Чому провина мами (чи тата) є важливою — і що ви можете зробити, щоб зупинити...

Дитина використовує планшет під час мама дивиться

Поділитися на Pinterest

Коли я пишу цю мить, мої діти дивляться «Свинку Пеппу» під час свого 10-го дня карантину через коронавірус.

Мої сусіди викладають уроки домашнього навчання пухкою фарбою, тротуарною крейдою, маніпуляціями та прицілом слова. Соціальні мережі переповнені мільйонами навчальних уроків, ідей здорового сніданку та інших публікацій #momgoals.

Але ми перебуваємо в режимі виживання, оскільки ми багато разів проходили п’ять років життя моїх трьох синів.

Це означає, що деякі речі відходять на другий план: екранний час насправді не включений прямо зараз обмеження, вони їдять більше яєць, ніж овочів, і мій 19-місячний малюк розважається — будь ласка, барабанною дріб’язкою — пачкою дитячих серветок.

Почуття маминої провини зараз, як ніколи, стає сильнішим, але це не обов’язково.

Пов’язане: зайнятість дітей, коли ви застрягли вдома

Що таке провина мами?

Незалежно від того, чи ви ніколи не чули про мамину провину чи не можете уникнути її невблаганної лещата, це просто означає те всепроникне відчуття того, що ви як батьки недостатньо робите, робите щось неправильно або приймаєте рішення, які можуть «зіпсувати» ваш діти в довгостроковій перспективі.

Почуття провини мами (чи тата) може бути тимчасовим, як-от те, що я ставлюся до того, що мої діти цього тижня занадто багато дивляться Пеппу. Або це може бути більш довгострокова перспектива, наприклад, чи залучили ми їх до достатньої кількості заходів за останні кілька років.

Деякі мами відчувають страх або тягар на своїх плечах (чи в грудях, на душі тощо), а деякі відчувають паніку — ніби їм потрібно вирішити проблему прямо зараз. Мамина провина — це те, що вона повинна, має, а інші мами… дзвонять у вашій голові, коли ви намагаєтеся прожити день.

Материнська провина має багато джерел: від особистої невпевненості до зовнішнього тиску із родини, друзів, соціальних мереж та інших джерел.

Швидке прокручування Instagram покаже сотні публікацій про те, що інші мами, здається, роблять так добре, від освітніх заходів до ідеально доглянутих малюків, які мило позують. (Пам’ятайте: ми не знаємо, чи була у них повномасштабна істерика за кілька секунд до чи після цього удару.)

Навіть офіційні рекомендації, як-от рекомендації лікарів або організацій, можуть викликати відчуття неадекватності.

Обмежте час використання пристрою, але показуйте навчальні програми.

Дозвольте дітям багато вправлятися на вулиці, але також збережіть будинок чистим.

Бережіть себе, але не за рахунок того, щоб гратися зі своїми дітьми.

Протиріччя та очікування безмежні.

Почуття провини на роботі та сім'ї

Хоча і мами, і тата можуть відчувати ознаки того, що стало відомо як мамина провина, можуть бути деякі відмінності.

Наприклад, на основі одне дослідження 2016 року із 255 батьків працюючі мами можуть відчувати більше почуття провини, пов’язане з роботою, яка заважає сім’ї, ніж працюючі тата. Звичайно, досвід кожної сім’ї унікальний.

До чого може призвести вся ця внутрішня провина?

Є невелика доза провини матері, яка може бути продуктивною. Якщо ваша дитина справді їсть абсолютно сміття цілий день щодня, і ви починаєте відчувати той невеликий натяк або передчуття, що це може бути не найкращий вибір, на що варто звернути увагу.

Але коли почуття провини матері починає впливати на ваше рішення, яке ви раніше вважали правильним — на основі того, що є правильним для вашої власної дитини та сім’ї — воно стає шкідливим.

Наприклад, скажімо, працююча мама з самого початку вирішила годувати свою дитину сумішшю з низки особистих — і вагомих — причин. Тоді подруга з добрих намірів робить допис у соціальних мережах про глибокий зв’язок, який вона має зі своєю дитиною, яку годує грудьми, разом із великими медичними та емоційними перевагами грудного вигодовування (і, можливо, «brelfie» або селфі під час грудного вигодовування).

Щоб було зрозуміло, немає нічого поганого в тому, щоб ділитися такими особистими перемогами, і друг у цьому прикладі не намагається когось присоромити.

Але якщо працююча мама вже просто намагається зробити все, що в її силах, і насамперед засмучується своїм рішенням вигодовувати сумішшю, подібні дописи можуть здатися нападом, спрямованим саме на неї.

Коли з’являються такі почуття, можливо, почуття маминої провини стає всеохоплюючою проблемою у вашому житті, яку потрібно вирішити.

Піклуватися про вас, щоб ви могли піклуватися про них

Іноді відчуття материнської провини є настільки поширеним, що перешкоджає вашій здатності бути батьками чи діяти. Якщо ви відчуваєте, що провина вашої матері викликає високий рівень тривоги, варто звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про більш серйозний психічний розлад, як-от післяпологова тривога або депресія.

Для багатьох мам це питання припинення підсвідомих порівнянь і відновлення впевненості у власних рішеннях для вашої родини.

Подолання почуття провини матері

Визначення джерел провини

Зануртеся в справжні причини того, що ви відчуваєте провину, і вони можуть сягати вашого власного дитинства. Серйозність провини вашої мами може залежати від будь-якого з наведеного нижче:

якщо ви намагаєтеся покращити стратегію виховання, яку, на вашу думку, ваші батьки не дуже добре виконали

якщо у вас є обсесивно-компульсивний розлад або інші проблеми з психічним здоров’ям

якщо у вас були травми в минулому

Спробуйте вести щоденник або робити швидкі нотатки у вашому телефоні, коли ви відчуваєте муки маминої провини, і з часом можуть з’являтися теми.

