Pourquoi les tout-petits ont besoin de routine – et un exemple d’horaire pour vous aider à démarrer

Passer de longues journées avec votre tout-petit est une bénédiction, du moins c'est ce qu'on vous a dit. La vérité est qu’élever des tout-petits est un travail difficile. Les journées entières peuvent sembler interminables, vous laissant épuisé et, enfin, vaincu.

Que vous soyez un parent au foyer ou que vous vous retrouviez simplement davantage à la maison en raison de la pandémie actuelle, vous n'êtes pas seul dans votre frustration.

Modifier votre routine et créer un emploi du temps adapté aux tout-petits peut être la clé de jours meilleurs pour vous et votre tout-petit.

Raisons d'établir un emploi du temps

Les enfants, même les jeunes tout-petits, s'épanouissent grâce aux routines. Et ce n’est pas seulement un nouveau conseil parental ; c’est en fait soutenu par la science.

Par exemple, en 2018, chercheurs qui ont examiné des études sur les routines du coucher chez les jeunes enfants ont découvert que le respect d'un horaire (collation, bain et brossage des dents, lecture d'histoires, câlins) semblait favoriser un meilleur sommeil nocturne.

Ce qui est peut-être encore plus intéressant, c'est que les routines du coucher soutiennent le développement global et le sentiment de bien-être des enfants.

Les experts affirment que les horaires créent un sentiment de sécurité et de confiance car ils rendent l'environnement d'un enfant prévisible. Lorsque les enfants savent ce qui les attend dans leur journée, il y a de l’ordre et de la familiarité. Au lieu de se demander quelle sera la prochaine étape, un enfant peut se concentrer sur l'apprentissage et la maîtrise de nouvelles compétences.

Les tout-petits sont particulièrement capables et, parfois, exigeants parce qu'ils veulent faire des choses (OK, toutes les choses) par eux-mêmes. .

Lorsque les tout-petits disposent d'un cadre pour la journée, ils se sentent plus à l'aise pour exprimer cette indépendance naissante et peuvent même effectuer des transitions (sortir du parc, faire une sieste, etc.) avec moins de protestations.

C'est vrai. Les horaires peuvent aider à étouffer ces crises de colère embêtantes dès l'œuf !

Exemple d'horaire

Vous souhaiterez peut-être suivre un emploi du temps (n'importe quel emploi du temps) afin de mettre de l'ordre dans vos journées. Cependant, vous devez utiliser cet exemple d’horaire uniquement à titre indicatif et apporter les modifications nécessaires à votre style de vie. N'hésitez pas à modifier l'ordre des choses, dans la limite du raisonnable et dans la mesure où cela fait sens avec vos obligations quotidiennes.

Cela dit, le but d'un emploi du temps est de donner un rythme à vos journées, vous devrez donc garder les choses relativement stables de jour en jour, de semaine en semaine.

Si les choses ne se mettent pas en place immédiatement, ne vous inquiétez pas. Cela peut prendre un certain temps pour entrer dans un bon flux. Tenez-vous-en !

7 h 30 à 8 h : réveillez-vous

Votre tout-petit a peut-être d'autres idées en ce qui concerne l'heure de réveil régulière. Suivre un programme chaque jour peut effectivement aider, même si chercheurs affirment que les heures de réveil devraient être relativement cohérentes chez chaque enfant.

Et si vous riez parce que votre enfant se réveille beaucoup plus tôt que 7h30, ne vous inquiétez pas. Il est courant que les tout-petits se réveillent à tout moment entre 6h30 et 8h, à peu près. Ajustez le début de votre journée en conséquence.

8h à 9h : prenez votre petit-déjeuner et faites le ménage

Avant tout, vous devez préparer et manger le repas le plus important de la journée. Les tout-petits adorent aider à la préparation des repas et aux tâches adaptées à leur âge. Alors, laissez votre tout-petit vous aider à verser du lait dans ses céréales dans une petite tasse ou donnez-lui un chiffon avec lequel essuyer la table lorsque vous avez fini de manger.

Après le petit-déjeuner, c'est un excellent moment pour courir dans la maison en effectuant quelques tâches nécessaires, comme jeter une charge de linge, ranger les chambres ou passer l'aspirateur dans la salle de jeux.

9h à 10h : récréation

Les tout-petits adorent jouer, mais saviez-vous qu'il existe au moins 6 types de jeux différents ?

