Warum Kleinkinder Routine brauchen – und ein Beispielplan für den Einstieg

Es ist ein Segen, lange Tage mit Ihrem Kleinkind zu verbringen – zumindest wurde Ihnen das gesagt. Die Wahrheit ist, dass die Erziehung von Kleinkindern harte Arbeit ist. Volle Tage können sich endlos anfühlen und Sie erschöpft und, nun ja, besiegt zurücklassen.

Ganz gleich, ob Sie als Elternteil zu Hause bleiben oder sich aufgrund der aktuellen Pandemie einfach mehr zu Hause fühlen, Sie sind mit Ihrer Frustration nicht allein.

Die Optimierung Ihrer Routine und die Erstellung eines kleinkindfreundlichen Zeitplans können der Schlüssel zu besseren Tagen für Sie und Ihr Kleines sein.

Gründe für einen Zeitplan

Kinder – sogar Kleinkinder – leben von Routinen. Und das ist nicht nur ein neuer Erziehungstipp; Es ist tatsächlich wissenschaftlich belegt.

Beispielsweise im Jahr 2018 Forscher, die Studien zu Schlafenszeitroutinen bei kleinen Kindern überprüften, fanden heraus, dass das Einhalten eines Zeitplans (Snack, Bad und Zähneputzen, Geschichten lesen, Kuscheln) offenbar einen besseren Schlaf in der Nacht fördert.

Vielleicht noch interessanter ist, dass Schlafenszeitroutinen die allgemeine Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern unterstützen.

Experten sagen, dass Zeitpläne ein Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen vermitteln, weil sie die Umgebung eines Kindes vorhersehbar machen. Wenn Kinder wissen, was in ihrem Tag auf sie zukommt, herrscht Ordnung und Vertrautheit. Anstatt sich zu fragen, was als nächstes kommt, kann sich ein Kind auf das Erlernen und Beherrschen neuer Fähigkeiten konzentrieren.

Kleinkinder sind besonders fähig und manchmal anspruchsvoll, weil sie Dinge (OK, alle Dinge) alleine erledigen wollen .

Wenn Kleinkinder einen Rahmen für den Tag haben, fühlen sie sich wohler dabei, diese aufkeimende Unabhängigkeit zum Ausdruck zu bringen, und überstehen möglicherweise sogar Übergänge (den Park verlassen, ein Nickerchen machen usw.) mit weniger Protest.

Das stimmt. Zeitpläne können dabei helfen, lästige Wutanfälle schon im Keim zu ersticken!

Beispielplan

Möglicherweise möchten Sie unbedingt einen Zeitplan einhalten – einen beliebigen Zeitplan –, damit Sie etwas Ordnung in Ihre Tage bringen können. Sie sollten diesen Beispielplan jedoch nur als Richtlinie verwenden und Änderungen vornehmen, wenn diese zu Ihrem Lebensstil passen. Fühlen Sie sich frei, die Reihenfolge der Dinge im Rahmen des Zumutbaren und im Einklang mit Ihren täglichen Verpflichtungen zu ändern.

Dennoch besteht der Sinn und Zweck eines Zeitplans darin, einen Rhythmus für Ihre Tage zu schaffen. Deshalb sollten Sie dafür sorgen, dass die Dinge von Tag zu Tag und von Woche zu Woche relativ stabil bleiben.

Wenn die Dinge nicht sofort einrasten, machen Sie sich keine Sorgen. Es kann einige Zeit dauern, bis man in einen guten Flow kommt. Bleiben Sie dabei!

7:30 bis 8 Uhr: Aufwachen

Ihr Kleines hat vielleicht andere Vorstellungen, wenn es um eine regelmäßige Weckzeit geht. Es kann tatsächlich hilfreich sein, sich jeden Tag an einen Zeitplan zu halten, obwohl Forscher sagen, dass die Weckzeiten bei einzelnen Kindern relativ konstant sein sollten.

Und wenn Sie darüber lachen, dass Ihr Kind viel früher als 7:30 Uhr aufwacht – kein Grund zur Sorge. Es ist typisch, dass Kleinkinder zwischen 6:30 und 8 Uhr, mehr oder weniger. Passen Sie Ihren Tagesbeginn entsprechend an.

8 bis 9 Uhr: Frühstücken und aufräumen

In erster Linie möchten Sie die wichtigste Mahlzeit des Tages zubereiten und zu sich nehmen. Kleinkinder lieben es, bei der Essenszubereitung und altersgerechten Aufgaben mitzuhelfen. Lassen Sie Ihren Kleinen also dabei helfen, aus einer kleinen Tasse Milch in sein Müsli zu gießen, oder geben Sie ihm einen Lappen, mit dem er den Tisch abwischen kann, wenn Sie mit dem Essen fertig sind.

