Por qué existe la culpa de mamá (o papá) y qué puede hacer usted para detenerla...

Bebé usando la tableta mientras mamá relojes

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Mientras escribo este mismo momento, mis hijos están viendo “Peppa Pig” durante su décimo día de cuarentena por coronavirus.

Mis vecinos están dando lecciones de educación en casa con pintura hinchada, tiza, objetos manipulables y visión. palabras. Las redes sociales están inundadas de un millón de lecciones educativas, ideas para desayunos saludables y otras publicaciones #momgoals.

Pero estamos en modo de supervivencia, como lo hemos estado muchas veces durante los cinco años de vida de mis tres hijos.

Esto significa que algunas cosas quedan en el camino: el tiempo frente a la pantalla no está realmente disponible. un límite en este momento, están comiendo más Eggos que vegetales, y mi hijo de 19 meses se entretiene con (redoble de tambores, por favor) un paquete de toallitas húmedas para bebés.

La culpa de mamá ahora, más que nunca, es cada vez más fuerte, pero no tiene por qué ser así.

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¿Qué es la culpa de mamá?

Ya sea que nunca hayas oído hablar de la culpa de mamá o que no puedas escapar de su implacable control, simplemente significa ese sentimiento generalizado de no hacer lo suficiente como padre, de no hacer las cosas bien o de tomar decisiones que pueden “arruinar” tu vida. niños a largo plazo.

La culpa de mamá (o papá) puede ser temporal, como lo que siento cuando mis hijos ven demasiado Peppa esta semana. O puede ser a más largo plazo, como si los hemos inscrito en suficientes actividades durante los últimos años.

Algunas mamás sienten temor o un peso sobre sus hombros (o su pecho, su alma, etc.) y otras sienten pánico, como si necesitaran solucionar el problema ahora mismo. La culpa de mamá son los "deberes", lo que se supone que hay que hacer, y las otras mamás están... dando vueltas en tu cabeza mientras intentas pasar el día.

La culpa de mamá tiene muchos orígenes, desde inseguridades personales hasta presiones externas. de familiares, amigos, redes sociales y otras fuentes.

Un rápido desplazamiento por Instagram mostrará cientos de publicaciones de lo que otras mamás parecen estar haciendo tan bien, desde actividades educativas hasta niños pequeños perfectamente acicalados que posan dulcemente. (Recuerde: Poco sabemos si estaban teniendo una rabieta total unos segundos antes o después de la inyección).

Incluso las recomendaciones formales, como las de médicos y organizaciones, pueden crear sentimientos de insuficiencia.

Limita el tiempo frente a la pantalla, pero muestra aplicaciones educativas.

Deja que los niños hagan muchísimo ejercicio al aire libre, pero también mantén la casa impecable.

Cuídate, pero no a costa de tirarte al suelo con tus hijos a jugar.

Las contradicciones y expectativas son ilimitadas.

Culpa trabajo-familia

Si bien tanto las mamás como los papás pueden experimentar las características de lo que se conoce como culpa materna, puede haber algunas diferencias.

Por ejemplo, según un estudio de 2016 de 255 padres, las madres trabajadoras pueden sentir más culpa por el hecho de que el trabajo interfiera con la familia que los padres trabajadores. Por supuesto, las experiencias de cada familia son únicas.

¿A qué puede conducir toda esta culpa interiorizada?

Existe una pequeña dosis de culpa materna que puede ser productiva. Si su hijo realmente come basura todo el día, todos los días, y usted comienza a sentir ese pequeño indicio o presentimiento de que tal vez no sea la mejor opción, puede ser algo a lo que debe prestarle atención.

Pero cuando la culpa materna comienza a influir en tu decisión que antes pensabas que era correcta (basada en lo que es correcto para tu propio hijo y tu familia), se vuelve perjudicial.

Por ejemplo, digamos que una madre trabajadora toma la decisión de alimentar a su bebé con fórmula desde el principio por una variedad de razones personales (y válidas). Luego, una amiga bien intencionada hace una publicación en las redes sociales sobre la profunda conexión que tiene con su bebé lactante, junto con los amplios beneficios médicos y emocionales de la lactancia materna (y tal vez un “brelfie” o selfie de lactancia).

Para ser claros, no hay nada malo en compartir este tipo de triunfos personales, y el amigo de este ejemplo no intenta avergonzar a nadie.

Pero si la madre trabajadora ya está tratando de hacer lo mejor que puede y, para empezar, está algo triste por su decisión de alimentar con fórmula, publicaciones como estas pueden parecer un ataque dirigido específicamente a ella.

Cuando estos sentimientos surgen, es posible que la culpa de mamá se esté convirtiendo en un problema más generalizado en tu vida que necesita ser abordado.

Cuidarte para que puedas cuidar de ellos

A veces, la culpa de mamá es tan generalizada que inhibe tu capacidad de ser padre o de funcionar. Si siente que la culpa de su madre está generando altos niveles de ansiedad, vale la pena consultar con su médico, ya que puede indicar una condición de salud mental más grave, como ansiedad o depresión posparto.

Para muchas mamás, es es cuestión de detener las comparaciones subconscientes y recuperar la confianza en las propias decisiones para tu familia.

Superar la culpa de mamá

Identificar las fuentes de la culpa

Sumérgete en las verdaderas razones por las que te sientes culpable, y es posible que se remonten a tu propia infancia. La gravedad de la culpa de tu madre puede depender de cualquiera de los siguientes factores:

si estás tratando de mejorar una estrategia de crianza que crees que tus padres no hicieron muy bien

si eres padre y tienes un trastorno obsesivo-compulsivo u otras afecciones de salud mental

si has tenido un trauma en el pasado

Intenta llevar un diario o tomar una nota rápida en tu teléfono cuando sientas punzadas de culpa como mamá y, con el tiempo, pueden surgir temas.

Tal vez, por ejemplo, te das cuenta de que la mayor parte de la culpa proviene de la participación en actividades: lo sientes más cuando otros padres hablan de las aventuras de sus hijos. O quizás la mayor parte se deba a las opciones de alimentación o a la relación de su hijo con la escuela y el aprendizaje.

Una vez que pueda identificar las áreas que causan la sensación, será más fácil detectar estos desencadenantes. También es un gran primer paso para hacer un simple cambio en la dirección correcta en lugar de una revisión completa de tu estilo de vida.

Conoce tu verdad

Una vez identificados tus factores desencadenantes y tu educación pasada, puedes pasar a encontrar tu verdad personal como mamá o papá.

Algunas familias hacen una declaración de misión. Otros simplemente conocen inherentemente sus valores fundamentales. De cualquier manera, es esencial utilizar esta afirmación como vara de medir con la que poder tomar decisiones.

Si en determinados momentos lo más importante es que tus hijos se diviertan, puede que no sea tan importante cuánto tiempo pasan viendo una buena película o jugando libremente. Si valora más el sueño y el bienestar, tal vez limite el tiempo de televisión para asegurarse de que la hora de acostarse sea a las 8 p. m. Cualquier cosa que valores, nombrarla y apegarte a ella minimizará la culpa de mamá.

Haz una limpieza profunda en tu círculo de confianza

¿Estás rodeado de personas con ideas afines que aprecian tus valores? Si no es así, reevalúe su proceso de toma de decisiones para asegurarse de que está escuchando fuentes valiosas de información.

Si tu vecina sabelotodo te aconseja sobre todo y te hace sentir inseguro sobre tus propias decisiones, es posible que ella no sea la mejor fuente en quien confiar.

Reducir el grupo de personas con quienes Cuando discute decisiones importantes puede ayudar a reducir las aportaciones no solicitadas: Mantenga este grupo para su pareja, un familiar de confianza, su pediatra y un amigo o un pequeño grupo de amigos de confianza y sin prejuicios. Si ninguna de estas personas cumple con esta descripción, es hora de encontrar un terapeuta increíble.

Escuche a sus hijos y su intuición

La intuición materna no es un mito, sino más bien una fuerte fuente de sabiduría y poder de toma de decisiones que nosotros, y las mujeres a lo largo de los siglos, hemos utilizado para mantener a nuestros bebés seguros y saludables.

Lo noto. Es cuando puedo saber si mi hijo de 1 año está llorando porque está inquieto o porque su pierna está atrapada (intencionalmente) a través de las tablillas de la cuna nuevamente. He estado trabajando para escuchar, escuchar y confiar en esa voz perspicaz en mi cabeza para convertirme en un mejor padre.

Los niños son excelentes fuentes de información sobre si sus decisiones están funcionando y sobre qué áreas debe y no debe sentirse culpable. Si tienes un niño que constantemente te ruega que hagas un rompecabezas con él mientras trabajas, no necesitas sentirte culpable por trabajar, pero es posible que tengas que programar un tiempo de juego más tarde para él.

Guarda tu verdad contra los invasores

Habrá invasores. Suena dramático, pero es realista esperar que otros vayan en contra de tus creencias y decisiones.

No se sorprenda cuando alguien cuestione su elección. En lugar de dudarlo, aléjese de la defensa y acérquese a la expectativa de que es saludable y está bien no estar de acuerdo.

Incluso como madre que amamantaba anteriormente, recibí críticas sobre por qué seguiría intentando hacerlo. Eso cuando mi bebé tenía más de un año. Los comentarios llegaron, como sabía que sucederían, pero cuando tuve el tercer hijo, no afectaron mis decisiones ni mis emociones.

También puedes proteger tus decisiones evitando situaciones en las que sean criticados constantemente. Si su querida tía Sally no puede dejar de comentar por qué su hijo de 4 años está en clase de baile (o dominadas), puede que sea el momento de decirle enérgicamente, pero con dulzura, que en realidad no depende de ella y que él está disfrutando. él mismo.

Anima a tu tribu

¿De dónde viene la culpa de mamá? Otras mamás. No seas esa mamá en el parque que necesita convencer a alguien de que los chupetes son el diablo si estás amamantando (pssst… no lo son), o ese niño criado con una dieta diaria de col rizada sin gluten y sin lácteos. Las ensaladas tienen más atención que uno que ocasionalmente come helado y Doritos.

Tenga cuidado cuando usted mismo haga publicaciones en las redes sociales que puedan parecer fanfarronear o imponer una agenda a otras mamás. Podemos disolver la culpa de mamá si no la difundimos y, en cambio, animarnos unas a otras a seguir nuestro propio corazón de madre. (Al mismo tiempo, si tienes un momento orgulloso de mamá para compartir, compártelo).

Conclusión

Es posible que lleguemos al final de la maternidad y nos demos cuenta de que nos perdimos tantos momentos dulces preocupándonos por lo que no estamos haciendo bien. Es posible que nos arrepintamos de no haber escuchado a otras mujeres y seguidores decirnos que estábamos haciendo un gran trabajo.

Lo más importante es que podemos ver lo increíbles que resultaron ser nuestros hijos y darnos cuenta de que la culpa no contribuyó ni un gramo a esa persona que criamos, sino que simplemente inhibió nuestra capacidad de disfrutar el proceso.

Así que ame a sus hijos, según sus propios términos, de la manera asombrosa que sabemos que lo son, y no permita que lo que otros hagan (o digan) apague su fuego como padre.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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