Proč se spánek s věkem a jak lépe spát

Sledujte Drugslib

lékařsky přezkoumán Carmen Pope, Bpharm. Naposledy aktualizováno 4. března 2025.

od I. Edwards Healthday Reporter

Úterý 4. března 2025 - Hodnutí a otočení více, jak stárnete? Nejste sami - a odborníci si myslí, že vědí proč. Shelby Harris , psycholog spánku v White Plains, N.Y., vysvětlil, že stres, struktura spánku a hormonální změny mohou ovlivnit spánek, jak lidé stárnou.

"Když se začneme pohybovat do našich 60., 70. let, máte více problémů s hloubkou spánku, takže váš spánek je obecně lehčí," řekl Harris CBS News. „Existují poruchy spánku, jako Insomnia , se to stane, a pak se v noci dostanete do koupelny. rel = "nofollow" href = "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28159095/"> Výzkumy ukazuje Až 70% lidí 65 a více má chronické problémy se spánkem a v tom, že v tom, zejména pro ženy.

"Máme více teplých nástrah, noční pocení. Ve skutečnosti máte více spánkové apnoe u žen a také více nespavosti," řekl Harris.

"Nejhlubší fáze spánku je místo, kde se vaše svaly opravují, rostete - a jak stárnete, nepotřebujete to v ideálním případě stejně jako vy, když jste mladší," řekla Harris a dodala, že mladší děti dostanou hodně hlubokého spánku.

A co víc, Harris řekl CBS News, že je to mýtus, že starší dospělí nepotřebují moc spát.

"Pokud vám lékař řekne, že je normální, jak stárne, určitě hledejte nějaké další rady," řekl Harris.

Spolu s udržováním chladného, ​​tmavého a tichého prostředí spánku nabídla tyto tipy:

  • meditujte během dne. "Pokud máte rušný mozek, meditace pět minut během dne může pomoci v noci více usnadnit mozek," řekl Harris.
  • Omezte denní spánek. Chcete -li se pokusit lépe spát v noci, můžete také zkusit strávit méně času v posteli během dne, dodal Harris. To znamená snížit zdřímnutí.
  • Držte se pravidelného spánku.

    • Pokud problémy se spánkem vydrží déle než několik týdnů, je důležité mluvit s lékařem, naléhal Harris. "Máme spoustu možností."

    Zdroje

  • CBS News, 3. března 2025

    • vyloučení odpovědnosti: Statistická data ve zdravotnických článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

    Zdroj: Healthday

    Vyslán : 2025-03-05 06:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova