Annenin (veya Babanın) Suçluluk Neden Bir Şeydir - Ve Durdurmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Pinterest'te Paylaş

Ben şu anda bu yazıyı yazarken, çocuklarım koronavirüs karantinasının 10. gününde “Peppa Pig”i izliyor.

Komşularım kabarık boyalar, kaldırım tebeşirleri, manipülatifler ve görme araçlarıyla evde eğitim dersleri veriyorlar. kelimeler. Sosyal medya milyonlarca eğitici ders, sağlıklı kahvaltı fikirleri ve diğer #momgoals gönderileriyle dolu.

Ancak, üç oğlumun beş yıllık hayatında birçok kez yaşadığımız gibi, hayatta kalma modundayız.

Bu, bazı şeylerin bir kenara itildiği anlamına geliyor: Ekran başında kalma süresi gerçekten açık değil şu anda bir sınır var, sebzelerden çok Eggo yiyorlar ve 19 aylık çocuğum bir paket bebek mendiliyle (davul çalsın lütfen) eğleniyor.

Annelerin suçluluk duygusu artık her zamankinden daha fazla artıyor, ancak bu böyle olmak zorunda değil.

İlgili: Evde sıkışıp kaldığınızda çocuklarınızı meşgul etmek

Annenin suçluluğu nedir?

Anne suçluluğunu hiç duymamış olsanız da ya da onun amansız pençesinden kaçamasanız da, bu sadece ebeveyn olarak yeterince şey yapmadığınız, işleri doğru yapmadığınız ya da hayatınızı "bozabilecek" kararlar aldığınız yönündeki yaygın duygu anlamına gelir. uzun vadede çocuklar.

Annemin (veya babanın) suçluluk duygusu geçici olabilir, tıpkı bu hafta çocuklarımın çok fazla Peppa izlemesi konusunda hissettiğim gibi. Ya da onları son birkaç yılda yeterli sayıda etkinliğe kaydettirip kaydetmediğimiz gibi daha uzun vadeli olabilir.

Bazı anneler omuzlarında (veya göğüslerinde, ruhlarında vb.) bir korku veya ağırlık hissederken, bazıları da paniğe kapılıyor; sanki sorunu hemen çözmeleri gerekiyormuş gibi. Anne suçluluğu, yapılması gerekenler, olması gerekenler ve diğer anneler... siz günü atlatmaya çalışırken kafanızda şıngırdayıp duruyor.

Anne suçluluğunun, kişisel güvensizliklerden dış baskılara kadar pek çok kökeni vardır. aileden, arkadaşlardan, sosyal medyadan ve diğer kaynaklardan.

Instagram'da hızlı bir kaydırma, eğitim faaliyetlerinden mükemmel bakımlı yeni yürümeye başlayan çocukların tatlı pozlarına kadar diğer annelerin ne kadar iyi yaptığını gösteren yüzlerce gönderiyi gösterecektir. (Unutmayın: Saldırıdan birkaç saniye önce mi yoksa sonra mı tam bir öfke nöbeti geçirdiklerini bilmiyoruz.)

Doktorlardan ve kuruluşlardan gelen resmi tavsiyeler bile yetersizlik duygusu yaratabilir.

Ekran başında kalma süresini sınırlayın, ancak eğitici uygulamalar gösterin.

Çocukların dışarıda bolca egzersiz yapmasına izin verin, aynı zamanda evin tertemiz olmasını sağlayın.

Kendinize iyi bakın, ancak çocuklarınızla birlikte sahaya çıkıp oynamaktan ödün vermeyin.

Çelişkiler ve beklentiler sınırsızdır.

İş-aile suçluluğu

Hem anneler hem de babalar, annelik suçluluğu olarak bilinen durumun özelliklerini deneyimleyebilir ancak bazı farklılıklar olabilir.

Örneğin, bir 2016 çalışması 255 ebeveyn arasında çalışan anneler, işin aileyi etkilemesi nedeniyle çalışan babalara göre daha fazla suçluluk hissedebiliyor. Elbette her ailenin deneyimleri benzersizdir.

Tüm bu içselleştirilmiş suçluluk duygusu neye yol açabilir?

Verimli olabilecek küçük bir anne suçluluğu dozu vardır. Çocuğunuz gerçekten her gün, tam bir abur cubur yiyorsa ve siz de bunun en iyi seçim olmayabileceğini belirten o küçük sezgiyi veya içgüdüyü hissetmeye başlarsanız, bu, dikkat etmeniz gereken bir şey olabilir.

Ancak annenin suçluluk duygusu, daha önce doğru olduğunu düşündüğünüz kararınızı (kendi çocuğunuz ve aileniz için neyin doğru olduğuna bağlı olarak) etkilemeye başladığında, bu durum zararlı hale gelir.

