Por que eu faço exercícios: pessoas reais avaliam o que as faz continuar
Adequar-se aos exercícios é difícil para todos. Ouvir o que mantém outras pessoas em atividade também pode ajudá-lo a descobrir o seu “porquê”.
Você já sentiu que a única mensagem que você ouve sobre exercícios se concentra no que você pode perder (ou seja, peso)?
Com a narrativa mais ampla sobre condicionamento físico enfatizando a perda de peso, expectativas irrealistas e aparência física, pode ser um desafio se aprofundar e definir o “porquê” quando se trata de exercícios.
As boas notícias? Fitness é muito mais do que perder alguns quilos, ficar sarado ou tentar imitar um corpo “perfeitamente” tonificado.
Fitness é o que você pode ganhar. Trata-se de medir o sucesso pela forma como você se sente, não pela escala. Trata-se de melhorar a saúde física, mental e emocional.
Trata-se de se mover de uma forma que lhe traga alegria para que você continue por anos. E trata-se de conhecer você onde você está em sua jornada de preparação física.
Para ajudar a iniciar sua jornada rumo à descoberta do “porquê”, entrevistamos 12 treinadores, instrutores de ioga, pais e outras pessoas sobre POR QUE eles se exercitam, como se adaptam e o que os inspira a continuar. e uma frase motivacional favorita que eles compartilham com outras pessoas.
Brian Nguyen
Por que você se exercita?
Eu me exercito para honrar a vida. Perdi entes queridos que me inspiraram a manter a mim mesmo e aos outros VIVOS e EM MOVIMENTO!
Acredito que não somos donos de nossos corpos; em vez disso, nós os emprestamos para esta experiência humana. Quero manter este veículo limpo, ajustado e funcionando com ótimo combustível. Dessa forma, posso continuar aproveitando a estrada com meus entes queridos!
Como você se adapta?
Tenho um ritual matinal. As primeiras 2 horas do meu dia são para mim. Se eu puder me amar da melhor maneira possível, também poderei fazer isso pelos outros. Mas se não consigo fazer isso por mim mesmo, o que me faz pensar que posso realmente retribuir aos outros? Lição: Sua máscara de oxigênio primeiro!
O que inspira você a continuar?
Sou um dragão no horóscopo chinês. Estou maravilhado com a lenda do espírito do dragão que vomitou fogo nos céus para que a chuva caísse nas terras secas. Eu vivo isso e adoro. Eu só quero estar presente para que as pessoas revelem a felicidade encontrada nos movimentos e nos jogos.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
A felicidade não é algo para se obter ou comprar. Está dentro de você. Se você se movimentar e brincar um pouco todos os dias, terá a oportunidade de revelar e se apegar à sua criança interior. Nunca se esqueça daquele pequeno e feliz desgraçado.
Colleen Saidman-Yee
Por que você se exercita?
Eu pratico yoga para que o estresse diário e as dificuldades conseguem se libertar dos meus músculos e reverter minha reação ao estresse. Pratico ioga para treinar minha mente para não ser tão habitual. Pratico ioga para manter meu corpo flexível à medida que envelheço. Pratico ioga para desenvolver intimidade com meu corpo e conhecer quem eu sou em um nível mais profundo.
Como você se encaixa nisso?
Eu me encaixo porque é minha tábua de salvação e minha vida.
O que inspira você a continuar?
O que me inspira a continuar é porque - emocional e fisicamente - me sinto um lixo quando não o faço.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Saiba que você é o suficiente!
Muitas vezes, o exercício é usado para se punir, como se você estão bravos com seu corpo e precisam que ele seja “melhor”. Mais rápido, maior, mais forte, mais alto só o levará à toca do coelho, acreditando que você não é o suficiente.
E então, quando você começa a comparar seu desempenho com o de outra pessoa, a alegria de movimentar seu corpo desaparece.
Não estou dizendo que não seja divertido poder fazer isso. fazer uma pose ou levantar mais peso ou ter um tempo mais rápido. Estou dizendo que o processo precisa ser feito com gentileza e compaixão, e a expectativa de um arco-íris no final do caminho não deve ser o objetivo.
Porque da próxima vez pode não haver um arco-íris, e você volta para “Eu sou péssimo. Simplesmente não sou bom o suficiente.”
Ridge Davis
Por que você se exercita?
Acredito no ditado “Como você faz uma coisa, você faz tudo”. Fitness e exercícios realmente incorporam esse ditado. O exercício fornece estrutura e impulso ao longo da minha semana. É a base da minha produtividade e criatividade.
Se eu pular um treino ou ficar menos ativo em um determinado dia, meu nível de energia e minha capacidade de servir aos outros ficam gravemente comprometidos.
Como você se adapta a isso?
Eu sempre faço meu treino logo pela manhã. Sinto-me realizado e mentalmente aguçado depois de um treino matinal. Além disso, se alguma coisa mudar ao longo do dia, meu treino já está travado, então não fico estressado em adaptá-lo.
O que inspira você a continuar?
Ser obcecado pelo processo e aprender continuamente é sempre uma inspiração. Nunca existe um objetivo final com o condicionamento físico – ou qualquer coisa nesse sentido. Metas são ótimas, mas refinar seu processo é onde a verdadeira magia também me mantém no meu melhor jogo!
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Como você uma coisa é como você faz tudo.
Tudo em nosso comportamento está conectado em todas as disciplinas e facetas da vida. Adoro esta citação porque me lembra da excelência em tudo, independentemente de quão pequena ou grande seja a tarefa ou projeto.
Charlee Atkins
Por que você se exercita?
Eu me exercito por causa do “envelhecimento bem-sucedido”.
Quando você está em aos vinte anos, você não ouve as pessoas lhe dizerem como o corpo muda à medida que envelhecemos (quer dizer, eu não escutei). Quando cheguei aos 30, comecei a perceber que meu corpo não respondia aos exercícios ou apenas ficava um pouco “mais rangente” ao longo do dia.
Também vim da mentalidade de que fazer 15 aulas de ciclismo indoor por semana era saudável. Aprendi que o treinamento de força é o que causa impacto, tanto na perda de peso quanto na perspectiva de desempenho.
Como você o encaixa?
Tenho um treinamento de 10 minutos rotina de mobilidade que rivaliza com meu café da manhã. Percebi que posso treinar menos, talvez 2 a 3 vezes por semana, se for consistente em minha rotina de mobilidade.
Meus treinos são tudo o que faço no meu aplicativo, Le Sweat TV. Então, além da minha mobilidade diária, também filmei de 3 a 5 aulas, aulas de 20 a 30 minutos, uma semana para meu aplicativo, que é minha rotina.
O que te inspira a continuar?
Se você não usar, perca-o.
Meu noivo e eu estamos nos estabelecendo este ano e finalmente teremos filhos (aos 35 anos).
E de minhas clientes pós-parto e compreender a luta que acompanha o retorno ao ritmo das coisas pós-gravidez. É isso que me mantém motivada: ser mais forte durante e após a gravidez.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Meu ditado mais famoso é “ Sim ou Sim” (sim, até registrei!). O que “Sim ou Sim” significa para mim é dizer sim ao desafio. Neste caso, diz sim para acordar, fazer minha mobilidade e garantir que me mantenha ativo todas as semanas.
Maxi Blasini
Por que você se exercita?
Movimento e exercício intencionais são meus principais ferramentas para lidar com o estresse. Eles fornecem uma saída para a energia física criativa, e eu encontro inspiração e foco após um movimento ou sessão de exercícios.
Como você encaixa isso?
Se eu estiver tendo um momento muito semana agitada que desafia o tempo que tenho para fazer exercícios, penso nas seguintes questões: Quando foi a última vez que movi meu corpo intencionalmente? Meu corpo parece tenso ou restrito? Sinto-me estressado ou inquieto?
Se, ao responder a essas perguntas, eu perceber que não me movi intencionalmente em 2 ou mais dias, que meu corpo realmente se sente restrito ou que meus níveis de estresse estão altos, meu foco principal muda para preservar a funcionalidade do meu corpo como um todo.
Opto por priorizar uma caminhada de 15 minutos ou uma sessão de alongamento em algum momento do dia e aumentar a quantidade de tempo e sessões progressivamente à medida que minhas responsabilidades diminuem e diminuem. Eu verifico continuamente meu corpo e eu mesmo para identificar quais são minhas necessidades.
O que inspira você a continuar?
A liberdade que sinto em meu corpo depois de me mover ou me exercitar intencionalmente.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Cada esforço conta.
Nehemiah Owusu
Por que você se exercita?
Eu me exercito porque me permite ser um melhor versão de mim mesmo física e mentalmente. Enriquece positivamente todos os aspectos da minha vida, tanto pessoal quanto profissionalmente.
Através do exercício, desenvolvi características de sucesso, como ética de trabalho, disciplina, confiança e realização. Também me dá o que parece ser energia ilimitada e a capacidade de realizar tarefas diárias e atividades recreativas quase sem esforço.
Como você encaixa isso?
