Por qué los niños pequeños necesitan una rutina y un programa de muestra para comenzar

Pasar largos días con su niño pequeño es una bendición, o eso le han dicho. La verdad es que criar niños pequeños es un trabajo duro. Los días completos pueden parecer interminables, dejándote exhausto y, bueno, derrotado.

Ya sea que usted sea un padre que se queda en casa o simplemente se encuentre más tiempo en casa como resultado de la pandemia actual, no está solo en su frustración.

Modificar su rutina y crear un horario adaptado a los niños pequeños puede ser la clave para que usted y su pequeño tengan mejores días por delante.

Razones para establecer un horario

Los niños, incluso los más pequeños, prosperan con las rutinas. Y este no es sólo un nuevo consejo para padres; en realidad está respaldado por la ciencia.

Por ejemplo, en 2018, investigadores que revisaron estudios sobre las rutinas a la hora de acostarse en niños pequeños descubrieron que seguir un horario (refrigerio, baño y cepillado de dientes, leer cuentos, abrazos) parecía promover un mejor sueño nocturno.

Quizás aún más interesante es que las rutinas a la hora de dormir apoyan el desarrollo general y la sensación de bienestar de los niños.

Los expertos comparten que los horarios crean una sensación de seguridad y confianza porque hacen que el entorno del niño sea predecible. Cuando los niños saben lo que les espera en su día, hay orden y familiaridad. En lugar de preguntarse qué sigue, un niño puede concentrarse en aprender y dominar nuevas habilidades.

Los niños pequeños son especialmente capaces y, a veces, exigentes porque quieren hacer cosas (vale, todas) por sí solos. .

Cuando los niños tienen un marco para el día, se sienten más cómodos expresando esta incipiente independencia e incluso pueden pasar por las transiciones (salir del parque, bajar a tomar una siesta, etc.) con menos protestas.

Así es. ¡Los horarios pueden ayudar a cortar esas molestas rabietas de raíz!

Horario de muestra

Es posible que desees seguir un horario (cualquier horario) para poder ordenar tus días. Sin embargo, debe utilizar este programa de muestra sólo como guía y realizar modificaciones según se ajusten a su estilo de vida. Siéntete libre de mezclar el orden de las cosas, dentro de lo razonable y según tengan sentido con tus obligaciones diarias.

Dicho esto, el objetivo de un horario es lograr un ritmo en tus días, por lo que querrás mantener las cosas relativamente estables día a día, semana a semana.

Si las cosas no encajan de inmediato, no te preocupes. Puede llevar algún tiempo lograr un buen flujo. ¡Sigue así!

7:30 a 8 a. m.: despierta

Tu pequeño puede tener otras ideas en cuanto a una hora regular para despertarse. Aunque seguir un horario cada día puede ser útil investigadores dicen que los tiempos de vigilia deberían ser relativamente consistentes en cada niño.

Y si te ríes de que tu hijo se despierta mucho antes de las 7:30 a. m., no te preocupes. Es típico que los niños pequeños se despierten en cualquier momento entre 6:30 y 8 a.m., más o menos algunas. Ajuste el comienzo de su día en consecuencia.

8 a 9 a.m.: desayuna y limpia

En primer lugar, querrás preparar y comer la comida más importante del día. A los niños pequeños les encanta ayudar con la preparación de comidas y las tareas apropiadas para su edad. Entonces, deja que tu pequeño te ayude a verter leche en su cereal en una taza pequeña o dale un trapo para que limpie la mesa cuando termines de comer.

Después del desayuno es un momento excelente para correr por la casa haciendo algunas tareas necesarias, como tirar una carga de ropa, ordenar los dormitorios o pasar la aspiradora en la sala de juegos.

9 a 10 a. m.: tiempo de juego

A los niños pequeños les encanta jugar, pero ¿sabías que hay al menos 6 tipos diferentes de juego?

