Por que a água com gás pode (ou não) ajudá -lo a perder peso

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 23 de janeiro de 2025.

Por Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

QUINTA-FEIRA, 23 de janeiro de 2025 — Obtenha uma vitória parcial para os influenciadores da saúde que apregoam os benefícios de emagrecimento das águas com gás.

Nova pesquisa no Japão afirma que a água gaseificada pode, de fato, promover peso perda ao reduzir os níveis de açúcar no sangue, permitindo que as células queimem gordura entre as refeições para obter energia com mais eficiência.

Mas não compre um guarda-roupa menor ainda. As descobertas sugerem que qualquer benefício é pequeno.

Os níveis de açúcar no sangue caíram apenas temporariamente, e o autor do estudo, Dr. Akira Takahashi disse que a água gaseificada teria apenas um pequeno impacto no consumo de calorias.

"Água gaseificada não é uma solução independente para perda de peso", escreveu ele no estudo, publicado em 20 de janeiro na revista BMJ Nutrição, Prevenção e Saúde.

Seltzers e as águas com gás ou gaseificadas ganharam seguidores entre os aficionados pela saúde por seus supostos efeitos na massa corporal.

Alguns apontam para um pequeno estudo de 2017 que descobriu que as bebidas carbonatadas estimulavam o apetite ao aumentar os níveis do hormônio da fome, a grelina. Mas os resultados desse estudo, que envolveu apenas 20 pessoas e ratos machos, nunca foram replicados.

A nova investigação de Takahashi expande uma investigação de 2004 sobre hemodiálise realizada pela sua equipa no Hospital Neurocirúrgico Tesseikai em Shijonawate, Japão. Ele é médico do centro de diálise renal do hospital.

A hemodiálise é um processo que ocorre durante a diálise renal, quando o CO2 entra no sangue, assim como seria quando a água carbonatada é consumida, observou a CNN.

O estudo de 2004 mostrou que os níveis de açúcar no sangue (glicose) caíram quando o CO2 é adicionado ao sangue, mas a nova pesquisa concluiu que a quantidade de glicose queimada não seria suficiente para perda significativa de peso.

"Quando água gaseificada é consumida, o CO2 é absorvido pelos vasos sanguíneos do estômago", disse Takahashi à CNN por e-mail.

Mas, acrescentou ele no e-mail, "uma dieta balanceada e o exercício regular continua sendo essencial para o controle eficaz do peso."

Keith Frayn, professor emérito de metabolismo humano da Universidade de Oxford, no Reino Unido, que revisou as descobertas, disse à CNN que os glóbulos vermelhos não conseguem “queimar” totalmente a glicose. Como tal, será reciclado pelo fígado.

"Se fosse demonstrado que os refrigerantes levam à perda de peso, seria muito mais provável que isso ocorresse através dos efeitos da sensação de saciedade", disse ele.

Um nutricionista registrado na Universidade de Medicina de Chicago disse que a água com gás pode, de fato, ter um papel no controle de peso.

A água com gás pode fazer uma pessoa se sentir mais saciada, ajudando quem está fazendo dieta e tem dificuldade em resistir à fome. dores, disse Lori Welstead, que não estava envolvida no estudo.

"Temos algumas pessoas para as quais essas águas brilhantes ou tônicas podem criar plenitude e outras para quem ajuda na digestão", disse ela à CNN.

Mas ela alertou, mais de um ou dois águas com gás por dia pode ter qualquer efeito colateral não intencional.

"Se alguém chega e diz: 'Meu Deus, estou com gases, estou inchado, estou arrotando, estou me sentindo tão mal o dia todo', pode ser por causa da bebida latas finas de água gaseificada todos os dias", disse Welstead, acrescentando: Não exagere.

Fontes

  • BMJ Nutrition, Prevention & Health, 20 de janeiro, 2025
  • CNN

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-01-24 06:00

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