Warum Mama (oder Papa) Schuldgefühle haben – und was Sie tun können, um damit aufzuhören …

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Während ich diesen Moment schreibe, schauen meine Kinder „Peppa Pig“ während ihres 10. Tages der Coronavirus-Quarantäne.

Meine Nachbarn unterrichten Homeschool-Unterricht mit Pufffarbe, Straßenkreide, Manipulationsmitteln und Sehen Worte. Die sozialen Medien werden mit einer Million pädagogischer Lektionen, Ideen für ein gesundes Frühstück und anderen #momgoals-Beiträgen überschwemmt.

Aber wir sind im Überlebensmodus, wie schon so oft in den fünf Lebensjahren meiner drei Söhne.

Das bedeutet, dass einige Dinge auf der Strecke bleiben: Die Bildschirmzeit ist nicht wirklich angesagt Im Moment gibt es keine Grenzen, sie essen mehr Eggos als Gemüse und mein 19 Monate altes Kind vergnügt sich – Trommelwirbel, bitte – mit einer Packung Babyfeuchttücher.

Die Schuldgefühle der Mutter sind jetzt stärker denn je, aber das muss nicht so sein.

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Was ist Mutterschuld?

Ob Sie noch nie von Schuldgefühlen als Mutter gehört haben oder sich ihrem unerbittlichen Griff nicht entziehen können, es bedeutet einfach das allgegenwärtige Gefühl, als Eltern nicht genug zu tun, die Dinge nicht richtig zu machen oder Entscheidungen zu treffen, die Sie „durcheinander bringen“ könnten Kinder auf lange Sicht.

Mama (oder Papa) Schuldgefühle können vorübergehend sein, so wie ich mich fühle, wenn meine Kinder diese Woche zu viel Peppa schauen. Oder es kann längerfristig sein, etwa ob wir sie in den letzten Jahren für genügend Aktivitäten angemeldet haben.

Manche Mütter verspüren Angst oder eine Last auf ihren Schultern (oder ihrer Brust, ihrer Seele usw.), und andere verspüren Panik – als müssten sie das Problem sofort lösen. Die Schuldgefühle der Mutter sind das „Sollten“, das „Sollte“ und die anderen Mütter ... schwirren in deinem Kopf herum, während du versuchst, den Tag zu überstehen.

Mütterschulden haben viele Ursachen, von persönlichen Unsicherheiten bis hin zu äußerem Druck von Familie, Freunden, sozialen Medien und anderen Quellen.

Ein kurzer Blick durch Instagram zeigt Hunderte von Beiträgen darüber, was andere Mütter anscheinend so gut machen, von Bildungsaktivitäten bis hin zu perfekt gepflegten Kleinkindern, die süß posieren. (Denken Sie daran: Wir wissen nicht, ob sie nur wenige Sekunden vor oder nach der Impfung einen ausgewachsenen Wutanfall hatten.)

Selbst formelle Empfehlungen, etwa von Ärzten und Organisationen, können das Gefühl der Unzulänglichkeit hervorrufen.

Beschränken Sie die Bildschirmzeit, zeigen Sie aber Lern-Apps.

Lassen Sie die Kinder draußen jede Menge Sport treiben, aber sorgen Sie auch dafür, dass Ihr Zuhause makellos bleibt.

Passen Sie auf sich auf, aber nicht auf Kosten der Tatsache, dass Sie mit Ihren Kindern auf dem Boden spielen müssen.

Die Widersprüche und Erwartungen sind grenzenlos.

Schuldgefühle zwischen Beruf und Familie

Während sowohl Mütter als auch Väter die Merkmale dessen erleben können, was man als Mutterschuld bezeichnet, kann es einige Unterschiede geben.

Zum Beispiel basierend auf eine Studie aus dem Jahr 2016 Von 255 Eltern haben berufstätige Mütter möglicherweise mehr Schuldgefühle im Zusammenhang mit der Beeinträchtigung der Familie durch die Arbeit als berufstätige Väter. Natürlich sind die Erfahrungen jeder Familie einzigartig.

Wohin können all diese verinnerlichten Schuldgefühle führen?

Es gibt eine kleine Portion Mutterschuldgefühle, die produktiv sein kann. Wenn Ihr Kind wirklich jeden Tag den ganzen Tag über Junkfood isst und Sie die leise Ahnung oder das Bauchgefühl verspüren, dass dies möglicherweise nicht die beste Wahl ist, sollten Sie darauf achten.

Aber wenn die Schuldgefühle Ihrer Mutter Ihre Entscheidung beeinflussen, die Sie zuvor für richtig gehalten haben – basierend auf dem, was für Ihr eigenes Kind und Ihre Familie richtig ist – wird es schädlich.

Angenommen, eine berufstätige Mutter entscheidet sich aus verschiedenen persönlichen – und berechtigten – Gründen von Anfang an, ihr Kind mit Säuglingsnahrung zu ernähren. Dann veröffentlicht eine wohlmeinende Freundin einen Social-Media-Beitrag über die tiefe Verbindung, die sie zu ihrem stillenden Baby hat, einschließlich der umfassenden medizinischen und emotionalen Vorteile des Stillens (und vielleicht eines „Brelfie“ oder Still-Selfie).

Um es klarzustellen: Es ist nichts Falsches daran, solche persönlichen Triumphe zu teilen, und der Freund in diesem Beispiel versucht nicht, jemanden zu beschämen.

Aber wenn die berufstätige Mutter bereits versucht, das Beste zu geben, was sie kann, und zunächst etwas traurig über ihre Entscheidung für die Säuglingsnahrung ist, können Beiträge wie diese wie ein gezielter Angriff auf sie wirken.

Wenn diese Gefühle auftauchen, ist es möglich, dass die Schuldgefühle Ihrer Mutter zu einem allumfassenderen Problem in Ihrem Leben werden, das angegangen werden muss.

Kümmere dich um dich, damit du dich um sie kümmern kannst

Manchmal sind die Schuldgefühle der Mutter so allgegenwärtig, dass sie Ihre Fähigkeit zur Erziehung oder Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schuldgefühle Ihrer Mutter ein hohes Maß an Angst hervorrufen, lohnt es sich, Ihren Arzt aufzusuchen, da dies auf eine schwerwiegendere psychische Erkrankung wie Wochenbettangst oder Depression hinweisen kann.

Bei vielen Müttern ist dies der Fall Es geht darum, die unbewussten Vergleiche zu stoppen und wieder Vertrauen in die eigenen Entscheidungen für Ihre Familie zu gewinnen.

Schuldgefühle von Müttern überwinden

Ursprünge von Schuldgefühlen identifizieren

Erforschen Sie die wahren Gründe für Ihre Schuldgefühle, die möglicherweise bis in Ihre eigene Kindheit zurückreichen. Die Schwere der Schuldgefühle deiner Mutter kann von Folgendem abhängen:

wenn du versuchst, eine Erziehungsstrategie zu verbessern, von der du denkst, dass deine Eltern sie nicht sehr gut gemacht haben

wenn Sie unter einer Zwangsstörung oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden

wenn Sie in der Vergangenheit ein Trauma erlitten haben

Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen oder eine kurze Notiz zu machen in Ihrem Telefon, wenn Sie Schuldgefühle als Mutter verspüren, und im Laufe der Zeit können Themen auftauchen.

Vielleicht ist Ihnen zum Beispiel klar, dass die meisten Schuldgefühle von der Beteiligung an Aktivitäten herrühren: Sie spüren es am meisten, wenn andere Eltern über die Abenteuer ihrer Kinder sprechen. Oder vielleicht ist das meiste davon auf die Ernährungsgewohnheiten oder die Beziehung Ihres Kindes zur Schule und zum Lernen zurückzuführen.

Sobald Sie die Bereiche identifiziert haben, die das Gefühl auslösen, ist es einfacher, nach diesen Auslösern Ausschau zu halten. Es ist auch ein toller erster Schritt, um eine einfache Änderung in die richtige Richtung vorzunehmen, statt eine komplette Umgestaltung Ihres Lebensstils.

Erkennen Sie Ihre Wahrheit

Nachdem Sie Ihre früheren Auslöser und Ihre Erziehung identifiziert haben, können Sie damit fortfahren, Ihre persönliche Wahrheit als Mutter oder Vater herauszufinden.

Manche Familien geben ein Leitbild auf. Andere kennen ihre Grundwerte einfach von Natur aus. In jedem Fall ist es wichtig, diese Aussage als Maßstab zu verwenden, anhand dessen Sie Entscheidungen treffen können.

Wenn es zu bestimmten Zeiten am wichtigsten ist, dass Ihre Kinder Spaß haben, ist es möglicherweise nicht so wichtig, wie viel Zeit sie damit verbringen, einen tollen Film anzusehen oder frei zu spielen. Wenn Sie Schlaf und Wohlbefinden am meisten schätzen, begrenzen Sie vielleicht die Fernsehzeit, um sicherzustellen, dass die Schlafenszeit um 20:00 Uhr ist. Was auch immer Ihnen wichtig ist: Wenn Sie es benennen und sich daran halten, minimieren Sie die Schuldgefühle Ihrer Mutter.

Frühjahrsputz in Ihrem vertrauten Kreis

Sind Sie von größtenteils gleichgesinnten Menschen umgeben, die Ihre Werte schätzen? Ist dies nicht der Fall, überdenken Sie Ihren Entscheidungsprozess, um sicherzustellen, dass Sie auf wertvolle Informationsquellen hören.

Wenn Ihre besserwisserische Nachbarin zu allem Rat hat und Sie sich über Ihre eigenen Entscheidungen unsicher fühlen, ist sie möglicherweise nicht die beste Quelle, der Sie sich anvertrauen können.

Eingrenzen des Personenkreises, mit dem Sie sich anfreunden können Wenn Sie wichtige Entscheidungen besprechen, kann dies dazu beitragen, unaufgeforderte Eingaben zu reduzieren: Behalten Sie diese Gruppe bei Ihrem Partner, einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Ihrem Kinderarzt und einem urteilsfreien, vertrauenswürdigen Freund oder einer kleinen Gruppe von Freunden. Wenn keiner dieser Menschen dieser Beschreibung entspricht, ist es an der Zeit, einen großartigen Therapeuten zu finden.

Hören Sie auf Ihre Kinder und Ihre Intuition

Mutters Intuition ist kein Mythos, sondern eine starke Quelle der Weisheit und Entscheidungskraft, die wir und Frauen im Laufe der Jahrhunderte genutzt haben, um unsere Babys sicher und gesund zu halten.

Mir ist aufgefallen Das ist es, wenn ich erkennen kann, ob mein 1-Jähriger weint, weil er wählerisch ist oder weil sein Bein tatsächlich wieder (absichtlich) durch die Lattenroste des Kinderbetts steckt. Ich habe versucht, diese anspruchsvolle Stimme in meinem Kopf zu hören, ihr zuzuhören und ihr zu vertrauen, um ein besserer Elternteil zu werden.

Kinder sind ausgezeichnete Informationsquellen darüber, ob Ihre Entscheidungen funktionieren und in welchen Bereichen Sie sich schuldig fühlen sollten und in welchen nicht. Wenn Sie ein Kind haben, das Sie während der Arbeit ständig darum bittet, mit ihm ein Puzzle zu machen, müssen Sie wegen der Arbeit kein schlechtes Gewissen haben, müssen aber möglicherweise später eine Spielzeit einplanen, bei der es nur um das Kind geht.

Beschütze deine Wahrheit vor Eindringlingen

Es wird Eindringlinge geben. Es klingt dramatisch, aber es ist realistisch zu erwarten, dass andere gegen Ihre Überzeugungen und Entscheidungen vorgehen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn jemand Ihre Wahl in Frage stellt. Anstatt es noch einmal zu hinterfragen, gehen Sie weg von der Verteidigung und hin zu der Erwartung, dass es gesund und in Ordnung ist, anderer Meinung zu sein.

Selbst als Mutter, die früher gestillt hat, wurde ich immer wieder zurückgewiesen, warum ich es immer noch versuchen sollte das, als mein Baby über ein Jahr alt war. Die Kommentare kamen, wie ich erwartet hatte, aber beim dritten Kind hatten sie keinen Einfluss auf meine Entscheidungen – oder Gefühle.

Sie können Ihre Entscheidungen auch schützen, indem Sie Situationen vermeiden, in denen sie ständig kritisiert werden. Wenn Ihre liebe Tante Sally nicht aufhören kann, zu kommentieren, warum Ihr 4-Jähriger im Tanzkurs (oder beim Klimmzug) ist, ist es vielleicht an der Zeit, energisch, aber freundlich zu sagen, dass es wirklich nicht an ihr liegt und dass es ihm Spaß macht sich selbst.

Ermutigen Sie Ihren Stamm

Woher kommt die Schuld einer Mutter? Andere Mütter. Seien Sie nicht die Mutter im Park, die jemanden davon überzeugen muss, dass Schnuller der Teufel sind, wenn Sie stillen (pssst ... das sind sie nicht), oder dass ein Kind, das täglich mit gluten- und milchfreiem Grünkohl aufgewachsen ist, davon überzeugt werden muss Salate hat mehr Fokus als jemand, der gelegentlich Eis und Doritos isst.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie selbst Social-Media-Beiträge verfassen, die den Anschein erwecken könnten, als würden Sie prahlen oder anderen Müttern eine Agenda aufzwingen. Wir können die Schuldgefühle unserer Mutter auflösen, indem wir sie nicht verbreiten und uns stattdessen gegenseitig ermutigen, unserem eigenen Mutterherz zu folgen. (Gleichzeitig gilt: Wenn Sie einen Moment voller stolzer Mutter teilen möchten, teilen Sie ihn mit.)

Das Essen zum Mitnehmen

Am Ende unserer Mutterschaft stellen wir möglicherweise fest, dass wir so viele schöne Momente verpasst haben, weil wir uns Sorgen darüber machen, was wir nicht richtig machen. Wir werden es vielleicht bereuen, nicht auf andere Frauen und Unterstützer gehört zu haben, die uns gesagt haben, dass wir großartige Arbeit geleistet haben.

Am wichtigsten ist, dass wir vielleicht sehen, wie großartig unsere Kinder tatsächlich geworden sind, und erkennen, dass die Schuld nicht im Geringsten zu der Person beigetragen hat, die wir großgezogen haben, sondern dass sie uns lediglich daran gehindert hat, den Prozess zu genießen.

Lieben Sie also Ihre Kinder – zu Ihren Bedingungen, auf die erstaunliche Art und Weise, wie wir Sie kennen – und lassen Sie nicht zu, dass das, was andere tun (oder sagen), Ihr Elternfeuer auslöscht.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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