Pourquoi le sommeil devient plus dur avec l'âge et comment mieux dormir

Suivez Drugslib sur

examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 4 mars 2025.

par I. Edwards Healthday Reporter

Mardi 4 mars 2025 - Jeter et tourner davantage à mesure que vous vieillissez? Vous n'êtes pas seul - et les experts pensent qu'ils savent pourquoi.

dr. Shelby Harris , psychologue du sommeil à White Plains, N.Y., a expliqué que le stress, la structure du sommeil et les changements hormonaux peuvent avoir un impact sur le sommeil à mesure que les gens vieillissent.

"Alors que nous commençons à passer dans la soixantaine, les années 70, vous avez plus de problèmes avec la profondeur de votre sommeil, donc votre sommeil est tout simplement plus léger en général", a déclaré Harris à CBS News. "Il y a des troubles du sommeil, comme insomnia rel = "nofollow" href = "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28159095/"> Research montre Jusqu'à 70% des personnes de 65 ans et plus ont des problèmes de sommeil chroniques, et les déplacements hormonaux jouent un grand rôle à ce sujet, en particulier pour les femmes.

"Nous avons plus de bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes. Vous avez également plus d'apnée du sommeil chez les femmes, et juste plus d'insomnie aussi", a déclaré Harris.

Il peut également y avoir un raisonnement évolutif derrière pourquoi les personnes âgées dorment moins, Harris a ajouté.

"Le stade le plus profond du sommeil est l'endroit où vos muscles se réparent, vous grandissez - et à mesure que vous vieillissez, vous n'avez pas besoin de cela idéalement autant que vous le faites lorsque vous êtes plus jeune", a déclaré Harris, ajoutant que les enfants plus jeunes ont beaucoup plus de sommeil.

De plus, Harris a déclaré à CBS News que c'était un mythe que les personnes âgées n'ont pas besoin de beaucoup de sommeil.

"Si un médecin vous dit que c'est normal de devenir beaucoup moins en vieillissant, demandez certainement d'autres conseils", a déclaré Harris.

En gardant un environnement de sommeil frais, sombre et calme, elle a offert ces conseils:

  • Méditez pendant la journée. "Si vous avez un cerveau occupé, la méditation de cinq minutes pendant la journée peut vous aider à soulager davantage votre cerveau la nuit", a déclaré Harris.
  • Limiter le sommeil diurne. Pour essayer de mieux dormir la nuit, vous pouvez également essayer de passer moins de temps au lit pendant la journée, a ajouté Harris. Cela signifie réduire les siestes.
  • Restez à un coucher ordinaire.

    • Si les problèmes de sommeil durent plus de quelques semaines, il est important de parler avec un médecin, Harris a exhorté.

    "Nous avons beaucoup de traitements comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, vous pourriez avoir besoin d'une étude de sommeil, de médicaments", a-t-elle déclaré. "Nous avons beaucoup d'options."

    Sources

  • CBS News, 3 mars 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-03-05 06:00

    En savoir plus

    Avis de non-responsabilité

    Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

    L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.

    Mots-clés populaires