Mengapa Ibu (atau Ayah) Rasa Bersalah Adalah Satu Perkara — dan Perkara yang Boleh Anda Lakukan untuk Berhenti…

Bayi menggunakan tablet semasa mom watches

Kongsi di Pinterest

Ketika saya menulis detik ini, anak-anak saya menonton "Peppa Pig" semasa hari ke-10 mereka menjalani kuarantin coronavirus.

Jiran saya sedang mengajar pelajaran homeschool dengan cat bengkak, kapur kaki lima, manipulatif dan penglihatan perkataan. Media sosial dibanjiri dengan sejuta pelajaran pendidikan, idea sarapan sihat dan siaran #momgoals yang lain.

Tetapi kami berada dalam mod kelangsungan hidup, kerana kami telah melalui banyak kali melalui lima tahun hidup tiga anak lelaki saya.

Ini bermakna beberapa perkara tidak dapat dielakkan: Masa skrin tidak dihidupkan. had sekarang, mereka makan lebih banyak telur daripada sayur-sayuran, dan anak saya yang berusia 19 bulan sedang menghiburkan dirinya dengan — drumroll, tolong — sebungkus kain lap bayi.

Kesalahan ibu kini, lebih daripada sebelumnya, semakin kuat, tetapi ia tidak semestinya begitu.

Berkaitan: Menyibukkan anak anda apabila anda terperangkap di rumah

Apakah rasa bersalah ibu?

Sama ada anda tidak pernah mendengar tentang rasa bersalah ibu atau tidak dapat melepaskan diri daripada cengkamannya yang tidak henti-henti, ini bermakna perasaan yang berleluasa tidak melakukan secukupnya sebagai ibu bapa, tidak melakukan perkara yang betul atau membuat keputusan yang mungkin "mengganggu" anda anak-anak dalam jangka masa panjang.

Kesalahan ibu (atau ayah) mungkin bersifat sementara, seperti perasaan saya tentang anak-anak saya terlalu banyak menonton Peppa minggu ini. Atau mungkin untuk jangka panjang, seperti sama ada kami telah mendaftarkan mereka dalam aktiviti yang mencukupi sejak beberapa tahun lalu.

Sesetengah ibu berasa gerun atau beban di bahu mereka (atau dada, jiwa, dll.), dan sesetengah ibu berasa panik — seperti mereka perlu menyelesaikan masalah itu sekarang. Rasa bersalah ibu adalah yang sepatutnya, yang sepatutnya, dan ibu-ibu yang lain… berdenting di kepala anda semasa anda cuba menjalaninya sepanjang hari.

Kesalahan ibu mempunyai banyak asal usul, dari rasa tidak selamat peribadi hingga tekanan luar daripada keluarga, rakan, media sosial dan sumber lain.

Tatal pantas melalui Instagram akan menunjukkan beratus-ratus siaran tentang perkara yang ibu-ibu lain nampaknya melakukannya dengan baik, daripada aktiviti pendidikan kepada kanak-kanak kecil yang berpakaian rapi bergambar manis. (Ingat: Sedikit yang kita tahu sama ada mereka mengamuk sepenuhnya hanya beberapa saat sebelum atau selepas pukulan itu.)

Malah pengesyoran rasmi, seperti daripada doktor dan organisasi, boleh menimbulkan perasaan tidak mencukupi.

Hadkan masa skrin, tetapi tunjukkan apl pendidikan.

Biar kanak-kanak melakukan banyak senaman di luar, tetapi juga kekalkan rumah yang bersih.

Jaga diri anda, tetapi jangan mengorbankan untuk bermain di atas lantai bersama anak-anak anda.

Percanggahan dan jangkaan tidak terhad.

Kesalahan kerja-keluarga

Walaupun kedua-dua ibu dan bapa boleh mengalami ciri-ciri apa yang dikenali sebagai rasa bersalah ibu, mungkin terdapat beberapa perbezaan.

Sebagai contoh, berdasarkan satu kajian 2016 daripada 255 ibu bapa, ibu yang bekerja mungkin berasa lebih bersalah berkaitan kerja yang mengganggu keluarga berbanding ayah yang bekerja. Sudah tentu, pengalaman setiap keluarga adalah unik.

Apakah semua rasa bersalah yang terinspirasi ini boleh menyebabkan?

Terdapat sedikit rasa bersalah ibu yang boleh menjadi produktif. Jika anak anda benar-benar makan sampah sepanjang hari setiap hari, dan anda mula merasakan sedikit firasat atau perasaan, bahawa ia mungkin bukan pilihan terbaik, itu boleh menjadi sesuatu yang perlu diberi perhatian.

Tetapi apabila ibu rasa bersalah mula memaklumkan keputusan anda bahawa anda sebelum ini menganggapnya betul — berdasarkan perkara yang sesuai untuk anak dan keluarga anda sendiri — ia menjadi berbahaya.

Sebagai contoh, katakan seorang ibu yang bekerja membuat keputusan untuk memberi susu formula kepada bayinya dari awal untuk pelbagai sebab peribadi — dan sah —. Kemudian seorang rakan yang berniat baik membuat siaran media sosial tentang hubungan mendalam yang dia ada dengan bayinya yang menyusu, lengkap dengan manfaat perubatan dan emosi yang meluas daripada penyusuan (dan mungkin "brelfie", atau swafoto menyusu).

Untuk menjadi jelas, tidak ada salahnya berkongsi jenis kejayaan peribadi ini dan rakan dalam contoh ini tidak cuba memalukan sesiapa.

Tetapi jika ibu yang bekerja itu sudah cuba melakukan yang terbaik yang dia boleh, dan mula berasa sedih tentang keputusannya untuk memberi susu formula, siaran seperti ini boleh berasa seperti serangan yang disasarkan khusus kepadanya.

Apabila perasaan ini timbul, ada kemungkinan rasa bersalah ibu akan menjadi isu yang lebih menyeluruh dalam hidup anda yang perlu ditangani.

Jaga anda supaya anda boleh menjaga mereka

Kadangkala rasa bersalah ibu sangat berleluasa sehingga menghalang keupayaan anda untuk menjadi ibu bapa atau berfungsi. Jika anda merasakan ibu anda rasa bersalah menyebabkan kebimbangan yang tinggi, anda harus berjumpa doktor anda, kerana ini mungkin menunjukkan keadaan kesihatan mental yang lebih serius seperti kebimbangan atau kemurungan selepas bersalin.

Bagi kebanyakan ibu, ini adalah perkara untuk menghentikan perbandingan bawah sedar dan mendapatkan semula keyakinan dalam keputusan anda sendiri untuk keluarga anda.

Mengatasi rasa bersalah ibu

Kenal pasti punca rasa bersalah

Selami sebab sebenar anda rasa bersalah, dan ia mungkin berpunca dari zaman kanak-kanak anda sendiri. Keterukan rasa bersalah ibu anda boleh bergantung pada mana-mana yang berikut:

jika anda cuba memperbaiki strategi keibubapaan yang anda rasa ibu bapa anda tidak melakukannya dengan baik

jika anda mengasuh dengan gangguan obsesif-kompulsif atau keadaan kesihatan mental yang lain

jika anda pernah mengalami trauma yang lalu

Cuba buat jurnal atau buat nota ringkas dalam telefon anda apabila anda berasa pedih kerana ibu bersalah dan lama-kelamaan tema mungkin muncul.

Mungkin, sebagai contoh, anda menyedari kebanyakan rasa bersalah datang daripada penglibatan dalam aktiviti: Anda paling berasa apabila ibu bapa lain bercakap tentang pengembaraan anak-anak mereka. Atau mungkin kebanyakannya berpunca daripada pilihan pemakanan, atau hubungan anak anda dengan sekolah dan pembelajaran.

Setelah anda dapat mengenal pasti kawasan yang menyebabkan perasaan itu, lebih mudah untuk memantau pencetus ini. Ia juga merupakan langkah pertama yang bagus untuk membuat perubahan mudah ke arah yang betul dan bukannya baik pulih gaya hidup yang lengkap.

Ketahui kebenaran anda

Setelah mengenal pasti pencetus dan didikan masa lalu anda, anda boleh meneruskan untuk mencari kebenaran peribadi anda sebagai ibu atau bapa.

Sesetengah keluarga membuat pernyataan misi. Yang lain hanya mengetahui nilai teras mereka. Walau apa pun, penting untuk menggunakan pernyataan ini sebagai kayu pengukur yang boleh digunakan untuk membuat keputusan.

Jika anak-anak anda berseronok pada masa-masa tertentu sangat penting, berapa banyak masa yang mereka luangkan untuk menonton filem yang hebat atau bermain percuma mungkin tidak begitu penting. Jika anda paling mementingkan tidur dan kesejahteraan, mungkin anda mengehadkan masa TV itu untuk memastikan waktu tidur ialah pada pukul 8 malam. Apa sahaja yang anda hargai, menamakannya dan mematuhinya akan mengurangkan rasa bersalah ibu.

Musim bunga bersihkan kalangan anda yang dipercayai

Adakah anda dikelilingi dengan kebanyakan orang yang berfikiran sama yang menghargai nilai anda? Jika tidak, nilai semula proses membuat keputusan anda untuk memastikan anda mendengar sumber maklumat yang bernilai.

Jika jiran anda yang tahu segala-galanya mempunyai nasihat tentang segala-galanya dan membuatkan anda berasa tidak pasti tentang keputusan anda sendiri, dia mungkin bukan sumber terbaik untuk diceritakan.

Mengecilkan kumpulan orang dengan siapa anda membincangkan keputusan penting boleh membantu mengurangkan input yang tidak diminta: Simpan kumpulan ini kepada pasangan anda, ahli keluarga yang dipercayai, pakar pediatrik anda, dan rakan yang bebas pertimbangan, dipercayai atau sekumpulan kecil rakan. Jika tiada seorang pun daripada mereka yang memenuhi huraian ini, sudah tiba masanya untuk mencari ahli terapi yang hebat.

Dengar anak-anak anda dan gerak hati anda

Intuisi ibu bukanlah mitos, sebaliknya merupakan sumber kebijaksanaan dan kuasa membuat keputusan yang kuat yang kita, dan wanita sepanjang zaman, telah gunakan untuk memastikan bayi kita selamat dan sihat.

Saya perhatikan apabila saya dapat mengetahui sama ada anak saya yang berumur 1 tahun menangis kerana dia cerewet atau kerana kakinya sebenarnya tersangkut (sengaja) melalui bilah katil bayi lagi. Suara arif dalam kepala saya adalah suara yang saya berusaha untuk mendengar, mendengar dan mempercayai untuk menjadi ibu bapa yang lebih baik.

Kanak-kanak ialah sumber maklumat yang sangat baik tentang sama ada keputusan anda berkesan, dan bidang yang patut dan tidak patut anda rasa bersalah. Jika anda mempunyai anak yang sentiasa meminta anda membuat teka-teki dengan mereka semasa anda bekerja, anda tidak perlu berasa bersalah kerana bekerja, tetapi mungkin perlu menjadualkan masa bermain kemudian itu sahaja tentang mereka.

Jaga kebenaran anda daripada penceroboh

Akan ada penceroboh. Kedengaran dramatik, tetapi adalah realistik untuk mengharapkan orang lain menolak kepercayaan dan keputusan anda.

Jangan terkejut apabila seseorang mencabar pilihan anda. Daripada meneka, beralih daripada pertahanan dan ke arah jangkaan bahawa ia sihat dan OK untuk tidak bersetuju.

Walaupun sebagai ibu yang menyusukan bayi dahulu, saya telah menolak mengapa saya masih cuba melakukannya. itu ketika bayi saya berusia lebih setahun. Komen itu datang, seperti yang saya tahu, tetapi oleh anak ketiga, mereka tidak memberi kesan kepada pilihan saya — atau emosi.

Anda juga boleh menjaga keputusan anda dengan mengelakkan situasi di mana keputusan itu sentiasa dikritik. Jika Mak Cik Sally sayang anda tidak boleh berhenti mengulas mengapa anak anda yang berumur 4 tahun berada dalam kelas tarian (atau tarik ke atas), mungkin sudah tiba masanya untuk pantas, tetapi dengan manis, katakan bahawa itu bukan terpulang kepadanya, dan dia menikmati sendiri.

Galakkan suku anda

Dari mana datangnya rasa bersalah ibu? ibu-ibu lain. Jangan jadi ibu di taman yang perlu meyakinkan seseorang bahawa puting susu adalah syaitan jika anda menyusu (pssst... mereka tidak), atau anak yang dibesarkan dengan diet harian tanpa gluten, kangkung bebas tenusu salad mempunyai lebih tumpuan daripada orang yang kadang-kadang mempunyai ais krim dan Doritos.

Berhati-hati apabila anda sendiri membuat siaran media sosial yang mungkin kelihatan seperti bercakap besar atau mendorong agenda kepada ibu lain. Kita boleh meleraikan rasa bersalah ibu dengan tidak menyebarkannya, dan sebaliknya menggalakkan satu sama lain untuk mengikut kata hati ibu kita sendiri. (Pada masa yang sama, jika anda mempunyai detik yang membanggakan ibu untuk dikongsi, kongsilah.)

Ambil yang dibawa pulang

Kita mungkin sampai ke penghujung keibuan dan menyedari bahawa kita terlepas begitu banyak detik manis yang membimbangkan tentang perkara yang kita tidak lakukan dengan betul. Kami mungkin menyesal kerana tidak mendengar wanita dan penyokong lain memberitahu kami bahawa kami melakukan kerja yang hebat.

Paling penting, kita mungkin melihat betapa hebatnya anak-anak kita sebenarnya dan menyedari bahawa rasa bersalah tidak menyumbang satu auns kepada orang yang kita besarkan, sebaliknya hanya menghalang keupayaan kita untuk menikmati proses itu.

Jadi sayangi anak-anak anda — mengikut syarat anda, dengan cara yang kami tahu anda begitu hebat — dan jangan biarkan apa yang orang lain lakukan (atau perkatakan) memadamkan api keibubapaan anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.