Mengapa Rasa Bersalah Ibu (atau Ayah) Penting - dan Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghentikan…

Bayi menggunakan tablet sambil ibu menonton

Bagikan di Pinterest

Saat saya menulis momen ini, anak-anak saya menonton “Peppa Pig” selama hari ke 10 karantina virus corona.

Tetangga saya mengajar pelajaran di rumah dengan cat bengkak, kapur trotoar, manipulatif, dan penglihatan kata-kata. Media sosial dibanjiri dengan sejuta pelajaran edukasi, ide sarapan sehat, dan postingan #momgoals lainnya.

Tetapi kita berada dalam mode bertahan hidup, seperti yang telah kita alami berkali-kali selama lima tahun kehidupan ketiga putra saya.

Ini berarti ada beberapa hal yang gagal: Waktu pemakaian perangkat tidak benar-benar aktif batasnya saat ini, mereka makan lebih banyak Eggo daripada sayuran, dan anak saya yang berusia 19 bulan sedang menghibur dirinya dengan — drumroll, tolong — sebungkus tisu bayi.

Rasa bersalah ibu saat ini, lebih dari sebelumnya, semakin besar, namun hal ini tidak harus terjadi.

Terkait: Membuat anak Anda sibuk ketika Anda terjebak di rumah

Apa kesalahan ibu?

Entah Anda belum pernah mendengar tentang rasa bersalah ibu atau tidak bisa melepaskan diri dari cengkeramannya yang tak henti-hentinya, itu berarti perasaan tidak berbuat cukup sebagai orang tua, tidak melakukan hal yang benar, atau membuat keputusan yang mungkin “mengacaukan” ibu Anda. anak-anak dalam jangka panjang.

Rasa bersalah ibu (atau ayah) mungkin hanya bersifat sementara, seperti perasaan saya ketika anak-anak saya terlalu banyak menonton Peppa minggu ini. Atau mungkin dalam jangka panjang, seperti apakah kita sudah cukup melibatkan mereka dalam aktivitas selama beberapa tahun terakhir.

Beberapa ibu merasakan ketakutan atau beban di pundak mereka (atau dada, jiwa, dll.), dan beberapa ibu merasa panik — seolah-olah mereka perlu mengatasi masalahnya sekarang juga. Rasa bersalah ibu adalah hal yang harus dilakukan, hal yang seharusnya dilakukan, dan ibu-ibu lainnya… terus-menerus terlintas di kepala Anda saat Anda mencoba menjalani hari.

Rasa bersalah ibu memiliki banyak asal usul, mulai dari rasa tidak aman pribadi hingga tekanan dari luar. dari keluarga, teman, media sosial, dan sumber lainnya.

Jika kita menelusuri Instagram dengan cepat, akan terlihat ratusan postingan tentang hal-hal yang tampaknya dilakukan dengan sangat baik oleh ibu-ibu lain, mulai dari aktivitas pendidikan hingga balita yang berpenampilan rapi dan berpose manis. (Ingat: Kita tidak tahu apakah mereka benar-benar mengamuk hanya beberapa detik sebelum atau setelah suntikan tersebut.)

Bahkan rekomendasi formal, seperti rekomendasi dari dokter dan organisasi, dapat menimbulkan perasaan tidak mampu.

Batasi waktu pemakaian perangkat, namun tampilkan aplikasi yang mendidik.

Biarkan anak-anak berolahraga di luar ruangan, namun tetap menjaga rumah tetap bersih.

Jaga diri Anda sendiri, namun jangan sampai Anda harus bermain bersama anak-anak Anda.

Kontradiksi dan ekspektasi tidak ada habisnya.

Rasa bersalah di tempat kerja-keluarga

Meskipun ibu dan ayah dapat mengalami karakteristik yang dikenal sebagai rasa bersalah ibu, mungkin terdapat beberapa perbedaan.

Misalnya, berdasarkan satu studi tahun 2016 dari 255 orang tua, ibu yang bekerja mungkin merasa lebih bersalah karena pekerjaan mengganggu keluarga dibandingkan ayah yang bekerja. Tentu saja, pengalaman setiap keluarga itu unik.

Apa akibat dari semua rasa bersalah yang tertanam ini?

Ada sedikit rasa bersalah ibu yang bisa menjadi produktif. Jika anak Anda benar-benar makan junk food sepanjang hari, dan Anda mulai merasakan sedikit firasat atau firasat bahwa itu mungkin bukan pilihan terbaik, itu bisa menjadi sesuatu yang perlu diperhatikan.

Namun ketika rasa bersalah ibu mulai mempengaruhi keputusan Anda yang sebelumnya Anda anggap benar — berdasarkan apa yang benar untuk anak dan keluarga Anda sendiri — hal itu menjadi berbahaya.

