Perché mi alleno: le persone reali valutano ciò che le fa andare avanti
Adeguarsi all'attività fisica è difficile per tutti. Ascoltare ciò che fa andare avanti le altre persone può aiutarti anche a trovare il tuo "perché".
Hai mai la sensazione che l'unico messaggio che senti sull'esercizio fisico si concentri su ciò che puoi perdere (ad esempio, peso)?
Con la narrativa più ampia del fitness che enfatizza la perdita di peso, le aspettative non realistiche e l'aspetto fisico, può essere difficile scavare in profondità e definire il tuo "perché" quando si tratta di esercizio.
La buona notizia? Il fitness è molto più che perdere qualche chilo, perdere peso o cercare di emulare un corpo “perfettamente” tonico.
Il fitness riguarda ciò che puoi ottenere. Si tratta di misurare il successo in base a come ti senti, non in base alla scala. Si tratta di migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva.
Si tratta di muoversi in un modo che ti dia gioia così da andare avanti per anni. E si tratta di incontrarti nel punto in cui ti trovi nel tuo percorso di fitness.
Per aiutarti a iniziare il tuo viaggio verso la ricerca del "perché", abbiamo intervistato 12 istruttori, istruttori di yoga, genitori e altre persone sul PERCHÉ fanno esercizio, come si adattano, cosa li ispira ad andare avanti e una frase motivazionale preferita che condividono con gli altri.
Brian Nguyen
Perché ti alleni?
Mi alleno per onorare la vita. Ho perso persone care che [mi hanno ispirato] a far vivere e muovere me stesso e gli altri!
Credo che non possediamo il nostro corpo; piuttosto, li prendiamo in prestito per questa esperienza umana. Voglio mantenere questo veicolo pulito, messo a punto e funzionante con un ottimo carburante. In questo modo, posso continuare a godermi la strada con i miei cari!
Come lo integri?
Ho un rituale mattutino. Le prime 2 ore della mia giornata sono per me. Se riesco ad amare me stesso come meglio posso, allora posso farlo anche per gli altri. Ma se non posso farlo per me stesso, cosa mi fa pensare di poterlo davvero restituire agli altri? Lezione: prima la maschera di ossigeno!
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Sono un drago nell'oroscopo cinese. Sono in soggezione per la leggenda dello spirito del drago che sputava fuoco nei cieli in modo che la pioggia cadesse sulle terre aride. Lo vivo e lo adoro. Voglio solo essere lì affinché le persone rivelino la felicità che si trova nel movimento e nei giochi.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
La felicità non è qualcosa da ottenere o acquistare. È dentro di te. Se ti muovi e giochi un po' ogni giorno, ti dai l'opportunità di rivelare e attaccarti al tuo bambino interiore. Non dimenticare mai quel piccolo, felice bastardo.
Colleen Saidman-Yee
Perché fai attività fisica?
Pratico yoga in modo che lo stress quotidiano e le difficoltà riescono a liberarsi dai miei muscoli e a invertire la mia reazione allo stress. Pratico yoga per allenare la mia mente a non essere così abituale. Pratico yoga per mantenere il mio corpo elastico mentre invecchio. Pratico yoga per sviluppare l'intimità con il mio corpo e per conoscere chi sono a un livello più profondo.
Come mi inserisco?
Mi inserisco perché è la mia ancora di salvezza e la mia vita.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Ciò che mi ispira ad andare avanti è perché, emotivamente e fisicamente, mi sento uno schifo quando non lo faccio.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Sappi che sei abbastanza!
Molto spesso, l'esercizio viene utilizzato per picchiarti come se sei arrabbiato con il tuo corpo e hai bisogno che sia "migliore". Più veloce, più grande, più forte, più forte ti porterà solo nella tana del coniglio facendoti credere che non sei abbastanza.
E poi, quando inizi a confrontare la tua prestazione con quella di qualcun altro, la gioia di muovere il tuo corpo svanisce.
Non sto dicendo che non sia divertente poterlo fare una posa o sollevare più peso o avere un tempo più veloce. Sto dicendo che il processo deve essere portato avanti con gentilezza e compassione, e l'aspettativa di un arcobaleno alla fine della strada non dovrebbe essere l'obiettivo.
Perché la prossima volta potrebbe non esserci un arcobaleno, e ritorni a “Faccio schifo. Semplicemente non sono abbastanza bravo."
Ridge Davis
Perché ti alleni?
Credo nel detto "Quando fai una cosa, fai tutto". Fitness ed esercizio fisico incarnano davvero questo detto. L’esercizio fornisce struttura e slancio per tutta la settimana. È il fondamento della mia produttività e creatività.
Se salto un allenamento o divento meno attivo in un giorno particolare, il mio livello di energia e la mia capacità di servire gli altri vengono gravemente compromessi.
Come ti adatti?
