt. La plupart du temps, je me réveille vers 4h30 du matin pour pouvoir faire une séance d'entraînement de 20 à 30 minutes. Une séance d’entraînement matinale me donne énormément d’énergie pour bien commencer la journée.
Cela me rassure également de savoir que j'ai déjà pris soin de mon entraînement dès le matin, ce qui me permet de faire autre chose lorsque je rentre du travail.
Les jours où je ne m'entraîne pas formellement, je me rends au travail à vélo et en reviens, ce qui est une façon agréable et sans stress de voyager.
Qu'est-ce qui vous inspire à continuer ?< /h4>
L'envie d'explorer le monde avec mon mari lorsque je prendrai ma retraite est ce qui me motive. Quand je dis explorer, cela inclut la randonnée, l'escalade, la natation, le vélo, etc. Faire de l'exercice et garder mon corps en bonne santé est le seul moyen de garder mon rêve vivant !
Quelle phrase ou pensée de motivation pouvez-vous partager avec les autres ?
Ne vous comparez pas aux autres. Nous commençons tous quelque part et avons des parcours différents. Soyez la meilleure version de vous-même et vivez pleinement votre vie.
Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante spécialisée dans la santé et le fitness. Elle est titulaire d’un baccalauréat en sciences de l’exercice et d’une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l’importance de la santé, du bien-être, de l’état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l’accent sur l’impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé. Son travail a été publié dans diverses publications, notamment Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health et bien d'autres.
Publié : 2023-12-14 08:56
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