Nach dem Frühstück ist eine ausgezeichnete Zeit, um im Haus herumzulaufen und ein paar notwendige Aufgaben zu erledigen, wie zum Beispiel eine Ladung Wäsche hineinzuwerfen, Schlafzimmer aufzuräumen oder das Spielzimmer zu saugen.

9 bis 10 Uhr: Spielzeit

Kleinkinder lieben das Spielen, aber wussten Sie, dass es mindestens sechs verschiedene Spielarten gibt?

Unstrukturierte Spielzeit ist entscheidend für die Entwicklung von Kleinkindern. Es gibt ihnen freie Meinungsäußerung und lässt sie mit Sprache und Fantasie experimentieren. Forscher sagen, dass Kinder sich noch stärker auf ihre Betreuer einlassen, wenn das Spiel für sie nicht strukturiert ist.

Beispiele für freies Spiel (unstrukturiertes Spiel oder Spiel mit offenem Ende), um dieses Zeitfenster zu füllen, könnten sein:

mit Verkleidungskleidung oder Spielschals spielen

mit einfachen Blöcken bauen

mit Stöcken, Steinen oder einem Karton basteln

10 bis 11 Uhr: Zeit im Freien, Sport treiben usw.

Gehen Sie in einen nahegelegenen Park oder Spielplatz, um sich zu bewegen. Sie benötigen weder einen Wanderweg noch eine ausgefallene Ausrüstung, um den Aufenthalt im Freien für Kleinkinder zu einem unterhaltsamen Erlebnis zu machen – selbst Ihr eigener Garten kann eine Umgebung für Erkundungen und Aktivitäten bieten.

Experten sagen, dass der Aufenthalt in der Natur neben der dringend benötigten frischen Luft dazu beitragen kann, Stress und Depressionen bei Kleinkindern und älteren Kindern zu reduzieren. Es kann sogar ihr Immunsystem stärken.

Wenn das Wetter nicht ideal ist, können Sie sich auch drinnen bewegen. Erwägen Sie, mit der Familie Yoga zu machen oder dem Kichern freien Lauf zu lassen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik einschalten und eine Tanzparty veranstalten.

11 bis 12 Uhr: Geplante Aktivitäten oder Besorgungen

Nicht jeder Tag in Ihrer Woche wird genau gleich sein. Vielleicht haben Sie an einem Tag eine Vorlesungsstunde in der Bibliothek oder am nächsten einen Gymnastikkurs. Nehmen Sie sich morgens eine Stunde Zeit für geplante Aktivitäten. An anderen Tagen können Sie diese Zeit mit Kunstprojekten, Verabredungen zum Spielen oder anderen Terminen und Besorgungen wie Lebensmitteleinkäufen füllen.

12 bis 13 Uhr: Mittagessen und Entspannung

Machen Sie sich etwas zu Mittag. Die Chancen stehen gut, dass Ihr jüngeres Kleinkind immer noch ein Nickerchen macht. Nach dem Mittagessen ist ein guter Zeitpunkt, um die Voraussetzungen für ein erfolgreiches Nickerchen zu schaffen, indem man die Umgebung beruhigt.

Schließen Sie einige Vorhänge, spielen Sie leise Musik, holen Sie ein paar gute Bücher heraus und lassen Sie Ihr Kind beginnen, sich zu entspannen. Sie können Ihren Kleinen auch dazu ermutigen, beim Aufheben der Spielsachen im Spielzimmer zu helfen, damit es sauber und aufgeräumt ist und zum weiteren Spielen bereit ist, wenn es aufwacht.

13 bis 15 Uhr: Nickerchen oder ruhige Zeit

Laut Schlafberater Nicole Johnson, die meisten Kleinkinder konzentrieren ihre Nickerchen im Alter von 15 bis 18 Monaten auf nur einen Tagesschlaf.

Ziel ist es, jeden Tag zur gleichen Zeit Mittagsschlaf zu machen (natürlich im Rahmen des Zumutbaren!).

Es ist auch gut für die Eltern, sich diese ruhige Zeit im Alltag zu gönnen, da Sie andere Arbeiten oder „Zeit für mich“ einplanen können. Wenn Sie jüngere oder ältere Kinder haben, die zu dieser Zeit nicht schlafen, ist das möglich Seien Sie auch eine Gelegenheit, ein paar Einzelgespräche mit ihnen zu führen.

Schlaft Ihr Kleinkind nicht – oder widersetzt es sich einfach dem Schlaf? Geben Sie ihnen ein paar ruhige Aktivitäten, die sie alleine in ihrem Zimmer unternehmen können. Stellen Sie sicher, dass das Zimmer frei von Gefahren ist, und checken Sie von Zeit zu Zeit ein, um die Sicherheit Ihres Kindes zu gewährleisten.

15:00 bis 15:30 Uhr: Nachmittagssnack

Ihr Kind wird es wahrscheinlich nicht ohne einen kleinen Snack zum Abendessen schaffen. Wenn Sie es in Ihren Zeitplan integrieren, wird es zu einem Teil des Tages – Sie müssen sich nicht um Brezeln beschweren.

Außerdem wird das Essen eines Snacks am Nachmittag das spätere Abendessen wahrscheinlich nicht verderben. Versuchen Sie, Obst mit Naturjoghurt, Gemüse und Hummus oder andere gesunde Snacks anzubieten, die Kinder lieben.

15:30 bis 16:30 Uhr: Freies Spielen

Wieder Spielzeit? Ja. Ein Großteil des Tages Ihres Kindes sollte damit verbracht werden, sich mit seiner Umgebung auseinanderzusetzen.

Um Abwechslung zu schaffen, können Sie versuchen, die Spielzeuge Ihres Kindes von Tag zu Tag, von morgens zu nachmittags oder auch nur von Woche zu Woche zu wechseln. Tun Sie, was Sie wollen, um es für Ihren Kleinen frisch zu halten.

Eltern haben ein Rolle im Spiel ihres Kindes.

Denken Sie daran, Ihr Kind zu unterstützen, ohne es zu übernehmen oder zu leiten. Bieten Sie Ihrem Kleinkind Möglichkeiten, seinen Interessen nachzugehen und sich von Zeit zu Zeit aktiv zu beteiligen. Auf diese Weise können Sie ihnen helfen, neue Dinge zu lernen oder neue Kontakte zu knüpfen, was wirklich toll anzusehen ist.

16:30 bis 17:00 Uhr: Vorbereitung des Abendessens

Kleinkinder können sich mit kindersicheren Nylonmesser, unter Aufsicht Nudelsalate oder Schnellbrote mixen oder sogar beim Tischdecken helfen.

Mittlerweile wissen Sie, wie wichtig die Arbeit in der Küche für Ihr Kind sein kann. Vielleicht erwägen Sie sogar die Anschaffung eines Lernturm, eine Art sicherer Hocker, auf dem Ihr Kind stehen kann, um mühelos die Höhe der Theke zu erreichen.

17 bis 18 Uhr: Familienessen und Aufräumen

Forscher Teilen Sie mit, dass das Dimmen des Lichts in den Stunden vor dem Schlafengehen den natürlichen Tagesrhythmus Ihres Kindes unterstützen und es schläfrig machen kann.

19:00 bis 19:30 Uhr: Nachtroutine

Möglicherweise benötigen Sie mehr oder weniger Zeit für Ihre abendliche Routine. Beginnen Sie also bei Bedarf früher. Zu einer festen Routine könnten hier ein kleiner Snack oder eine Fütterung, ein Bad und Zähneputzen, das Vorlesen von Geschichten, das Singen von Liedern, das Kuscheln oder Wiegen Ihres Kindes und – natürlich – der Gute-Nacht-Kuss gehören.

19:30 Uhr. : Schlafenszeit

Du hast es geschafft! Wenn es Ihnen schwer fällt, diesen Zeitplan einzuhalten, können Sie ihn bei Bedarf jederzeit ändern. Allerdings kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis Ihre Familie in einen guten Rhythmus gelangt. Machen Sie es einfach und bleiben Sie dabei.

Das Essen zum Mitnehmen

Ein vorhersehbarer Zeitplan kann Ihnen helfen, an besonders langen Tagen zu Hause mit Ihrem Kleinkind besonnen und munter zu bleiben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Tag zu strukturieren, erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, an denen Sie wöchentlich teilnehmen, sowie der Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie erledigen müssen. Erstellen Sie dann einen Plan Was für Sie funktioniert, probieren Sie es aus und ändern Sie es nach Bedarf.

Und ganz gleich, welchen Zeitplan Sie sich ausdenken: Planen Sie unbedingt etwas Zeit ein, um Ihrem Kind jeden Tag etwas vorzulesen. Es ist nicht nur eine Zeit, in der Sie durch eine gemeinsame Geschichte eine Bindung zu Ihrem Kind aufbauen können, sondern Lesen hilft nachweislich auch bei Teilen der Entwicklung Ihres Kleinkindes, beispielsweise beim Sprachenlernen.

Krankheit, Zahnen und andere unerwartete Dinge können dazu führen Bringen Sie Sie aus der Spur, aber seien Sie tröstend mit der Tatsache, dass Sie jederzeit rechtzeitig zum Rhythmus zurückkehren können.

Gesendet : 2024-08-26 16:59

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