Faccio sempre il mio allenamento la mattina presto. Mi sento realizzato e mentalmente in forma dopo un allenamento mattutino. Inoltre, se cambia qualcosa durante la giornata, il mio allenamento è già impostato, quindi non sono stressato all'idea di adattarlo.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Essere ossessionati dal processo e dall'apprendimento continuo è sempre fonte di ispirazione. Non esiste mai un obiettivo finale con il fitness o altro. Gli obiettivi sono fantastici, ma perfezionare il tuo processo è il punto in cui la vera magia mi mantiene al massimo!
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Come stai fare una cosa è come fare tutto.
Tutto nel nostro comportamento è connesso in tutte le discipline e gli aspetti della vita. Adoro questa citazione perché mi ricorda l'eccellenza in ogni cosa, nonostante quanto piccolo o grande sia il compito o il progetto.
Charlee Atkins
Perché ti alleni?
Mi alleno per "invecchiare con successo".
Quando sei in quando hai vent'anni, non ascolti le persone che ti dicono come cambia il corpo con l'avanzare dell'età (voglio dire, non ho ascoltato). Quando ho compiuto 30 anni, ho iniziato a notare che il mio corpo non rispondeva agli esercizi o semplicemente diventava un po' più "scricchiolante" durante il giorno.
Anch'io ero convinto che frequentare 15 lezioni di ciclismo indoor a settimana fosse salutare. Ho imparato che l'allenamento per la forza è ciò che ha un impatto, sia per la perdita di peso che dal punto di vista delle prestazioni.
Come lo inserisci?
Ho un programma di 10 minuti routine di mobilità che rivaleggia con il mio caffè mattutino. Mi sono reso conto che posso allenarmi meno, forse 2-3 volte a settimana, essendo coerente nella mia routine di mobilità.
I miei allenamenti sono tutto ciò che faccio per la mia app, Le Sweat TV. Quindi, oltre alla mia mobilità quotidiana, filmo anche 3-5 lezioni, lezioni da 20-30 minuti, una settimana per la mia app, che è la mia routine.
Cosa ti ispira ad andare avanti? h4>
Se non lo usi, perdilo.
Io e il mio fidanzato ci sistemiamo quest'anno e finalmente avremo dei figli (a 35 anni).
E da i miei clienti dopo il parto e la comprensione della lotta che accompagna il ritorno all'altalena delle cose dopo la gravidanza. Questo è ciò che mi mantiene motivata: essere più forte durante e dopo la gravidanza.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Il mio detto più famoso è " Sì o Sì” (sì, l’ho anche registrato!). Ciò che per me significa “Sì o Sì” è dire sì alla sfida. In questo caso, dice sì al risveglio, alla mobilità e all'impegno a rimanere attivo ogni settimana.
Maxi Blasini
Perché ti alleni?
Il movimento intenzionale e l'esercizio fisico sono le mie attività principali strumenti per affrontare lo stress. Forniscono uno sbocco per l'energia fisica creativa e trovo ispirazione e concentrazione dopo una sessione di movimento o di allenamento.
Come si inserisce?
Se sto avendo una sessione molto Settimana impegnativa che mette a dura prova il tempo che ho a disposizione per fare esercizio, penso alle seguenti domande: Quando è stata l'ultima volta che ho mosso il mio corpo intenzionalmente? Il mio corpo si sente teso o limitato? Mi sento stressato o irrequieto?
Se rispondendo a queste domande mi rendo conto di non essermi mosso intenzionalmente per 2 o più giorni, che il mio corpo si sente effettivamente limitato o che i miei livelli di stress sono elevati, il mio obiettivo principale si sposta quindi a preservare la funzionalità del mio corpo come Totale.
Scelgo di dare priorità a una passeggiata di 15 minuti o a una sessione di stretching durante la giornata e di aumentare progressivamente la quantità di tempo e le sessioni man mano che le mie responsabilità diminuiscono e diminuiscono. Controllo continuamente il mio corpo e me stesso per identificare quali sono i miei bisogni.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
La libertà che sento nel mio corpo dopo essermi mosso o esercitato intenzionalmente.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Ogni singolo sforzo conta.
Nehemiah Owusu
Perché ti alleni?
Faccio esercizio perché mi permette di essere un versione migliore di me stesso fisicamente e mentalmente. Arricchisce positivamente tutti gli aspetti della mia vita, sia a livello personale che professionale.
Attraverso l'esercizio, ho sviluppato tratti di successo come l'etica del lavoro, la disciplina, la fiducia e la realizzazione. Mi dà anche quella che sembra un'energia illimitata e la capacità di svolgere le attività quotidiane e le attività ricreative quasi senza sforzo.
Come lo inserisco?
Mi inserisco non trovando tempo, ma trovando tempo.
