Proč je máma (nebo táta) pocitem viny – a co můžete udělat, abyste zastavili…

Sdílet na Pinterestu

Když píšu tuto chvíli, moje děti sledují „Peppa Pig“ během jejich 10. dne koronavirové karantény.

Moji sousedé učí lekce domácí školy s nafouklou barvou, křídou na chodníku, manipulačními prostředky a zrakem slova. Sociální média zaplavuje milion vzdělávacích lekcí, nápady na zdravé snídaně a další příspěvky #momgoals.

Jsme však v režimu přežití, stejně jako jsme mnohokrát prošli pěti lety života mých tří synů.

To znamená, že některé věci upadají: Čas u obrazovky není ve skutečnosti zapnutý teď je to limit, jedí víc vajíček než zeleniny a moje 19měsíční dítě se baví – drumroll, prosím – balíčkem dětských ubrousků.

Vina mámy je teď víc než kdy jindy silná, ale nemusí to tak být.

Související: Zaměstnávat své děti, když vy trčíte doma

Jaká je vina mámy?

Ať už jste nikdy neslyšeli o vině mámy nebo nemůžete uniknout jejímu neúprosnému sevření, znamená to jednoduše ten všudypřítomný pocit, že jako rodič neděláte dost, neděláte věci správně nebo děláte rozhodnutí, která vám mohou „zpackat“ děti v dlouhodobém horizontu.

Máma (nebo táta) pocit viny může být dočasný, jako mám pocit, že moje děti tento týden příliš sledují Pepu. Nebo to může být dlouhodobější, například zda jsme je za posledních několik let zapsali do dostatečného množství aktivit.

Některé maminky pociťují hrůzu nebo tíhu na svých ramenou (nebo hrudi, duši atd.) a některé pociťují paniku – jako by právě teď potřebovaly problém vyřešit. Maminská vina je to, co by se mělo, co se má, a ostatní maminky... řinčí ve vaší hlavě, když se snažíte přežít den.

Vina mámy má mnoho původů, od osobní nejistoty po vnější tlaky od rodiny, přátel, sociálních médií a dalších zdrojů.

Rychlé procházení Instagramem zobrazí stovky příspěvků o tom, co ostatní maminky podle všeho dělají tak dobře, od vzdělávacích aktivit až po dokonale upravená batolata, která sladce pózují. (Pamatujte si: Jen málo víme, zda měli plný záchvat vzteku jen pár sekund před nebo po výstřelu.)

I formální doporučení, jako jsou doporučení od lékařů a organizací, mohou vyvolat pocity nedostatečnosti.

Omezte čas strávený na zařízení, ale zobrazujte vzdělávací aplikace.

Umožněte dětem spoustu cvičení venku, ale také udržujte čistý dům.

Dávejte na sebe pozor, ale ne na úkor toho, že si budete hrát s dětmi na podlahu.

Rozpory a očekávání jsou neomezené.

Vina práce a rodiny

I když maminky i tatínkové mohou zažít vlastnosti toho, co se stalo známým jako vina maminky, mohou existovat určité rozdíly.

Například na základě jedna studie z roku 2016 z 255 rodičů mohou mít pracující matky větší pocit viny spojený s tím, že práce zasahuje do rodiny než pracující otcové. Zážitky každé rodiny jsou samozřejmě jedinečné.

K čemu může všechna tato internalizovaná vina vést?

Je tu malá dávka viny mámy, která může být produktivní. Pokud vaše dítě opravdu celý den každý den jí totální nezdravé jídlo a vy začnete pociťovat to malé tušení nebo pocit, že to nemusí být ta nejlepší volba, může to být něco, čemu byste měli věnovat pozornost.

Ale když vina matky začne informovat o vašem rozhodnutí, které jste dříve považovali za správné – na základě toho, co je správné pro vaše vlastní dítě a rodinu – stane se to škodlivé.

Například řekněme, že pracující máma se rozhodne krmit své dítě umělou výživou hned od začátku z různých osobních – a oprávněných – důvodů. Pak kamarádka, která to myslí dobře, zveřejní na sociálních sítích příspěvek o hlubokém spojení, které má se svým kojícím dítětem, doplněné o rozsáhlé lékařské a emocionální výhody kojení (a možná „brelfie“ nebo selfie s kojením).

Aby bylo jasno, na sdílení těchto typů osobních triumfů není nic špatného a přítel v tomto příkladu se nesnaží nikoho zahanbit.

Pokud se ale pracující matka už jen snaží dělat to nejlepší, co může, a má ze začátku trochu smutku ze svého rozhodnutí krmit umělou výživou, mohou takové příspěvky připadat jako útok cílený konkrétně na ni.

Když se tyto pocity objeví, je možné, že vina mámy se ve vašem životě stává více všezahrnujícím problémem, který je třeba řešit.

Postarejte se o sebe, abyste se mohli postarat o ně

Někdy je vina mámy tak všudypřítomná, že brání vaší rodičovské schopnosti nebo funkci. Pokud máte pocit, že vina vaší mámy vytváří vysokou úroveň úzkosti, stojí za to, abyste se obrátili na svého lékaře, protože to může znamenat závažnější stav duševního zdraví, jako je poporodní úzkost nebo deprese.

Pro mnoho maminek to tak je. jde o to zastavit podvědomé srovnávání a znovu získat důvěru ve vlastní rozhodnutí pro svou rodinu.

Překonání viny mámy

Identifikujte zdroje viny

Ponořte se do skutečných důvodů, proč máte vinu, a mohou se vrátit až do vašeho dětství. Závažnost viny vaší mámy může záviset na kterémkoli z následujících:

pokud se snažíte zlepšit rodičovskou strategii, o které máte pocit, že se vašim rodičům moc nedařilo

jestliže jste ve výchově s obsedantně-kompulzivní poruchou nebo jinými duševními poruchami

pokud jste v minulosti prodělali trauma

Zkuste si psát do deníku nebo si udělat rychlou poznámku v telefonu, když cítíte výčitky viny, a časem se mohou objevit témata.

Možná si například uvědomujete, že většina viny pochází z účasti na aktivitách: Nejvíce to cítíte, když ostatní rodiče mluví o dobrodružstvích svých dětí. Nebo možná většina z toho pramení z výběru krmení nebo vztahu vašeho dítěte ke škole a učení.

Jakmile dokážete identifikovat oblasti, které ten pocit způsobují, je snazší sledovat tyto spouštěče. Je to také skvělý první krok k provedení jednoduché změny správným směrem spíše než k úplné změně životního stylu.

Poznej svou pravdu

Po identifikaci vašich minulých spouštěčů a výchově můžete přejít k nalezení své osobní pravdy jako mámy nebo táty.

Některé rodiny učiní prohlášení o poslání. Jiní prostě ze své podstaty znají své základní hodnoty. Ať tak či onak, je důležité používat toto prohlášení jako měřítko, podle kterého se můžete rozhodovat.

Pokud je v určitých časech nejdůležitější, aby se vaše děti bavily, nemusí být tak důležité, kolik času stráví sledováním skvělého filmu nebo hraním zdarma. Pokud si nejvíce ceníte spánku a wellness, možná omezíte čas u televize, abyste zajistili, že půjdete spát ve 20 hodin. Cokoli si ceníte, pojmenování a dodržování toho minimalizuje vinu mámy.

Jarní očista vašeho kruhu důvěryhodných

Jste obklopeni většinou stejně smýšlejícími lidmi, kteří oceňují vaše hodnoty? Pokud ne, přehodnoťte svůj rozhodovací proces, abyste měli jistotu, že nasloucháte hodnotným zdrojům informací.

Pokud vám vaše vševědoucí sousedka poradí ve všem a vy se cítíte nejistá svými vlastními rozhodnutími, nemusí být tím nejlepším zdrojem, kterému se můžete svěřit.

Zúžení skupiny lidí, se kterými se když diskutujete o důležitých rozhodnutích, může to pomoci omezit nevyžádané vstupy: Nechte tuto skupinu pro svého partnera, důvěryhodného člena rodiny, vašeho pediatra a důvěryhodného přítele nebo malou skupinu přátel bez úsudku. Pokud žádný z těchto lidí nesplňuje tento popis, je čas najít úžasného terapeuta.

Naslouchejte svým dětem a své intuici

Mateřská intuice není mýtus, ale spíše silný zdroj moudrosti a rozhodovací pravomoci, který jsme my a ženy v průběhu věků používali, abychom udrželi naše děti v bezpečí a zdraví.

Všiml jsem si. když poznám, jestli moje 1-leté dítě pláče, protože je nervózní, nebo protože má nohu (úmyslně) zase zastrčenou v roštech postýlky. Ten náročný hlas v mé hlavě je ten, který jsem usiloval slyšet, naslouchat mu a důvěřovat mu, abych se stal lepším rodičem.

Děti jsou skvělým zdrojem informací o tom, zda vaše rozhodnutí fungují a v jakých oblastech byste se měli a neměli cítit provinile. Pokud vás dítě neustále prosí, abyste s ním během práce vytvořili puzzle, nemusíte se cítit provinile za práci, ale možná si budete muset naplánovat hru na později, to je všechno o nich.

Chraňte svou pravdu před útočníky

Budou vetřelci. Zní to dramaticky, ale je realistické očekávat, že ostatní budou tlačit proti vašemu přesvědčení a rozhodnutí.

Nebuďte překvapeni, když někdo zpochybní vaši volbu. Místo toho, abyste to druhýkrát hádali, přesuňte se od obrany a směrem k očekávání, že je to zdravé a v pořádku nesouhlasit.

I jako bývalá kojící matka jsem dostala odmítavý názor, proč bych se o to stále snažila že když bylo mému dítěti přes rok. Komentáře přišly, jak jsem věděl, ale do třetího dítěte neměly žádný vliv na můj výběr – ani na emoce.

Svá rozhodnutí si také můžete hlídat tím, že se vyhnete situacím, ve kterých jsou neustále kritizována. Pokud vaše drahá teta Sally nemůže přestat komentovat, proč vaše 4leté dítě chodí na hodiny tance (nebo na taháky), možná je čas rázně, ale sladce říct, že to opravdu není na ní a že si užívá sám sebe.

Povzbuďte svůj kmen

Odkud se bere vina mámy? Ostatní maminky. Nebuďte tou mámou v parku, která potřebuje někoho přesvědčovat, že dudlíky jsou ďábel, pokud kojíte (pssst… nejsou), nebo že dítě vyrůstá na každodenní stravě bezlepkové kapusty bez mléka. saláty se soustředí více než ten, kdo si občas dá zmrzlinu a Doritos.

Dávejte si pozor, když sami přidáváte příspěvky na sociální sítě, které by mohly vypadat jako vychloubání se nebo vnucování agendy jiným maminkám. Vinu mámy můžeme rozpustit tím, že ji nebudeme šířit, a místo toho se navzájem povzbuzovat, aby následovaly svá vlastní máma. (Zároveň, pokud chcete sdílet okamžik s hrdou maminkou, podělte se o ně.)

Stánek s sebou

Možná se dostaneme na konec mateřství a uvědomíme si, že jsme promeškali tolik sladkých chvil starostí o to, co neděláme správně. Můžeme litovat, že jsme neposlouchali ostatní ženy a příznivce, kteří nám říkali, že odvádíme skvělou práci.

Nejdůležitější je, že můžeme vidět, jak úžasné naše děti ve skutečnosti dopadly, a uvědomíme si, že vina nepřispěla ani jedinou uncí k osobě, kterou jsme vychovali, ale spíše brzdila naši schopnost užívat si tento proces.

Tak milujte své děti – podle vašich podmínek, úžasným způsobem, jakým víme, že jste – a nenechte to, co dělají (nebo říkají) ostatní, hasit váš rodičovský oheň.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.