لماذا يحتاج الأطفال الصغار إلى روتين؟ ونموذج جدول زمني لمساعدتك على البدء

إن قضاء أيام طويلة مع طفلك هو نعمة - أو هكذا قيل لك. الحقيقة هي أن تربية الأطفال الصغار هي عمل شاق. قد تشعر بأن الأيام الكاملة لا تنتهي أبدًا، مما يجعلك مرهقًا ومهزومًا.

سواء كنت أحد الوالدين المقيمين في المنزل أو ببساطة تجد نفسك في المنزل أكثر نتيجة للوباء الحالي، فأنت لست وحدك الذي يشعر بالإحباط.

قد يكون التغيير والتبديل في روتينك وإنشاء جدول مناسب للأطفال الصغار هو المفتاح لأيام أفضل مقبلة لك ولطفلك.

أسباب الجدول الزمني

الأطفال - حتى الأطفال الصغار - يزدهرون بالروتين. وهذه ليست مجرد نصيحة تربوية جديدة؛ إنه في الواقع مدعوم بالعلم.

على سبيل المثال، في عام 2018، الباحثون الذين راجعوا الدراسات حول روتين وقت النوم لدى الأطفال الصغار وجدوا أن الالتزام بجدول زمني (تناول وجبة خفيفة، والاستحمام، وتنظيف الأسنان، وقراءة القصص، والاحتضان) يبدو أنه يعزز النوم بشكل أفضل أثناء الليل.

ولعل الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن إجراءات وقت النوم تدعم النمو الشامل للأطفال والشعور بالرفاهية.

الخبراء يؤكدون أن الجداول الزمنية تخلق شعورًا بالأمان والثقة لأنها تجعل بيئة الطفل قابلة للتنبؤ بها. عندما يعرف الأطفال ما سيحدث في يومهم، يكون هناك نظام وألفة. بدلاً من التساؤل عما هو التالي، يمكن للطفل التركيز على التعلم وإتقان مهارات جديدة.

يتمتع الأطفال الصغار بقدرات خاصة، وفي بعض الأحيان، متطلبون لأنهم يريدون القيام بالأشياء (حسنًا، كل الأشياء) بمفردهم .

عندما يكون لدى الأطفال إطار عمل لهذا اليوم، فإنهم يشعرون براحة أكبر في التعبير عن هذا الاستقلال الناشئ وقد يمرون بمراحل انتقالية (مغادرة الحديقة، أو النزول إلى قيلولة، وما إلى ذلك) مع احتجاج أقل.

هذا صحيح. قد تساعد الجداول الزمنية في القضاء على نوبات الغضب المزعجة في مهدها!

نموذج جدول زمني

قد تكون حريصًا على اتباع جدول زمني - أي جدول زمني - حتى تتمكن من الحصول على بعض الطلبات لأيامك. ومع ذلك، يجب عليك استخدام نموذج الجدول هذا كدليل فقط وإجراء التعديلات التي تناسب نمط حياتك. لا تتردد في الخلط بين ترتيب الأشياء، في حدود المعقول وبما يتناسب مع التزاماتك اليومية.

ومع ذلك، فإن الهدف الأساسي من الجدول الزمني هو الحصول على إيقاع في أيامك، لذلك ستحتاج إلى الحفاظ على استقرار الأمور نسبيًا من يوم لآخر، ومن أسبوع لآخر.

إذا لم تسير الأمور في مكانها على الفور، فلا تقلق. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى تدفق جيد. التزمي به!

7:30 إلى 8 صباحًا: استيقظ

قد يكون لدى طفلك الصغير أفكار أخرى عندما يتعلق الأمر بوقت الاستيقاظ المعتاد. قد يساعد اتباع جدول كل يوم في الواقع، على الرغم من ذلك يقول الباحثون أن أوقات الاستيقاظ يجب أن تكون متسقة نسبيًا لدى الأطفال الفرديين.

وإذا كنت تضحك لأن طفلك يستيقظ قبل الساعة 7:30 صباحًا بكثير، فلا داعي للقلق. من المعتاد أن يستيقظ الأطفال الصغار في أي وقت بين 6:30 و8 صباحًا، أضف أو ناقص القليل. اضبط بداية يومك وفقًا لذلك.

8 إلى 9 صباحًا: تناول وجبة الإفطار وقم بالتنظيف

أولاً وقبل كل شيء، سوف ترغب في تحضير وتناول أهم وجبة في اليوم. يحب الأطفال الصغار المساعدة في إعداد الوجبات والقيام بالأعمال المنزلية المناسبة لعمرهم. لذا، دع طفلك يساعد في صب الحليب في حبوبه من كوب صغير أو أعطه قطعة قماش لمسح الطاولة بها عند الانتهاء من تناول الطعام.

بعد الإفطار، يعد وقتًا ممتازًا للتجول في المنزل والقيام ببعض الأعمال الضرورية، مثل غسل كمية من الغسيل، أو ترتيب غرف النوم، أو تنظيف غرفة اللعب بالمكنسة الكهربائية.

من 9 إلى 10 صباحًا: وقت اللعب.

يحب الأطفال الصغار وقت اللعب، لكن هل تعلم أن هناك 6 أنواع مختلفة من اللعب على الأقل؟

يعد وقت اللعب غير المنظم أمرًا بالغ الأهمية لنمو الأطفال الصغار. فهو يمنحهم حرية التعبير ويتيح لهم تجربة اللغة والخيال. الباحثون يقول إن الأطفال يتفاعلون أكثر مع مقدمي الرعاية لهم عندما لا يكون اللعب منظمًا لهم.

قد تتضمن أمثلة اللعب الحر (اللعب غير المنظم أو اللعب المفتوح) لملء هذه الفترة الزمنية ما يلي:

اللعب بالملابس التنكرية أو أوشحة اللعب

البناء بمكعبات بسيطة

التلاعب بالعصي أو الصخور أو الصناديق الكرتونية

من 10 إلى 11 صباحًا: وقت خارجي، وممارسة التمارين الرياضية، وما إلى ذلك.

توجه إلى حديقة قريبة أو ملعب قريب لممارسة بعض التمارين الرياضية. لا تحتاج إلى مسار أو معدات فاخرة لجعل الوقت في الهواء الطلق ممتعًا للأطفال الصغار - حتى الفناء الخلفي الخاص بك يمكن أن يوفر بيئة للاستكشاف والنشاط.

يقول الخبراء إنه بالإضافة إلى الحصول على بعض الهواء النقي الذي هم في أمس الحاجة إليه، فإن التواجد في الطبيعة قد يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب لدى الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا. بل قد يقوي جهاز المناعة لديهم.

إذا كان الطقس أقل من المثالي، فيمكنك التحرك داخل المنزل أيضًا. فكر في ممارسة بعض تمارين اليوجا العائلية أو الاستمتاع بالضحك عن طريق تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وإقامة حفل راقص.

11 صباحًا حتى 12 ظهرًا: الأنشطة أو المهمات المخططة

لن يكون كل يوم في أسبوعك هو نفسه تمامًا. قد يكون لديك ساعة قصة في المكتبة في أحد الأيام أو دروس الجمباز في اليوم التالي. خصص ساعة في الصباح للأنشطة المخطط لها. وفي الأيام الأخرى، يمكنك ملء هذا الوقت بالمشاريع الفنية أو مواعيد اللعب أو المواعيد والمهمات الأخرى مثل شراء البقالة.

من 12 إلى 1 ظهرًا: تناول الغداء والاسترخاء

تناول بعض الغداء. من المحتمل أن طفلك الصغير سيستمر في أخذ القيلولة. بعد الغداء هو الوقت المناسب لتمهيد الطريق لنجاح القيلولة من خلال جعل البيئة هادئة.

أغلق بعض الستائر، وقم بتشغيل الموسيقى الهادئة، وأخرج بعض الكتب الجيدة، ودع طفلك يبدأ في الاسترخاء. يمكنك أيضًا تشجيع طفلك الصغير على المساعدة في التقاط الألعاب في غرفة اللعب بحيث تكون نظيفة ومرتبة وجاهزة لمزيد من اللعب عندما يستيقظ.

من 1 إلى 3 مساءً: قيلولة أو وقت هادئ
ح3>
وفقًا لاستشاري النوم نيكول جونسون، يجمع معظم الأطفال الصغار قيلولتهم في نوم واحد فقط أثناء النهار في عمر 15 إلى 18 شهرًا.
اهدف إلى الحصول على وقت قيلولة في نفس الوقت كل يوم (في حدود المعقول بالطبع!).
إن تخصيص هذا الوقت الهادئ المخصص في يومك يعد أمرًا جيدًا أيضًا للوالدين، حيث يمكنك التخطيط للحصول على عمل آخر أو "وقت خاص بك". إذا كان لديك أطفال أصغر أو أكبر سنًا لا يأخذون قيلولة في هذا الوقت، فيمكن ذلك ستكون أيضًا فرصة لقضاء بعض الوقت معهم على انفراد.
هل لا يأخذ طفلك القيلولة - أم أنه يقاوم النوم فحسب؟ امنحهم بعض الأنشطة الهادئة للقيام بها بمفردهم في غرفتهم. تأكد من خلو الغرفة من المخاطر وقم بتسجيل الوصول من وقت لآخر للتأكد من سلامة طفلك.

من 3 إلى 3:30 مساءً: وجبة خفيفة بعد الظهر

من المحتمل ألا يصل طفلك إلى وقت العشاء دون تناول وجبة خفيفة صغيرة. إن إدراجه في جدولك الزمني يجعله جزءًا من اليوم - دون الحاجة إلى التذمر من المعجنات.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر من غير المرجح أن يفسد العشاء لاحقًا. حاول تقديم الفاكهة مع الزبادي العادي والخضار والحمص أو غيرها من الوجبات الخفيفة الصحية التي يحبها الأطفال.

3:30 إلى 4:30 مساءً: لعب مجاني

هل تريد اللعب مرة أخرى؟ نعم. يجب أن يقضي طفلك معظم يومه في التفاعل مع بيئته.

لخلط الأمور، يمكنك محاولة تدوير ألعاب طفلك من يوم لآخر، أو من الصباح إلى بعد الظهر، أو حتى من أسبوع لآخر. افعل ما تريد لتبقى طازجًا لطفلك.

يمتلك أولياء الأمور دور في لعب أطفالهم.

فكر في دعم طفلك دون تولي خبرته أو قيادتها. قدم خيارات تسمح لطفلك بمتابعة اهتماماته والمشاركة بنشاط من وقت لآخر. ومن خلال القيام بذلك، يمكنك مساعدتهم على تعلم أشياء جديدة أو تكوين علاقات جديدة، وهو أمر رائع جدًا للمشاهدة.

4:30 إلى 5 مساءً: إعداد العشاء

يمكن للأطفال الصغار المشاركة في مهام صغيرة مثل تقطيع الخضروات الطرية باستخدام أداة آمنة للأطفال سكاكين النايلون، أو مزج سلطات المعكرونة أو الخبز السريع مع الإشراف، أو حتى المساعدة في إعداد الطاولة.

لقد أدركت الآن كيف يمكن أن يشكل التواجد في المطبخ جزءًا كبيرًا من يوم طفلك. قد تفكر أيضًا في الحصول على برج التعلم، وهو عبارة عن مقعد آمن يمكن لطفلك الوقوف عليه للوصول إلى ارتفاع المنضدة بسهولة.

