De ce mama (sau tata) este vinovăția un lucru – și ce poți face pentru a opri...

Copilul folosește tableta în timp ce mom watches

Distribuie pe Pinterest

În timp ce scriu chiar acest moment, copiii mei se uită la „Peppa Pig” în cea de-a 10-a zi de carantină cu coronavirus.

Vecinii mei predau lecții de școală acasă cu vopsea umflată, cretă de trotuar, instrumente de manipulare și vedere cuvinte. Rețelele sociale sunt inundate cu un milion de lecții educaționale, idei de mic dejun sănătos și alte postări #momgoals.

Dar suntem în modul de supraviețuire, deoarece am trecut de multe ori prin cei cinci ani de viață ai celor trei fii ai mei.

Aceasta înseamnă că unele lucruri cad pe marginea drumului: timpul pe ecran nu este chiar activat. o limită în acest moment, ei mănâncă mai multe ouă decât legume, iar copilul meu de 19 luni se distrează cu — sunet de tobe, vă rog — un pachet de șervețele pentru copii.

Vinovația mamei acum, mai mult ca niciodată, devine puternică, dar nu trebuie să fie.

Legate: Ține-ți copiii ocupați atunci când ești blocat acasă

Ce este vinovăția mamei?

Fie că nu ați auzit niciodată de vinovăția mamei sau nu puteți scăpa de strânsoarea ei necruțătoare, înseamnă pur și simplu acel sentiment general de a nu face suficient ca părinte, de a nu face lucrurile corect sau de a lua decizii care vă pot „deranja” copiii pe termen lung.

Vinovația mamei (sau a tatălui) poate fi temporară, cum ar fi ceea ce simt că copiii mei se uită prea mult la Peppa în această săptămână. Sau poate fi pe termen mai lung, cum ar fi dacă i-am înscris în suficiente activități în ultimii câțiva ani.

Unele mame simt o teamă sau o greutate pe umeri (sau piept, suflet etc.), iar unele se simt în panică - de parcă ar trebui să rezolve problema chiar acum. Vinovația mamei este ceea ce trebuie, trebuie să facă, iar celelalte mame sunt... zbârnâind în capul tău în timp ce încerci să treci peste zi.

Vinovația mamei are multe origini, de la nesiguranțe personale la presiuni exterioare. din familie, prieteni, rețele sociale și alte surse.

O parcurgere rapidă prin Instagram va arăta sute de postări despre ceea ce alte mame par să facă atât de bine, de la activități educaționale până la copii perfect îngrijiți care pozează dulce. (Amintiți-vă: nu știm dacă au avut o criză de furie cu doar câteva secunde înainte sau după aceea.)

Chiar și recomandările formale, cum ar fi cele de la medici și organizații, pot crea sentimente de inadecvare.

Limitați timpul pe care îl folosiți pe ecran, dar afișați aplicații educaționale.

Lăsați copiii să facă o mulțime de exerciții fizice afară, dar păstrați și o casă fără pată.

Ai grijă de tine, dar nu în detrimentul de a ajunge pe podea cu copiii tăi să se joace.

Contradițiile și așteptările sunt nelimitate.

În timp ce atât mamele, cât și tații pot experimenta caracteristicile a ceea ce a devenit cunoscut sub numele de vinovăția mamei, pot exista unele diferențe.
De exemplu, pe baza un studiu din 2016 din 255 de părinți, mamele care lucrează se pot simți mai vinovate asociate cu munca care interferează cu familia decât o fac tații care lucrează. Desigur, experiențele fiecărei familii sunt unice.

La ce poate duce toată această vinovăție interiorizată?

Există o mică doză de vinovăție a mamei care poate fi productivă. Dacă copilul tău mănâncă cu adevărat gunoaie toată ziua în fiecare zi și începi să simți acea mică bănuială sau senzație instinctivă, că s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere, poate fi ceva la care să fii atent.

Dar atunci când vinovăția mamei începe să-ți informeze decizia pe care ai crezut anterior că este corectă – în funcție de ceea ce este potrivit pentru propriul copil și familie – aceasta devine dăunătoare.

