Γιατί η ενοχή της μαμάς (ή του μπαμπά) είναι πράγμα - και τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε…

Το μωρό χρησιμοποιεί tablet ενώ mom watches

Κοινοποίηση στο Pinterest

Καθώς γράφω αυτή τη στιγμή, τα παιδιά μου παρακολουθούν το "Peppa Pig" κατά τη διάρκεια της 10ης ημέρας καραντίνας για τον κορωνοϊό.

Οι γείτονές μου διδάσκουν μαθήματα στο σπίτι με φουσκωτά χρώματα, κιμωλία πεζοδρομίου, χειρισμούς και όραση λόγια. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πλημμυρίζουν από ένα εκατομμύριο εκπαιδευτικά μαθήματα, ιδέες για υγιεινό πρωινό και άλλες αναρτήσεις #momgoals.

Αλλά βρισκόμαστε σε λειτουργία επιβίωσης, όπως έχουμε περάσει πολλές φορές στα πέντε χρόνια ζωής των τριών γιων μου.

Αυτό σημαίνει ότι ορισμένα πράγματα πέφτουν στο περιθώριο: Ο χρόνος οθόνης δεν είναι πραγματικά ενεργοποιημένος. ένα όριο αυτή τη στιγμή, τρώνε περισσότερα αυγά παρά λαχανικά, και ο 19 μηνών μου διασκεδάζει με — drumroll, παρακαλώ — ένα πακέτο μωρομάντηλα.

Η ενοχή της μαμάς τώρα, περισσότερο από ποτέ, γίνεται ισχυρή, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.

Σχετικό: Να απασχολείτε τα παιδιά σας όταν είστε κολλημένοι στο σπίτι

Τι είναι η ενοχή της μαμάς;

Είτε δεν έχετε ακούσει ποτέ για την ενοχή της μαμάς είτε δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την αδυσώπητη λαβή της, σημαίνει απλώς ότι η διάχυτη αίσθηση του να μην κάνετε αρκετά ως γονιός, να μην κάνετε τα πράγματα σωστά ή να λαμβάνετε αποφάσεις που μπορεί να σας «μπερδέψουν» μακροπρόθεσμα παιδιά.

Οι ενοχές της μαμάς (ή του μπαμπά) μπορεί να είναι προσωρινές, όπως το πώς νιώθω που τα παιδιά μου βλέπουν πολύ Peppa αυτή την εβδομάδα. Ή μπορεί να είναι πιο μακροπρόθεσμη, όπως αν τους έχουμε εγγράψει σε αρκετές δραστηριότητες τα τελευταία χρόνια.

Μερικές μητέρες νιώθουν ένα τρόμο ή ένα βάρος στους ώμους τους (ή στο στήθος, στην ψυχή, κ.λπ.) και κάποιες αισθάνονται πανικό - σαν να πρέπει να διορθώσουν το πρόβλημα τώρα. Οι ενοχές της μαμάς είναι οι όμοιοι, οι υποτιθέμενοι, και οι άλλες μαμάδες… κουδουνίζουν στο κεφάλι σας καθώς προσπαθείτε να αντέξετε τη μέρα.

Οι ενοχές της μαμάς έχουν πολλές ρίζες, από προσωπικές ανασφάλειες μέχρι εξωτερικές πιέσεις. από την οικογένεια, τους φίλους, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες πηγές.

Μια γρήγορη κύλιση στο Instagram θα δείξει εκατοντάδες αναρτήσεις για όσα άλλες μαμάδες φαίνεται να κάνουν τόσο καλά, από εκπαιδευτικές δραστηριότητες μέχρι τέλεια περιποιημένα νήπια που ποζάρουν γλυκά. (Θυμηθείτε: Ελάχιστα ξέρουμε αν είχαν έντονο θυμό λίγα δευτερόλεπτα πριν ή μετά από εκείνη τη λήψη.)

Ακόμα και οι επίσημες συστάσεις, όπως αυτές από γιατρούς και οργανισμούς, μπορούν να δημιουργήσουν αισθήματα ανεπάρκειας.

Περιορίστε τον χρόνο χρήσης, αλλά προβάλετε εκπαιδευτικές εφαρμογές.

Αφήστε τα παιδιά να ασκούνται πολύ έξω, αλλά και να έχετε ένα πεντακάθαρο σπίτι.

