Чому я займаюся спортом: реальні люди оцінюють те, що їм сприяє
Пристосуватися до тренувань важко для всіх. Почувши те, що спонукає інших людей, ви також можете знайти своє «чому».
Чи здається, що єдине повідомлення, яке ви чуєте про вправи, зосереджується на тому, що ви можете втратити (тобто вагу)?
З огляду на ширшу розповідь про фітнес, яка наголошує на втраті ваги, нереалістичних очікуваннях і зовнішності, може бути складно копнути глибше та визначити своє «чому», коли справа доходить до фізичних вправ.
Хороша новина? Фітнес – ЦЕ набагато більше, ніж схуднення на кілька кілограмів, схуднення або спроба наслідувати «ідеально» підтягнуте тіло.
Фітнес — це те, що ви можете отримати. Йдеться про вимірювання успіху за тим, як ви себе почуваєте, а не за масштабом. Йдеться про покращення фізичного, психічного та емоційного здоров’я.
Це про те, щоб рухатися так, щоб приносити вам радість, щоб ви продовжували рухатися роками. І це про те, щоб зустріти вас там, де ви перебуваєте на своєму фітнес-подорожі.
Щоб допомогти розпочати вашу подорож до пошуку «чому», ми опитали 12 тренерів, інструкторів йоги, батьків та інших про те, ЧОМУ вони займаються спортом, як вони це вписують, що їх надихає продовжувати і улюблену мотиваційну фразу, якою вони діляться з іншими.
Браян Нгуєн
Чому ти займаєшся спортом?
Я займаюся спортом, щоб шанувати життя. Я втратив близьких, які [надихнули] мене продовжувати ЖИТИ та РУХАТИ собі та іншим!
Я вважаю, що ми не ВОЛОДІЄМО своїми тілами; швидше, ми запозичуємо їх для цього людського досвіду. Я хочу, щоб цей автомобіль був чистим, налаштованим і працював на чудовому паливі. Таким чином я зможу продовжувати насолоджуватися відкритою дорогою зі своїми близькими!
Як ви це вписуєте?
У мене є ранковий ритуал. Перші 2 години мого дня для мене. Якщо я можу любити себе якнайкраще, то я можу робити це і для інших. Але якщо я не можу зробити це для себе, що змушує мене думати, що я справді можу повернути це іншим? Урок: спочатку ваша киснева маска!
Що надихає вас продовжувати?
Я дракон за китайським гороскопом. Я в захваті від легенди про духа дракона, який вивергав вогонь у небо, щоб дощ лив на сухі землі. Я живу цим і люблю це. Я просто хочу бути поруч із людьми, щоб розкрити щастя, яке приносить рух та ігри.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Щастя – це не те, що потрібно отримати або отримати. купити. Це всередині вас. Якщо ви щодня трохи рухаєтесь і граєте, ви даєте собі можливість розкритися та прив’язатися до своєї внутрішньої дитини. Ніколи не забувайте цього маленького щасливого дурня.
Колін Саїдман-Ї
Чому ти займаєшся спортом?
Я займаюся йогою, щоб полегшити щоденні стреси і труднощі мають спосіб звільнити мої м’язи та змінити мою реакцію на стрес. Я займаюся йогою, щоб навчити свій розум не бути таким звичним. Я займаюся йогою, щоб зберегти своє тіло пружним у віці. Я практикую йогу, щоб розвинути близькість зі своїм тілом і пізнати себе на глибшому рівні.
Як ви це вписуєте?
Я вписую це, тому що це мій життєвий шлях і моє життя.
Що надихає вас продовжувати?
Що надихає мене продовжувати, це те, що — емоційно та фізично — я почуваюся лайном, коли цього не роблю.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Знайте, що вам достатньо!
Так часто вправи використовуються, щоб побити себе, ніби ви злиться на своє тіло і потребують, щоб воно було «кращим». Швидше, сильніше, сильніше, голосніше лише заведе вас у кролячу нору й повірить, що вас недостатньо.
А потім, коли ви починаєте порівнювати свою продуктивність з чиєюсь іншою, радість від того, що ви рухаєтеся, зникає.
Я не кажу, що це не весело робити позу або піднімати більше ваги або мати швидше час. Я кажу, що процес має здійснюватися з добротою та співчуттям, і очікування веселки в кінці шляху не має бути метою.
Оскільки наступного разу веселки може не бути, а ви повертаєтеся до «Я відстій. Я просто недостатньо хороший».
Рідж Девіс
Чому ти займаєшся?
Я вірю в приказку «Як робиш одне, то робиш усе». Фітнес і фізичні вправи дійсно втілюють цей вислів. Вправи забезпечують структуру та імпульс протягом мого тижня. Це основа моєї продуктивності та творчості.
Якщо я пропускаю тренування або ставаю менш активним у певний день, мій рівень енергії та здатність служити іншим серйозно знижуються.
Як ви це вписуєте?
Я завжди роблю тренування першим ділом вранці. Після ранкової зарядки я почуваюся досягнутим і розумово бадьорим. Крім того, якщо щось змінюється протягом дня, моє тренування вже зафіксовано, тож я не напружений щодо того, щоб це пристосувати.
Що надихає вас продовжувати?
Бути одержимим процесом і постійним навчанням завжди надихає. У фітнесі ніколи не буває кінцевої мети — або будь-чого в цьому питанні. Цілі — це чудово, але удосконалення вашого процесу — це справжня магія, яка тримає мене в моїй грі!
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Як ви робити одне – це те, як ти робиш усе.
Усе в нашій поведінці пов’язане з усіма дисциплінами та гранями життя. Мені подобається ця цитата, тому що вона нагадує мені про досконалість у всьому, незалежно від того, наскільки малими чи великими є завдання чи проект.
Чарлі Аткінс
Чому ти займаєшся спортом?
Я займаюся спортом через «успішне старіння».
Коли ти в коли вам за двадцять, ви не слухаєте, як люди розповідають вам, як змінюється тіло з віком (я маю на увазі, я не слухав). Коли мені виповнилося 30, я почав помічати, що моє тіло не реагує на вправи або просто трохи «скрипуче» протягом дня.
Я також виходив із думки, що робити 15 занять на велосипеді в приміщенні на тиждень — це здорово. Я зрозумів, що силові тренування впливають як на схуднення, так і на продуктивність.
Як ви це вписуєте?
У мене є 10 хвилин рутина мобільності, яка конкурує з моєю ранковою кавою. Я зрозумів, що можу менше тренуватися, можливо, 2–3 рази на тиждень, якщо постійно дотримуватися режиму мобільності.
Мої тренування — це все, що я роблю для своєї програми Le Sweat TV. Тож, окрім моєї щоденної мобільності, я також знімаю 3–5 занять, 20–30-хвилинні заняття на тиждень для мого додатка, що є моєю рутиною.
Що надихає вас продовжувати?
Якщо ви не використовуєте його, втратите його.
Цього року ми з нареченим заспокоюємось і нарешті народимо дітей (у 35 років).
А з моїх клієнтів після пологів і розуміння боротьби, яка супроводжує повернення до життя після вагітності. Ось що дає мені мотивацію — бути сильнішим під час вагітності та з іншого боку.
Якою мотивуючою фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Моїм найвідомішим висловом є « Так чи Так» (так, я навіть зареєстрував це торгову марку!). «Так чи Так» для мене означає «так» виклику. У цьому випадку це говорить «так» прокидатися, займатися моєю мобільністю та стежити за тим, щоб я залишався активним щотижня.
Maxi Blasini
Чому ви займаєтесь спортом?
Моїм головним є навмисні рухи та вправи інструменти для боротьби зі стресом. Вони дають вихід для творчої фізичної енергії, і я знаходжу натхнення та зосередженість після рухів чи вправ.
Як ви це вписуєте?
Якщо у мене дуже Напружений тиждень, коли у мене є час для фізичних вправ, я думаю про такі запитання: Коли востаннє я навмисно рухався? Чи відчуваю моє тіло напруженість або обмеження? Чи відчуваю я стрес чи неспокій?
Якщо, відповідаючи на ці запитання, я розумію, що не рухався навмисно протягом 2 або більше днів, моє тіло справді відчуває себе обмеженим або мій рівень стресу високий, тоді я зосереджуся на збереженні функціональності свого тіла як ціле.
Я віддаю перевагу 15-хвилинній прогулянці або сеансу розтяжки в якийсь момент протягом дня та поступово збільшую кількість часу та сеансів у міру припливу та відпливу моїх обов’язків. Я постійно перевіряю своє тіло та себе, щоб визначити, які мої потреби.
Що надихає вас продовжувати?
Свобода, яку я відчуваю у своєму тілі після руху чи навмисних вправ.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Кожне зусилля має значення.
Нехемія Овусу
Чому ти займаєшся спортом?
Я займаюся спортом, тому що це дозволяє мені бути кращу версію себе фізично та розумово. Це позитивно збагачує всі аспекти мого життя, як особистого, так і професійного.
Завдяки вправам я розвинув такі риси успіху, як трудова етика, дисциплінованість, впевненість і досягнення. Це також дає мені відчуття необмеженої енергії та здатності виконувати повсякденні завдання та розважальні заходи майже без зусиль.
Як ви це вписуєте?
Я вписую це не через пошук час, але приділяючи час.
Я переконаюся, що кількість моїх вправ є стабільною та реалістичною для моїх цілей, способу життя та вподобань, не відриваючи від інших життєвих пріоритетів. З цієї причини кількість днів, які я займаюся спортом, і тривалість тренування змінюються протягом року.
Що надихає вас продовжувати?
Що надихає мене продовжувати, так це приклад, який я подаю іншим — бути зразком для наслідування, надихати, мотивувати та навчати клієнтів, членів клубу, друзів, родину та навіть незнайомих людей. Це також дає мені досвід, щоб стати більш цінним тренером.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
«Якщо ви не йдете до кінця, чому йти взагалі?» — Джо Намат
Холлі Розер
Чому ти займаєшся спортом?
Я тренуюся, щоб досягати цілей. Під час тренування я відчуваю досягнення — відчуття, що я перевершив те, що було можливо під час попереднього тренування. Силові тренування та біг — мої улюблені способи тренувань. Я завжди прагну до того, щоб швидше та сильніше.
Як ви це вписуєте?
Оскільки власники бізнесу зазвичай працюють по 12 годин, це складно. Я намагаюся тренуватися, коли не зустрічаюся з клієнтами, приблизно з 13:00 до 14:00 з понеділка по суботу.
Що надихає вас продовжувати?
Допомагає підписка на 10K я залишаюся зосередженим на тому, щоб скоротити свій час.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
«Різниця між неможливим і можливим полягає в рішучості людини». — Томмі Ласорда
Геррен Лайлс
Я рано навчився не сприймати здоров’я як належне. Після того, як у 27 років я майже захворів на діабет, я зрозумів, що неправильний вибір може наздогнати вас у будь-якому віці. Отже, здоровий спосіб життя, який включає в себе фізичні вправи, дієту та психічне здоров’я, був ключовим для плідного життя.
Як ви це вписуєте?
На щастя, фітнес — це моя робота, тому я тренуюсь, поки викладаю свої уроки MIRROR, і треную те, що я люблю робити, коли я вільний. Як пристрасний шанувальник забігів із смугою перешкод, я намагаюся вписуватися в пробіжки та крос-тренування, де тільки можу.
Що надихає вас продовжувати?
Моя головна ціль у житті — стати достатньо успішним, коли я зможу залишити свою матір і взяти її у відпустку її мрії. Тож виявлення найкращого в собі та інших допоможе мені досягти цього.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Ящики, у які ми вкладаємо себе, вони відкриваються зсередини. Це ваш вибір – вийти з обмежень, які ви наклали на себе, і зробити крок до своєї величі.