من 5 إلى 6 مساءً: العشاء العائلي والتنظيف

يوضح الخبراء أن تناول الوجبات معًا كعائلة يخدم عدة أغراض مهمة.

أولاً، يمكن أن يساعد تناول الطعام معًا والتحدث عن أنشطة اليوم في تنمية مهارات التواصل لدى طفلك. كما أن تناول الطعام معًا بانتظام يوفر دفعة عاطفية ومشاعر السلامة والأمان. قد تتناول العائلات التي تتناول الطعام معًا وجبات عالية الجودة (المزيد من الفواكه والخضروات وما إلى ذلك) مقارنة بالأطعمة المقلية أو الدهنية.

إذا كان تعارض الجدول الزمني بين أفراد الأسرة يمثل مشكلة، فليس من الضروري بالضرورة تناول العشاء معًا. بدلًا من ذلك، اهدفي إلى تناول إحدى وجباتكما معًا معظم أيام الأسبوع. ستحصل على جميع المزايا نفسها مع الالتزام بالجدول الزمني الفريد لعائلتك.

عندما تنتهي من وجبتك، ابحث عن طرق تمكن جميع أفراد العائلة من المشاركة في عملية التنظيف. تساعد الأعمال الروتينية طفلك على رؤية دوره في المنزل وكيف يتطلب الأمر من جميع أفراد الأسرة الاستمرار في الأمور.

6 إلى 7 مساءً: وقت العائلة

اقضي بعض الوقت معًا كعائلة لتتخلص من يومك. ستحتاج إلى إبقاء الأنشطة هادئة نسبيًا، حيث أن وقت النوم قريب.

حاول التجول في الحي الذي تسكن فيه، أو قراءة الكتب أو حل الألغاز، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. الباحثون شارك أن إبقاء الأضواء خافتة في الساعات التي تسبق موعد النوم قد يساعد في تحسين إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لطفلك، مما يجعله يشعر بالنعاس.

من 7 إلى 7:30 مساءً: الروتين الليلي

قد تحتاج إلى وقت أكثر أو أقل لروتينك الليلي، لذا لا تتردد في البدء مبكرًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك. قد يتضمن الروتين القوي هنا تناول وجبة خفيفة أو إطعامه، والاستحمام وتنظيف الأسنان، وقراءة القصص، وغناء الأغاني، واحتضان طفلك أو هزه، وبالطبع قبلة قبل النوم.

7:30 مساءً. : وقت النوم

لقد نجحت! إذا كان اتباع هذا الجدول الزمني أمرًا صعبًا، فلا تتردد في تعديله حسب الحاجة. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو أسابيع حتى تتمكن عائلتك من تحقيق إيقاع جيد. اجعل الأمر بسيطًا والتزم به.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يساعدك الجدول الزمني الذي يمكن التنبؤ به على البقاء متزنًا ومرحًا في تلك الأيام الطويلة بشكل خاص في المنزل مع طفلك.

إذا كنت تواجه مشكلة في تنظيم يومك، فقم بإعداد قائمة بالأنشطة التي تشارك فيها أسبوعيًا بالإضافة إلى المهام والمسؤوليات التي تحتاج إلى ملاءمتها. ومن هناك، قم بصياغة خطة الذي يناسبك، جربه وقم بتعديله حسب الحاجة.

وأيًا كان الجدول الزمني الذي تتوصل إليه، تأكد من تخصيص بعض الوقت للقراءة لطفلك كل يوم. ليس هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه التواصل معهم من خلال قصة مشتركة فحسب، بل ثبت أيضًا أن القراءة تساعد في أجزاء من تطور طفلك مثل تعلم اللغة.

قد يكون المرض والتسنين وأشياء أخرى غير متوقعة أبعدك عن المسار الصحيح، ولكن كن مطمئنًا لأنه يمكنك دائمًا العودة إلى الإيقاع في الوقت المناسب.

نشر : 2024-08-26 16:59

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.