Почему чувство вины у мамы (или папы) — это вещь и что вы можете сделать, чтобы остановить…

Ребенок использует планшет во время мама смотрит

Поделиться на Pinterest

Когда я пишу этот самый момент, мои дети смотрят «Свинку Пеппу» во время 10-го дня карантина из-за коронавируса.

Мои соседи преподают уроки на дому с помощью пышной краски, тротуарного мела, манипуляций и зрения. слова. Социальные сети переполнены миллионами образовательных уроков, идеями здорового завтрака и другими публикациями с хэштегом #momgoals.

Но мы находимся в режиме выживания, как это было много раз за пять лет жизни моих троих сыновей.

Это означает, что некоторые вещи отходят на второй план: экранное время на самом деле не включено. сейчас предел: они едят больше яиц, чем овощей, а мой 19-месячный сын развлекается — барабанная дробь, пожалуйста — пачкой детских салфеток.

Вина мамы сейчас сильнее, чем когда-либо, но это не обязательно.

По теме: Чем занять детей, пока вы застряли дома

В чем вина мамы?

Независимо от того, слышали ли вы никогда о чувстве вины мамы или не можете вырваться из ее безжалостной хватки, это просто означает, что всепроникающее чувство того, что вы как родитель недостаточно делаете, делаете что-то неправильно или принимаете решения, которые могут «испортить» вашу дети в долгосрочной перспективе.

Вина мамы (или папы) может быть временной, как и то, что я чувствую, когда мои дети слишком много смотрят Пеппу на этой неделе. Или это может быть более долгосрочная перспектива, например, привлекли ли мы их к достаточному количеству мероприятий за последние несколько лет.

Некоторые мамы чувствуют страх или тяжесть на своих плечах (или в груди, на душе и т. д.), а некоторые испытывают панику — как будто им нужно решить проблему прямо сейчас. Вина мамы — это «должны», «должны», а другие мамы… звенят в вашей голове, пока вы пытаетесь прожить день.

Вина мамы имеет множество причин: от личной неуверенности в себе до внешнего давления. из семьи, друзей, социальных сетей и других источников.

Быстрая прокрутка Instagram покажет сотни публикаций о том, что другие мамы, кажется, делают так хорошо: от образовательных мероприятий до милых поз с идеально ухоженными малышами. (Помните: мы мало что знаем, была ли у них полномасштабная истерика всего за несколько секунд до или после укола.)

Даже формальные рекомендации, например, рекомендации врачей и организаций, могут вызвать чувство неадекватности.

Ограничьте время перед экраном, но покажите образовательные приложения.

Позвольте детям много заниматься спортом на улице, но при этом сохраните порядок в доме.

Берегите себя, но не за счет того, чтобы играть с детьми на полу.

Противоречия и ожидания безграничны.

Вина между работой и семьей

Хотя и мамы, и папы могут испытывать признаки того, что стало известно как чувство вины матери, могут быть и некоторые различия.

Например, на основе одно исследование 2016 г. из 255 родителей работающие мамы могут чувствовать больше вины из-за того, что работа мешает семье, чем работающие отцы. Конечно, опыт каждой семьи уникален.

К чему может привести вся эта внутренняя вина?

Небольшая доза маминого чувства вины может оказаться продуктивной. Если ваш ребенок действительно ест всякую дрянь каждый день, и вы начинаете чувствовать небольшое подозрение или интуитивное ощущение, что это не лучший выбор, на это следует обратить внимание.

Но когда чувство вины мамы начинает влиять на ваше решение, которое вы раньше считали правильным (исходя из того, что правильно для вашего ребенка и семьи), это становится вредным.

Предположим, работающая мама с самого начала принимает решение кормить своего ребенка молочной смесью по ряду личных и веских причин. Затем подруга из лучших побуждений публикует в социальных сетях пост о глубокой связи, которую она связывает со своим грудным ребенком, а также рассказывает о обширных медицинских и эмоциональных преимуществах грудного вскармливания (и, возможно, делает «брельфи» или селфи во время грудного вскармливания).

Для ясности: нет ничего плохого в том, чтобы делиться такими личными победами, и друг в этом примере не пытается никого опозорить.

Но если работающая мама уже просто пытается сделать все, что в ее силах, и поначалу испытывает некоторую грусть из-за своего решения кормить ребенка молочной смесью, подобные публикации могут восприниматься как атака, направленная конкретно на нее.

Когда эти чувства возникают, вполне возможно, что чувство вины перед мамой становится более всеобъемлющей проблемой в вашей жизни, которую необходимо решить.

Позаботьтесь о себе, чтобы вы могли позаботиться о них

Иногда чувство вины перед мамой настолько велико, что мешает вам быть родителем или функционировать. Если вы чувствуете, что чувство вины вашей мамы вызывает высокий уровень беспокойства, стоит обратиться к врачу, поскольку это может указывать на более серьезное психическое состояние, такое как послеродовое беспокойство или депрессия.

Для многих мам это является проблемой. вопрос прекращения подсознательных сравнений и обретения уверенности в собственных решениях для своей семьи.

Преодолеть чувство вины мамы

Определить источники вины

Погрузитесь в истинные причины вашего чувства вины, и они могут уходить корнями в ваше собственное детство. Тяжесть вины вашей мамы может зависеть от любого из следующих факторов:

пытаетесь ли вы улучшить стратегию воспитания детей, которую, по вашему мнению, ваши родители преуспели не очень хорошо;

если у вас есть обсессивно-компульсивное расстройство или другие психические расстройства

если в прошлом у вас была травма

Попробуйте вести дневник или делать быстрые заметки в телефоне, когда вы чувствуете муки маминой вины, и со временем могут возникнуть темы.