Мері Холтшнайдер
Чому ви займаєтеся спортом?
Я відкрив для себе фізичні вправи в ранньому віці двадцятих років і дуже швидко став тим, що тоді називали «інструктором з аеробіки». З тих пір мені подобаються всі види вправ, включаючи кардіотренування та силові вправи. Я відкрила для себе пілатес у 2017 році та вступила на навчання для викладачів.
Я вважаю, що фізичні вправи рятували мене протягом усього мого життя, оскільки вони тримали мене здоровим, щасливим і здатним відновлюватися після будь-якої несприятливої ситуації.
Сім років тому у мене був масивна емболія легеневої артерії з подальшою зупинкою серця, і я швидко й повністю одужав. Я вважаю, що моя відданість регулярним фізичним вправам, безперечно, допомогла мені одужати та продовжує підтримувати моє здоров’я!
Як ви це вписуєте?
Оскільки я залюбки займаюся спортом і викладаю вже більше 30 років, я не знаю, як я міг це не вмістити. Вправи – це спосіб життя для мене.
Що вас надихає продовжувати?
Я люблю викладати пілатес і допомагаючи іншим побачити численні переваги, які постійні вправи можуть мати для їхнього тіла, розуму та духу!
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Утримуйтеся від нав’язування ярликів і самообмежувальних переконань, таких як «Я не гнучкий» або «Я слабкий». Натомість зосередьтеся на тому, що доступно вам сьогодні та що ви можете зробити, і ви, ймовірно, здивуєте себе!
Массіель Аріас (Massy Arias)
Чому ви займаєтеся спортом?
Є багато “ чому» щодо того, чому я займаюся спортом, і остання причина для цього була б естетична.
Останні 10 років для мене рух був не лише віддушиною, яка вилікувала мій серйозний депресивний розлад, але й віддушиною, якою я користуюся, щоб залишатися психічно здоровим і піклуватися про своє загальне самопочуття.
Я була дуже нездоровою молодою жінкою з дисморфією тіла, яка виросла з культурною схильністю до нездорового способу життя та хвороб.
Як ви це вписуєте?
Те, як хтось встає щодня, щоб почистити зуби, так само, як я вписую час, щоб займатися спортом. Не лише тому, що це моя кар’єра та те, чому я викладаю, а тому, що це вихід, який дозволяє мені продовжувати змінювати життя так, як я це зробив.
Рух — це спосіб життя для мене, а не клопіт.
Що надихає вас продовжувати?
Кожного року я відкриваю новий погляд на життя. Я ніколи не хочу опинитися там, де опинився 10 років тому. За останні 10 років жодного разу не було моменту, коли я нудьгував би від руху, тому що все, що ти робиш і чому навчаєшся, є на різних рівнях.
Я пройшов шлях від того, як взагалі не рухався, до того, як став добре округлим більшість дисциплін тренування серед деяких із найдивовижніших спортсменів у світі. Як я можу не отримати натхнення продовжувати й бачити, який потенціал я можу розкрити щодня?
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Люди, які не помиляються це ті, хто зробив усі помилки в книзі; не бійтеся зазнати невдачі. Ви ніколи не програєте, або виграєте, або вчитеся ставати сильнішим.
Mikey Newson
Чому ти займаєшся спортом?
Вправи та фітнес для мене — як релігія. Я не знаю, де я був би без фітнесу. Найкращий спосіб почати чи завершити день – це заняття, яке приносить мені таку радість.
Як ви це вписуєте?
Це дійсно залежить від того, що в мене відбувається на день. У деякі дні, коли я проводжу заняття вранці, я маю власне тренування пізніше вдень. Коли ввечері у мене є заняття для тренера, я додам біг або HIIT-тренування вдома вранці.
Тепер, коли я маю кілька занять на день, наприклад, заняття вранці та ввечері, то це будуть мої тренування на день, оскільки ми працюємо з нашими учасниками на уроках.