El tiempo de juego no estructurado es crucial para el desarrollo de los niños pequeños. Les da libertad de expresión y les permite experimentar con el lenguaje y la imaginación. Investigadores dicen que los niños incluso interactúan más con sus cuidadores cuando el juego no está estructurado para ellos.

Ejemplos de juego libre (juego no estructurado o juego abierto) para llenar este espacio de tiempo podrían incluir:

jugar con disfraces o bufandas

construir con bloques sencillos

jugar con palos, piedras o una caja de cartón

10 a 11 a.m.: Tiempo al aire libre, ejercicio, etc.

Dirígete a un parque o área de juegos cercana para hacer algo de ejercicio. No necesita un sendero ni equipo sofisticado para que el tiempo al aire libre sea divertido para los niños pequeños; incluso su propio patio trasero puede proporcionar un entorno para la exploración y la actividad.

Los expertos dicen que, además de tomar el tan necesario aire fresco, estar en la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés y la depresión en los niños pequeños y mayores. Incluso puede fortalecer su sistema inmunológico.

Si el clima no es el ideal, también puedes moverte adentro. Considere hacer algo de yoga en familia o hacer reír poniendo su música favorita y organizando una fiesta de baile.

11 a. m. a 12 p. m.: actividad planificada o recados

Cada día de tu semana no será exactamente igual. Es posible que un día tenga una hora de cuentos en la biblioteca o una clase de gimnasia al día siguiente. Reserve una hora en la mañana para las actividades planificadas. Otros días, puedes ocupar este tiempo con proyectos de arte, citas para jugar u otras citas y recados como ir de compras.

12 a 1 p. m.: almuerzo y relajación

Coma algo de almuerzo. Lo más probable es que su niño pequeño todavía esté tomando siestas. Después del almuerzo es un buen momento para preparar el terreno para una siesta exitosa, logrando que el ambiente sea tranquilo.

Cierra algunas cortinas, pon música suave, saca algunos buenos libros y deja que tu hijo empiece a relajarse. También puedes animar a tu pequeño a que te ayude a recoger los juguetes en el cuarto de juegos para que esté limpio, ordenado y listo para jugar más cuando se despierte.

1 a 3 p. m.: hora de siesta o silencio

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Según el consultor del sueño Nicole Johnson, la mayoría de los niños pequeños consolidan sus siestas en solo un sueño diurno entre los 15 y 18 meses.
Intenta dormir la siesta a la misma hora todos los días (¡dentro de lo razonable, por supuesto!).
Tener este tiempo de tranquilidad dedicado durante el día también es bueno para los padres, ya que pueden planear dedicarle otro trabajo o “tiempo para mí”. Si tiene niños pequeños o mayores que no duermen la siesta a esta hora, puede También será una oportunidad para pasar un rato a solas con ellos.
¿Su niño pequeño no está durmiendo la siesta o simplemente se resiste a dormir? Bríndeles algunas actividades tranquilas para que las hagan solos en su habitación. Asegúrese de que la habitación esté libre de peligros y regístrese de vez en cuando para asegurarse de que su hijo esté seguro.

3 a 3:30 p. m.: merienda

Es probable que su hijo no llegue a la hora de cenar sin un pequeño refrigerio. Incluirlo en su agenda lo convierte en parte del día, sin necesidad de quejarse por los pretzels.

Además, no es probable que comer un refrigerio a media tarde arruine la cena más adelante. Intente ofrecer fruta con yogur natural, verduras y hummus, u otros refrigerios saludables que les gusten a los niños.

3:30 a 4:30 p. m.: juego libre

¿Tiempo de jugar otra vez? Sí. Gran parte del día de su hijo debe dedicarse a interactuar con su entorno.

Para variar, puedes intentar rotar los juguetes de tu hijo de un día a otro, de la mañana a la tarde o incluso solo de una semana a otra. Haz lo que quieras para mantenerlo fresco para tu pequeño.

Los padres tienen una papel en el juego de su hijo.

