Proč batolata potřebují rutinu – a ukázkový rozvrh, který vám pomůže začít

Strávit dlouhé dny se svým batoletem je požehnáním – alespoň vám to bylo řečeno. Pravdou je, že výchova batolat je těžká práce. Plné dny se mohou zdát nikdy nekončící a zanechávají vás vyčerpaní a poražení.

Ať už jste rodič, který zůstává doma, nebo se v důsledku současné pandemie jednoduše nacházíte více doma, nejste sami ve své frustraci.

Vyladění rutiny a vytvoření rozvrhu vhodného pro batolata může být klíčem k lepším dnům, které vás a vašeho děťátka čekají.

Důvody pro rozvrh

Děti – dokonce i malá batolata – prospívají rutině. A to není jen nějaký nový rodičovský tip; je to vlastně podpořeno vědou.

Například v roce 2018 výzkumníci, kteří přezkoumali studie o rutinách před spaním u malých dětí, zjistili, že dodržování plánu (svačina, koupel a čištění zubů, čtení příběhů, mazlení) zřejmě podporuje lepší noční spánek.

Možná ještě zajímavější je, že rutiny před spaním podporují celkový vývoj dětí a jejich pocit pohody.

Odborníci tvrdí, že rozvrhy vytvářejí pocit bezpečí a důvěry, protože díky nim je prostředí dítěte předvídatelné. Když děti vědí, co je během dne čeká, je tam řád a důvěrnost. Místo přemýšlení o tom, co bude dál, se dítě může soustředit na učení a osvojování si nových dovedností.

Baolata jsou obzvláště schopná a občas náročná, protože chtějí dělat věci (OK, všechny věci) sama .

Když mají prckové určitý rámec dne, cítí se pohodlněji vyjadřovat tuto začínající nezávislost a mohou dokonce projít přechody (opustit park, jít si zdřímnout atd.) s menším protestem.

Správně. Rozvrhy mohou pomoci potlačit ty otravné záchvaty vzteku hned v zárodku!

Ukázkový rozvrh

Možná se budete chtít řídit rozvrhem – jakýmkoli rozvrhem –, abyste mohli ve svých dnech získat určitý řád. Tento vzorový rozvrh byste však měli používat pouze jako vodítko a provádět úpravy podle toho, jak odpovídají vašemu životnímu stylu. Neváhejte a zaměňte pořadí věcí v rozumných mezích a tak, jak dávají smysl, s vašimi každodenními povinnostmi.

To znamená, že smyslem plánu je získat rytmus ve vašich dnech, takže budete chtít udržet věci relativně stabilní ze dne na den, z týdne na týden.

Pokud věci okamžitě nezapadnou na místo, neznepokojujte se. Než se dostanete do dobrého toku, může to chvíli trvat. Držte se!

7:30 až 8:00: Probuďte se

Vaše ratolest může mít jiné nápady, pokud jde o pravidelný čas probuzení. Dodržování plánu každý den může ve skutečnosti pomoci, ačkoli výzkumníci říkají, že časy probuzení by měly být u jednotlivých dětí relativně konzistentní.

A pokud se smějete, že vaše dítě vstává mnohem dříve než v 7:30 – žádný strach. Pro batolata je typické, že se probudí kdykoli mezi 6:30 a 8:00, dejte nebo vezměte několik. Upravte tomu začátek dne.

8 až 9:00: Snídejte a ukliďte

V první řadě si budete chtít připravit a sníst nejdůležitější jídlo dne. Batolata rádi pomáhají s přípravou jídla a domácími pracemi odpovídajícími jejich věku. Nechte tedy své ratolesti, aby jim pomáhalo nalévat mléko do cereálií z malého hrnku nebo jim dejte hadr, kterým si utírají stůl, až skončíte s jídlem.

Po snídani je skvělý čas pobíhat po domě a dělat pár nezbytných prací, jako je házení prádla, úklid ložnic nebo vysávání herny.

9 až 10:00: Čas na hraní

Baolata milují hraní, ale věděli jste, že existuje alespoň 6 různých typů her?