Les temps de jeu non structurés sont cruciaux pour le développement des tout-petits. Cela leur donne la liberté d'expression et leur permet d'expérimenter le langage et l'imagination. Chercheurs disent que les enfants s'engagent encore davantage avec leurs tuteurs lorsque le jeu n'est pas structuré pour eux.

Des exemples de jeu libre (jeu non structuré ou jeu ouvert) pour occuper cette plage horaire peuvent inclure :

jouer avec des vêtements de déguisement ou des foulards de jeu

construire avec des blocs simples

bricoler avec des bâtons, des pierres ou une boîte en carton

10h à 11h : temps extérieur, exercice, etc.

Rendez-vous dans un parc ou une aire de jeux à proximité pour faire de l'exercice. Vous n’avez pas besoin d’un sentier ou d’un équipement sophistiqué pour rendre les activités extérieures amusantes pour les tout-petits : même votre propre jardin peut offrir un environnement propice à l’exploration et à l’activité.

Les experts affirment qu'en plus de bénéficier d'un peu d'air frais, le fait d'être dans la nature peut aider à réduire le stress et la dépression chez les tout-petits et les enfants plus âgés. Cela pourrait même renforcer leur système immunitaire.

Si le temps n'est pas idéal, vous pouvez également bouger à l'intérieur. Pensez à faire du yoga en famille ou à rire en allumant votre musique préférée et en organisant une soirée dansante.

11h00 à 12h00 : activité ou courses planifiées

Chaque jour de votre semaine ne sera pas exactement le même. Vous pouvez avoir une heure d'histoire en bibliothèque un jour ou un cours de gymnastique le lendemain. Prévoyez une heure dans votre matinée pour les activités planifiées. Les autres jours, vous pouvez consacrer ce temps à des projets artistiques, à des sorties pour jouer ou à d'autres rendez-vous et courses comme faire les courses.

12h00 à 13h00 : Déjeuner et détente

Mangez un déjeuner. Il y a de fortes chances que votre jeune enfant fasse encore des siestes. L’après-déjeuner est un bon moment pour préparer le terrain pour une sieste réussie en rendant l’environnement calme.

Fermez quelques rideaux, écoutez de la musique douce, sortez quelques bons livres et laissez votre enfant commencer à se détendre. Vous pouvez également encourager votre tout-petit à aider à ramasser les jouets dans la salle de jeux afin qu'elle soit propre, bien rangée et prête à jouer davantage au réveil.

13h à 15h : sieste ou temps calme

Selon le consultant en sommeil Nicole Johnson, la plupart des tout-petits consolident leurs siestes en un seul sommeil diurne entre 15 et 18 mois.

Essayez de faire la sieste à la même heure chaque jour (dans la limite du raisonnable, bien sûr !).

Avoir ce moment de calme dédié dans votre journée est également bon pour les parents, car vous pouvez planifier d'autres travaux ou du « temps pour moi ». Si vous avez des enfants plus jeunes ou plus âgés qui ne font pas de sieste à ce moment-là, cela peut C'est aussi l'occasion de passer du temps en tête-à-tête avec eux.

Votre tout-petit ne fait pas la sieste ou résiste tout simplement au sommeil ? Offrez-leur des activités tranquilles à faire en solo dans leur chambre. Assurez-vous que la pièce est exempte de dangers et enregistrez-vous de temps en temps pour vous assurer que votre enfant est en sécurité.

15h à 15h30 : Collation de l'après-midi

Votre enfant n'arrivera probablement pas à l'heure du dîner sans une petite collation. L'intégrer à votre emploi du temps l'intègre à la journée - pas besoin de pleurnicher pour les bretzels.

De plus, manger une collation en milieu d'après-midi ne risque pas de gâcher le dîner plus tard. Essayez de proposer des fruits avec du yaourt nature, des légumes et du houmous, ou d'autres collations saines que les enfants adorent.

15 h 30 à 16 h 30 : jeu libre

Encore une récréation ? Oui. Une grande partie de la journée de votre enfant devrait être consacrée à interagir avec son environnement.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez essayer de faire alterner les jouets de votre enfant d'un jour à l'autre, du matin à l'après-midi, ou même simplement d'une semaine à l'autre. Faites ce que vous voulez pour le garder frais pour votre tout-petit.

Les parents ont un rôle dans le jeu de leur enfant.

Pensez à accompagner votre enfant sans prendre en charge ni diriger son expérience. Offrez des choix qui permettent à votre tout-petit de suivre ses intérêts et de participer activement de temps en temps. Ce faisant, vous pouvez les aider à apprendre de nouvelles choses ou à établir de nouvelles relations, ce qui est plutôt génial à regarder.

16h30 à 17h : Préparation du dîner

Les tout-petits peuvent s'impliquer dans de petites tâches comme couper des légumes mous avec couteaux en nylon, mélanger des salades de pâtes ou des pains éclair sous surveillance, ou même aider à mettre la table.

Vous comprenez désormais à quel point être dans la cuisine peut représenter une grande partie de la journée pour votre enfant. Vous pourriez même envisager d'obtenir un tour d'apprentissage, qui est une sorte de tabouret sûr sur lequel votre tout-petit peut se tenir debout pour atteindre facilement la hauteur du comptoir.

17h à 18h : dîner en famille et nettoyage

Les experts expliquent que prendre des repas en famille sert plusieurs objectifs importants.

Tout d'abord, manger ensemble et parler des activités de la journée peut améliorer les capacités de communication de votre tout-petit. Manger ensemble régulièrement procure également un élan émotionnel et un sentiment de sûreté et de sécurité. Les familles qui mangent ensemble peuvent même manger des repas de meilleure qualité (plus de fruits, de légumes, etc.) plutôt que des aliments frits ou gras.

Si les conflits d'horaires entre les membres de la famille posent problème, vous n'êtes pas nécessairement obligé de dîner ensemble. Essayez plutôt de prendre un de vos repas ensemble presque tous les jours de la semaine. Vous bénéficierez des mêmes avantages tout en vous adaptant à l'horaire unique de votre famille.

Lorsque vous aurez terminé votre repas, trouvez des moyens pour toute la famille de participer au nettoyage. Modéliser les tâches aide votre enfant à comprendre son rôle dans le foyer et comment il faut que toute la famille fasse avancer les choses.

18h à 19h : temps en famille

Passez du temps ensemble en famille pour vous détendre après une journée. Vous souhaiterez garder les activités relativement calmes, car l’heure du coucher approche.

Essayez de vous promener dans votre quartier, de lire des livres, de faire des puzzles ou d'écouter de la musique apaisante. Chercheurs partagez que garder les lumières tamisées pendant les heures précédant le coucher peut aider à maintenir le rythme circadien naturel de votre enfant, le rendant somnolent.

19 h à 19 h 30 : routine nocturne

Vous aurez peut-être besoin de plus ou moins de temps pour votre routine nocturne, alors n'hésitez pas à commencer plus tôt si vous en avez besoin. Une routine solide ici peut inclure une petite collation ou une petite alimentation, un bain et le brossage des dents, la lecture d'histoires, le chant de chansons, les câlins ou le berçage de votre enfant et, bien sûr, le baiser de bonne nuit.

19h30. : Heure du coucher

Vous avez réussi ! Si suivre cet horaire vous semble difficile, n'hésitez pas à le modifier si nécessaire. Cela dit, cela peut prendre quelques jours ou semaines pour que votre famille retrouve un bon rythme. Faites simple et respectez-le.

Les plats à emporter

Un emploi du temps prévisible peut vous aider à rester calme et dynamique lors de ces journées particulièrement longues à la maison avec votre tout-petit.

Si vous avez du mal à structurer votre journée, dressez une liste des activités auxquelles vous participez sur une base hebdomadaire ainsi que les tâches et responsabilités auxquelles vous devez participer. À partir de là, élaborez un plan. qui fonctionne pour vous, essayez-le et modifiez-le si nécessaire.

Et quel que soit l'emploi du temps que vous proposez, assurez-vous de prévoir du temps pour lire à votre enfant chaque jour. Non seulement c'est un moment où vous pouvez créer des liens avec eux autour d'une histoire partagée, mais il a également été prouvé que la lecture contribue à certaines parties du développement de votre tout-petit, comme l'apprentissage des langues.

La maladie, les poussées dentaires et d'autres événements inattendus peuvent vous faire dérailler, mais rassurez-vous en sachant que vous pouvez toujours revenir au rythme à temps.

Publié : 2024-08-26 16:59

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