Например, вы понимаете, что большая часть вины возникает из-за участия в какой-либо деятельности: вы чувствуете ее больше всего, когда другие родители рассказывают о приключениях своих детей. Или, возможно, большая часть этого связана с выбором кормления или отношением вашего ребенка к школе и обучению.

Как только вы сможете определить области, вызывающие это чувство, вам будет легче отслеживать эти триггеры. Это также отличный первый шаг к простым изменениям в правильном направлении, а не к полному пересмотру образа жизни.

Знайте свою правду

Определив свои прошлые причины и воспитание, вы можете перейти к поиску своей личной истины как мамы или папы.

Некоторые семьи формулируют свою миссию. Другие просто изначально знают свои основные ценности. В любом случае важно использовать это утверждение как мерило, на основе которого вы можете принимать решения.

Если в определенное время для ваших детей наиболее важно развлечься, возможно, не так важно, сколько времени они проводят за просмотром хорошего фильма или за свободными играми. Если вы больше всего цените сон и хорошее самочувствие, возможно, вы ограничите время просмотра телевизора, чтобы ложиться спать в 8 часов вечера. Что бы вы ни ценили, назовите это и придерживайтесь этого, чтобы свести к минимуму чувство вины мамы.

Проведите генеральную уборку в своем кругу доверенных лиц

Окружены ли вы в основном единомышленниками, которые ценят ваши ценности? Если нет, переоцените свой процесс принятия решений и убедитесь, что вы прислушиваетесь к ценным источникам информации.

Если ваша соседка-всезнайка дает советы по всем вопросам и оставляет у вас чувство неуверенности в собственных решениях, возможно, она не лучший источник для доверия.

Сужение круга людей, которым можно доверять вы обсуждаете важные решения, это может помочь уменьшить нежелательный вклад: оставьте в этой группе своего партнера, члена семьи, которому вы доверяете, своего педиатра, а также непредвзятого, доверенного друга или небольшую группу друзей. Если ни один из этих людей не соответствует этому описанию, пришло время найти замечательного психотерапевта.

Прислушивайтесь к своим детям и своей интуиции

Интуиция матери — это не миф, а, скорее, мощный источник мудрости и силы принятия решений, который мы и женщины на протяжении веков использовали, чтобы обеспечить безопасность и здоровье наших детей.

Я замечаю это когда я могу сказать, плачет ли мой годовалый ребенок, потому что он суетлив или потому, что его нога снова (намеренно) застряла в решетках кроватки. Именно этот проницательный голос в моей голове я старался слышать, слушать и доверять ему, чтобы стать лучшим родителем.

Дети — отличный источник информации о том, работают ли ваши решения и в каких областях вам следует и не следует чувствовать себя виноватым. Если у вас есть ребенок, который постоянно просит вас собрать с ним пазл, пока вы работаете, вам не нужно чувствовать себя виноватым за работу, но, возможно, вам придется запланировать игру позже, и это все о нем.

Берегите свою правду от захватчиков

Захватчики будут. Звучит драматично, но вполне реально ожидать, что другие будут выступать против ваших убеждений и решений.

Не удивляйтесь, если кто-то оспаривает ваш выбор. Вместо того, чтобы сомневаться в этом, отойдите от защиты и начните ожидать, что не соглашаться - это здорово и нормально.

Даже будучи бывшей кормящей мамой, я получила отпор, почему я все еще пытаюсь это сделать. это когда моему ребенку было больше года. Комментарии поступали, как я и предполагала, но к третьему ребенку они не повлияли на мой выбор или эмоции.

Вы также можете следить за своими решениями, избегая ситуаций, в которых их постоянно критикуют. Если ваша дорогая тетя Салли не может перестать комментировать, почему ваш четырехлетний ребенок занимается танцами (или подтягиваниями), возможно, пришло время быстро, но мягко сказать, что это действительно не ее дело и что ему это нравится. сам.

Поощряйте свое племя

Откуда у мамы чувство вины? Другие мамы. Не будьте той мамой в парке, которой нужно убедить кого-то, что пустышки — это дьявол, если вы кормите грудью (тсс… это не так), или что ребенок, выросший на ежедневной диете из безглютеновой и безмолочной капусты салатам уделяется больше внимания, чем тому, кто время от времени ест мороженое и доритос.

Будьте осторожны, публикуя в социальных сетях посты, которые могут показаться хвастовством или навязыванием своих планов другим мамам. Мы можем растворить мамину вину, не распространяя ее, а вместо этого поощрять друг друга следовать своим мамин сердцам. (В то же время, если у вас есть повод для гордости за маму, поделитесь ею.)

Вывод

Мы можем подойти к концу материнства и осознать, что пропустили так много приятных моментов, беспокоясь о том, что мы делаем не так. Возможно, мы сожалеем, что не прислушались к словам других женщин и сторонников, говорящих нам, что мы проделали отличную работу.

Самое главное, мы сможем увидеть, какими замечательными на самом деле стали наши дети, и осознать, что чувство вины не принесло ни капли пользы тому человеку, которого мы вырастили, а скорее просто помешало нам получать удовольствие от процесса.

Так что любите своих детей — на своих условиях, насколько мы знаем, что вы есть — и не позволяйте тому, что другие делают (или говорят), потушить ваш родительский огонь.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.