Mi assicuro che la quantità di esercizio che faccio sia sostenibile e realistica per i miei obiettivi, stile di vita e preferenze senza togliere nulla alle altre priorità della vita. Per questo motivo, il numero di giorni in cui faccio esercizio e la durata di ciascuna sessione variano durante l'anno.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Ciò che mi ispira ad andare avanti è l'esempio che do agli altri: essere un modello, ispirare, motivare ed educare clienti, membri del club, amici, familiari e persino estranei. Mi dà anche l'esperienza di essere un coach più prezioso.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
"Se non vai fino in fondo, perché andare del tutto?" — Joe Namath
Holly Roser
Perché fai attività fisica?
Mi alleno per conquistare obiettivi. Provo un senso di realizzazione quando mi alleno, la sensazione di aver battuto ciò che era possibile fare nell'allenamento precedente. L’allenamento della forza e la corsa sono i miei modi preferiti per allenarmi. Cerco sempre di essere più veloce e più forte.
Come inserirlo?
Dato che gli imprenditori in genere lavorano 12 ore al giorno, questo è complicato. Cerco di allenarmi quando non vedo clienti, intorno alle 13:00-14:00, dal lunedì al sabato.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Iscriversi per un 10K aiuta mi concentro sul ridurre il tempo trascorso al chilometro.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
"La differenza tra l'impossibile e il possibile sta nella determinazione di una persona." — Tommy Lasorda
Gerren Liles
Ho imparato presto a non dare per scontata la salute. Dopo essere quasi diventato diabetico all'età di 27 anni, mi sono reso conto che le scelte sbagliate potevano raggiungerti a qualsiasi età. Quindi avere uno stile di vita sano che includa esercizio fisico, dieta e salute mentale è stato fondamentale per perseguire una vita fruttuosa.
Come ti adatti?
Per fortuna, il fitness è il mio lavoro, quindi mi alleno mentre insegno nelle mie lezioni MIRROR e alleno le cose che amo fare quando sono libero. Essendo un appassionato fan delle corse a ostacoli, cerco di inserirmi nelle corse e negli allenamenti incrociati ovunque posso.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Il mio obiettivo finale nella vita è quello di avere abbastanza successo da poter mandare in pensione mia madre e portarla in vacanza da sogno. Quindi tirare fuori il meglio di me stesso e degli altri mi aiuterà a raggiungere quel punto.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Le scatole in cui ci mettiamo, si aprono dall'interno. È una tua scelta uscire dai limiti che ti imponi ed entrare nella tua grandezza.
Mary Holtschneider
Perché fai esercizio?
Ho scoperto l'esercizio fisico quando ero piccolo ventenne e molto presto divenne quello che allora veniva chiamato “istruttore di aerobica”. Da allora ho amato tutte le forme di esercizio, compreso l’allenamento cardio e con i pesi. Ho scoperto il Pilates nel 2017 e sono entrato nella formazione per insegnanti.
Credo che l'esercizio fisico mi abbia salvato per tutta la vita, poiché mi ha mantenuto sano, felice e in grado di riprendermi da qualsiasi situazione avversa.
Sette anni fa, ho avuto un una massiccia embolia polmonare seguita da un arresto cardiaco e mi sono ripreso rapidamente e completamente. Credo che il mio impegno per l'esercizio fisico regolare mi abbia sicuramente aiutato a migliorare e continui a mantenermi in salute!
Come lo inserisci?
Dato che mi alleno e insegno avidamente da oltre 30 anni, non so come ho potuto non inserirmi. L'esercizio fisico è uno stile di vita per me.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Adoro insegnare Pilates e aiutare gli altri a vedere i numerosi benefici che una pratica costante di esercizi può avere sul loro corpo, mente e spirito!
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Astenetevi dall'imporre etichette e convinzioni autolimitanti, come "Non sono flessibile" o "Sono debole". Concentrati invece su ciò che è a tua disposizione oggi e su ciò che puoi fare, e probabilmente ti sorprenderai!
Massiel Arias (Massy Arias)
Perché ti alleni?
Ci sono molti " perché" sul motivo per cui mi alleno, e l'ultimo motivo sarebbe estetico.
Il movimento per me negli ultimi 10 anni non è stato solo lo sfogo che ha guarito il mio grave disturbo depressivo, ma anche lo sfogo che utilizzo per rimanere mentalmente sano e prendermi cura del mio benessere generale.
Ero una giovane donna molto malsana, affetta da dismorfismo corporeo, cresciuta con predisposizioni culturali a uno stile di vita malsano e alla malattia.
Come ti inserisci?
Il modo in cui qualcuno si alza ogni giorno per lavarsi i denti è lo stesso in cui mi adatto il tempo per fare esercizio. Non solo perché è la mia carriera e ciò che insegno, ma perché è lo sbocco che mi permette di continuare a cambiare la vita come ho fatto con la mia.
Il movimento è uno stile di vita per me, non un lavoro di routine.
Cosa ti ispira ad andare avanti?
Ogni anno raggiungo una nuova prospettiva sulla vita. Non voglio mai ritrovarmi nel posto in cui mi sono trovato 10 anni fa. Non c'è mai stato un momento negli ultimi 10 anni in cui mi sia annoiato del movimento, perché ci sono livelli in tutto ciò che fai e in ciò che impari.
Sono passato dal non muovermi affatto a diventare un esperto a tutto tondo. la maggior parte delle discipline di allenamento tra alcuni degli atleti più straordinari del mondo. Come posso non essere ispirato ad andare avanti e vedere quanto potenziale posso sbloccare ogni giorno?
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Persone che non commettono errori sono quelli che hanno commesso ogni errore nel libro; non aver paura di fallire. Non perdi mai, o vinci o impari a diventare più forte.
Mikey Newson
Perché fai attività fisica?
L'esercizio fisico e il fitness sono come una religione per me. Non so dove sarei senza forma fisica. Il modo migliore per iniziare o terminare la giornata è con un'attività che mi dà tanta gioia.
Come si inserisce?
Dipende davvero da cosa ho da fare durante la giornata. Alcuni giorni in cui insegno lezioni al mattino, avrò il mio allenamento più tardi nel pomeriggio. Quando ho lezioni da allenare la sera, al mattino aggiungerò una corsa o un allenamento HIIT a casa.
Ora, quando ho più lezioni in un giorno, ad esempio lezioni al mattino e alla sera, questi saranno i miei allenamenti per la giornata poiché ci alleniamo con i nostri membri durante le lezioni.
h4>Cosa ti ispira ad andare avanti?
Ciò che mi ispira ad andare avanti è il divertimento che ne traggo. È come il caffè per alcune persone. Se non mi alleno durante la giornata, la mia giornata è rovinata. Non posso passare un giorno senza fare esercizio o almeno una routine di stretching.
Naturalmente, i benefici dell'esercizio fisico sono un altro motivo che mi fa andare avanti, ma per me è qualcosa di più che un semplice aspetto fisico.
Essere un allenatore e aiutare le persone a capire che l'esercizio fisico è qualcosa di più non solo cercare di avere un bell'aspetto, ma anche sentirmi bene, è un'altra cosa che mi fa andare avanti. Inoltre, essere un modello per ciò in cui credo.
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri?
Quando sento i membri dire che sono troppo vecchi o ho la sensazione che è troppo tardi per rimettersi in forma, dico loro: siete sempre giovani e non dovreste lasciare che l'età vi definisca.
Dico anche che non è mai troppo tardi per iniziare a diventare una persona più sana e migliore. Devi volerlo e, con la piccola spinta di un buon amico, lo otterrai, e può accadere in QUALSIASI momento della tua vita! Meriti la felicità in ogni secondo della tua giornata.
Dr. Brittany Noel Robles
Perché ti alleni?
Mi alleno in modo che il mio corpo sia pronto e capace per gestire qualsiasi sfida fisica che mi si presenta. Giro in bicicletta di cinquanta miglia con i miei amici? Nessun problema! Fare jogging per tre miglia di domenica mattina? Certo, facciamolo! Hike Angels Landing senza allenamento? Sì, per favore!
Come lo integri?
Il modo in cui inserisco l'esercizio fisico nella mia fitta agenda è svegliarmi presto. La maggior parte dei giorni mi sveglio intorno alle 4:30 in modo da potermi allenare per 20-30 minuti. Un allenamento mattutino mi dà un’enorme quantità di energia per iniziare bene la giornata.
Mi dà anche tranquillità sapere che mi sono già occupato del mio allenamento la mattina presto, permettendomi di fare altre cose quando torno a casa dal lavoro.
Nei giorni in cui non svolgo una sessione di allenamento formale, vado e ritorno dal lavoro in bicicletta, un modo piacevole e senza stress di viaggiare.
Cosa ti ispira ad andare avanti?< /h4>
Il desiderio di esplorare il mondo con mio marito quando andrò in pensione è ciò che mi spinge avanti. Quando dico esplorare, intendo fare escursioni, arrampicate, nuotare, andare in bicicletta, ecc. Fare esercizio e mantenere il corpo sano è l'unico modo per mantenere vivo il mio sogno!
Quale frase o pensiero motivazionale puoi condividere con gli altri ?
Non paragonarti agli altri. Iniziamo tutti da qualche parte e facciamo viaggi diversi. Sii la versione migliore di te stesso e vivi la tua vita pienamente.
Sara Lindberg, laureata in medicina, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha passato la vita a educare le persone sull’importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute. Il suo lavoro è apparso in numerose pubblicazioni, tra cui Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health e molte altre.
Pubblicato : 2023-12-14 08:56
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