Misalnya, seorang ibu yang bekerja membuat keputusan untuk memberikan susu formula kepada bayinya sejak awal karena berbagai alasan pribadi — dan valid —. Kemudian seorang teman yang bermaksud baik membuat postingan di media sosial tentang hubungan mendalam yang ia miliki dengan bayinya yang sedang menyusui, lengkap dengan manfaat medis dan emosional yang luas dari menyusui (dan mungkin “brelfie”, atau selfie menyusui).

Untuk lebih jelasnya, tidak ada salahnya menceritakan kesuksesan pribadi seperti ini, dan teman dalam contoh ini tidak bermaksud mempermalukan siapa pun.

Tetapi jika ibu yang bekerja sudah berusaha melakukan yang terbaik yang dia bisa, dan merasa sedih dengan keputusannya untuk memberikan susu formula, postingan seperti ini bisa terasa seperti serangan yang ditujukan khusus padanya.

Saat perasaan ini muncul, mungkin saja rasa bersalah ibu menjadi masalah menyeluruh dalam hidup Anda yang perlu diatasi.

Jaga dirimu agar kamu bisa menjaga mereka

Terkadang rasa bersalah ibu begitu mendalam sehingga menghambat kemampuan Anda untuk menjadi orang tua, atau berfungsi. Jika Anda merasa rasa bersalah ibu Anda menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter, karena hal ini mungkin mengindikasikan kondisi kesehatan mental yang lebih serius seperti kecemasan atau depresi pascapersalinan.

Bagi banyak ibu, hal ini adalah penyebabnya. masalah menghentikan perbandingan bawah sadar dan mendapatkan kembali kepercayaan pada keputusan Anda sendiri untuk keluarga Anda.

Mengatasi rasa bersalah ibu

Identifikasi sumber rasa bersalah

Selidiki alasan sebenarnya mengapa Anda merasa bersalah, dan alasan tersebut mungkin berasal dari masa kecil Anda. Tingkat keparahan rasa bersalah ibu Anda dapat bergantung pada hal-hal berikut:

jika Anda mencoba memperbaiki strategi pengasuhan anak yang menurut Anda tidak dilakukan dengan baik oleh orang tua Anda

jika Anda mengasuh anak dengan gangguan obsesif-kompulsif atau kondisi kesehatan mental lainnya

jika Anda pernah mengalami trauma di masa lalu

Cobalah membuat jurnal atau membuat catatan singkat di ponsel saat Anda merasakan rasa bersalah ibu, dan seiring berjalannya waktu, tema tersebut mungkin muncul.

Mungkin, misalnya, Anda menyadari sebagian besar rasa bersalah berasal dari keterlibatan dalam aktivitas: Anda paling merasakannya ketika orang tua lain membicarakan petualangan anak mereka. Atau mungkin sebagian besar penyebabnya berasal dari pilihan makanan, atau hubungan anak Anda dengan sekolah dan pembelajaran.

Setelah Anda dapat mengidentifikasi area yang menyebabkan perasaan tersebut, akan lebih mudah untuk memperhatikan pemicunya. Ini juga merupakan langkah awal yang baik untuk melakukan perubahan sederhana ke arah yang benar, bukan merombak gaya hidup secara menyeluruh.

Ketahui kebenaran Anda

Setelah mengidentifikasi pemicu dan pola asuh Anda di masa lalu, Anda dapat melanjutkan untuk menemukan kebenaran pribadi Anda sebagai seorang ibu atau ayah.

Beberapa keluarga membuat pernyataan misi. Yang lain pada dasarnya mengetahui nilai-nilai inti mereka. Apa pun yang terjadi, pernyataan ini penting untuk digunakan sebagai tolak ukur dalam mengambil keputusan.

Jika waktu-waktu tertentu yang paling penting bagi anak Anda untuk bersenang-senang, mungkin tidak terlalu penting berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menonton film bagus atau bermain senggang. Jika Anda paling menghargai tidur dan kesehatan, mungkin Anda membatasi waktu menonton TV untuk memastikan waktu tidur adalah pada jam 8 malam. Apa pun yang Anda hargai, menyebutkan nama dan menaatinya akan meminimalkan rasa bersalah ibu.

Musim semi bersihkan lingkaran kepercayaan Anda

Apakah Anda dikelilingi oleh sebagian besar orang yang berpikiran sama dan menghargai nilai-nilai Anda? Jika tidak, evaluasi kembali proses pengambilan keputusan untuk memastikan Anda mendengarkan sumber informasi yang berharga.

Jika tetangga Anda yang sok tahu punya nasihat tentang segala hal dan membuat Anda merasa tidak yakin dengan keputusan Anda sendiri, dia mungkin bukan sumber terbaik untuk curhat.

Mempersempit kelompok orang yang bisa diajak bicara Anda mendiskusikan keputusan-keputusan penting dapat membantu mengurangi masukan yang tidak diminta: Simpan grup ini hanya untuk pasangan Anda, anggota keluarga tepercaya, dokter anak Anda, dan teman atau sekelompok kecil teman yang bebas penilaian dan tepercaya. Jika tidak satu pun dari orang-orang ini yang memenuhi deskripsi ini, inilah saatnya mencari terapis yang hebat.

Dengarkan anak-anak Anda dan intuisi Anda

Intuisi ibu bukanlah sebuah mitos, namun merupakan sumber kebijaksanaan dan kekuatan pengambilan keputusan yang kuat yang kita, dan para wanita, gunakan selama berabad-abad untuk menjaga bayi kita tetap aman dan sehat.

Saya perhatikan. ketika saya dapat mengetahui apakah anak saya yang berumur 1 tahun menangis karena dia rewel atau karena kakinya benar-benar terjepit (dengan sengaja) melalui reng tempat tidur bayi lagi. Suara cerdas di kepala saya adalah suara yang telah saya upayakan untuk dengar, dengarkan, dan percayai untuk menjadi orang tua yang lebih baik.

Anak-anak adalah sumber informasi yang sangat baik mengenai apakah keputusan Anda berhasil, dan bidang apa saja yang boleh dan tidak boleh membuat Anda merasa bersalah. Jika Anda memiliki anak yang terus-menerus meminta Anda untuk membuat teka-teki bersamanya saat Anda sedang bekerja, Anda tidak perlu merasa bersalah karena bekerja, tetapi mungkin perlu menjadwalkan waktu bermain nanti, itu saja tentang mereka.

Jaga kebenaran Anda dari penjajah

Akan ada penjajah. Kedengarannya dramatis, namun realistis jika mengharapkan orang lain menentang keyakinan dan keputusan Anda.

Jangan kaget ketika seseorang menantang pilihan Anda. Daripada menebak-nebak, menjauhlah dari pembelaan dan anggapan bahwa tidak setuju itu sehat dan tidak masalah.

Bahkan sebagai ibu yang pernah menyusui, saya mendapat penolakan mengapa saya masih mencoba melakukan hal tersebut. itu ketika bayi saya berusia lebih dari satu tahun. Komentar tersebut muncul, seperti yang saya tahu akan terjadi, tetapi pada anak ketiga, komentar tersebut tidak memengaruhi pilihan — atau emosi saya.

Anda juga dapat menjaga keputusan Anda dengan menghindari situasi di mana keputusan tersebut terus-menerus dikritik. Jika Bibi Sally tersayang tidak bisa berhenti mengomentari mengapa anak Anda yang berusia 4 tahun mengikuti kelas dansa (atau pull up), mungkin ini saatnya untuk dengan cepat, namun dengan manis, katakan bahwa itu bukan terserah dia, dan dia menikmatinya. dirinya sendiri.

Dorong sukumu

Dari mana rasa bersalah ibu berasal? Ibu-ibu lainnya. Jangan menjadi ibu di taman yang perlu meyakinkan seseorang bahwa dot adalah iblis jika Anda sedang menyusui (pssst… sebenarnya tidak), atau bahwa seorang anak yang dibesarkan dengan pola makan harian kangkung bebas gluten dan bebas susu salad memiliki fokus lebih dibandingkan orang yang sesekali menikmati es krim dan Doritos.

Berhati-hatilah saat Anda sendiri membuat postingan media sosial yang terkesan seperti membual atau memaksakan agenda pada ibu lain. Kita bisa menghilangkan rasa bersalah ibu dengan tidak menyebarkannya, dan sebaliknya mendorong satu sama lain untuk mengikuti kata hati ibu kita sendiri. (Pada saat yang sama, jika Anda memiliki momen kebanggaan sebagai ibu untuk dibagikan, bagikanlah.)

Hal yang dapat dibawa pulang

Kita mungkin akan mengakhiri masa peran sebagai ibu dan menyadari bahwa kita melewatkan begitu banyak momen manis karena mengkhawatirkan hal-hal yang tidak kita lakukan dengan benar. Kami mungkin menyesal tidak mendengarkan perempuan dan pendukung lain memberi tahu kami bahwa kami melakukan pekerjaan dengan baik.

Yang paling penting, kita dapat melihat betapa menakjubkannya anak-anak kita dan menyadari bahwa rasa bersalah tidak memberikan kontribusi sedikit pun kepada orang yang kita besarkan, namun hanya menghambat kemampuan kita untuk menikmati prosesnya.

Jadi sayangi anak-anak Anda — dengan cara Anda sendiri, sebagaimana kami mengenal Anda — dan jangan biarkan apa yang dilakukan (atau dikatakan orang lain) memadamkan api pengasuhan Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.