Piensa en apoyar a tu hijo sin apropiarte ni liderar su experiencia. Ofrezca opciones que le permitan a su niño seguir sus intereses y participar activamente de vez en cuando. Al hacerlo, puedes ayudarlos a aprender cosas nuevas o hacer nuevas conexiones, lo cual es increíble de ver.

4:30 a 5 p. m.: preparación de la cena

Los niños pequeños pueden participar en pequeñas tareas como cortar vegetales blandos con cuchillos de nailon, preparar ensaladas de pasta o panes rápidos bajo supervisión o incluso ayudar a poner la mesa.

A estas alturas ya verás cómo estar en la cocina puede ser una gran parte del día para tu hijo. Incluso podría considerar obtener un torre de aprendizaje, que es una especie de taburete seguro en el que su bebé puede pararse para alcanzar la altura del mostrador con facilidad.

5 a 6 p. m.: cena familiar y limpieza

Los expertos explican que comer juntos en familia tiene varios propósitos importantes.

Primero, comer juntos y hablar sobre las actividades del día puede ayudar con las habilidades de comunicación de su niño. Comer juntos con regularidad también proporciona un impulso emocional y sentimientos de seguridad. Las familias que comen juntas pueden incluso consumir comidas de mayor calidad (más frutas, verduras, etc.) en comparación con alimentos fritos o grasosos.

Si los conflictos de horarios entre los miembros de la familia son un problema, no necesariamente tienen que cenar juntos. En su lugar, intenten comer juntos una de sus comidas la mayoría de los días de la semana. Obtendrá los mismos beneficios y se adaptará al horario exclusivo de su familia.

Cuando haya terminado de comer, busque formas para que toda la familia participe en la limpieza. Modelar las tareas domésticas ayuda a su hijo a ver su papel en el hogar y cómo se necesita que toda la familia mantenga las cosas en marcha.

6 a 7 p. m.: tiempo en familia

Pasen algún tiempo juntos como familia para relajarse del día. Querrá mantener las actividades relativamente tranquilas, ya que se acerca la hora de acostarse.

Intenta dar un paseo por tu vecindario, leer libros, resolver rompecabezas o escuchar música relajante. Investigadores comparte que mantener las luces tenues en las horas previas a la hora de acostarse puede ayudar con el ritmo circadiano natural de su hijo, provocándole sueño.

7 a 7:30 p. m.: Rutina nocturna

Es posible que necesites más o menos tiempo para tu rutina nocturna, así que no dudes en empezar antes si es necesario. Una rutina sólida aquí podría incluir un pequeño refrigerio o alimentación, un baño y cepillarse los dientes, leer cuentos, cantar canciones, abrazar o mecer a su hijo y, por supuesto, el beso de buenas noches.

7:30 p.m. : Hora de dormir

¡Lo has logrado! Si le resulta difícil seguir este cronograma, no dude en modificarlo según sea necesario. Dicho esto, es posible que su familia tarde algunos días o semanas en alcanzar un buen ritmo. Hazlo simple y mantente firme.

La conclusión

Un horario predecible puede ayudarle a mantenerse sensato y alegre en esos días especialmente largos en casa con su niño pequeño.

Si tienes problemas para estructurar tu día, haz una lista de las actividades que realizas semanalmente, así como de las tareas y responsabilidades que debes cumplir. A partir de ahí, elabora un plan. que funcione para usted, pruébelo y modifíquelo según sea necesario.

Y cualquiera que sea el horario que establezca, asegúrese de reservar algo de tiempo para leerle a su hijo todos los días. No solo es un momento en el que puedes vincularte con ellos a través de una historia compartida, sino que también se ha demostrado que la lectura ayuda con partes del desarrollo de tu niño, como el aprendizaje del lenguaje.

Las enfermedades, la dentición y otras cosas inesperadas pueden desviarte del camino, pero consuélate con el hecho de que siempre podrás volver al ritmo a tiempo.

Al corriente : 2024-08-26 16:59

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