母親（または父親）の罪悪感が問題になる理由 — そしてそれを止めるためにできること…

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私が今この瞬間を書いているところ、私の子供たちはコロナウイルスによる隔離 10 日目の間、「ペッパピッグ」を見ています。

近所の人たちは、ふわふわした絵の具、歩道用のチョーク、手技、視覚を使ってホームスクールのレッスンを教えています。言葉。ソーシャルメディアには、100 万もの教育レッスン、健康的な朝食のアイデア、その他の #momgoals の投稿が溢れています。

しかし、3 人の息子の 5 年間の人生で何度も経験してきたように、私たちはサバイバルモードにいます。

これは、いくつかのことが途中で失敗することを意味します。スクリーンタイムは実際にはオンになっていません。今は限界で、子どもたちは野菜よりエゴをたくさん食べています。そして、私の 19 か月の息子は、赤ちゃんのおしりふきのパックをドラムロールして楽しんでいます。

母親の罪悪感は今、これまで以上に強くなっていますが、そうである必要はありません。

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母親の罪悪感とは何ですか?

母親の罪悪感について聞いたことがない場合でも、その執拗な支配から逃れられない場合でも、それは単に、親として十分なことをしていない、物事を正しく行っていない、または自分の人生を「台無しにする」可能性のある決定を下しているという蔓延する感情を意味します。

今週、子供たちが『ペッパ』を見すぎていることについて私が感じているように、母親（または父親）の罪悪感は一時的なものかもしれません。あるいは、過去数年間に十分なアクティビティに参加させたかどうかなど、長期的なものかもしれません。

肩 (または胸、心など) に恐怖や重みを感じているお母さんもいれば、今すぐ問題を解決する必要があるようにパニックに陥っているお母さんもいます。母親の罪悪感は、「すべき」「すべき」であり、他の母親たちは…一日を乗り切ろうとしているときに、あなたの頭の中でカタカタしているのです。

母親の罪悪感には、個人的な不安から外部からのプレッシャーまで、さまざまな原因があります。家族、友人、ソーシャルメディア、その他のソースから。

Instagram をざっとスクロールすると、教育活動から完璧に身だしなみを整えた幼児が優しくポーズをとっているものまで、他の母親たちがうまくやっているように見える投稿が何百件も表示されます。（覚えておいてください：彼らが発砲の数秒前か直後に本格的な癇癪を起こしていたかどうかはほとんどわかりません。）

医師や組織からのような正式な推奨事項でさえ、不十分な感情を引き起こす可能性があります。

画面の使用時間を制限しますが、教育用アプリを表示します。

子供たちに外でたくさん運動させますが、家もきれいに保ちます。

自分のことは大事にしましょう。ただし、子供たちと床に上がって遊ぶことを犠牲にしてはいけません。

矛盾と期待には限りがありません。

仕事と家庭に対する罪悪感

母親も父親も、母親の罪悪感として知られるものの特徴を経験する可能性がありますが、いくつかの違いがある可能性があります。

たとえば、2016 年の調査の 1 つ 255 人の親のうち、働く母親は、仕事が家族に干渉することに関連して、働く父親よりも罪悪感を感じている可能性があります。もちろん、各家族の経験はそれぞれ異なります。

この内面化された罪悪感は何をもたらすのでしょうか?

母親の罪悪感はわずかですが、生産的なものになる可能性があります。あなたの子供が実際に毎日一日中ジャンクなものを食べていて、それが最善の選択ではないかもしれないという小さな直感や直感を感じ始めた場合は、注意を払う必要がある可能性があります。

しかし、母親の罪悪感が、自分の子供や家族にとって何が正しいかに基づいて、これまで正しいと考えていた決定を自分に伝えるようになると、それは有害になります。

たとえば、働く母親が、さまざまな個人的な (そして正当な) 理由から、乳児に最初から粉ミルクを与えることを決定したとします。その後、善意の友人が、母乳育児の医学的および精神的な広範な利点を添えて、母乳育児の赤ちゃんとの深いつながりについてソーシャルメディアに投稿します (場合によっては「ブレフィー」、つまり授乳中の自撮り写真も)。

誤解のないように言っておきますが、このような個人的な勝利を共有することは何も悪いことではありません。この例の友人は誰かに恥をかかせようとしているわけではありません。

しかし、働く母親がすでにできる限りのことをしようとしているだけで、そもそも粉ミルクを与えるという決断に何らかの悲しみを抱えている場合、このような投稿は、特に彼女をターゲットにした攻撃のように感じる可能性があります。

このような感情が湧き上がってくると、母親の罪悪感があなたの人生においてより包括的な問題となり、対処する必要がある可能性があります。

あなたが彼らの世話をできるように、あなたの世話をしましょう

母親の罪悪感があまりにも蔓延し、親としての能力や機能を阻害してしまうことがあります。母親の罪悪感が強い不安を引き起こしていると感じる場合は、産後不安やうつ病などのより深刻な精神的健康状態を示している可能性があるため、医師に相談する価値があります。

多くの母親にとって、それは次のような問題です。潜在意識での比較をやめて、家族のために自分自身の決定に自信を取り戻すことが重要です。

母親の罪悪感を克服する

罪悪感の原因を特定する

あなたが罪悪感を抱いている本当の理由を掘り下げてみると、その原因はあなた自身の子供時代に遡るかもしれません。母親の罪悪感の深刻さは、次のいずれかによって決まります。

親があまりうまくやっていなかったと感じる子育て戦略を改善しようとしている場合

強迫性障害やその他の精神的健康状態を抱えて子育てをしている場合

過去にトラウマがある場合

日記を付けたり、簡単なメモを作成してみたりしてください母親の罪悪感に胸が痛むときに携帯電話に入力すると、時間が経つにつれてテーマが浮かび上がってくるかもしれません。

たとえば、罪悪感のほとんどは活動への参加から来ていることに気づいているかもしれません。他の親が子供の冒険について話すときに最も罪悪感を感じます。あるいは、そのほとんどは、食事の選択、またはお子様の学校や学習との関係に起因している可能性があります。

その感情の原因となっている領域を特定できれば、その引き金を監視するのが簡単になります。また、ライフスタイルを全面的に見直すのではなく、正しい方向に簡単に変化を起こすための素晴らしい第一歩でもあります。

自分の真実を知る

自分の過去のきっかけや生い立ちを特定したら、母親または父親としての個人的な真実を見つける作業に進むことができます。

家族によっては、使命を表明している場合もあります。他の人は本質的に自分の中核的価値観を知っているだけです。いずれにせよ、このステートメントを意思決定の基準として使用することが重要です。

子供たちが楽しむことが特定の時間に最も重要である場合、素晴らしい映画を見たり、自由に遊んだりするのにどれだけの時間を費やすかはそれほど重要ではないかもしれません。睡眠と健康を最も大切にしている人は、就寝時間が午後 8 時になるようにテレビの視聴時間を制限するかもしれません。あなたが大切にしているものは何であれ、それに名前を付けてそれに固執することで、母親の罪悪感を最小限に抑えることができます。

信頼できるサークルを春に大掃除しましょう

あなたの周りには、あなたの価値観を高く評価する同じ考えの人がほとんどですか?そうでない場合は、意思決定プロセスを再評価して、貴重な情報源に耳を傾けていることを確認してください。

知ったかぶりの隣人があらゆることについてアドバイスをくれるのに、自分の決断について不安を感じている場合、彼女は打ち明けるのに最適な情報源ではない可能性があります。

相談する人のグループを絞る重要な決定について話し合うと、一方的な意見を減らすことができます。このグループを、パートナー、信頼できる家族、小児科医、判断を下さない信頼できる友人または少人数の友人グループに限定してください。この説明に該当する人がいない場合は、優れたセラピストを見つけてください。

子供と自分の直感に耳を傾けてください

母親の直感は神話ではなく、私たちと女性が時代を超えて、赤ちゃんの安全と健康を守るために利用してきた強力な知恵と意思決定力の源です。

私は気づきました。私の1歳児が泣いているのは、彼がぐずるからなのか、それとも実際に再びベビーベッドのすのこに足が（意図的に）挟まれているからなのかがわかるときです。私の頭の中にあるその洞察力のある声は、私がより良い親になるために、耳を傾け、耳を傾け、信頼するために努力してきたものです。

子供たちは、あなたの決断がうまくいっているかどうか、また、どの分野で罪悪感を感じるべきで、どの分野で罪悪感を感じるべきではないかについての優れた情報源です。仕事中にいつも一緒にパズルを作ってとせがむ子供がいる場合は、働くことに罪悪感を感じる必要はありませんが、後で遊ぶ時間をスケジュールする必要があるかもしれません。それがすべて子供のためです。

侵略者から自分の真実を守りましょう

侵略者は必ずいます。ドラマチックに聞こえますが、他人があなたの信念や決定に反対することを期待するのは現実的です。

誰かがあなたの選択に異議を唱えても驚かないでください。後から推測するのではなく、防御から離れ、それが健康的であり、反対しても大丈夫であるという期待に向かって進みましょう。

元母乳育児中の母親であるにもかかわらず、なぜまだそうしようとするのかについて反発を受けました。うちの子が1歳を過ぎた頃のこと。コメントは来るだろうと思っていましたが、3 人目の子供が生まれた時点では、私の選択や感情に影響を与えることはありませんでした。

常に批判される状況を避けることで、自分の決断を守ることもできます。あなたの親愛なるサリーおばさんが、あなたの 4 歳のお子さんがなぜダンスクラス (または懸垂) に参加しているのかについてコメントをやめられない場合は、きびきびと、しかし優しく、本当に彼女次第ではなく、楽しんでいるのだと言う時期かもしれません。

部族を励ましましょう

お母さんの罪悪感はどこから来るのでしょうか？他のお母さんたちも。授乳中のおしゃぶりは悪魔だ（くそー…そんなことはないよ）とか、グルテンフリー、乳製品フリーのケールを毎日食べて育った子供はダメだと誰かに説得しなければならない公園のお母さんにならないでください。時々アイスクリームとドリトスを食べる人よりも、サラダに集中しています。

あなた自身が、自慢したり、他の母親に議題を押し付けたりしているように見える可能性のあるソーシャルメディア投稿を行っている場合は注意してください。母親の罪悪感を広めないことで、母親の罪悪感を解消し、代わりに自分自身の母親の心に従うようお互いに励まし合うことができます。（同時に、共有したいお母さんの自慢の瞬間がある場合は、ぜひ共有してください。）

ポイント

私たちは母親業の終わりに近づいて、自分が間違っていることを心配しながら、たくさんの甘い瞬間を逃してきたことに気づくかもしれません。他の女性やサポーターの「私たちは素晴らしい仕事をしている」という言葉に耳を傾けなかったことを後悔するかもしれません。

最も重要なことは、子供たちが実際にどれほど素晴らしい成長を遂げたかを見て、罪悪感が私たちが育てたその人に1オンスも貢献せず、むしろその過程を楽しむ私たちの能力を妨げただけであることに気づくかもしれません。

ですから、あなたの子どもたちを、あなたの思いどおりに、私たちが知っている驚くべき方法で愛してください。そして、他人のやっている（または言っている）ことで子育ての火を消さないようにしてください。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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