Por que a culpa da mãe (ou do pai) é uma coisa – e o que você pode fazer para parar…

Bebê usando tablet enquanto mamãe assiste

Compartilhar no Pinterest

Enquanto escrevo neste exato momento, meus filhos estão assistindo “Peppa Pig” durante seu décimo dia de quarentena do coronavírus.

Meus vizinhos estão dando aulas em casa com tinta fofa, giz de calçada, materiais manipulativos e visão palavras. As mídias sociais estão inundadas com um milhão de lições educacionais, ideias para cafés da manhã saudáveis e outras postagens #momgoals.

Mas estamos no modo de sobrevivência, como já estivemos muitas vezes durante os cinco anos de vida dos meus três filhos.

Isso significa que algumas coisas ficam no esquecimento: o tempo de tela não é realmente ativado. No momento, eles estão comendo mais ovos do que vegetais, e meu filho de 19 meses está se divertindo com - rufar de tambores, por favor - um pacote de lenços umedecidos.

A culpa da mãe agora, mais do que nunca, está forte, mas não precisa ser assim.

Relacionado: Manter seus filhos ocupados quando você está preso em casa

O que é a culpa da mãe?

Se você nunca ouviu falar da culpa da mãe ou de não conseguir escapar de suas garras implacáveis, isso simplesmente significa aquele sentimento generalizado de não fazer o suficiente como pai, de não fazer as coisas direito ou de tomar decisões que podem “bagunçar” sua vida. crianças no longo prazo.

A culpa da mãe (ou do pai) pode ser temporária, como o que sinto por meus filhos assistirem muita Peppa esta semana. Ou pode ser de longo prazo, como se os inscrevemos em atividades suficientes nos últimos anos.

Algumas mães sentem medo ou um peso sobre os ombros (ou no peito, na alma, etc.), e outras entram em pânico – como se precisassem resolver o problema agora mesmo. A culpa da mãe são os deveres, os supostos a fazer, e as outras mães estão... rondando na sua cabeça enquanto você tenta passar o dia.

A culpa da mãe tem muitas origens, desde inseguranças pessoais até pressões externas. de familiares, amigos, mídias sociais e outras fontes.

Uma rápida navegação pelo Instagram mostrará centenas de postagens sobre o que outras mães parecem estar fazendo tão bem, desde atividades educativas até crianças perfeitamente cuidadas posando lindamente. (Lembre-se: mal sabemos se eles estavam tendo um acesso de raiva segundos antes ou depois da injeção.)

Mesmo recomendações formais, como as de médicos e organizações, podem criar sentimentos de inadequação.

Limite o tempo de uso, mas mostre aplicativos educativos.

Permita que as crianças façam muito exercício ao ar livre, mas também mantenha a casa impecável.

Cuide-se, mas não à custa de ficar no chão com seus filhos para brincar.

As contradições e expectativas são ilimitadas.

Culpa trabalho-família

Embora mães e pais possam vivenciar as características do que passou a ser conhecido como culpa materna, pode haver algumas diferenças.

Por exemplo, com base em um estudo de 2016 de 255 pais, as mães que trabalham podem sentir mais culpa associada ao fato de o trabalho interferir na família do que os pais que trabalham. É claro que as experiências de cada família são únicas.

A que toda essa culpa internalizada pode levar?

Há uma pequena dose de culpa materna que pode ser produtiva. Se seu filho realmente está comendo lixo o dia todo, todos os dias, e você começa a sentir aquele pequeno pressentimento ou intuição de que pode não ser a melhor escolha, isso pode ser algo para prestar atenção.

Mas quando a culpa da mãe começa a informar a sua decisão que você anteriormente pensava ser correta - com base no que é certo para o seu filho e sua família - ela se torna prejudicial.

Por exemplo, digamos que uma mãe que trabalha toma a decisão de alimentar seu bebê com fórmula desde o início por uma variedade de razões pessoais – e válidas. Então, uma amiga bem-intencionada faz uma postagem nas redes sociais sobre a profunda conexão que ela tem com seu bebê amamentado, completa com os extensos benefícios médicos e emocionais da amamentação (e talvez um “brelfie”, ou selfie de amamentação).

Para ser claro, não há nada de errado em compartilhar esses tipos de triunfos pessoais, e o amigo neste exemplo não está tentando envergonhar ninguém.

Mas se a mãe que trabalha já está apenas tentando fazer o melhor que pode e, para começar, sente alguma tristeza por sua decisão de alimentar-se com fórmula, postagens como essas podem parecer um ataque direcionado especificamente a ela.

Quando esses sentimentos surgem, é possível que a culpa da mãe esteja se tornando um problema mais abrangente em sua vida e que precisa ser resolvido.

Cuide de você para que você possa cuidar deles

Às vezes, a culpa da mãe é tão generalizada que inibe sua capacidade de ser pai ou de funcionar. Se você acha que a culpa de sua mãe está criando altos níveis de ansiedade, vale a pena conversar com seu médico, pois isso pode indicar um problema de saúde mental mais sério, como ansiedade ou depressão pós-parto.

Para muitas mães, é uma questão de interromper as comparações subconscientes e recuperar a confiança em suas próprias decisões para sua família.

Superando a culpa da mãe

Identificar as fontes da culpa

Aprofunde-se nos verdadeiros motivos pelos quais você se sente culpado, e eles podem remontar à sua própria infância. A gravidade da culpa de sua mãe pode depender de qualquer um dos seguintes fatores:

se você está tentando melhorar uma estratégia parental e acha que seus pais não se saíram muito bem

se você tem transtorno obsessivo-compulsivo ou outros problemas de saúde mental

se você teve traumas anteriores

Tente registrar um diário ou fazer uma anotação rápida no seu telefone quando você sente a culpa da mãe e, com o tempo, temas podem surgir.

Talvez, por exemplo, você perceba que a maior parte da culpa vem do envolvimento em atividades: você sente mais quando outros pais falam sobre as aventuras de seus filhos. Ou talvez a maior parte decorra das escolhas alimentares ou da relação do seu filho com a escola e a aprendizagem.

Depois de identificar as áreas que causam o sentimento, será mais fácil observar esses gatilhos. Também é um ótimo primeiro passo fazer uma mudança simples na direção certa, em vez de uma revisão completa do estilo de vida.

Conheça a sua verdade

Depois de identificar seus gatilhos e sua educação passada, você pode prosseguir para descobrir sua verdade pessoal como mãe ou pai.

Algumas famílias fazem uma declaração de missão. Outros simplesmente conhecem inerentemente seus valores fundamentais. De qualquer forma, é essencial usar essa afirmação como uma medida com base na qual você pode tomar decisões.

Em determinados momentos é mais importante que seus filhos se divirtam, mas pode não ser tão importante quanto tempo eles passam assistindo a um ótimo filme ou brincando livremente. Se você valoriza mais o sono e o bem-estar, talvez limite o tempo de TV para garantir que a hora de dormir seja às 20h. Seja o que for que você valorize, nomeá-lo e cumpri-lo minimizará a culpa da mãe.

Limpe seu círculo de confiança

Você está cercado de pessoas que pensam como você e que apreciam seus valores? Caso contrário, reavalie seu processo de tomada de decisão para garantir que você está ouvindo fontes valiosas de informações.

Se sua vizinha sabe-tudo tem conselhos sobre tudo e deixa você inseguro sobre suas próprias decisões, ela pode não ser a melhor fonte para confiar.

Restringir o grupo de pessoas com quem você discute decisões importantes pode ajudar a reduzir contribuições não solicitadas: Mantenha este grupo para seu parceiro, um membro da família de confiança, seu pediatra e um amigo de confiança e livre de julgamento ou um pequeno grupo de amigos. Se nenhuma dessas pessoas atender a essa descrição, é hora de encontrar um terapeuta incrível.

Ouça seus filhos e sua intuição

A intuição da mãe não é um mito, mas sim uma forte fonte de sabedoria e poder de decisão que nós e as mulheres ao longo dos tempos usamos para manter nossos bebês seguros e saudáveis.

Percebo é quando posso dizer se meu filho de 1 ano está chorando porque está agitado ou porque sua perna está realmente presa (intencionalmente) nas ripas do berço novamente. Tenho trabalhado para ouvir, ouvir e confiar nessa voz perspicaz em minha cabeça para me tornar um pai melhor.

As crianças são excelentes fontes de informação sobre se suas decisões estão funcionando e sobre quais áreas você deve ou não se sentir culpado. Se você tem um filho implorando constantemente para que você faça um quebra-cabeça com ele enquanto você trabalha, você não precisa se sentir culpado por trabalhar, mas pode ser necessário agendar um horário para brincar mais tarde, só para ele.

Proteja sua verdade contra invasores

Haverá invasores. Parece dramático, mas é realista esperar que os outros se oponham às suas crenças e decisões.

Não se surpreenda quando alguém desafiar sua escolha. Em vez de questionar, afaste-se da defesa e aproxime-se da expectativa de que é saudável e aceitável discordar.

Mesmo sendo uma mãe que já amamentava, recebi críticas sobre por que ainda estaria tentando fazer isso. isso quando meu bebê tinha mais de um ano. Os comentários vieram, como eu sabia que aconteceriam, mas no terceiro filho, eles não afetaram minhas escolhas – ou emoções.

Você também pode proteger suas decisões evitando situações em que elas sejam constantemente criticadas. Se sua querida tia Sally não consegue parar de comentar por que seu filho de 4 anos está na aula de dança (ou flexões), talvez seja hora de dizer rapidamente, mas docemente, que realmente não depende dela e que ele está gostando ele mesmo.

Incentive sua tribo

De onde vem a culpa da mãe? Outras mães. Não seja aquela mãe no parque que precisa convencer alguém de que chupetas são o diabo se você está amamentando (pssst… elas não são), ou que uma criança criada com uma dieta diária de couve sem glúten e sem laticínios saladas tem mais foco do que quem ocasionalmente toma sorvete e Doritos.

Tome cuidado ao fazer postagens nas redes sociais que possam parecer uma forma de se gabar ou de impor uma agenda a outras mães. Podemos dissolver a culpa materna não espalhando-a e, em vez disso, encorajar uns aos outros a seguir nossos próprios corações maternos. (Ao mesmo tempo, se você tiver um momento de orgulho de mãe para compartilhar, compartilhe.)

A conclusão

Podemos chegar ao fim da maternidade e perceber que perdemos tantos bons momentos nos preocupando com o que não estamos fazendo certo. Podemos nos arrepender de não ter ouvido outras mulheres e apoiadores nos dizendo que estávamos fazendo um ótimo trabalho.

O mais importante é que podemos ver o quão incríveis nossos filhos se tornaram e perceber que a culpa não contribuiu nem um pouco para a pessoa que criamos, mas apenas inibiu nossa capacidade de aproveitar o processo.

Portanto, ame seus filhos - nos seus termos, da maneira incrível que sabemos que você é - e não deixe que o que os outros estão fazendo (ou dizendo) apague seu fogo parental.

Postou : 2024-08-29 10:50

Consulte Mais informação

Isenção de responsabilidade

Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.