لماذا يعد شعور الأم (أو الأب) بالذنب أمرًا ضروريًا - وما يمكنك فعله لإيقافه...

طفل يستخدم الجهاز اللوحي أثناء أمي تشاهد

شاركها على موقع Pinterest

بينما أكتب هذه اللحظة بالذات، يشاهد أطفالي فيلم "Peppa Pig" خلال اليوم العاشر من الحجر الصحي لفيروس كورونا.

يقوم جيراني بتدريس دروس منزلية باستخدام الطلاء المنتفخ وطباشير الرصيف والتلاعب والبصر كلمات. تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بملايين الدروس التعليمية وأفكار الإفطار الصحي وغيرها من منشورات #momgoals.

لكننا في وضع البقاء على قيد الحياة، كما حدث عدة مرات خلال السنوات الخمس من حياة أبنائي الثلاثة.

وهذا يعني أن بعض الأشياء تقع على جانب الطريق: وقت الشاشة ليس قيد التشغيل حقًا وهو حد الآن، فهم يأكلون بيضًا أكثر من الخضروات، ويسلي طفلي البالغ من العمر 19 شهرًا نفسه بـ - قرع الطبول، من فضلك - علبة مناديل مبللة للأطفال.

أصبح شعور الأم بالذنب الآن، أكثر من أي وقت مضى، قويًا، ولكن ليس من الضروري أن يكون كذلك.

ذات صلة: إبقاء أطفالك مشغولين عندما تكون عالقًا في المنزل

ما هو ذنب الأم؟

سواء لم تسمع أبدًا عن ذنب الأم أو لا تستطيع الهروب من قبضته القاسية، فهذا يعني ببساطة أن الشعور السائد بعدم القيام بما يكفي كوالد، أو عدم القيام بالأشياء بشكل صحيح، أو اتخاذ القرارات التي قد "تفسد" حياتك الأطفال على المدى الطويل.

قد يكون ذنب الأم (أو الأب) مؤقتًا، مثل ما أشعر به تجاه أطفالي الذين يشاهدون الكثير من Peppa هذا الأسبوع. أو قد يكون طويل المدى، مثل ما إذا كنا قد سجلناهم في أنشطة كافية على مدار الأعوام القليلة الماضية.

تشعر بعض الأمهات بالخوف أو الثقل على أكتافهم (أو صدرهم، أو روحهم، وما إلى ذلك)، ويشعر البعض الآخر بالذعر - كما لو أنهم بحاجة إلى حل المشكلة الآن. ذنب الأم هو ما ينبغي، وما هو مفترض، والأمهات الأخريات... يترددون في رأسك بينما تحاولين اجتياز اليوم.

ذنب الأم له أصول عديدة، بدءًا من عدم الأمان الشخصي إلى الضغوط الخارجية من العائلة والأصدقاء ووسائل التواصل الاجتماعي والمصادر الأخرى.

سيظهر التمرير السريع عبر Instagram مئات المنشورات حول ما يبدو أن الأمهات الأخريات يقمن به بشكل جيد، بدءًا من الأنشطة التعليمية ووصولاً إلى الأطفال الصغار الذين يتم إعدادهم بشكل مثالي. (تذكر: لا نعرف سوى القليل عما إذا كانوا يعانون من نوبة غضب كاملة قبل ثوانٍ فقط من تلك الحقنة أو بعدها.)

وحتى التوصيات الرسمية، مثل تلك الصادرة عن الأطباء والمنظمات، يمكن أن تخلق مشاعر عدم الكفاءة.

حدد وقت الشاشة، ولكن اعرض التطبيقات التعليمية.

اسمح للأطفال بممارسة الكثير من التمارين في الخارج، ولكن مع الحفاظ على نظافة المنزل أيضًا.

اعتني بنفسك، ولكن ليس على حساب الجلوس على الأرض مع أطفالك للعب.

التناقضات والتوقعات لا حدود لها.

الذنب بين العمل والأسرة

بينما يمكن لكل من الأمهات والآباء تجربة سمات ما أصبح يُعرف بذنب الأم، فقد تكون هناك بعض الاختلافات.

على سبيل المثال، بناءً على دراسة واحدة لعام 2016 من بين 255 والدًا، قد تشعر الأمهات العاملات بالذنب المرتبط بتدخل العمل في شؤون الأسرة أكثر من الآباء العاملين. بالطبع، تجارب كل عائلة فريدة من نوعها.

إلى ماذا يمكن أن يؤدي كل هذا الشعور بالذنب الداخلي؟

هناك جرعة صغيرة من شعور الأم بالذنب يمكن أن تكون مثمرة. إذا كان طفلك يأكل حقًا الوجبات السريعة طوال اليوم كل يوم، وبدأت تشعر ببعض التلميحات أو الشعور الغريزي، بأن ذلك قد لا يكون الخيار الأفضل، فقد يكون هذا أمرًا يجب الانتباه إليه.