De exemplu, să presupunem că o mamă care lucrează ia decizia de a-și hrăni bebelușul cu lapte praf de la început pentru o varietate de motive personale – și valide. Apoi, o prietenă bine intenționată face o postare pe rețelele de socializare despre legătura profundă pe care o are cu copilul ei care alăptează, completă cu beneficiile medicale și emoționale extinse ale alăptării (și poate un „brelfie” sau selfie care alăptează).

Pentru a fi clar, nu este nimic greșit în a împărtăși aceste tipuri de triumfuri personale, iar prietenul din acest exemplu nu încearcă să facă de rușine pe nimeni.

Dar dacă mama care lucrează deja încearcă să facă tot ce poate și are o oarecare tristețe, pentru început, în legătură cu decizia ei de a se hrăni cu formule, postări ca acestea pot fi simțite ca un atac vizat în mod special de ea.

Când apar aceste sentimente, este posibil ca vinovăția mamei să devină o problemă mai cuprinzătoare în viața ta, care trebuie abordată.

Ai grijă de tine ca să poți avea grijă de ei

Uneori, vinovăția mamei este atât de răspândită încât îți inhibă capacitatea de a fi părinte sau de a funcționa. Dacă simți că mama ta vinovată creează niveluri ridicate de anxietate, merită să te adresezi medicului tău, deoarece poate indica o afecțiune mintală mai gravă, cum ar fi anxietatea postpartum sau depresia.

Pentru multe mame, este o chestiune de a opri comparațiile subconștiente și de a recăpăta încrederea în propriile decizii pentru familia ta.

Depășirea vinovăției mamei

Identificați sursele vinovăției

Aflați în adevăratele motive pentru care aveți vinovăție, iar ele s-ar putea să provină din propria copilărie. Severitatea vinovăției mamei tale poate depinde de oricare dintre următoarele:

dacă încerci să îmbunătățești o strategie parentală pe care crezi că părinții tăi nu au făcut-o prea bine

dacă sunteți părinți cu tulburare obsesiv-compulsivă sau alte afecțiuni de sănătate mintală

dacă ați avut o traumă în trecut

Încercați să scrieți în jurnal sau să faceți o notă rapidă în telefonul tău când simți sentimente de vinovăție a mamei și, în timp, pot apărea teme.

Poate, de exemplu, îți dai seama că cea mai mare parte a vinovăției vine din implicarea în activități: simți cel mai mult atunci când alți părinți vorbesc despre aventurile copiilor lor. Sau poate că cea mai mare parte provine din alegerile de hrănire sau din relația copilului dvs. cu școala și învățarea.

Odată ce puteți identifica zonele care provoacă sentimentul, este mai ușor să urmăriți acești factori declanșatori. Este, de asemenea, un prim pas grozav pentru a face o simplă schimbare în direcția corectă, mai degrabă decât o revizuire completă a stilului de viață.

Cunoaște-ți adevărul

După ce v-ați identificat declanșatorii și educația din trecut, puteți trece la găsirea adevărului personal ca mamă sau tată.

Unele familii fac o declarație de misiune. Alții își cunosc în mod inerent valorile de bază. În orice caz, este esențial să folosiți această declarație ca un instrument de măsurare pe baza căruia puteți lua decizii.

Dacă în anumite momente este esențial ca copiii tăi să se distreze, poate să nu fie la fel de important cât timp petrec vizionând un film grozav sau jucându-se liber. Dacă prețuiți cel mai mult somnul și starea de bine, poate limitați timpul de la televizor pentru a vă asigura că ora de culcare este la 20:00. Indiferent de ceea ce prețuiești, numindu-l și ținându-l de el va minimiza vinovăția mamei.

Curăță-ți de primăvară cercul tău de încredere

Ești înconjurat în mare parte de oameni care au aceleași păreri care îți apreciază valorile? Dacă nu, reevaluați-vă procesul de luare a deciziilor pentru a vă asigura că ascultați surse valoroase de informații.

Dacă vecinul tău care știe totul are sfaturi cu privire la orice și te lasă să te simți nesigur cu privire la propriile decizii, ea poate să nu fie cea mai bună sursă în care să te încrezi.

