Waarom slaap wordt moeilijker met de leeftijd en hoe je beter kunt slapen

Volg Drugslib op

medisch beoordeeld door Carmen Pope, bpharm. Laatst bijgewerkt op 4 maart 2025.

door I. Edwards HealthDay Reporter

Dinsdag 4 maart 2025 - Gooien en meer worden naarmate u ouder wordt? Je bent niet alleen - en experts denken dat ze weten waarom.

dr. Shelby Harris , een slaappsycholoog in White Plains, N.Y., legde uit dat stress, slaapstructuur en hormonale veranderingen de slaap kunnen beïnvloeden naarmate mensen ouder worden.

"Terwijl we beginnen te verhuizen naar onze jaren 60, 70, heb je meer problemen met de diepte van je slaap, dus je slaap is in het algemeen gewoon lichter," vertelde Harris aan CBS News. "Er zijn slaapstoornissen, zoals insomnia , dat gebeurt en gaat naar de badkamer meer bij de nacht." rel = "nofollow" href = "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28159095/"> onderzoek toont aan Tot 70% van de mensen van 65 jaar hebben chronische slaapproblemen en hormonale verschuivingen spelen een grote rol in die, vooral voor vrouwen.

"We hebben meer hete flitsen, nachtelijk zweten. Je hebt eigenlijk ook meer slaapapneu bij vrouwen, en gewoon meer slapeloosheid," zei Harris.

"Het diepste stadium van de slaap is waar je spieren repareren, je groeit - en naarmate je ouder wordt, heb je dat idealiter niet zoveel nodig als je als je jonger bent," zei Harris, toevoegend dat jongere kinderen veel diepe slaap krijgen.

Bovendien vertelde Harris aan CBS News dat het een mythe is dat oudere volwassenen niet veel slaap nodig hebben.

"Als een arts je vertelt dat normaal is om veel minder te worden naarmate je ouder wordt, zoek zeker ander advies," zei Harris.

Samen met het houden van een koele, donkere en rustige slaapomgeving bood ze deze tips:

  • Mediteer overdag. "Als je een druk brein hebt, kan het mediteren van vijf minuten gedurende de dag helpen om je hersenen 's nachts meer te verlichten," zei Harris.
  • Beperk overdag slaap. Om te proberen 's nachts beter te slapen, kun je ook proberen overdag minder tijd in bed door te brengen, voegde Harris eraan toe. Dat betekent het verminderen van dutjes.
  • Blijf bij een regelmatige bedtijd.

    • Als slaapproblemen meer dan een paar weken duren, is het belangrijk om met een arts te praten, drong Harris aan.

    "We hebben veel behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid, je hebt misschien een slaapstudie nodig, medicatie," zei ze. "We hebben veel opties."

    bronnen

  • CBS News, 3 maart 2025

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-03-05 06:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden