Γιατί τα νήπια χρειάζονται ρουτίνα — και ένα δείγμα προγράμματος για να ξεκινήσετε

Το να περνάτε πολλές μέρες με το μικρό παιδί σας είναι μια ευλογία — ή έτσι σας είπαν. Η αλήθεια είναι ότι η ανατροφή μικρών παιδιών είναι σκληρή δουλειά. Οι γεμάτες μέρες μπορεί να αισθάνονται ατελείωτες, αφήνοντάς σας εξαντλημένους και, καλά, ηττημένους.

Είτε είστε γονέας που μένει στο σπίτι είτε απλώς βρίσκεστε περισσότερο σπίτι ως αποτέλεσμα της τρέχουσας πανδημίας, δεν είστε μόνοι στην απογοήτευσή σας.

Το να τροποποιήσετε τη ρουτίνα σας και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα φιλικό για τα νήπια μπορεί να είναι το κλειδί για καλύτερες μέρες για εσάς και το μικρό σας.

Λόγοι για ένα πρόγραμμα

Τα παιδιά — ακόμη και μικρά νήπια — ευδοκιμούν στις ρουτίνες. Και αυτό δεν είναι απλώς μια νέα συμβουλή για γονείς. στην πραγματικότητα υποστηρίζεται από την επιστήμη.

Για παράδειγμα, το 2018, ερευνητές που εξέτασαν μελέτες σχετικά με τις ρουτίνες πριν τον ύπνο σε μικρά παιδιά διαπίστωσαν ότι η τήρηση ενός προγράμματος (σνακ, μπάνιο και βούρτσισμα των δοντιών, ανάγνωση ιστοριών, αγκαλιές) φαίνεται να προάγει τον καλύτερο ύπνο.

Ίσως ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι ρουτίνες πριν τον ύπνο υποστηρίζουν τη συνολική ανάπτυξη και την αίσθηση ευεξίας των παιδιών.

Οι ειδικοί μοιράζονται ότι τα χρονοδιαγράμματα δημιουργούν μια αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης, επειδή κάνουν το περιβάλλον του παιδιού προβλέψιμο. Όταν τα παιδιά γνωρίζουν τι έρχεται στην ημέρα τους, υπάρχει τάξη και εξοικείωση. Αντί να αναρωτιέται τι ακολουθεί, ένα παιδί μπορεί να επικεντρωθεί στη μάθηση και στην κατάκτηση νέων δεξιοτήτων.

Τα νήπια είναι ιδιαίτερα ικανά και, μερικές φορές, απαιτητικά επειδή θέλουν να κάνουν τα πράγματα (ΟΚ, όλα τα πράγματα) μόνα τους .

Όταν τα νήπια έχουν ένα πλαίσιο για την ημέρα, νιώθουν πιο άνετα να εκφράσουν αυτή την εκκολαπτόμενη ανεξαρτησία και μπορεί ακόμη και να περάσουν από μεταβάσεις (να εγκαταλείψουν το πάρκο, να κατέβουν για έναν υπνάκο κ.λπ.) με λιγότερη διαμαρτυρία.

Αυτό είναι σωστό. Τα χρονοδιαγράμματα μπορεί να βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτών των ενοχλητικών εκρήξεων στην αρχή!

Πρόγραμμα δειγμάτων

Μπορεί να είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε ένα χρονοδιάγραμμα — οποιοδήποτε πρόγραμμα — ώστε να μπορείτε να κάνετε κάποια παραγγελία στις μέρες σας. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το δείγμα χρονοδιαγράμματος μόνο ως οδηγό και να κάνετε τροποποιήσεις ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας. Μη διστάσετε να ανακατέψετε τη σειρά των πραγμάτων, εντός λογικής και όπως έχουν νόημα με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις.

Επειδή, το όλο νόημα ενός προγράμματος είναι να έχει ρυθμό στις μέρες σας, επομένως θα θέλετε να κρατάτε τα πράγματα σχετικά σταθερά από μέρα σε μέρα, από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Αν τα πράγματα δεν μπουν αμέσως στη θέση τους, μην ανησυχείτε. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπείτε σε μια καλή ροή. Μείνετε με αυτό!

7:30 έως 8 π.μ.: Ξυπνήστε

Το μικρό σας μπορεί να έχει άλλες ιδέες όσον αφορά την κανονική ώρα αφύπνισης. Η τήρηση ενός προγράμματος κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, αν και ερευνητές λένε ότι οι ώρες αφύπνισης πρέπει να είναι σχετικά συνεπείς σε μεμονωμένα παιδιά.

Και αν γελάτε που το παιδί σας ξυπνάει πολύ νωρίτερα από τις 7:30 π.μ. — μην ανησυχείτε. Είναι χαρακτηριστικό για τα νήπια να ξυπνούν ανά πάσα στιγμή μεταξύ 6:30 και 8 π.μ., δώστε ή πάρτε μερικά. Προσαρμόστε ανάλογα την έναρξη της ημέρας σας.

8 έως 9 π.μ.: Φάτε πρωινό και καθαρίστε

Πρώτον και κύριον, θα θέλετε να ετοιμάσετε και να φάτε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τα νήπια λατρεύουν να βοηθούν στην προετοιμασία γευμάτων και στις κατάλληλες για την ηλικία τους δουλειές. Έτσι, αφήστε το μικρό σας να βοηθήσει να ρίξει γάλα στα δημητριακά του από ένα μικρό φλιτζάνι ή δώστε του ένα πανάκι να σκουπίσει με το τραπέζι όταν τελειώσετε το φαγητό.

Μετά το πρωινό είναι μια εξαιρετική στιγμή για να τρέξετε στο σπίτι κάνοντας μερικές απαραίτητες δουλειές, όπως το να πετάξετε ένα φορτίο με ρούχα, να τακτοποιήσετε τα υπνοδωμάτια ή να καθαρίσετε την αίθουσα παιχνιδιών με ηλεκτρική σκούπα.

9 έως 10 π.μ.: Ώρα παιχνιδιού: Ώρα παιχνιδιού.

Τα νήπια αγαπούν το παιχνίδι, αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν τουλάχιστον 6 διαφορετικοί τύποι παιχνιδιού;

Ο μη δομημένος χρόνος παιχνιδιού είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των νηπίων. Τους δίνει ελευθερία έκφρασης και τους αφήνει να πειραματιστούν με τη γλώσσα και τη φαντασία. Ερευνητές πείτε ότι τα παιδιά αλληλεπιδρούν περισσότερο με τους φροντιστές τους όταν το παιχνίδι δεν είναι δομημένο για αυτά.

Παραδείγματα δωρεάν παιχνιδιού (μη δομημένο παιχνίδι ή παιχνίδι ανοιχτού τύπου) για την κάλυψη αυτής της χρονικής περιόδου μπορεί να περιλαμβάνουν:

παίζοντας με ντυσίματα ή παίζοντας κασκόλ

χτίζοντας με απλά τεμάχια

μπλοκάρισμα με ραβδιά, πέτρες ή ένα χαρτόκουτο

10 έως 11 π.μ.: Ώρα σε εξωτερικό χώρο, άσκηση κ.λπ.

Πηγαίνετε σε ένα κοντινό πάρκο ή παιδική χαρά για να ασκηθείτε. Δεν χρειάζεστε μονοπάτι ή φανταχτερό εξοπλισμό για να κάνετε τον εξωτερικό χρόνο διασκεδαστικό για τα νήπια – ακόμα και η δική σας αυλή μπορεί να προσφέρει ένα περιβάλλον για εξερεύνηση και δραστηριότητα.

Οι ειδικοί λένε ότι μαζί με τον απαραίτητο καθαρό αέρα, το να είσαι στη φύση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης σε νήπια και μεγαλύτερα παιδιά. Μπορεί ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Αν ο καιρός είναι λιγότερο από τον ιδανικό, μπορείτε να μετακινηθείτε και σε εσωτερικούς χώρους. Σκεφτείτε να κάνετε κάποια οικογενειακή γιόγκα ή να κάνετε τα γέλια ενεργοποιώντας την αγαπημένη σας μουσική και κάνοντας ένα χορευτικό πάρτι.

11 π.μ. έως 12 μ.μ.: Προγραμματισμένη δραστηριότητα ή θελήματα

Κάθε μέρα της εβδομάδας σας δεν θα είναι ακριβώς η ίδια. Μπορεί να έχετε μια ώρα ιστορίας στη βιβλιοθήκη τη μια μέρα ή ένα μάθημα γυμναστικής την επόμενη. Αφιερώστε μια ώρα το πρωί για προγραμματισμένες δραστηριότητες. Τις υπόλοιπες ημέρες, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτόν τον χρόνο με έργα τέχνης, ραντεβού ή άλλα ραντεβού και θελήματα, όπως ψώνια παντοπωλείου.

12 έως 13:00: Γεύμα και χαλάρωση

Φαγητό για ένα μεσημεριανό γεύμα. Οι πιθανότητες είναι ότι το μικρότερο παιδί σας θα εξακολουθεί να κοιμάται. Μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι μια καλή στιγμή για να δημιουργήσετε τις βάσεις για την επιτυχία του υπνάκου κάνοντας το περιβάλλον ήρεμο.

Κλείστε μερικές κουρτίνες, παίξτε απαλή μουσική, βγάλτε μερικά καλά βιβλία και αφήστε το παιδί σας να αρχίσει να χαλαρώνει. Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το μικρό σας να βοηθήσει να μαζέψει παιχνίδια στην αίθουσα παιχνιδιών, ώστε να είναι τακτοποιημένο, τακτοποιημένο και έτοιμο για περισσότερο παιχνίδι όταν ξυπνήσει.

1 έως 3 μ.μ.: Ύπνος ή ώρα ησυχίας

h3>
Σύμβουλος ύπνου Nicole Johnson, τα περισσότερα νήπια ενοποιούν τον μεσημεριανό ύπνο τους σε έναν μόνο ημερήσιο ύπνο στους 15 έως 18 μήνες.
Στόχευσε να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα (εντός λογικής, φυσικά!).
Το να έχετε αυτόν τον αφιερωμένο χρόνο ησυχίας στη μέρα σας είναι επίσης καλό για τους γονείς, καθώς μπορείτε να σχεδιάσετε να βάλετε άλλη δουλειά ή "χρόνο για εμένα". Εάν έχετε μικρότερα ή μεγαλύτερα παιδιά που δεν κοιμούνται αυτή τη στιγμή, μπορεί είναι επίσης μια ευκαιρία να περάσετε λίγο χρόνο μαζί τους.
Το παιδί σας δεν κοιμάται ή απλώς αντιστέκεται στον ύπνο; Δώστε τους μερικές ήσυχες δραστηριότητες για να κάνουν μόνοι τους στο δωμάτιό τους. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι απαλλαγμένο από κινδύνους και κάνετε check-in από καιρό σε καιρό για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι ασφαλές.

3 έως 3:30 μ.μ.: Απογευματινό σνακ

Το παιδί σας πιθανότατα δεν θα φτάσει στην ώρα του δείπνου χωρίς ένα μικρό σνακ. Αν το εντάξετε στο πρόγραμμά σας, το κάνει μέρος της ημέρας — δεν χρειάζεται γκρίνια για κουλούρια.

Επιπλέον, το να φάτε ένα σνακ το απόγευμα δεν είναι πιθανό να χαλάσει το δείπνο αργότερα. Δοκιμάστε να προσφέρετε φρούτα με απλό γιαούρτι, λαχανικά και χούμους ή άλλα υγιεινά σνακ που αγαπούν τα παιδιά.

3:30 έως 4:30 μ.μ.: Δωρεάν παιχνίδι

Χρόνος αναπαραγωγής ξανά; Ναί. Μεγάλο μέρος της ημέρας του παιδιού σας πρέπει να αφιερώνεται σε επαφή με το περιβάλλον του.

Για να το ανακατέψετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να περιστρέφετε τα παιχνίδια του παιδιού σας από μέρα σε μέρα, πρωί έως απόγευμα ή ακόμα και από εβδομάδα σε εβδομάδα. Κάντε ό,τι θέλετε για να το διατηρήσετε φρέσκο για το παιδί σας.

Οι γονείς έχουν ρόλο στο παιχνίδι του παιδιού τους.

Σκεφτείτε να υποστηρίξετε το παιδί σας χωρίς να αναλάβετε ή να ηγηθείτε της εμπειρίας του. Προσφέρετε επιλογές που επιτρέπουν στο παιδί σας να ακολουθεί τα ενδιαφέροντά του και να συμμετέχει ενεργά κατά καιρούς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα βοηθήσετε να μάθουν νέα πράγματα ή να δημιουργήσουν νέες συνδέσεις, κάτι που είναι υπέροχο να παρακολουθείτε.

4:30 έως 5 μ.μ.: Προετοιμασία δείπνου

Τα νήπια μπορούν να εμπλακούν σε μικρές εργασίες, όπως το κόψιμο μαλακών λαχανικών με ασφάλεια για τα παιδιά νάιλον μαχαίρια, που ανακατεύουμε μαζί σαλάτες ζυμαρικών ή ψωμάκια με επίβλεψη ή ακόμα και βοηθάμε στο στρώνοντας το τραπέζι.

Μέχρι τώρα, έχετε δει πώς η παρουσία στην κουζίνα μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της ημέρας για το παιδί σας. Ίσως ακόμη σκεφτείτε να λάβετε ένα πύργος μάθησης, που είναι ένα ασφαλές σκαμπό στο οποίο μπορεί να σταθεί το παιδί σας για να φτάσει στο ύψος του πάγκου με ευκολία.

5 έως 6 μ.μ.: Οικογενειακό δείπνο και καθαρισμός

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η κατανάλωση γευμάτων μαζί ως οικογένεια εξυπηρετεί πολλούς σημαντικούς σκοπούς.

Πρώτον, το να τρώτε μαζί και να μιλάτε για τις δραστηριότητες της ημέρας μπορεί να βοηθήσει με τις επικοινωνιακές δεξιότητες του παιδιού σας. Το να τρώτε μαζί παρέχει επίσης μια συναισθηματική ώθηση και αισθήματα ασφάλειας και ασφάλειας. Οι οικογένειες που τρώνε μαζί μπορεί ακόμη και να τρώνε γεύματα υψηλότερης ποιότητας (περισσότερα φρούτα, λαχανικά κ.λπ.) σε σύγκριση με τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα.

Αν οι διαφωνίες χρονοδιαγράμματος μεταξύ των μελών της οικογένειας αποτελούν πρόβλημα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να φάτε μαζί το δείπνο. Αντίθετα, βάλτε στόχο να τρώτε ένα από τα γεύματά σας μαζί τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Θα λάβετε όλα τα ίδια οφέλη ενώ εντάσσεστε στο μοναδικό πρόγραμμα της οικογένειάς σας.

Όταν τελειώσετε το γεύμα σας, βρείτε τρόπους για να συμμετέχει όλη η οικογένεια στον καθαρισμό. Οι δουλειές του μοντελισμού βοηθούν το παιδί σας να δει τον ρόλο του στο σπίτι και πώς χρειάζεται όλη η οικογένεια για να συνεχίσει τα πράγματα.

6 έως 7 μ.μ.: Ώρα για οικογένεια

Περάστε λίγο χρόνο μαζί ως οικογένεια για να τελειώσετε την ημέρα. Θα θέλετε να διατηρήσετε τις δραστηριότητες σχετικά ήρεμες, καθώς η ώρα του ύπνου πλησιάζει.

Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας, να διαβάσετε βιβλία ή να κάνετε παζλ ή να ακούτε χαλαρωτική μουσική. Ερευνητές μοιραστείτε ότι το να διατηρείτε τα φώτα χαμηλά τις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του παιδιού σας, κάνοντάς το να νυστάζει.

7 έως 7:30 μ.μ.: Νυχτερινή ρουτίνα

Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ή λιγότερο χρόνο για τη νυχτερινή σας ρουτίνα, γι' αυτό μη διστάσετε να ξεκινήσετε νωρίτερα, εάν χρειάζεται. Μια σταθερή ρουτίνα εδώ μπορεί να περιλαμβάνει ένα μικρό σνακ ή τάισμα, ένα μπάνιο και το βούρτσισμα των δοντιών, την ανάγνωση ιστοριών, το τραγούδι τραγουδιών, την αγκαλιά ή το κούνημα του παιδιού σας και — φυσικά — το φιλί για την καληνύχτα.

7:30 μ.μ. : Ώρα για ύπνο

Τα καταφέρατε! Εάν η τήρηση αυτού του προγράμματος είναι δύσκολη, μη διστάσετε να το τροποποιήσετε όπως χρειάζεται. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες για να πέσει η οικογένειά σας σε καλό ρυθμό. Κάντε το απλό και επιμείνετε σε αυτό.

Το takeaway

Ένα προβλέψιμο πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σταθεροί και πιο χαλαροί εκείνες τις ιδιαίτερα μεγάλες μέρες στο σπίτι με το μικρό παιδί σας.

Αν δυσκολεύεστε να οργανώσετε την ημέρα σας, κάντε μια λίστα με τις δραστηριότητες που συμμετέχετε σε εβδομαδιαία βάση, καθώς και ποιες δουλειές και ευθύνες πρέπει να ταιριάξετε. Από εκεί, καταρτίστε ένα σχέδιο που λειτουργεί για εσάς, δοκιμάστε το και τροποποιήστε το όπως χρειάζεται.

Και όποιο πρόγραμμα και αν καταλήξετε, φροντίστε να δημιουργήσετε σε λίγο χρόνο για να διαβάζετε στο παιδί σας κάθε μέρα. Δεν είναι μόνο μια στιγμή που μπορείτε να δεθείτε μαζί τους μέσω μιας κοινής ιστορίας, αλλά η ανάγνωση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά σε μέρη της ανάπτυξης του μικρού σας, όπως η εκμάθηση γλώσσας.

Ασθένειες, οδοντοφυΐα και άλλα απροσδόκητα πράγματα μπορεί να είναι απρόσμενα. σας απομακρύνει, αλλά παρηγορηθείτε με το γεγονός ότι μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στον ρυθμό εγκαίρως.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:59

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.