Eu me adapto não por encontrar tempo, mas reservando tempo.
Certifico-me de que a quantidade de exercícios seja sustentável e realista para meus objetivos, estilo de vida e preferências, sem prejudicar outras prioridades de vida. Por esse motivo, o número de dias que faço exercícios e a duração por sessão variam ao longo do ano.
O que inspira você a continuar?
O que me inspira a continuar é o exemplo que dou aos outros — sendo um modelo, inspirando, motivando e educando clientes, membros do clube, amigos, familiares e até mesmo estranhos. Também me dá a experiência necessária para ser um coach mais valioso.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
“Se você não está indo até o fim, por que ir? — Joe Namath
Holly Roser
Por que você se exercita?
Eu malho para conquistar objetivos. Sinto uma sensação de realização quando malho – uma sensação de que superei o que era possível no treino anterior. O treinamento de força e a corrida são minhas formas favoritas de treinar. Estou sempre buscando algo mais rápido e mais forte.
Como fazer isso?
Como os proprietários de empresas normalmente trabalham 12 horas por dia, isso é complicado. Tento me exercitar quando não estou atendendo clientes, por volta das 13h às 14h, de segunda a sábado.
O que inspira você a continuar?
Inscrever-se no 10K ajuda eu mantenho o foco em manter meu tempo baixo.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
“A diferença entre o impossível e o possível está na determinação de uma pessoa.” — Tommy Lasorda
Gerren Liles
Aprendi desde cedo a não considerar a saúde garantida. Depois de quase me tornar diabético aos 27 anos, percebi que escolhas erradas podem afetar você em qualquer idade. Portanto, ter um estilo de vida saudável que inclua exercícios, dieta e saúde mental foi fundamental para ter uma vida frutífera.
Como você se adapta a isso?
Felizmente, o condicionamento físico é meu trabalho, então eu malho enquanto dou minhas aulas de MIRROR e treino as coisas que adoro fazer quando estou de folga. Como um ávido fã de corridas de obstáculos, tento participar de corridas e treinos cruzados sempre que posso.
O que inspira você a continuar?
Meu objetivo final de vida é ter sucesso suficiente para poder aposentar minha mãe e levá-la nas férias dos seus sonhos. Portanto, trazer à tona o que há de melhor em mim e nos outros me ajudará a chegar a esse ponto.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com os outros?
As caixas em que nos colocamos, elas abrem de dentro. A escolha é sua sair das limitações que você impõe a si mesmo e alcançar sua grandeza.
Mary Holtschneider
Por que você se exercita?
Descobri o exercício desde cedo vinte anos e rapidamente se tornou o que era então chamado de “instrutor de aeróbica”. Desde então, adoro todas as formas de exercício, incluindo cardio e musculação. Descobri o Pilates em 2017 e entrei na formação de professores.
Acredito que o exercício me salvou durante toda a minha vida, pois me manteve saudável, feliz e capaz de me recuperar de qualquer situação adversa.
Sete anos atrás, tive um embolia pulmonar maciça seguida de parada cardíaca, e me recuperei rápida e totalmente. Acredito que meu compromisso com exercícios regulares certamente me ajudou a melhorar e continua a me manter saudável!
Como você se adapta a isso?
Já que tenho me exercitado e ensinado avidamente há mais de 30 anos, não sei como não consegui me encaixar. O exercício é um modo de vida para mim.
O que inspira você a continuar?
Adoro ensinar Pilates e ajudar outras pessoas a ver os muitos benefícios que uma prática consistente de exercícios pode trazer para o corpo, a mente e o espírito!
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Abstenha-se de impor rótulos e crenças autolimitantes a si mesmo, como “Não sou flexível” ou “Sou fraco”. Em vez disso, concentre-se no que está disponível para você hoje e no que você pode fazer, e provavelmente você se surpreenderá!
Massiel Arias (Massy Arias)
Por que você se exercita?
Existem muitos “ porquês” sobre por que eu me exercito, e a última razão para isso seria estética.
Para mim, o movimento nos últimos 10 anos não foi apenas a válvula de escape que curou meu transtorno depressivo maior, mas também a válvula de escape que utilizo para me manter mentalmente saudável e cuidar do meu bem-estar geral.
Eu era uma jovem muito pouco saudável, com dismorfia corporal e que cresceu com predisposições culturais a um estilo de vida pouco saudável e a doenças.
Como você se adapta a isso?
A maneira como qualquer pessoa se levanta todos os dias para escovar os dentes é a mesma que eu na hora de fazer exercícios. Não apenas porque é a minha carreira e o que ensino, mas porque é a saída que me permite continuar a mudar vidas da mesma forma que fiz a minha.
O movimento é um estilo de vida para mim, não uma tarefa árdua.
O que inspira você a continuar?
Todos os anos, alcanço uma nova perspectiva sobre a vida. Nunca mais quero me encontrar de volta no lugar onde me encontrei há 10 anos. Nunca houve um momento nos últimos 10 anos em que eu tenha ficado entediado com os movimentos, porque há níveis em tudo o que você faz e no que você aprende.
Passei de não me mover a me tornar completo. maioria das disciplinas de treinamento entre alguns dos atletas mais incríveis do mundo. Como posso não me inspirar para continuar e ver quanto potencial posso desbloquear todos os dias?
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Pessoas que não cometem erros são aqueles que cometeram todos os erros do livro; não tenha medo de falhar. Você nunca perde, ou você ganha ou aprende a ficar mais forte.
Mikey Newson
Por que você se exercita?
Exercício e boa forma são como uma religião para mim. Não sei onde estaria sem preparação física. A melhor maneira de começar ou terminar o dia é com uma atividade que me traz muita alegria.
Como você se encaixa nisso?
Realmente depende do que estou fazendo no dia. Alguns dias, quando estou treinando aulas pela manhã, farei meu próprio treino no final da tarde. Quando tenho aulas para treinar à noite, acrescento uma corrida ou treino HIIT em casa pela manhã.
Agora, quando tenho várias aulas em um dia, como aulas de manhã e à noite, esses serão meus treinos do dia, já que treinamos com nossos membros nas aulas.
h4>O que inspira você a continuar?
O que me inspira a continuar é o prazer que sinto com isso. É como café para algumas pessoas. Se eu não fizer exercícios no meu dia, meu dia estará arruinado. Não consigo passar um dia sem fazer exercícios ou pelo menos sem fazer alongamentos.
É claro que os benefícios do exercício são outro motivo que me faz continuar, mas para mim é mais do que apenas físico.
Ser um treinador e ajudar as pessoas a verem que se exercitar é mais do que apenas tentar parecer bem, mas também me sentir bem, é outra coisa que me faz continuar. Além disso, ser um modelo daquilo em que acredito.
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas?
Quando ouço os membros dizerem que são muito velhos ou sentem que é tarde demais para voltar à forma, eu digo a eles: você é sempre jovem e não deve deixar a idade definir você.
Eu também digo que nunca é tarde para começar a se tornar uma pessoa melhor e mais saudável. Você tem que querer, e com um empurrãozinho de um bom amigo você vai conseguir, e pode ser em QUALQUER momento da sua vida! Você merece felicidade a cada segundo do seu dia.
Dr. Brittany Noel Robles
Por que você se exercita?
Eu me exercito para que meu corpo esteja pronto e capaz para lidar com qualquer desafio físico que surja em meu caminho. Passeio de bicicleta de 80 quilômetros com meus amigos? Sem problemas! Corrida de cinco quilômetros em uma manhã de domingo? Claro, vamos lá! Caminhar Angels Landing sem treinamento? Sim, por favor!
Como você se adapta?
A forma como integro os exercícios à minha agenda lotada é acordando cedo. Na maioria dos dias, acordo por volta das 4h30 para poder fazer um treino de 20 a 30 minutos. Um treino matinal me dá uma quantidade enorme de energia para começar bem o dia.
Também me dá tranquilidade saber que já cuidei do meu treino logo pela manhã, o que me permite fazer outras coisas quando chego em casa do trabalho.
Nos dias em que não faço uma sessão de treinamento formal, vou de bicicleta para o trabalho, o que é uma maneira agradável e tranquila de viajar.
O que inspira você a continuar?< /h4>
A vontade de explorar o mundo com meu marido quando me aposentar é o que me impulsiona. Quando digo explorar, isso inclui caminhadas, escaladas, natação, ciclismo, etc. Praticar exercícios e manter meu corpo saudável é a única maneira de manter meu sonho vivo!
Que frase ou pensamento motivacional você pode compartilhar com outras pessoas ?
Não se compare aos outros. Todos nós começamos em algum lugar e temos jornadas diferentes. Seja a melhor versão de si mesmo e viva sua vida plenamente.
Sara Lindberg, BS, MEd, é redatora freelancer sobre saúde e fitness. Ela possui bacharelado em ciências do exercício e mestrado em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, do bem-estar, da mentalidade e da saúde mental. Ela é especialista na conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde. Seu trabalho apareceu em diversas publicações, incluindo Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health e muito mais.
Postou : 2023-12-14 08:56
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