Örneğin, çalışan bir annenin, çeşitli kişisel ve geçerli nedenlerden dolayı, hareket halindeyken bebeğini mamayla beslemeye karar verdiğini varsayalım. Daha sonra iyi niyetli bir arkadaş, emziren bebeğiyle arasındaki derin bağı anlatan ve emzirmenin kapsamlı tıbbi ve duygusal faydalarını (ve belki bir "brelfie" veya emzirme selfiesi) de içeren bir sosyal medya gönderisi yayınlıyor.

Açık olmak gerekirse, bu tür kişisel zaferleri paylaşmanın yanlış bir yanı yok ve bu örnekteki arkadaş kimseyi utandırmaya çalışmıyor.

Ancak çalışan anne zaten elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsa ve formül besleme kararı konusunda başlangıçta biraz üzüntü duyuyorsa, bu gibi gönderiler özellikle onu hedef alan bir saldırı gibi görünebilir.

Bu duygular ortaya çıktığında, anne suçluluğunun hayatınızda ele alınması gereken, her şeyi kapsayan bir sorun haline gelmesi mümkündür.

Kendinize iyi bakın ki, siz de onlara bakabilesiniz

Bazen annenin suçluluk duygusu o kadar yaygındır ki, ebeveynlik yeteneğinizi veya işlevlerinizi engeller. Annenizin suçluluğunun yüksek düzeyde kaygı yarattığını düşünüyorsanız bunu doktorunuza danışmalısınız çünkü bu, doğum sonrası kaygı veya depresyon gibi daha ciddi bir akıl sağlığı sorununun işareti olabilir.

Birçok anne için bu durum bilinçaltı karşılaştırmalara son verme ve aileniz için kendi kararlarınıza olan güveninizi yeniden kazanma meselesi.

Annenin suçluluk duygusunun üstesinden gelmek

Suçluluğun kaynaklarını belirleyin

Suçluluk duymanızın gerçek nedenlerini derinlemesine inceleyin; bunların kökeni çocukluğunuza kadar uzanabilir. Annenizin suçluluk duygusunun şiddeti aşağıdakilerden herhangi birine bağlı olabilir:

Ebeveynlerinizin pek iyi yapmadığını düşündüğünüz bir ebeveynlik stratejisini geliştirmeye çalışıyorsanız

Obsesif kompulsif bozukluk veya diğer akıl sağlığı sorunlarıyla ebeveynlik yapıyorsanız

geçmişte travma geçirdiyseniz

Günlük tutmayı veya kısa bir not almayı deneyin Annenizin suçluluk duygusunu hissettiğinizde telefonunuzda konuşabilirsiniz ve zamanla temalar ortaya çıkabilir.

Örneğin, suçluluk duygusunun çoğunun faaliyetlere katılmaktan kaynaklandığını fark etmiş olabilirsiniz: Bunu en çok diğer ebeveynler çocuklarının maceraları hakkında konuştuğunda hissedersiniz. Veya belki de bunların çoğu beslenme tercihlerinden veya çocuğunuzun okul ve öğrenimle olan ilişkisinden kaynaklanıyordur.

Bu duyguya neden olan alanları belirledikten sonra bu tetikleyicileri izlemek daha kolay olur. Ayrıca yaşam tarzınızı baştan sona elden geçirmek yerine doğru yönde basit bir değişiklik yapmak için de harika bir ilk adımdır.

Kendi gerçeğinizi bilin

Geçmişteki tetikleyicilerinizi ve yetiştirilme tarzınızı belirledikten sonra, bir anne veya baba olarak kişisel gerçeğinizi bulmaya devam edebilirsiniz.

Bazı aileler bir misyon beyanı hazırlar. Diğerleri doğası gereği temel değerlerini bilirler. Her iki durumda da, bu ifadeyi karar verirken kullanabileceğiniz bir ölçüm çubuğu olarak kullanmak çok önemlidir.

Çocuklarınızın eğlenmesi belirli zamanlarda çok önemliyse, harika bir film izlemek veya bedava oyun oynamak için ne kadar zaman harcadıkları o kadar önemli olmayabilir. En çok uykuya ve sağlıklı yaşama değer veriyorsanız, belki de TV izleme süresini yatma saatinin akşam 8'de olmasını sağlayacak şekilde sınırlandırabilirsiniz. Değer verdiğiniz her ne varsa, ona isim vermek ve ona bağlı kalmak annenin suçluluk duygusunu en aza indirecektir.

Güvenilir çevrenizde bahar temizliği yapın

Çevreniz çoğunlukla sizin gibi düşünen ve değerlerinizi takdir eden insanlarla mı dolu? Değilseniz değerli bilgi kaynaklarını dinlediğinizden emin olmak için karar verme sürecinizi yeniden değerlendirin.

Her şeyi bilen komşunuzun her konuda tavsiyesi varsa ve sizi kendi kararlarınız konusunda şüpheye düşürüyorsa, güvenebileceğiniz en iyi kaynak o olmayabilir.

Birlikte olduğunuz insan grubunu daraltmak Önemli kararları tartışırsanız, istenmeyen girdilerin azaltılmasına yardımcı olabilirsiniz: Bu grubu eşinize, güvendiğiniz bir aile üyesine, çocuk doktorunuza ve yargılamadan, güvenilir bir arkadaşınıza veya küçük bir arkadaş grubuna saklayın. Bu insanlardan hiçbiri bu tanıma uymuyorsa harika bir terapist bulmanın vakti gelmiş demektir.

Çocuklarınızı ve sezgilerinizi dinleyin

Annenin sezgisi bir efsane değil, daha ziyade bizim ve kadınların çağlar boyunca bebeklerimizi güvende ve sağlıklı tutmak için kullandığımız güçlü bir bilgelik ve karar verme gücü kaynağıdır.

Fark ettim 1 yaşındaki çocuğumun telaşlı olduğu için mi yoksa bacağının (kasıtlı olarak) yine beşik çıtalarına sıkıştığı için mi ağladığını anlayabildiğimde. Kafamdaki bu anlayışlı ses, daha iyi bir ebeveyn olmak için duymaya, dinlemeye çalıştığım ve güvendiğim bir ses.

Çocuklar, kararlarınızın işe yarayıp yaramadığı ve hangi alanlarda kendinizi suçlu hissetmeniz ve hissetmemeniz gerektiği konusunda mükemmel bilgi kaynaklarıdır. Siz çalışırken sürekli olarak onunla yapboz yapmanız için size yalvaran bir çocuğunuz varsa, çalıştığınız için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yoktur, ancak daha sonra bir oyun zamanı planlamanız gerekebilir, hepsi bu onlarla ilgili.

Gerçeğinizi işgalcilere karşı koruyun

İşgalciler olacaktır. Kulağa dramatik gelebilir ama başkalarının sizin inançlarınıza ve kararlarınıza karşı çıkmasını beklemek gerçekçidir.

Birisi seçiminize meydan okuduğunda şaşırmayın. İkinci bir tahminde bulunmak yerine, savunmadan uzaklaşın ve sağlıklı olduğu ve aynı fikirde olmamanın normal olduğu beklentisine doğru ilerleyin.

Eskiden emziren bir anne olarak bile, neden hâlâ bunu yapmaya çalıştığım konusunda geri bildirimlerle karşılaştım. bebeğim bir yaşını doldurduğunda. Yorumlar, geleceğini bildiğim gibi geldi, ancak üçüncü çocukta seçimlerimi veya duygularımı etkilemediler.

Sürekli eleştirildiği durumlardan kaçınarak da kararlarınızı koruyabilirsiniz. Sevgili Teyzeniz Sally, 4 yaşındaki çocuğunuzun neden dans dersine (veya barfiks) gittiğine dair yorum yapmaktan kendini alamıyorsa, hızlı ama tatlı bir şekilde bunun ona bağlı olmadığını ve onun eğlendiğini söylemenin zamanı gelmiş olabilir. kendisi.

Kabilenizi cesaretlendirin

Annenin suçluluğu nereden geliyor? Diğer anneler. Emziriyorsanız emziklerin şeytan olduğuna (pssst… öyle değiller) ya da günlük glutensiz, süt içermeyen lahana diyetiyle büyüyen bir çocuğa birisini ikna etmeye çalışan parktaki anne olmayın. Salatalar, ara sıra dondurma ve Doritos yiyen birinden daha fazla odaklanıyor.

Kendiniz övünme veya diğer anneleri gündem haline getirme gibi görünebilecek sosyal medya gönderileri yaparken dikkatli olun. Annelik suçluluğunu yaymayarak ortadan kaldırabiliriz ve bunun yerine birbirimizi kendi anne kalplerimizi takip etmeye teşvik edebiliriz. (Aynı zamanda, anne olarak gurur duyduğunuz bir anınız varsa paylaşın.)

Paket servisi

Anneliğin sonuna gelebiliriz ve neyi doğru yapmadığımız konusunda endişelenerek pek çok tatlı anı kaçırdığımızı fark edebiliriz. Harika bir iş çıkardığımızı söyleyen diğer kadınları ve destekçileri dinlemediğimiz için pişman olabiliriz.

En önemlisi, çocuklarımızın gerçekte ne kadar muhteşem olduklarını görebilir ve suçluluk duygusunun yetiştirdiğimiz kişiye bir gram bile katkıda bulunmadığını, aksine sadece süreçten keyif alma yeteneğimizi engellediğini fark edebiliriz.

Öyleyse çocuklarınızı, sizin bildiğiniz gibi, kendi koşullarınıza göre sevin ve başkalarının yaptıklarının (ya da söylediklerinin) ebeveynlik ateşinizi söndürmesine izin vermeyin.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.