ولكن عندما يبدأ شعور الأم بالذنب في التأثير على قرارك الذي كنت تعتقد سابقًا أنه صحيح — استنادًا إلى ما هو مناسب لطفلك وعائلتك — يصبح الأمر ضارًا.

على سبيل المثال، لنفترض أن الأم العاملة تتخذ قرارًا بإطعام طفلها الرضيع منذ البداية لعدة أسباب شخصية وصالحة. بعد ذلك، تنشر صديقة حسنة النية منشورًا على وسائل التواصل الاجتماعي حول العلاقة العميقة التي تربطها بطفلها الذي يرضع من رضاعة طبيعية، مع استكمال الفوائد الطبية والعاطفية الواسعة للرضاعة الطبيعية (وربما "brelfie" أو صورة شخصية أثناء الرضاعة الطبيعية).

للتوضيح، لا حرج في مشاركة هذه الأنواع من الانتصارات الشخصية، والصديق في هذا المثال لا يحاول فضح أي شخص.

ولكن إذا كانت الأم العاملة تحاول بالفعل بذل قصارى جهدها، وكان لديها بعض الحزن في البداية بشأن قرارها بتكوين خلاصة، فقد تبدو مثل هذه المنشورات وكأنها هجوم يستهدفها على وجه التحديد.

عندما تظهر هذه المشاعر، من الممكن أن يصبح شعور الأم بالذنب مشكلة أكثر شمولاً في حياتك ويجب معالجتها.

اعتني بك حتى تتمكن من الاعتناء بهم

في بعض الأحيان، يكون شعور الأم بالذنب منتشرًا للغاية لدرجة أنه يعيق قدرتك على الأبوة أو العمل. إذا كنت تشعر أن شعور والدتك بالذنب يسبب مستويات عالية من القلق، فمن المفيد استشارة طبيبك، حيث قد يشير ذلك إلى حالة صحية عقلية أكثر خطورة مثل قلق ما بعد الولادة أو الاكتئاب.

بالنسبة للعديد من الأمهات، هذا الأمر إنها مسألة إيقاف المقارنات اللاواعية واستعادة الثقة في قراراتك الخاصة لعائلتك.

التغلب على ذنب الأم

تحديد مصادر الذنب

تعمق في الأسباب الحقيقية التي تجعلك تشعر بالذنب، والتي قد ترجع إلى طفولتك. يمكن أن تعتمد شدة ذنب والدتك على أي مما يلي:

إذا كنت تحاول تحسين إستراتيجية التربية التي تشعر أن والديك لم يقوما بها بشكل جيد

إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري أو حالات الصحة العقلية الأخرى

إذا كنت قد تعرضت لصدمة سابقة

حاول تدوين يومياتك أو تدوين ملاحظة سريعة في هاتفك عندما تشعر بألم ذنب الأم، ومع مرور الوقت قد تظهر المواضيع.

ربما، على سبيل المثال، تدرك أن معظم الشعور بالذنب يأتي من المشاركة في الأنشطة: تشعر بذلك أكثر عندما يتحدث الآباء الآخرون عن مغامرات أطفالهم. أو ربما ينبع معظمها من خيارات التغذية، أو علاقة طفلك بالمدرسة والتعلم.

بمجرد أن تتمكن من تحديد المناطق المسببة لهذا الشعور، يصبح من الأسهل مراقبة هذه المحفزات. إنها أيضًا خطوة أولى رائعة لإجراء تغيير بسيط في الاتجاه الصحيح بدلاً من إجراء إصلاح شامل لأسلوب الحياة.

اعرف حقيقتك

بعد تحديد محفزاتك السابقة وتربيتك، يمكنك الانتقال إلى العثور على حقيقتك الشخصية كأم أو أب.

تقدم بعض العائلات بيان مهمة. الآخرون يعرفون بطبيعتهم قيمهم الأساسية. وفي كلتا الحالتين، من الضروري استخدام هذه العبارة كمقياس يمكنك من خلاله اتخاذ القرارات.

إذا كان من المهم للغاية أن يستمتع أطفالك في أوقات معينة، فقد لا يكون من المهم مقدار الوقت الذي يقضونه في مشاهدة فيلم رائع أو اللعب الحر. إذا كنت تقدر النوم والعافية أكثر من غيرهما، فربما تحدد وقت مشاهدة التلفاز للتأكد من أن وقت النوم هو الساعة 8 مساءً. مهما كان ما تقدره، فإن تسميته والالتزام به سيقلل من ذنب الأم.

قم بتنظيف دائرتك الموثوقة في الربيع

هل أنت محاط في الغالب بأشخاص متشابهين في التفكير ويقدرون قيمك؟ إذا لم تكن كذلك، فأعد تقييم عملية اتخاذ القرار للتأكد من أنك تستمع إلى مصادر المعلومات القيمة.

إذا كان لدى جارتك التي تعرف كل شيء نصيحة بشأن كل شيء وتتركك تشعر بعدم اليقين بشأن قراراتك، فقد لا تكون أفضل مصدر تثق فيه.