< h4>Що надихає вас продовжувати?Що надихає мене продовжувати, так це задоволення, яке я отримую від цього. Це як кава для деяких людей. Якщо я не маю тренування протягом дня, мій день зіпсований. Я не можу прожити жодного дня без фізичних вправ або навіть принаймні розтяжки.
Звичайно, користь від занять спортом є ще однією причиною, яка дає мені змогу йти вперед, але для мене це більше, ніж просто фізичне.
Бути тренером і допомагати людям зрозуміти, що заняття спортом — це більше не просто намагатися добре виглядати, але й почуватися добре, це ще одна річ, яка тримає мене. Крім того, бути зразком для наслідування того, у що я вірю.
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими?
Коли я чую, як учасники кажуть, що вони занадто старі або вважають, що надто пізно повертатися у форму, я кажу їм: ви вічно молоді і не повинні дозволяти віку визначати вас.
Я також кажу, що ніколи не пізно почати ставати здоровішими та кращими. Ви повинні цього захотіти, і, якщо вам підштовхне хороший друг, ви це отримаєте, і це може статися в БУДЬ-ЯКУ мить вашого життя! Ви заслуговуєте на щастя кожну секунду свого дня.
Dr. Бріттані Ноель Роблес
Чому ти займаєшся спортом?
Я займаюся спортом, щоб моє тіло було готове та здатне щоб впоратися з будь-яким фізичним викликом, який трапиться на моєму шляху. 50-мильну прогулянку на велосипеді з друзями? Без проблем! Тримильна пробіжка в неділю вранці? Звичайно, давайте зробимо це! Вирушайте в похід на Angels Landing без підготовки? Так, будь ласка!
Як ви це вписуєте?
Я вписую вправи в свій напружений графік, прокидаючись рано. Найчастіше я прокидаюся близько 4:30 ранку, щоб отримати 20–30-хвилинне тренування. Ранкова зарядка дає мені величезну кількість енергії, щоб правильно почати день.
Мене також заспокоює те, що я вже взявся за тренування вранці, дозволяючи мені робити інші справи, коли повертаюся додому з роботи.
У ті дні, коли я не прохожу формальних тренувань, я їду на роботу та з роботи на велосипеді, що є чудовим способом подорожувати без стресу.
Що надихає вас продовжувати?< /h4>
Бажання досліджувати світ зі своїм чоловіком, коли я вийду на пенсію, — це те, що рухає мене вперед. Коли я кажу досліджувати, це стосується піших прогулянок, скелелазіння, плавання, їзди на велосипеді тощо. Тренування та підтримання здоров’я свого тіла є єдиним способом здійснити мою мрію!
Якою мотиваційною фразою чи думкою ви можете поділитися з іншими ?
Не порівнюйте себе з іншими. Ми всі з чогось починаємо і маємо різні подорожі. Будьте найкращою версією себе та живіть повноцінним життям.
Сара Ліндберг, бакалавр медицини, незалежний автор про здоров’я та фітнес. Вона має ступінь бакалавра фізичних вправ і ступінь магістра консультування. Вона витратила своє життя, навчаючи людей важливості здоров’я, благополуччя, мислення та психічного здоров’я. Вона спеціалізується на зв’язку розуму та тіла, зосереджуючись на тому, як наше психічне та емоційне благополуччя впливає на нашу фізичну форму та здоров’я. Її роботи публікувалися в різноманітних виданнях, зокрема Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health тощо.
Опубліковано : 2023-12-14 08:56
Читати далі
- Максимально скорочена процедура догляду за шкірою лише з 3 продуктами
- Неоад'ювантна хімія підвищує показники збереження структури при раку носа та пазух
- Trishula Therapeutics демонструє позитивні результати першої фази дослідження TTX-030 у пацієнтів першої лінії з метастатичним раком підшлункової залози
- Як перейти від «бодіпозитивності» до «бодінейтральності» — і чому ви...
- Здорове харчування від депресії
- 9 найкращих брендів вітамінів у 2024 році: найкращі пропозиції Healthline
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions