De ce fac exerciții fizice: oameni adevărați cântăresc ceea ce îi face să meargă
Ajustarea în exerciții este dificilă pentru toată lumea. A auzi ceea ce îi ajută pe ceilalți să meargă și pe tine te poate ajuta să-ți găsești „de ce”.
S-a părut vreodată că singurul mesaj pe care îl auzi despre exerciții se concentrează pe ceea ce poți pierde (adică, greutate)?
În contextul narațiunii mai ample de fitness care pune accent pe pierderea în greutate, așteptările nerealiste și aspectul fizic, poate fi o provocare să sapi adânc și să-ți definești „de ce” atunci când vine vorba de exerciții fizice.
Vești bune? Fitness-ul ESTE mult mai mult decât a pierde câteva kilograme, a fi mărunțit sau a încerca să imite un corp „perfect” tonifiat.
Fitness înseamnă ceea ce poți câștiga. Este vorba despre măsurarea succesului după cum te simți, nu după scară. Este vorba despre îmbunătățirea sănătății fizice, mentale și emoționale.
Este vorba de a te mișca într-un mod care să-ți aducă bucurie, astfel încât să continui ani de zile. Și este despre a te întâlni acolo unde te afli în călătoria ta de fitness.
Pentru a vă ajuta să începeți călătoria către găsirea „de ce”, am intervievat 12 antrenori, instructori de yoga, părinți și alții despre DE CE fac exerciții, cum se potrivesc, ce îi inspiră să continue. , și o frază motivațională preferată pe care o împărtășesc altora.
Brian Nguyen
De ce faci mișcare?
Eu fac exerciții pentru a onora viața. Am pierdut pe cei dragi care [m-au inspirat] să-mi păstrez pe mine și pe ceilalți în VIE și în MIȘCARE!
Cred că nu ne deținem corpurile; mai degrabă, le împrumutăm pentru această experiență umană. Vreau să păstrez acest vehicul curat, reglat și să funcționeze cu un combustibil excelent. În felul acesta, mă pot bucura în continuare de drumul deschis alături de cei dragi!
Cum vă potriviți?
Am un ritual de dimineață. Primele 2 ore ale zilei sunt pentru mine. Dacă mă pot iubi pe mine însumi cât pot de bine, atunci o pot face și pentru alții. Dar dacă nu o pot face pentru mine, ce mă face să cred că le pot da înapoi altora? Lecție: Masca ta de oxigen mai întâi!
Ce te inspiră să continui?
Sunt un dragon în horoscopul chinezesc. Sunt uluit de legenda spiritului dragon care a aruncat foc în cer, astfel încât ploaia să cadă pe uscat. Traiesc asta si iubesc. Vreau doar să fiu acolo pentru ca oamenii să dezvăluie fericirea găsită în mișcare și jocuri.
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
Fericirea nu este ceva de obținut sau Cumpără. Este în tine. Dacă te miști și te joci puțin în fiecare zi, îți dai ocazia să te dezvălui și să te atașezi de copilul tău interior. Să nu uiți niciodată acel mic și fericit ticălos.
Colleen Saidman-Yee
De ce faci mișcare?
Plic yoga pentru ca stresurile zilnice iar dificultățile au o modalitate de a se elibera de mușchii mei și de a-mi inversa reacția la stres. Practic yoga pentru a-mi antrena mintea să nu fie atât de obișnuită. Practic yoga pentru a-mi menține corpul suplu pe măsură ce îmbătrânesc. Practic yoga pentru a dezvolta intimitatea cu corpul meu și pentru a cunoaște cine sunt la un nivel mai profund.
Cum vă potriviți?
M-am potrivit pentru că este linia mea de salvare și viața mea.
Ce te inspiră să continui?
Ceea ce mă inspiră să continui este pentru că — emoțional și fizic — mă simt ca o prostie când nu o fac.
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
Să știi că ești suficient!
Atât de des, exercițiile fizice sunt folosite pentru a te bate ca și cum ai fi sunteți supărați pe corpul vostru și aveți nevoie ca acesta să fie „mai bun”. Mai repede, mai mare, mai greu, mai tare nu te va duce decât într-o groapă de iepure în care crezi că nu ești suficient.