Можливо, наприклад, ви усвідомлюєте, що більшість почуття провини походить від участі в діяльності: ви відчуваєте це найбільше, коли інші батьки розповідають про пригоди своїх дітей. Або, можливо, здебільшого це пов’язано з вибором годівлі або ставленням вашої дитини до школи та навчання.

Щойно ви зможете визначити сфери, що викликають відчуття, стане легше спостерігати за цими тригерами. Це також чудовий перший крок, щоб зробити просту зміну в правильному напрямку, а не повністю змінити спосіб життя.

Знай свою правду

Визначивши ваші минулі стимули та виховання, ви можете перейти до пошуку своєї особистої істини як мама чи тато.

Деякі сім’ї роблять заяву про місію. Інші просто від природи знають свої основні цінності. У будь-якому випадку важливо використовувати це твердження як мірило, за яким ви можете приймати рішення.

Якщо в певний час дуже важливо, щоб ваші діти розважилися, можливо, не так важливо, скільки часу вони проводять за переглядом чудового фільму чи вільними іграми. Якщо ви найбільше цінуєте сон і самопочуття, можливо, ви обмежите час перегляду телевізора, щоб спати спати о 20:00. Незалежно від того, що ви цінуєте, назвавши це і дотримуючись цього, ви мінімізуєте мамину провину.

Весеннє прибирання у вашому довіреному колі

Чи оточені в основному однодумцями, які цінують ваші цінності? Якщо ні, перегляньте свій процес прийняття рішень, щоб переконатися, що ви прислухаєтеся до цінних джерел інформації.

Якщо ваш всезнаючий сусід має поради з усіх питань і змушує вас не впевнено приймати рішення, можливо, вона не найкраще джерело для довіри.

Звуження групи людей, з якими обговорення важливих рішень може допомогти зменшити небажаний внесок: зберігайте цю групу для свого партнера, довіреного члена сім’ї, вашого педіатра, а також вільного від суджень, довіреного друга або невеликої групи друзів. Якщо жоден із цих людей не відповідає цьому опису, настав час знайти чудового терапевта.

Слухайте своїх дітей та свою інтуїцію

Материнська інтуїція — це не міф, а потужне джерело мудрості та сили приймати рішення, яке ми та жінки протягом століть використовували, щоб наші діти були безпечними та здоровими.

Я помічаю це коли я можу зрозуміти, чи моя однорічна дитина плаче через те, що він вередує, чи тому, що його нога насправді застрягла (навмисно) через рейки ліжечка. Цей проникливий голос у моїй голові – це той, який я намагався почути, прислухатися до нього та довіряти йому, щоб стати кращим батьком.

Діти є чудовим джерелом інформації про те, чи спрацьовують ваші рішення, і в яких сферах ви повинні, а в яких не повинні почуватися винними. Якщо у вас є дитина, яка постійно благає вас скласти з нею головоломку, поки ви працюєте, вам не потрібно відчувати провину за роботу, але, можливо, доведеться запланувати час для ігор пізніше, це все про неї.

Бережіть свою правду від загарбників

Загарбники будуть. Це звучить драматично, але реалістично очікувати, що інші будуть протистояти вашим переконанням і рішенням.

Не дивуйтеся, коли хтось оскаржує ваш вибір. Замість того, щоб здогадуватися про це, відмовтеся від захисту та переконайтеся, що не погоджуватися – це здорово й нормально.

Навіть як мама, яка раніше годувала грудьми, мене заперечували, чому я все ще намагаюся це зробити. коли моїй дитині було більше року. Коментарі прийшли, як я і знав, що вони будуть, але до третьої дитини вони не вплинули на мій вибір або емоції.

Ви також можете стерегти свої рішення, уникаючи ситуацій, у яких їх постійно критикують. Якщо ваша дорога тітка Саллі не може перестати коментувати, чому ваша 4-річна дитина займається танцями (або підтягуваннями), можливо, настав час жваво, але солодко сказати, що це насправді не залежить від неї, і що він насолоджується сам.

Заохочуйте своє плем'я

Звідки береться провина мами? Інші мами. Не будьте тією мамою в парку, якій потрібно переконувати когось, що пустушки – це диявол, якщо ви годуєте грудьми (псссст… вони ні), або що дитина виросла на щоденній дієті безглютенової та безмолочної капусти. салати зосереджуються більше, ніж ті, хто час від часу їсть морозиво та Doritos.

Будьте обережні, коли ви самі публікуєте дописи в соціальних мережах, які можуть здатися хвальбами або нав’язувати план іншим мамам. Ми можемо розвіяти мамину провину, не поширюючи її, а натомість заохочуючи одне одного слідувати своїм маминим серцям. (У той же час, якщо у вас є момент, яким ви можете пишатися мамою, поділіться.)

Винос

Ми можемо підійти до кінця материнства й усвідомити, що пропустили стільки приємних моментів, хвилюючись про те, що ми робимо не так. Ми можемо пошкодувати, що не послухали інших жінок і прихильників, які казали нам, що ми робимо чудову роботу.

Найважливіше те, що ми можемо побачити, якими дивовижними насправді виявилися наші діти, і зрозуміти, що почуття провини не вплинуло на цю людину, яку ми виховали, а лише загальмувало нашу здатність насолоджуватися процесом.

Тож любіть своїх дітей — на своїх умовах, дивовижним чином, як ми знаємо, — і не дозволяйте тому, що роблять (чи говорять) інші, загасити ваш батьківський вогонь.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.