Προσέχετε τον εαυτό σας, αλλά όχι εις βάρος του να ανεβείτε στο πάτωμα με τα παιδιά σας για να παίξετε.

Οι αντιφάσεις και οι προσδοκίες είναι απεριόριστες.

Εργασιακές-οικογενειακές ενοχές

Ενώ τόσο οι μαμάδες όσο και οι μπαμπάδες μπορούν να βιώσουν τα χαρακτηριστικά της ενοχής της μαμάς, μπορεί να υπάρχουν κάποιες διαφορές.

Για παράδειγμα, με βάση το μία μελέτη του 2016 Από 255 γονείς, οι εργαζόμενες μητέρες μπορεί να αισθάνονται περισσότερες ενοχές που σχετίζονται με την εργασία που παρεμβαίνει στην οικογένεια από ότι οι εργαζόμενοι μπαμπάδες. Φυσικά, οι εμπειρίες κάθε οικογένειας είναι μοναδικές.

Σε τι μπορεί να οδηγήσει όλη αυτή η εσωτερικευμένη ενοχή;

Υπάρχει μια μικρή δόση ενοχής της μαμάς που μπορεί να είναι παραγωγική. Εάν το παιδί σας τρώει πραγματικά σκουπίδια όλη την ημέρα κάθε μέρα και αρχίζετε να νιώθετε αυτή τη μικρή αίσθηση ή την αίσθηση του εντέρου, ότι μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, αυτό μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε.

Αλλά όταν η ενοχή της μαμάς αρχίζει να ενημερώνει την απόφασή σας ότι προηγουμένως θεωρούσατε σωστή — με βάση το τι είναι σωστό για το παιδί και την οικογένειά σας — γίνεται επιβλαβές.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μια εργαζόμενη μαμά παίρνει την απόφαση να ταΐσει το βρέφος της με φόρμουλα από την πρώτη στιγμή για διάφορους προσωπικούς —και έγκυρους— λόγους. Στη συνέχεια, μια καλοπροαίρετη φίλη κάνει μια ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με τη βαθιά σχέση που έχει με το μωρό της που θηλάζει, μαζί με τα εκτεταμένα ιατρικά και συναισθηματικά οφέλη του θηλασμού (και ίσως ένα «brelfie» ή μια selfie θηλασμού).

Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να μοιράζεστε αυτούς τους τύπους προσωπικών θριάμβων και ο φίλος σε αυτό το παράδειγμα δεν προσπαθεί να ντροπιάσει κανέναν.

Αλλά αν η εργαζόμενη μαμά προσπαθεί ήδη να κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί και έχει κάποια θλίψη στην αρχή για την απόφασή της να ταΐσει με φόρμουλα, αναρτήσεις όπως αυτές μπορεί να φαίνονται σαν επίθεση που στοχεύει ειδικά σε αυτήν.

Όταν αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται, είναι πιθανό η ενοχή της μαμάς να γίνεται ένα πιο περιεκτικό ζήτημα στη ζωή σας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Να σε φροντίζεις για να τα φροντίζεις

Μερικές φορές η ενοχή της μαμάς είναι τόσο διάχυτη που εμποδίζει την ικανότητά σας να είστε γονείς ή να λειτουργήσετε. Εάν αισθάνεστε ότι η ενοχή της μητέρας σας δημιουργεί υψηλά επίπεδα άγχους, αξίζει να το αναφέρετε στον γιατρό σας, καθώς μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας, όπως επιλόχειο άγχος ή κατάθλιψη.

Για πολλές μητέρες, είναι Είναι θέμα να σταματήσετε τις υποσυνείδητες συγκρίσεις και να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στις δικές σας αποφάσεις για την οικογένειά σας.

Να ξεπεραστεί η ενοχή της μαμάς

Προσδιορίστε τις πηγές της ενοχής

Βουτήξτε στους αληθινούς λόγους για τους οποίους νιώθετε ενοχές και μπορεί να προέρχονται από την παιδική σας ηλικία. Η σοβαρότητα της ενοχής της μητέρας σας μπορεί να εξαρτάται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε μια στρατηγική ανατροφής που πιστεύετε ότι οι γονείς σας δεν τα κατάφεραν πολύ καλά

εάν είστε γονιός με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας

εάν είχατε παρελθόν τραύμα

Δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο ή να κάνετε μια γρήγορη σημείωση στο τηλέφωνό σας όταν αισθάνεστε ενοχές της μαμάς και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν θέματα.

Ίσως, για παράδειγμα, συνειδητοποιείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ενοχής προέρχεται από τη συμμετοχή σε δραστηριότητες: Το νιώθετε περισσότερο όταν άλλοι γονείς μιλούν για τις περιπέτειες των παιδιών τους. Ή ίσως το μεγαλύτερο μέρος προέρχεται από τις επιλογές διατροφής ή τη σχέση του παιδιού σας με το σχολείο και τη μάθηση.

Μόλις μπορέσετε να προσδιορίσετε τις περιοχές που προκαλούν το συναίσθημα, είναι πιο εύκολο να παρακολουθήσετε αυτούς τους ερεθισμούς. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να κάνετε μια απλή αλλαγή προς τη σωστή κατεύθυνση αντί για μια πλήρη αναμόρφωση του τρόπου ζωής σας.

Μάθετε την αλήθεια σας

Έχοντας εντοπίσει τα προηγούμενα ερεθίσματα και την ανατροφή σας, μπορείτε να προχωρήσετε στην εύρεση της προσωπικής σας αλήθειας ως μαμά ή μπαμπάς.

Ορισμένες οικογένειες κάνουν μια δήλωση αποστολής. Άλλοι απλώς γνωρίζουν εγγενώς τις βασικές τους αξίες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δήλωση ως ένα μέτρο με βάση το οποίο μπορείτε να λάβετε αποφάσεις.

Αν είναι πιο σημαντικό σε συγκεκριμένες στιγμές να διασκεδάζουν τα παιδιά σας, μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικό πόσο χρόνο περνούν παρακολουθώντας μια υπέροχη ταινία ή παίζοντας δωρεάν. Εάν εκτιμάτε περισσότερο τον ύπνο και την ευεξία, ίσως περιορίσετε αυτόν τον χρόνο τηλεόρασης για να εξασφαλίσετε ότι η ώρα του ύπνου είναι στις 8 μ.μ. Οτιδήποτε εκτιμάτε, το να το ονομάσετε και να το τηρήσετε θα ελαχιστοποιήσει τις ενοχές της μαμάς.

Ανοιξιάτικο καθαρισμό του έμπιστου κύκλου σας

Περιβάλλεστε από άτομα που έχουν ως επί το πλείστον ομοϊδεάτες που εκτιμούν τις αξίες σας; Εάν δεν το κάνετε, επαναξιολογήστε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε πολύτιμες πηγές πληροφοριών.

Αν ο γείτονάς σας που ξέρει τα πάντα έχει συμβουλές για τα πάντα και σας αφήνει να αισθάνεστε αβέβαιοι για τις δικές σας αποφάσεις, μπορεί να μην είναι η καλύτερη πηγή για να το εμπιστευτείτε.

Στερεώστε την ομάδα των ανθρώπων με τους οποίους συζητάτε σημαντικές αποφάσεις που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των αυτόκλητων πληροφοριών: Κρατήστε αυτήν την ομάδα στον σύντροφό σας, σε ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας, στον παιδίατρό σας και σε έναν αξιόπιστο φίλο ή μια μικρή ομάδα φίλων χωρίς κρίση. Εάν κανένα από αυτά τα άτομα δεν πληροί αυτήν την περιγραφή, ήρθε η ώρα να βρείτε έναν καταπληκτικό θεραπευτή.

Ακούστε τα παιδιά σας και τη διαίσθησή σας

Η διαίσθηση της μητέρας δεν είναι μύθος, αλλά μάλλον μια ισχυρή πηγή σοφίας και δύναμης λήψης αποφάσεων που χρησιμοποιήσαμε εμείς και οι γυναίκες ανά τους αιώνες για να κρατάμε τα μωρά μας ασφαλή και υγιή.

Παρατηρώ. όταν μπορώ να καταλάβω αν το 1χρονο παιδί μου κλαίει επειδή είναι φασαριόζικο ή επειδή το πόδι του είναι όντως κολλημένο (εσκεμμένα) μέσα από τα πηχάκια της κούνιας. Αυτή η διακριτική φωνή στο μυαλό μου είναι αυτή που προσπαθώ να ακούσω, να ακούσω και να εμπιστευτώ για να γίνω καλύτερος γονιός.

Τα παιδιά είναι εξαιρετικές πηγές πληροφοριών σχετικά με το εάν οι αποφάσεις σας αποδίδουν και για ποιους τομείς πρέπει και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι. Εάν έχετε ένα παιδί που σας παρακαλεί συνεχώς να κάνετε ένα παζλ μαζί του ενώ εργάζεστε, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι που εργάζεστε, αλλά ίσως χρειαστεί να προγραμματίσετε έναν χρόνο παιχνιδιού αργότερα, αυτό είναι όλο για εκείνο.

Προφυλάξτε την αλήθεια σας από εισβολείς

Θα υπάρξουν εισβολείς. Ακούγεται δραματικό, αλλά είναι ρεαλιστικό να περιμένεις από άλλους να πιέζουν τις πεποιθήσεις και τις αποφάσεις σου.

Μην εκπλαγείτε όταν κάποιος αμφισβητήσει την επιλογή σας. Αντί να το μαντεύετε δεύτερη φορά, απομακρυνθείτε από την άμυνα και πιστεύετε ότι είναι υγιές και εντάξει να διαφωνείτε.

Ακόμα και ως πρώην μαμά που θήλαζε, δέχτηκα απάντηση σχετικά με το γιατί εξακολουθούσα να προσπαθώ να το κάνω. αυτό όταν το μωρό μου ήταν άνω του ενός έτους. Τα σχόλια ήρθαν, όπως ήξερα ότι θα έκαναν, αλλά από το τρίτο παιδί, δεν επηρέασαν τις επιλογές μου — ούτε τα συναισθήματά μου.

Μπορείτε επίσης να φυλάξετε τις αποφάσεις σας αποφεύγοντας καταστάσεις στις οποίες επικρίνονται συνεχώς. Εάν η αγαπημένη σας θεία Sally δεν μπορεί να σταματήσει να σχολιάζει γιατί το 4χρονο παιδί σας παρακολουθεί μάθημα χορού (ή pull ups), ίσως είναι καιρός να πείτε γρήγορα, αλλά γλυκά, ότι πραγματικά δεν εξαρτάται από αυτήν και ότι απολαμβάνει ο ίδιος.

Ενθαρρύνετε τη φυλή σας

Από πού πηγάζει η ενοχή της μαμάς; Άλλες μαμάδες. Μην είσαι αυτή η μαμά στο πάρκο που χρειάζεται να πείσεις κάποιον ότι οι πιπίλες είναι ο διάβολος αν θηλάζεις (pssst… δεν είναι), ή ότι ένα παιδί μεγαλωμένο με καθημερινή διατροφή με λάχανο χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά Οι σαλάτες έχουν περισσότερη εστίαση από κάποιον που έχει περιστασιακά παγωτό και Doritos.

Προσέξτε όταν κάνετε αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που θα μπορούσαν να φαίνονται σαν να καυχιέστε ή να προωθήσετε μια ατζέντα σε άλλες μαμάδες. Μπορούμε να διαλύσουμε την ενοχή της μαμάς μη διαδίδοντάς τη, και αντί να ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον να ακολουθήσει τη δική μας μαμά καρδιά. (Ταυτόχρονα, αν έχετε μια περήφανη στιγμή για τη μαμά να μοιραστείτε, μοιραστείτε μαζί σας.)

Το πακέτο σε πακέτο

Μπορεί να φτάσουμε στο τέλος της μητρότητας και να συνειδητοποιήσουμε ότι χάσαμε τόσες πολλές γλυκές στιγμές ανησυχώντας για το τι δεν κάνουμε σωστά. Μπορεί να μετανιώσουμε που δεν ακούσαμε άλλες γυναίκες και υποστηρικτές να μας λένε ότι κάναμε εξαιρετική δουλειά.

Το πιο σημαντικό, μπορεί να δούμε πόσο καταπληκτικά έγιναν τα παιδιά μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι η ενοχή δεν συνέβαλε ούτε μια ουγγιά σε αυτό το άτομο που μεγαλώσαμε, αλλά απλώς εμπόδισε την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε τη διαδικασία.

Αγαπάτε λοιπόν τα παιδιά σας — με τους δικούς σας όρους, με τον εκπληκτικό τρόπο που ξέρουμε ότι είστε — και μην αφήνετε αυτά που κάνουν (ή λένε) οι άλλοι να σβήσουν τη γονική σας φωτιά.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.