Și atunci, când începi să compari performanța ta cu cea a altcuiva, bucuria de a-ți mișca corpul dispare.
Nu spun că nu este distractiv să poți face o poziție sau ridicați mai multă greutate sau aveți un timp mai rapid. Spun că procesul trebuie făcut cu bunătate și compasiune, iar așteptarea unui curcubeu la capătul drumului nu ar trebui să fie scopul.
Pentru că data viitoare s-ar putea să nu existe un curcubeu și te întorci la „Sunt. Pur și simplu nu sunt suficient de bun.”
Ridge Davis
De ce faci sport?
Cred în zicala „Cum faci un lucru, faci totul”. Fitness și exerciții fizice întruchipează cu adevărat această zicală. Exercițiul oferă structură și impuls pe parcursul săptămânii mele. Este fundamentul productivității și creativității mele.
Dacă sar peste un antrenament sau devin mai puțin activ într-o anumită zi, nivelul meu de energie și capacitatea de a-i servi pe ceilalți sunt grav compromise.
Cum vă potriviți?
Întotdeauna îmi fac antrenamentul la prima oră dimineața. Mă simt împlinit și ascuțit mental după un antrenament de dimineață. De asemenea, dacă ceva se schimbă pe parcursul zilei, antrenamentul meu este deja blocat, așa că nu sunt stresat să-l potrivesc.
Ce te inspiră să continui?
A fi obsedat de proces și de a învăța continuu este întotdeauna o inspirație. Nu există niciodată un scop final cu fitness - sau orice altceva, de altfel. Obiectivele sunt grozave, dar perfecționarea procesului este locul în care magia adevărată mă ține și pe mine în jocul A!
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
Cum fă un lucru este cum faci totul.
Totul în comportamentul nostru este legat de toate disciplinele și fațetele vieții. Îmi place acest citat pentru că îmi amintește de excelență în orice, în ciuda cât de mic sau mare este sarcina sau proiectul.
Charlee Atkins
De ce faci sport?
Eu fac exerciții din cauza „îmbătrânirii cu succes”.
Când ești în ai douăzeci de ani, nu asculți cum oamenii îți spun cum se schimbă corpul pe măsură ce îmbătrânim (adică nu te-am ascultat). Când am ajuns la 30 de ani, am început să observ că corpul meu nu răspunde la exerciții sau doar că era puțin „mai scârțâit” pe tot parcursul zilei.
De asemenea, am venit de la mentalitatea că a face 15 cursuri de ciclism indoor pe săptămână era sănătos. Am învățat că antrenamentul de forță este ceea ce are un impact, atât pentru pierderea în greutate, cât și din perspectiva performanței.
Cum vă potriviți?
Am o perioadă de 10 minute. rutina de mobilitate care rivalizează cu cafeaua mea de dimineață. Mi-am dat seama că pot să mă antrenez mai puțin, poate de 2-3 ori pe săptămână, fiind consecvent în rutina mea de mobilitate.
Antrenamentele mele sunt tot ceea ce fac pentru aplicația mea, Le Sweat TV. Așa că, pe lângă mobilitatea mea zilnică, filmez și 3–5 cursuri, cursuri de 20–30 de minute, o săptămână pentru aplicația mea, care este rutina mea.
Ce te inspiră să continui?
Dacă nu îl folosiți, pierdeți-l.
Eu și logodnicul meu ne stabilim anul acesta și în sfârșit avem copii (la 35 de ani).
Și de la clientele mele postpartum și înțelegerea luptei care însoțește revenirea în leagănul lucrurilor după sarcină. Acesta este ceea ce mă menține motivat – să fiu mai puternic în timpul sarcinii și pe cealaltă parte a sarcinii.
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
Cea mai faimoasă zicală este „ Da sau Da” (da, chiar l-am înregistrat!). Ceea ce înseamnă „Da sau Da” pentru mine este să spun da provocării. În acest caz, spune că mă trezesc, îmi fac mobilitate și mă asigur că rămân activ în fiecare săptămână.
Maxi Blasini
De ce faci mișcare?
Mișcarea intenționată și exercițiul sunt principalele mele instrumente pentru a face față stresului. Ele oferă o ieșire pentru energia fizică creativă și găsesc inspirație și concentrare după o mișcare sau o sesiune de exerciții fizice.
Cum vă potriviți?
Dacă am un Săptămâna aglomerată care provoacă timpul pe care îl am pentru exerciții fizice, mă gândesc la următoarele întrebări: Când a fost ultima dată când mi-am mișcat corpul în mod intenționat? Corpul meu se simte strâns sau restricționat? Mă simt stresat sau neliniştit?
Dacă, răspunzând la acestea, îmi dau seama că nu m-am mișcat intenționat în 2 sau mai multe zile, corpul meu se simte într-adevăr restricționat sau nivelurile mele de stres sunt ridicate, concentrarea mea principală se schimbă pentru a-mi păstra funcționalitatea corpului ca un întreg.
Aleg să prioritizez o plimbare de 15 minute sau o sesiune de întindere la un moment dat în cursul acelei zile și să măresc volumul de timp și sesiunile progresiv, pe măsură ce responsabilitățile mele cresc și curg. Mă verific în mod continuu cu corpul meu și cu sine pentru a identifica care sunt nevoile mele.
Ce te inspiră să mergi mai departe?
Libertatea pe care o simt în corpul meu după ce mă mișc sau fac mișcare în mod intenționat.
Ce frază sau gând motivațional puteți împărtăși altora?
Fiecare efort contează.
Nehemiah Owusu
De ce faci mișcare?
Eu fac exerciții pentru că îmi permite să fiu un o versiune mai bună a mea fizic și mental. Îmbogățește în mod pozitiv toate aspectele vieții mele, atât personal, cât și profesional.
Prin exercițiu, am dezvoltat trăsături de succes, cum ar fi etica în muncă, disciplina, încrederea și performanța. De asemenea, îmi oferă ceea ce se simte ca o energie nelimitată și capacitatea de a face sarcini zilnice și activități recreative aproape fără efort.
Cum vă potriviți?
Îl potrivesc nu găsind timp, ci făcând timp.
Mă asigur că cantitatea pe care o fac mișcare este sustenabilă și realistă pentru obiectivele, stilul de viață și preferințele mele, fără a îndepărta alte priorități de viață. Din acest motiv, numărul de zile în care fac exerciții și durata per sesiune fluctuează pe parcursul anului.
Ce te inspiră să continui?
Ceea ce mă inspiră să continui este exemplul pe care îl dau altora – să fiu un model de urmat, să inspir, să motivez și să educ clienții, membrii clubului, prietenii, familia și chiar străinii. De asemenea, îmi oferă experiența de a fi un antrenor mai valoros.
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
„Dacă nu mergi până la capăt, de ce mergi deloc?” — Joe Namath
Holly Roser
De ce faci sport?
Mă antrenez pentru a cuceri obiective. Simt un sentiment de împlinire când mă antrenez - un sentiment că am învins ceea ce a fost posibil în antrenamentul anterior. Antrenamentul de forță și alergarea sunt modurile mele preferate de a mă antrena. Caut mereu pentru mai rapid și mai puternic.
Cum vă potriviți?
Deoarece proprietarii de afaceri lucrează de obicei 12 ore pe zi, acest lucru este dificil. Încerc să mă antrenez atunci când nu văd clienți, în jurul orei 13-14, de luni până sâmbătă.
Ce vă inspiră să continuați?
Înscrieți-vă pentru un 10K vă ajută Eu rămân concentrat pe a-mi menține timpul de milă în jos.
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
„Diferența dintre imposibil și posibil constă în determinarea unei persoane.” — Tommy Lasorda
Gerren Liles
Am învățat devreme să nu iau sănătatea de la sine înțeles. După ce aproape că am devenit diabetic la 27 de ani, mi-am dat seama că alegerile proaste te pot ajunge din urmă la orice vârstă. Așadar, a avea un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice, dietă și sănătate mintală a fost cheia pentru a avea o viață fructuoasă.
Cum te încadrezi?
Din fericire, fitness-ul este treaba mea, așa că mă antrenez în timp ce îmi predau cursurile MIRROR și antrenez lucrurile pe care îmi place să le fac când sunt plecat. Ca un pasionat fan al curselor de curse cu obstacole, încerc să mă încadrez în alergări și antrenamente încrucișate oriunde pot.
Ce te inspiră să continui?
Scopul meu final în viață este să ai să devin suficient de reușită, astfel încât să o pot pensiona pe mama și să o iau în vacanța de vis. Așa că scoaterea în evidență a ceea ce este mai bun din mine și din ceilalți mă va ajuta să ajung la acel punct.
Ce frază sau gând motivațional puteți împărtăși altora?
Cutiile în care ne punem, ele se deschid din interior. Este alegerea ta să ieși din limitările pe care ți le pui și să pășești în măreția ta.
Mary Holtschneider
De ce faci exerciții?
Am descoperit exercițiile la începutul meu. douăzeci și foarte repede a devenit ceea ce se numea atunci „instructor de aerobic”. De atunci, am iubit toate formele de exerciții, inclusiv cardio și antrenamentul cu greutăți. Am descoperit Pilates în 2017 și am intrat în formarea profesorilor.
Cred că exercițiul fizic m-a salvat de-a lungul vieții, deoarece m-a menținut sănătos, fericit și capabil să mă retrag din orice situație nefavorabilă.
Acum șapte ani, am avut un embolie pulmonară masivă urmată de un stop cardiac și mi-am revenit rapid și complet. Cred că angajamentul meu de a face exerciții fizice regulate m-a ajutat cu siguranță să mă fac mai bine și continuă să mă mențină sănătos!
Cum vă potriviți?
Deoarece fac exerciții fizice și predau cu aviditate de peste 30 de ani, nu știu cum nu m-am putut încadra. Exercițiul este un mod de viață pentru mine.
Ce te inspiră să continui?
Îmi place să predau Pilates și ajutându-i pe ceilalți să vadă numeroasele beneficii pe care o practică consecventă de exerciții le poate avea asupra corpului, minții și spiritului lor!
Ce frază sau gând motivațional le poți împărtăși altora?
Abțineți-vă de la a vă impune etichete și convingeri autolimitante, cum ar fi „Nu sunt flexibil” sau „Sunt slab”. În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce îți este la dispoziție astăzi și a ceea ce poți face și probabil te vei surprinde!
Massiel Arias (Massy Arias)
De ce faci mișcare?
Există multe „ de ce” de ce fac exerciții fizice, iar ultimul motiv pentru aceasta ar fi estetic.
Mișcarea pentru mine din ultimii 10 ani a fost nu numai priza care mi-a vindecat tulburarea depresivă majoră, ci și priza pe care o folosesc pentru a rămâne sănătos din punct de vedere mental și pentru a avea grijă de bunăstarea mea generală.
Am fost o tânără foarte nesănătoasă, cu dismorfie corporală și una care a crescut cu predispoziții culturale la un stil de viață nesănătos și la o boală.
Cum te încadrezi?
Modul în care oricine se trezește în fiecare zi pentru a se spăla pe dinți este același mod în care mă potrivesc eu la timp pentru a face mișcare. Nu numai pentru că este cariera mea și ceea ce predau, ci și pentru că este priza care îmi permite să continui să schimb vieți așa cum am făcut-o pe a mea.
Mișcarea este un stil de viață pentru mine, nu o corvoadă.
Ce te inspiră să continui?
În fiecare an, ajung la o nouă perspectivă despre viață. Nu vreau să mă regăsesc niciodată în locul în care m-am găsit acum 10 ani. Nu a existat niciodată un moment în ultimii 10 ani în care să mă plictisesc de mișcare, pentru că există niveluri în tot ceea ce faci și în ceea ce înveți.
Am trecut de la a nu mă mișca deloc la a deveni bine rotunjit. majoritatea disciplinelor de antrenament printre unii dintre cei mai uimitori sportivi din lume. Cum să nu fiu inspirat să continui și să văd cât de mult potențial pot debloca în fiecare zi?
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
Oameni care nu greșesc sunt cei care au făcut fiecare greșeală din carte; nu-ți fie frică să eșuezi. Nu pierzi niciodată, fie câștigi, fie înveți să devii mai puternic.
Mikey Newson
De ce faci mișcare?
Mișcarea și fitness-ul sunt ca o religie pentru mine. Nu știu unde aș fi fără fitness. Cel mai bun mod de a-mi începe ziua sau de a-mi încheia ziua este cu o activitate care îmi aduce atâta bucurie.
Cum te încadrezi?
Depinde cu adevărat de ce am petrecut în ziua respectivă. În unele zile, când predau cursuri dimineața, voi avea propriul meu antrenament mai târziu după-amiaza. Când am cursuri de antrenat seara, voi adăuga un antrenament de alergare sau HIIT acasă dimineața.
Acum, când am mai multe cursuri într-o zi, cum ar fi cursuri dimineața și seara, atunci acestea vor fi antrenamentele mele pentru ziua de când ne antrenăm cu membrii noștri la cursuri.
h4>Ce te inspiră să continui?
Ceea ce mă inspiră să continui este plăcerea pe care o primesc. Este ca cafeaua pentru unii oameni. Dacă nu am un antrenament în ziua mea, ziua mea este distrusă. Nu pot trece o zi fără exerciții fizice sau măcar o rutină de stretching.
Desigur, beneficiile exercițiilor fizice sunt un alt motiv care mă menține în continuare, dar pentru mine, este mai mult decât fizic.
A fi antrenor și a ajuta oamenii să înțeleagă că exercitarea este mai mult decât să încerc să arăt bine, dar și să mă simt bine, este un alt lucru care mă face să merg. De asemenea, fiind un model de urmat pentru ceea ce cred.
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora?
Când aud membrii spunând că sunt prea bătrâni sau simt că este prea târziu pentru a reveni în formă, le spun: ești pentru totdeauna tânăr și nu ar trebui să lași vârsta să te definească.
De asemenea, spun că niciodată nu este prea târziu să începi să devii un tine mai sănătos și mai bun. Trebuie să-l dorești și, cu un mic impuls din partea unui prieten bun, îl vei obține și poate fi în ORICE moment al vieții tale! Meriți fericire în fiecare secundă a zilei tale.
Dr. Brittany Noel Robles
De ce faci mișcare?
Eu fac exerciții pentru ca corpul meu să fie pregătit și capabil pentru a face față oricărei provocări fizice care îmi iese în cale. Plimbare de cincizeci de mile cu bicicleta cu prietenii mei? Nici o problemă! Jogging de trei mile într-o duminică dimineață? Sigur, hai să o facem! Urmează Angels Landing fără antrenament? Da, vă rog!
Cum vă potriviți?
Modul în care îmi integrez exercițiile în programul meu încărcat este să mă trezesc devreme. În majoritatea zilelor, mă trezesc în jurul orei 4:30 a.m., astfel încât să pot face un antrenament de 20-30 de minute. Un antrenament de dimineață îmi oferă o cantitate extraordinară de energie pentru a-mi începe ziua cu bine.
Îmi oferă, de asemenea, liniște să știu că deja m-am ocupat de antrenamentul meu dimineața, permițându-mi să fac alte lucruri când ajung acasă de la serviciu.
În zilele în care nu fac o sesiune formală de antrenament, merg cu bicicleta la și de la serviciu, ceea ce este un mod minunat de a călători fără stres.
Ce te inspiră să continui?< /h4>
Dorința de a explora lumea împreună cu soțul meu când mă retrag este ceea ce mă face să înaintez. Când spun explora, aceasta include drumeții, alpinism, înot, ciclism etc. Să fac exerciții și să-mi mențin corpul sănătos este singura modalitate de a-mi menține visul în viață!
Ce frază sau gând motivațional poți împărtăși altora ?
Nu te compara cu ceilalți. Cu toții începem de undeva și avem călătorii diferite. Fii cea mai bună versiune a ta și trăiește-ți viața pe deplin.
Sara Lindberg, BS, MEd, este scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea deține o diplomă de licență în știința exercițiului și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a bunăstării, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea. Lucrările ei au apărut într-o varietate de publicații, inclusiv Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health și multe altele.
Postat : 2023-12-14 08:56
Citeşte mai mult
- 9 ochelari de citit pe care îi puteți găsi online
- Un studiu explorează cererea de terapie asistată de psilocibină în S.U.A.
- Crumble cu piersici și mure condimentat cu cardamom
- Ultima rutină de îngrijire a pielii pentru tenul gras
- Mâncarea sănătoasă este umană: bucurii, provocări și 3 lucruri pe care le poți face
- 16 Întrebări frecvente despre HIV
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions