Mengapa Balita Membutuhkan Rutinitas — dan Contoh Jadwal untuk Memulainya

Menghabiskan hari-hari yang panjang bersama balita Anda adalah suatu berkah — atau begitulah yang diberitahukan kepada Anda. Sebenarnya, mengasuh anak balita adalah kerja keras. Seharian penuh bisa terasa tanpa akhir, membuat Anda kelelahan dan kalah.

Baik Anda orang tua yang tinggal di rumah atau hanya lebih sering berada di rumah karena pandemi saat ini, Anda tidak sendirian dalam rasa frustrasi Anda.

Mengubah rutinitas dan membuat jadwal yang ramah balita mungkin menjadi kunci masa depan yang lebih baik bagi Anda dan si kecil.

Alasan adanya jadwal

Anak-anak — bahkan balita — berkembang pesat dalam rutinitas. Dan ini bukan sekadar tip baru dalam mengasuh anak; itu sebenarnya didukung oleh sains.

Misalnya, pada tahun 2018, para peneliti yang meninjau studi tentang rutinitas waktu tidur pada anak kecil menemukan bahwa menaati jadwal (makanan ringan, mandi dan menyikat gigi, membaca cerita, berpelukan) tampaknya mendorong kualitas tidur malam yang lebih baik.

Mungkin yang lebih menarik adalah rutinitas sebelum tidur mendukung perkembangan dan kesejahteraan anak secara keseluruhan.

Para ahli berpendapat bahwa jadwal menciptakan rasa aman dan percaya diri karena membuat lingkungan anak dapat diprediksi. Ketika anak-anak mengetahui apa yang akan terjadi pada hari mereka, ada keteraturan dan keakraban. Daripada bertanya-tanya apa yang akan terjadi selanjutnya, seorang anak dapat berfokus pada pembelajaran dan penguasaan keterampilan baru.

Balita sangat mampu dan terkadang menuntut karena mereka ingin melakukan sesuatu (OK, semuanya) sendiri .

Ketika anak-anak mempunyai kerangka kerja untuk hari itu, mereka merasa lebih nyaman mengekspresikan kemandirian yang mulai tumbuh ini dan bahkan mungkin menjalani transisi (meninggalkan taman, tidur siang, dll.) dengan lebih sedikit protes.

Benar. Jadwal dapat membantu menghentikan amarah yang mengganggu sejak awal!

Contoh jadwal

Anda mungkin ingin sekali mengikuti jadwal — jadwal apa pun — sehingga Anda dapat mengatur hari-hari Anda. Namun, Anda sebaiknya menggunakan contoh jadwal ini hanya sebagai panduan dan melakukan modifikasi sesuai gaya hidup Anda. Jangan ragu untuk mencampuradukkan urutan hal-hal, sesuai alasan dan masuk akal dengan kewajiban sehari-hari Anda.

Meskipun demikian, inti dari sebuah jadwal adalah untuk mendapatkan ritme dalam hari-hari Anda, jadi sebaiknya Anda menjaga semuanya tetap stabil dari hari ke hari, minggu ke minggu.

Jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan, jangan khawatir. Diperlukan beberapa waktu untuk mendapatkan aliran yang baik. Tetaplah melakukannya!

7:30 hingga 8 pagi: Bangun

Si kecil mungkin punya gagasan lain mengenai waktu bangun yang teratur. Mengikuti jadwal setiap hari sebenarnya dapat membantu, meskipun peneliti mengatakan bahwa waktu bangun harus relatif konsisten pada setiap anak.

Dan jika Anda tertawa karena anak Anda bangun lebih awal dari jam 7:30 pagi — jangan khawatir. Balita biasanya terbangun kapan saja antara 6:30 dan 8 pagi, kurangi sedikit. Sesuaikan awal hari Anda.

8 hingga 9 pagi: Sarapan dan bersih-bersih

Pertama dan terpenting, Anda harus menyiapkan dan menyantap makanan terpenting hari itu. Balita senang membantu menyiapkan makanan dan melakukan pekerjaan rumah sesuai usianya. Jadi, biarkan si kecil membantu menuangkan susu ke dalam serealnya dari cangkir kecil atau memberinya lap untuk mengelap meja setelah Anda selesai makan.

Setelah sarapan adalah waktu yang tepat untuk berkeliling rumah melakukan beberapa pekerjaan penting, seperti mencuci pakaian, merapikan kamar tidur, atau menyedot debu ruang bermain.

09 hingga 10 pagi: Waktu bermain

Balita menyukai waktu bermain, tapi tahukah Anda setidaknya ada 6 jenis permainan yang berbeda?

Waktu bermain yang tidak terstruktur sangat penting untuk perkembangan balita. Ini memberi mereka kebebasan berekspresi dan membiarkan mereka bereksperimen dengan bahasa dan imajinasi. Peneliti mengatakan bahwa anak-anak bahkan lebih berinteraksi dengan pengasuhnya ketika permainan tidak terstruktur untuk mereka.

