Warum der Schlaf mit dem Alter schwieriger wird und wie man besser schlafen kann

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Insomnia , das passiert dann, und dann musst du mehr bei Night." rel = "nofollow" href = "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28159095/"> Forschungsergebnisse zeigen bis zu 70% der Menschen 65 und älter haben chronische Schlafprobleme, und hormonelle Verschiebungen spielen eine große Rolle, insbesondere für Frauen.

"Wir haben mehr Hitzewallungen, Nachtschweiß. Sie haben auch mehr Schlafapnoe bei Frauen und nur mehr Schlaflosigkeit", sagte Harris.

"In der tiefsten Schlafstufe reparieren Sie Ihre Muskeln, Sie wachsen - und wenn Sie älter werden, brauchen Sie nicht so viel wie Sie, wenn Sie jünger sind", sagte Harris und fügte hinzu, dass jüngere Kinder viel tiefe Schlaf bekommen.

Darüber hinaus sagte Harris gegenüber CBS News, es sei ein Mythos, dass ältere Erwachsene nicht viel Schlaf brauchen.

Neben der Aufbewahrung einer kühlen, dunklen und ruhigen Schlafumgebung bot sie folgende Tipps an:

  • meditiert tagsüber. "Wenn Sie ein geschäftiges Gehirn haben, kann das meditierende meditierende meditierende meditierte tagsüber in der Nacht dazu beitragen", sagte Harris.

  • Tagesschlaf einschränken. Um nachts besser zu schlafen, können Sie auch versuchen, weniger Zeit im Bett zu verbringen, fügte Harris hinzu. Das bedeutet, Nickerchen zu reduzieren.
  • Halten Sie sich an eine normale Schlafenzeit.

    • Wenn Schlafprobleme länger als ein paar Wochen dauern, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, dringend. "Wir haben viele Optionen."

    Quellen

  • CBS -Nachrichten, 3. März 2025

    • Haftungsausschluss: statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

    Quelle: Healthday

    Gesendet : 2025-03-05 06:00

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