Nestrukturovaná doba hraní je pro vývoj batolete zásadní. Poskytuje jim svobodu vyjadřování a umožňuje jim experimentovat s jazykem a představivostí. Výzkumníci říkají, že děti dokonce více zapojují své pečovatele, když pro ně hra není strukturovaná.

Příklady volné hry (nestrukturované hry nebo hry s otevřeným koncem) k vyplnění tohoto časového úseku mohou zahrnovat:

hraní si s převlékacím oblečením nebo hracími šátky

stavba z jednoduchých kostek

hraní s klacíky, kameny nebo kartonovou krabicí

10 až 11:00: Venkovní čas, cvičení atd.

Vydejte se do nedalekého parku nebo na hřiště a zacvičte si. Nepotřebujete stezku ani luxusní vybavení, abyste dětem udělali z venkovního času zábavu – dokonce i váš vlastní dvorek může poskytnout prostředí pro průzkum a aktivitu.

Odborníci tvrdí, že spolu s dostatkem tolik potřebného čerstvého vzduchu může pobyt v přírodě pomoci snížit stres a deprese u batolat a starších dětí. Může dokonce posílit jejich imunitní systém.

Pokud počasí není ideální, můžete se pohybovat i uvnitř. Zvažte, zda si zacvičíte rodinnou jógu nebo se zasmějete tím, že zapnete svou oblíbenou hudbu a uspořádáte taneční párty.

11:00 až 12:00: Plánovaná aktivita nebo pochůzky

Každý den v týdnu nebude úplně stejný. Jeden den můžete mít hodinu vyprávění v knihovně nebo druhý den hodinu gymnastiky. Vyhraďte si ráno hodinu na plánované aktivity. V jiné dny můžete tento čas vyplnit uměleckými projekty, termíny hraní nebo jinými schůzkami a pochůzkami, jako je nákup potravin.

12 až 13:00: Oběd a odpočinek

Chow dolů na nějaký oběd. Je pravděpodobné, že vaše mladší batole bude stále zdřímnout. Po obědě je vhodný čas připravit půdu pro úspěch zdřímnutí tím, že se prostředí uklidní.

Zatáhněte závěsy, pusťte si tichou hudbu, vytáhněte pár dobrých knih a nechte své dítě odpočívat. Můžete také povzbudit své ratolesti, aby pomáhaly sbírat hračky v herně, aby byla úhledná, uklizená a připravená na další hraní, až se probudí.

13:00 až 15:00: Zdřímnutí nebo klid

h3>
Podle spánkového poradce Nicole Johnson, většina batolat si do 15 až 18 měsíců upevní spánek pouze na jeden denní spánek.
Snažte se usnout každý den ve stejnou dobu (samozřejmě v rozumných mezích!).
Mít tento vyhrazený klidný čas během dne je také dobré pro rodiče, protože si můžete naplánovat jinou práci nebo „čas pro mě“. Pokud máte mladší nebo starší děti, které v tuto dobu nespí, může být také příležitostí, jak si s nimi popovídat.
Nespí vaše batole – nebo se prostě brání spánku? Poskytněte jim nějaké tiché aktivity, které mohou dělat sólo ve svém pokoji. Ujistěte se, že v místnosti nehrozí nebezpečí a čas od času se přihlaste, abyste se ujistili, že je vaše dítě v bezpečí.

15:00 do 15:30: Odpolední svačina

Vaše dítě se pravděpodobně nedostane k večeři bez malé svačiny. Když to začleníte do svého rozvrhu, stane se to součástí dne – nepotřebujete žádné fňukání na preclíky.

Navíc svačinka uprostřed odpoledne pravděpodobně nezkazí večeři. Zkuste nabídnout ovoce s obyčejným jogurtem, zeleninou a hummusem nebo jiné zdravé svačiny, které děti milují.

15:30 až 16:30: Hra zdarma

Zase hrát? Ano. Většinu dne vašeho dítěte by mělo být věnováno jeho prostředí.

Chcete-li to pomíchat, můžete zkusit hračky svého dítěte střídat ze dne na den, od rána do odpoledne nebo dokonce jen z týdne na týden. Udělejte, co chcete, aby to pro vaše dítě zůstalo čerstvé.

Rodiče mají roli ve hře jejich dítěte.

Přemýšlejte o podpoře svého dítěte, aniž byste přebírali nebo vedli jeho zkušenosti. Nabídněte možnosti, které vašemu batoleti umožní sledovat jeho zájmy a čas od času se aktivně zapojit. Můžete jim tak pomoci naučit se nové věci nebo navázat nová spojení, což je úžasné sledovat.

16:30 až 17:00: Příprava večeře

Baolata se mohou zapojit do malých úkolů, jako je krájení měkké zeleniny pomocí bezpečného pro děti nylonové nože, míchání těstovinových salátů nebo rychlých chlebů pod dohledem nebo dokonce pomoc při prostírání stolu.

Teď už vidíte, že pobyt v kuchyni může být pro vaše dítě velkou částí dne. Můžete dokonce zvážit získání učební věž, což je bezpečná stolička svého druhu, na které se vaše dítě může postavit, aby snadno dosáhlo výšky pultu.

17 až 18:00: Rodinná večeře a úklid

Odborníci vysvětlují, že společné stravování v rodině slouží několika důležitým účelům.

Za prvé, společné jídlo a povídání o denních aktivitách může pomoci s komunikačními dovednostmi vašeho batolete. Pravidelné společné stravování také poskytuje emocionální vzpruhu a pocity bezpečí a jistoty. Rodiny, které jedí společně, mohou dokonce jíst kvalitnější jídla (více ovoce, zeleniny atd.) než smažená nebo tučná jídla.

Pokud jsou konflikty v rozvrhu mezi členy rodiny problémem, nemusíte nutně večeřet společně. Místo toho se snažte jíst jedno ze svých jídel po většinu dní v týdnu. Získáte všechny stejné výhody a zároveň zapadnete do jedinečného plánu vaší rodiny.

Až dojíte, najděte způsoby, jak se na úklidu podílet celá rodina. Modelingové práce pomáhají vašemu dítěti vidět svou roli v domácnosti a to, jak je potřeba celé rodině, aby věci běžely.

18 až 19:00: Rodinný čas

Strávte nějaký čas společně jako rodina, abyste si odpočinuli od dne. Budete chtít udržet aktivity relativně v klidu, protože se blíží čas spánku.

Zkuste se projít po okolí, číst knihy nebo skládat hádanky nebo poslouchat uklidňující hudbu. Výzkumníci sdělte, že ztlumené osvětlení v hodinách před spaním může pomoci s přirozeným cirkadiánním rytmem vašeho dítěte, díky kterému bude ospalé.

19 až 19:30: Noční rutina

Možná budete potřebovat více či méně času na svou noční rutinu, takže v případě potřeby můžete začít dříve. Mezi pevnou rutinu může patřit malá svačina nebo krmení, koupel a čištění zubů, čtení příběhů, zpívání písniček, mazlení nebo houpání dítěte a – samozřejmě – polibek na dobrou noc.

19:30. : Před spaním

Dokázali jste to! Pokud vám dodržování tohoto rozvrhu připadá obtížné, můžete jej podle potřeby upravit. To znamená, že může trvat několik dní nebo týdnů, než se vaše rodina dostane do dobrého rytmu. Udělejte to jednoduché a držte se toho.

Stánek s sebou

Předvídatelný rozvrh vám může pomoci udržet si vyrovnanou hlavu a postarat se o mimořádně dlouhé dny doma s batoletem.

Pokud máte potíže se strukturováním svého dne, udělejte si seznam činností, kterým se každý týden věnujete, a také to, jaké domácí práce a povinnosti se do nich musíte vejít. Poté si sestavte plán který vám vyhovuje, vyzkoušejte jej a upravte podle potřeby.

A ať už si vymyslíte jakýkoli rozvrh, určitě si vyhraďte nějaký čas na čtení svému dítěti každý den. Nejen, že je to čas, kdy se s nimi můžete spojit prostřednictvím sdíleného příběhu, ale také bylo prokázáno, že čtení pomáhá s částmi vývoje vašeho batolete, jako je učení jazyků.

Mohou se objevit nemoci, prořezávání zoubků a další nečekané věci. dostat vás z cesty, ale utěšit se tím, že se vždy můžete včas vrátit do rytmu.

Vyslán : 2024-08-26 16:59

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.