Restrângerea grupului de persoane cu care discutați despre deciziile importante pot ajuta la reducerea contribuțiilor nesolicitate: păstrați acest grup pentru partenerul dvs., un membru de încredere al familiei, medicul pediatru și un prieten fără judecată, de încredere sau un grup mic de prieteni. Dacă niciunul dintre acești oameni nu îndeplinește această descriere, este timpul să găsești un terapeut uimitor.

Ascultă-ți copiii și intuiția

Intuiția mamei nu este un mit, ci mai degrabă o sursă puternică de înțelepciune și putere de decizie pe care noi și femeile de-a lungul veacurilor am folosit-o pentru a ne menține copiii în siguranță și sănătoși.

Observ. atunci când îmi dau seama dacă copilul meu de 1 an plânge pentru că este agitat sau pentru că piciorul lui este de fapt blocat (intenționat) prin șipcile pătuțului. Acea voce cu discernământ din capul meu este una pe care m-am străduit să o aud, să ascult și să am încredere pentru a deveni un părinte mai bun.

Copiii sunt surse excelente de informații despre dacă deciziile tale funcționează și despre ce domenii ar trebui și pentru care nu ar trebui să te simți vinovat. Dacă aveți un copil care vă roagă constant să faceți un puzzle cu el în timp ce lucrați, nu trebuie să vă simțiți vinovat că lucrați, dar poate fi necesar să vă programați o oră de joacă mai târziu, asta este totul despre el.

Păzește-ți adevărul împotriva invadatorilor

Vor fi invadatori. Sună dramatic, dar este realist să te aștepți ca alții să facă forță împotriva convingerilor și deciziilor tale.

Nu fi surprins când cineva îți contestă alegerea. În loc să ghiciți, îndepărtați-vă de apărare și așteptați-vă că este sănătos și în regulă să nu fiți de acord.

Chiar și ca o fostă mamă care alăptează, am fost refuzat de ce aș încerca în continuare să fac că atunci când copilul meu avea peste un an. Comentariile au venit, așa cum știam că o vor face, dar până la al treilea copil, ele nu mi-au afectat alegerile – sau emoțiile.

De asemenea, vă puteți proteja deciziile evitând situațiile în care acestea sunt criticate în mod constant. Dacă draga ta mătușă Sally nu se poate opri din a comenta de ce copilul tău de 4 ani este la cursuri de dans (sau trageri), poate fi timpul să spui cu brio, dar dulce, că chiar nu depinde de ea și că îi place însuși.

Încurajează-ți tribul

De unde vine vinovăția mamei? Alte mame. Nu fi acea mamă din parc care trebuie să convingă pe cineva că suzetele sunt diavolul dacă alăptezi (pssst... nu sunt) sau că un copil a crescut cu o dietă zilnică cu varză fără gluten și fără lactate. salatele se concentrează mai mult decât cineva care are ocazional înghețată și Doritos.

Ai grijă când faci postări pe rețelele de socializare care ar putea părea că te lauzi sau împingi o agendă asupra altor mame. Putem dizolva vinovăția mamei fără a o răspândi și, în schimb, ne putem încuraja reciproc să ne urmăm inimile proprii ale mamei. (În același timp, dacă aveți un moment de mamă mândră de împărtășit, împărtășiți.)

The takeaway

S-ar putea să ajungem la sfârșitul maternității și să ne dăm seama că am ratat atât de multe momente dulci, îngrijorându-ne de ceea ce nu facem bine. S-ar putea să regretăm că nu am ascultat alte femei și susținători spunându-ne că facem o treabă grozavă.

Cel mai important, este posibil să vedem cât de uimitoare au ieșit copiii noștri și să realizăm că vinovăția nu a contribuit cu nicio uncie la persoana pe care am crescut-o, ci doar ne-a inhibat capacitatea de a ne bucura de proces.

Așa că iubește-ți copiii – în condițiile tale, în felul uimitor în care știm că ești – și nu lăsa ceea ce fac (sau spun) alții să-ți stingă focul parental.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.