تضييق نطاق مجموعة الأشخاص الذين تثق بهم إن مناقشة القرارات المهمة يمكن أن تساعد في تقليل المدخلات غير المرغوب فيها: احتفظ بهذه المجموعة لشريكك، أو أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم، أو طبيب الأطفال الخاص بك، أو صديق موثوق به أو مجموعة صغيرة من الأصدقاء. إذا لم يكن أي من هؤلاء الأشخاص ينطبق عليه هذا الوصف، فقد حان الوقت للعثور على معالج رائع.

استمع إلى أطفالك وحدسك

إن حدس الأم ليس أسطورة، بل هو مصدر قوي للحكمة وقوة اتخاذ القرار التي استخدمناها نحن والنساء عبر العصور للحفاظ على سلامة أطفالنا وصحتهم.

لقد لاحظت ذلك عندما أستطيع معرفة ما إذا كان طفلي البالغ من العمر سنة واحدة يبكي لأنه منزعج أو لأن ساقه عالقة بالفعل (عمدًا) من خلال شرائح سرير الأطفال مرة أخرى. هذا الصوت المميز في رأسي هو الصوت الذي كنت أعمل على سماعه والاستماع إليه والثقة به لكي أصبح أبًا أفضل.

يُعد الأطفال مصادر ممتازة للمعلومات حول ما إذا كانت قراراتك ناجحة أم لا، وما هي المجالات التي يجب عليك أو لا ينبغي أن تشعر بالذنب تجاهها. إذا كان لديك طفل يطلب منك باستمرار أن تصنع لغزًا معه أثناء العمل، فلا داعي للشعور بالذنب بسبب العمل، ولكن قد تحتاج إلى تحديد موعد للعب في وقت لاحق، وهذا هو كل ما يتعلق بهم.

احرس حقيقتك ضد الغزاة

سيكون هناك غزاة. قد يبدو الأمر مثيرًا، ولكن من الواقعي أن تتوقع من الآخرين أن يعارضوا معتقداتك وقراراتك.

لا تتفاجأ عندما يتحدى شخص ما اختيارك. بدلاً من إعادة التخمين، ابتعد عن الدفاع واتجه نحو توقع أنه من الصحي والموافق أن نختلف.

حتى باعتباري أمًا مرضعة سابقًا، واجهت معارضة بشأن سبب محاولتي القيام بذلك ذلك عندما كان عمر طفلي أكثر من عام. جاءت التعليقات، كما كنت أعلم أنها ستفعل، ولكن بحلول الطفل الثالث، لم تؤثر على اختياراتي - أو مشاعري.

يمكنك أيضًا حماية قراراتك من خلال تجنب المواقف التي تتعرض فيها للانتقاد المستمر. إذا كانت عمتك العزيزة سالي لا تستطيع التوقف عن التعليق على سبب حضور طفلك البالغ من العمر 4 سنوات إلى دروس الرقص (أو تمارين السحب)، فقد يكون الوقت قد حان لتقول له بخفة، ولكن بلطف، أن الأمر ليس متروكًا لها حقًا، وأنه يستمتع نفسه.

شجع قبيلتك

من أين يأتي ذنب الأم؟ أمهات أخريات. لا تكوني تلك الأم في الحديقة التي تحتاج إلى إقناع شخص ما بأن اللهايات هي الشيطان إذا كنت ترضعين طفلك (pssst... إنهم ليسوا كذلك)، أو أن الطفل الذي نشأ على نظام غذائي يومي يتكون من الكرنب الخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان وتحظى السلطات بتركيز أكبر من الشخص الذي يتناول أحيانًا الآيس كريم ودوريتوس.

كن حذرًا عندما تنشر بنفسك منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي قد تبدو وكأنها تفاخر أو تدفع بأجندة ما إلى أمهات أخريات. يمكننا التخلص من ذنب الأم من خلال عدم نشره، وبدلاً من ذلك نشجع بعضنا البعض على اتباع قلوب أمهاتنا. (في الوقت نفسه، إذا كان لديك لحظة فخورة بها كأم تريد مشاركتها، شاركها بعيدًا.)

الوجبات الجاهزة

قد نصل إلى نهاية الأمومة وندرك أننا فوتنا الكثير من اللحظات الجميلة بسبب القلق بشأن ما لا نقوم به بشكل صحيح. قد نندم على عدم الاستماع إلى النساء والداعمين الآخرين الذين يخبروننا بأننا نقوم بعمل رائع.

والأهم من ذلك، أننا قد نرى مدى روعة أطفالنا بالفعل وندرك أن الشعور بالذنب لم يساهم ولو بمقدار ذرة واحدة في ذلك الشخص الذي قمنا بتربيته، بل أعاق قدرتنا على الاستمتاع بهذه العملية.

لذا أحب أطفالك - وفقًا لشروطك، وبالطريقة الرائعة التي نعرفها عنك - ولا تدع ما يفعله (أو يقوله) الآخرون يطفئ نار تربيتك.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.