私が運動をする理由: 何が運動を続けるのかについて実際の人々が考察する
運動を習慣化するのは誰にとっても難しいことです。他の人が続けている理由を聞くと、自分の「理由」を見つけるのにも役立ちます。
運動について聞くメッセージは、自分が減らせるもの (体重など) に焦点を当てているだけだと感じたことはありませんか?
フィットネスに関する話が減量、非現実的な期待、外見に重点を置いているため、エクササイズに関して深く掘り下げて「なぜ」を定義するのは難しい場合があります。
良いニュースはありますか?フィットネスとは、数ポンド痩せたり、細断したり、「完璧に」引き締まった体を真似ようとすること以上のものです。
フィットネスとは、何を得ることができるかです。成功を尺度ではなく、自分がどう感じるかで測ることです。それは、身体的、精神的、感情的な健康を改善することです。
何年も続けられるように、喜びをもたらす方法で動くことです。そしてそれは、フィットネスの旅の途中であなたに会うことです。
「理由」を見つける旅を始めるのに役立つように、私たちは 12 人のトレーナー、ヨガインストラクター、親、その他の人々に、なぜ運動するのか、運動をどのように取り入れているのか、運動を続ける動機についてインタビューしました。 、そして他の人に共有するお気に入りのモチベーションを高めるフレーズ。
ブライアン グエン
なぜ運動するのですか?
私は人生を尊重するために運動します。私は愛する人たちを亡くしました。そのおかげで、私自身も他の人たちも生きて動き続けるよう励まされました。
私たちは自分の体を所有していないと信じています。むしろ、私たちはこの人間の経験のためにそれらを借りています。この車をきれいに保ち、調整し、優れた燃料で走り続けたいと思っています。そうすれば、愛する人たちとオープンロードを楽しみ続けることができます!
それをどのように取り入れますか?
私には朝の習慣があります。一日の最初の2時間は私のためのものです。自分をできる限り愛することができれば、他の人のためにも愛することができます。しかし、自分自身のためにそれができないのに、なぜ本当に他の人にそれを返すことができると思うのでしょうか？教訓: まずは酸素マスクです!
継続する動機は何ですか?
私は中国の星占いでは龍です。私は、空に火を吐き、乾いた土地に雨を降らせる龍の精霊の伝説に畏敬の念を抱いています。私はこれを生きており、それを愛しています。私は、人々が動きやゲームで得られる幸福を明らかにするためにそこにいたいだけです。
他の人たちと共有できる、モチベーションを高めるフレーズや考えは何ですか?
幸福は、手に入れたり、手に入れたりするものではありません。買う。それはあなたの中にあります。毎日少しずつ体を動かしたり遊んだりすると、自分の内なる子供を明らかにし、愛着を持つ機会が得られます。あの小さな幸せな奴のことを決して忘れないでください。
コリーン サイドマン-イー
なぜ運動するのですか?
私は日々のストレスを解消するためにヨガを練習しています。そして、困難には筋肉から解放され、ストレスに対する反応を逆転させる方法があります。私はあまり習慣的にならないように心を訓練するためにヨガを練習しています。年齢を重ねてもしなやかな身体を保つためにヨガを続けています。私は自分の体との親密さを深め、自分が誰であるかをより深いレベルで知るためにヨガを練習しています。
どのようにそれを当てはめますか?
私がそれを当てはめているのは、それがそうであるからです。私のライフラインと私の人生。
何があなたを前進させ続けますか?
私が前進し続ける動機は、感情的にも肉体的にも、そうでないと自分がクソだと感じるからです。
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人と共有できますか?
自分は十分だと知ってください!
多くの場合、運動はあたかも自分自身を打ち負かすために使用されます。彼らはあなたの体に腹を立てており、体を「良くする」ことを必要としています。より速く、より大きく、より激しく、より大きな声を出しても、自分は十分ではないと信じるというウサギの穴にあなたを導くだけです。
そして、自分のパフォーマンスを他の人のパフォーマンスと比較し始めると、体を動かす楽しみがなくなってしまいます。
私は、体を動かすことが楽しくないと言っているのではありません。ポーズをとったり、より多くの重量を上げたり、より速いタイムを出したりします。私が言いたいのは、そのプロセスは優しさと思いやりを持って行われる必要があり、道の終わりに虹がかかることを期待することが目的ではないということです。
なぜなら、次回は虹がかからないかもしれないからです。 「最低だ」に戻ります。私は十分ではありません。」
リッジ・デイビス
なぜ運動をしますか?
私は、「ひとつのことをやり遂げれば、すべてができる」という格言を信じています。フィットネスとエクササイズはまさにこの格言を体現しています。運動は、1 週間を通して構造と勢いを与えてくれます。それが私の生産性と創造性の基礎です。
特定の日にトレーニングを休んだり、活動性が低下すると、私のエネルギー レベルと他の人に奉仕する能力が著しく損なわれます。
どのように調整しますか?
私はいつも朝一番にトレーニングをします。朝のトレーニングの後は達成感があり、精神的にもシャープになっています。また、1 日を通して何か変化があったとしても、ワークアウトはすでに固定されているので、それを続けることにストレスを感じることはありません。
継続する動機は何ですか?
プロセスに夢中になって継続的に学習することは、常にインスピレーションを与えてくれます。フィットネスやそれに関連するものには、決して最終目標はありません。目標は素晴らしいですが、プロセスを洗練させることこそが、私を最高の目標に向けて続ける本当の魔法なのです!
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人と共有できますか?
どのように自分を奮い立たせるのか。
私たちの行動のすべては、人生のあらゆる分野や側面に関係しています。私はこの引用が大好きです。タスクやプロジェクトの大小にかかわらず、すべてにおいて卓越性を思い出させてくれるからです。
チャーリー アトキンス
なぜ運動するのですか?
私が運動するのは「老化に成功する」ためです。
20代のあなたは、年齢とともに体がどのように変化するかについて人々が言うのを聞きません（つまり、私は耳を傾けませんでした）。 30歳になったとき、自分の体がエクササイズに反応しなかったり、一日を通して少し「きしむ」ことに気づき始めました。
私はまた、週に15の屋内サイクリングクラスを受講するのが健康的であるという考え方からも来ました。筋力トレーニングは、減量とパフォーマンスの両方の観点から効果があることを学びました。
どのように取り入れていますか?
時間は 10 分です。朝のコーヒーに匹敵するモビリティルーチン。運動習慣を一定に保つことで、ワークアウトの量を週に 2 ～ 3 回に減らすことができることに気づきました。
私のワークアウトは、私のアプリ Le Sweat TV のために行っているすべてです。そのため、毎日の移動に加えて、アプリ用に 1 週間に 3 ～ 5 回の 20 ～ 30 分のクラスを撮影しており、これが私の日課となっています。
何があなたを前進させる原動力となっていますか? h4>
使わないなら、なくしましょう。
私と婚約者は今年落ち着いて、ようやく子供ができました (35 歳)。
そして、私の産後のクライアントと、妊娠後に物事を順調に戻すことに伴う苦労を理解すること。それが私のモチベーションの原動力です。妊娠中も妊娠中も、より強くなれるのです。
モチベーションを高める言葉や考えを他の人と共有できますか?
私の最も有名な言葉は「 Yes or Yes」（はい、商標登録しました！）。私にとって「イエスかイエス」が意味するものは、その挑戦にイエスと答えることです。この場合、朝起きて体を動かし、毎週活動的に過ごすようにすることは「はい」です。
Maxi Blasini
なぜ運動するのですか?
意図的な動きと運動が私の第一の目的です。ストレスに対処するためのツール。それらは創造的な身体的エネルギーのはけ口を提供し、動きや運動セッションの後にインスピレーションを見つけて集中力を高めます。
それをどのようにフィットさせますか?
もし私が非常に困難を抱えているなら、運動に費やす時間がなかなか取れない忙しい週に、私は次の質問について考えます。最後に意図的に体を動かしたのはいつですか?体がきつく感じたり制限されたりしているように感じますか?ストレスや落ち着きのなさを感じていますか?
これらに答えることで、2 日以上意図的に動いていない、実際に体が制限されていると感じている、またはストレスレベルが高いことがわかった場合、私の主な焦点は、体の機能を維持することに移ります。全体。
私は、その日のどこかの時点で 15 分間のウォーキングまたはストレッチ セッションを優先することにし、責任の増減に応じて徐々に時間とセッションの量を増やします。私は常に自分の体と自分をチェックして、自分のニーズを特定します。
あなたが前進し続ける動機は何ですか?
意図的に動いたり運動したりした後に感じる体の自由です。
他の人と共有できる、モチベーションを高めるフレーズや考えは何ですか?
あらゆる努力が重要です。
Nehemiah Owusu
なぜ運動するのですか?
運動するのは、運動することで健康になれるからです。身体的にも精神的にも、より良いバージョンの自分。それは個人的にも仕事上でも、私の人生のあらゆる側面をポジティブに豊かにしてくれます。
運動を通じて、私は労働倫理、規律、自信、達成感などの成功の特徴を身につけてきました。また、それは私に無限のエネルギーのように感じられ、日常の作業やレクリエーション活動をほとんど楽に行う能力を与えてくれます。
どのようにそれを適合させますか?
私はそれを見つけることではありません。
私は、人生の他の優先事項を損なうことなく、自分の目標、ライフスタイル、好みに合わせて、運動量が持続可能かつ現実的であることを確認しています。このため、エクササイズの日数とセッションごとの期間は年間を通じて変動します。
運動を続ける動機は何ですか?
私が前進し続ける原動力となっているのは、他の人たちに模範を示すことであり、顧客、クラブ会員、友人、家族、さらには見知らぬ人たちに、模範となり、インスピレーションを与え、やる気を与え、教育することです。また、より価値のあるコーチになるための経験も得られます。
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人に共有できますか?
「最後まで頑張れないのなら、なぜですか?」そもそも行きますか？ — ジョー・ナマス
ホリー・ローザー
なぜ運動するのですか？
私は目標を達成するためにトレーニングをしています。ワークアウトをすると達成感を感じます。つまり、以前のワークアウトで可能なことを上回ったという感覚です。筋力トレーニングとランニングは私のお気に入りのトレーニング方法です。私は常に、より速く、より強くなることを目指しています。
それをどのように調整しますか?
ビジネス オーナーは通常 1 日 12 時間働くため、これは難しいです。私は月曜から土曜の午後 1 ～ 2 時頃、クライアントと会わないときにワークアウトするようにしています。
継続する原動力は何ですか?
10,000 にサインアップすると効果的です。 1 マイルのタイムを短縮することに集中します。
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人と共有できますか?
「不可能と可能の違いは、人の決意にあります。」 — トミー・ラソーダ
ジェレン・ライルズ
私は健康を当たり前のことだと考えてはいけないことを幼い頃から学びました。 27歳で糖尿病になりかけた後、間違った選択をすると、何歳になっても陥る可能性があることに気づきました。したがって、運動、食事、精神的健康を含む健康的なライフスタイルを持つことが、実りある人生を追求するための鍵でした。
それをどのように取り入れていますか?
ありがたいことに、フィットネスは私の仕事です。そのため、MIRROR クラスを教えながらトレーニングをしたり、休みのときに好きなことをトレーニングしたりしています。障害物コース レースの熱心なファンとして、私はできる限りランニングやクロス トレーニングに取り組むようにしています。
走り続ける原動力は何ですか?
私の人生の最終的な目標は、十分に成功して、母を退職させて夢の休暇に連れて行くことができます。したがって、自分自身と他の人のベストを引き出すことが、その点に到達するのに役立ちます。
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人と共有できますか?
私たちが自分自身を入れる箱は、開きます。中から。自分に課した制限から抜け出し、自分の偉大さの中に足を踏み入れるのはあなたの選択です。
メアリー ホルトシュナイダー
なぜ運動するのですか?
私が運動に出会ったのは幼いころでした。 20代ですぐに、当時「エアロビクスインストラクター」と呼ばれていたものになりました。それ以来、私は有酸素運動やウェイトトレーニングを含むあらゆる運動が大好きです。 2017年にピラティスに出会い、ティーチャートレーニングを受けました。
運動は私を健康で幸せに保ち、どんな逆境からも立ち直ることができたので、生涯を通じて私を救ってくれたと信じています。
7 年前、私は病気になりました。大規模な肺塞栓症に続いて心停止になりましたが、私はすぐに完全に回復しました。定期的な運動への取り組みが確実に私の体調を改善し、健康を維持し続けていると信じています。
それをどのように取り入れていますか?
私は長年にわたって熱心に運動し、指導してきました。 30 年間、どうして馴染めなかったのか分かりません。私にとってエクササイズは生き方です。
継続する原動力は何ですか?
私はピラティスを教えるのが大好きで、継続的な運動の実践が体、心、精神にもたらす多くの利点を他の人が理解できるように支援します。
他の人に共有できるモチベーションを高めるフレーズや考えは何ですか?
「私は柔軟性がない」「私は弱い」など、自分自身にラベルや自己制限的な信念を押し付けないでください。代わりに、現在利用できるものと、自分にできることに集中してください。そうすれば、きっと自分自身に驚くことになるでしょう。
マッシエル アリアス (マッシー アリアス)
なぜ運動するのですか？
「」がたくさんあります。なぜ運動するのか、そして最後の理由は美しさです。
私にとって過去 10 年間の運動は、大うつ病性障害を治す手段となっただけでなく、精神的な健康を維持し、全体的な幸福を維持するために利用する手段でもありました。
私は身体醜形障害を持つ非常に不健康な若い女性で、不健康なライフスタイルや病気になりやすい文化的な傾向を持って育ちました。
あなたはそれをどのように当てはまりますか?
誰もが毎日歯を磨くために起きているのと同じように、私も時間を合わせて運動をしています。それは私のキャリアであり、私が教えていることだけではなく、私が自分と同じように人生を変え続けることができるはけ口だからです。
移動は私にとってライフスタイルであり、面倒なことではありません。
前進し続ける動機は何ですか?
毎年、私は人生について新しい視点に達します。 10年前に自分を見つけた場所に戻ることは決して望んでいません。この 10 年間、動きに飽きた瞬間は一度もありませんでした。なぜなら、何をするにも、何を学ぶにもレベルがあるからです。
まったく動かなかった状態から、体が丸くなるまでになりました。世界で最も素晴らしいアスリートたちの中で、トレーニングのほとんどの分野を受講しました。どうして私は前進し続け、自分が毎日どれだけの可能性を解き放つことができるのかを知りたくなるのですか?
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人と共有できますか?
間違いを犯さない人この本の中であらゆる間違いを犯した人たちです。失敗を恐れないでください。勝つか、より強くなる方法を学ぶか、決して負けることはありません。
マイキー ニューソン
なぜ運動するのですか?
私にとって運動とフィットネスは宗教のようなものです。フィットネスがなかったらどうなるかわかりません。一日の始まりと終わりに最適な方法は、とても楽しいアクティビティを行うことです。
それをどのように取り入れますか?
それはその日の予定次第です。午前中にクラスの指導をしている日もありますが、午後遅くに自分のトレーニングをすることもあります。夕方にコーチングの授業があるときは、朝に家でランニングやHIITワークアウトを追加します。
朝と夜のクラスなど、1 日に複数のクラスがある場合は、メンバーと一緒にクラスでトレーニングするので、それらがその日のトレーニングになります。
< h4>前進を続ける動機は何ですか?私が前進を続ける動機は、そこから得られる楽しみです。人によってはコーヒーのようなものです。一日にトレーニングをしなければ、一日が台無しになってしまいます。私は運動や少なくともストレッチを欠かさずに一日を過ごすことはできません。
もちろん、運動の利点も私を続けるもう 1 つの理由ですが、私にとってそれは単なる身体的なものではありません。
トレーナーとして、運動することの意味を人々に理解してもらうのを手助けすることです。見た目を良くしようとするだけでなく、気分も良くすることが私を前進させるもう一つの要素です。また、自分が信じていることの模範となることも大切です。
モチベーションを高めるフレーズや考えを他の人に共有できますか?
メンバーが年をとりすぎている、またはそう感じていると言うのを聞いたとき。体型を戻すには遅すぎる、と私は彼らに言います。「人は永遠に若いので、年齢に自分を定義させるべきではありません。
より健康でより良い自分になり始めるのに遅すぎるということはないとも言います。」あなたはそれを欲しがらなければなりません、そして親友からの少しの後押しがあれば、あなたはそれを手に入れることができます、そしてそれはあなたの人生のどの瞬間にも起こり得るのです！あなたには一日のあらゆる瞬間が幸せになる権利があります。
Dr.ブリタニー ノエル ロブレス
なぜ運動するのですか?
体を準備して運動できるように運動するのです。私に降りかかるあらゆる身体的課題に対処するためです。友達と一緒に50マイルの自転車に乗りますか？問題ない！日曜の朝に3マイルのジョギング?はい、やってみましょう！トレーニングなしでエンジェルズ ランディングをハイキングしますか?はい、お願いします!
どのように運動を組み込んでいますか?
忙しいスケジュールに運動を組み込む方法は、早起きすることです。ほとんどの日、私は午前 4 時半頃に起きて、20 ～ 30 分のトレーニングを始めます。朝のトレーニングは、一日を元気に始めるための膨大なエネルギーを与えてくれます。
また、朝一番にトレーニングを終えたことを知ると安心して、仕事から帰宅したら他のことができるようになります。
正式なトレーニング セッションを行わない日は、自転車で通勤しています。これは、ストレスのない素敵な移動方法です。
継続する動機は何ですか?< /h4>
退職したら夫と一緒に世界を探検したいという願望が私を前進させる原動力です。私が探検と言うとき、これにはハイキング、登山、水泳、サイクリングなどが含まれます。運動して健康な体を維持することが、私の夢を生き続ける唯一の方法です。
モチベーションを高める言葉や考えを他の人と共有できますか? ?
自分を他人と比較しないでください。私たちは皆、どこかから出発し、さまざまな旅をします。最高の自分になって、自分の人生を最大限に生きましょう。
サラ リンドバーグ、理学士、医学博士は、フリーランスの健康とフィットネスのライターです。彼女は運動科学の学士号とカウンセリングの修士号を取得しています。彼女は、健康、ウェルネス、考え方、メンタルヘルスの重要性について人々を教育することに人生を費やしてきました。彼女は心と体のつながりを専門とし、精神的および感情的な幸福が体力と健康にどのような影響を与えるかに焦点を当てています。彼女の作品は、Livestrong、Active.com、Headspace、Insider、Bicycling Magazine、Runner's World、Men's Health、SheKnows、Ovia Health など、さまざまな出版物に掲載されています。
投稿しました : 2023-12-14 08:56
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