Contoh permainan bebas (permainan tidak terstruktur atau permainan terbuka) untuk mengisi slot waktu ini dapat mencakup:

bermain dengan baju rias atau syal bermain

membangun dengan balok sederhana

bermain dengan tongkat, batu, atau kotak karton

10 hingga 11 pagi: Waktu di luar ruangan, berolahraga, dll.

Pergilah ke taman atau taman bermain terdekat untuk berolahraga. Anda tidak memerlukan jalan setapak atau peralatan mewah untuk membuat waktu di luar ruangan menyenangkan bagi balita — bahkan halaman belakang rumah Anda sendiri dapat menyediakan lingkungan untuk eksplorasi dan aktivitas.

Para ahli mengatakan bahwa selain mendapatkan udara segar yang sangat dibutuhkan, berada di alam dapat membantu mengurangi stres dan depresi pada balita dan anak-anak yang lebih besar. Bahkan mungkin memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.

Jika cuaca kurang ideal, Anda juga bisa beraktivitas di dalam ruangan. Pertimbangkan untuk melakukan yoga keluarga atau menghilangkan tawa dengan memutar musik favorit Anda dan mengadakan pesta dansa.

11.00 hingga 12.00: Aktivitas atau tugas yang direncanakan

Setiap hari dalam seminggu Anda tidak akan sama persis. Anda mungkin mengadakan jam cerita perpustakaan pada suatu hari atau kelas senam pada hari berikutnya. Luangkan waktu satu jam di pagi hari untuk melakukan aktivitas yang direncanakan. Di hari lain, Anda dapat mengisi waktu ini dengan proyek seni, teman bermain, atau janji temu dan tugas lain seperti berbelanja.

12 hingga 13.00: Makan siang dan bersantai

Nikmati makan siangnya. Kemungkinannya, balita Anda yang lebih kecil masih akan tidur siang. Setelah makan siang adalah saat yang tepat untuk mempersiapkan kesuksesan tidur siang dengan membuat lingkungan menjadi tenang.

Tutup tirai, putar musik lembut, keluarkan beberapa buku bagus, dan biarkan anak Anda mulai rileks. Anda juga dapat mendorong si kecil untuk membantu mengambil mainan di ruang bermain agar rapi, rapi, dan siap untuk dimainkan lebih lanjut ketika ia bangun.

1 hingga 3 sore.: Tidur siang atau waktu tenang

Menurut konsultan tidur Nicole Johnson, sebagian besar balita menggabungkan tidur siang mereka menjadi hanya satu kali tidur siang hari pada usia 15 hingga 18 bulan.

Usahakan untuk tidur siang pada waktu yang sama setiap hari (tentu saja dengan alasan yang masuk akal!).

Memiliki waktu tenang khusus di hari Anda juga baik bagi orang tua, karena Anda dapat merencanakan untuk mendapatkan pekerjaan lain atau “waktu saya”. Jika Anda memiliki anak yang lebih kecil atau lebih tua yang tidak tidur siang pada waktu tersebut, hal ini dapat juga bisa menjadi kesempatan untuk menghabiskan waktu berduaan dengan mereka.

Apakah balita Anda tidak tidur siang — atau sekadar menolak tidur? Beri mereka aktivitas tenang untuk dilakukan sendirian di kamar. Pastikan ruangan bebas dari bahaya dan lakukan check-in dari waktu ke waktu untuk memastikan anak Anda aman.

pukul 15.00 hingga 15.30: Camilan sore

Anak Anda kemungkinan besar tidak akan bisa makan malam tanpa camilan kecil. Memasukkannya ke dalam jadwal Anda menjadikannya bagian dari hari — tidak perlu mengeluh tentang pretzel.

Selain itu, makan camilan di sore hari tidak akan merusak makan malam nanti. Coba tawarkan buah-buahan dengan yogurt tawar, sayuran, dan hummus, atau camilan sehat lainnya yang disukai anak-anak.

15.30 hingga 16.30: Permainan gratis

Waktu bermain lagi? Ya. Sebagian besar hari anak Anda harus dihabiskan untuk berinteraksi dengan lingkungannya.

Untuk memadukannya, Anda bisa mencoba merotasi mainan anak Anda dari hari ke hari, pagi hingga sore, atau bahkan minggu ke minggu saja. Lakukan apa pun yang Anda inginkan agar tetap segar untuk anak Anda.

Orang tua memiliki peran dalam permainan anak mereka.

Pikirkan untuk mendukung anak Anda tanpa mengambil alih atau memimpin pengalaman mereka. Tawarkan pilihan yang memungkinkan balita Anda mengikuti minatnya dan berpartisipasi aktif dari waktu ke waktu. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat membantu mereka mempelajari hal-hal baru atau menjalin koneksi baru, dan hal ini sangat menarik untuk ditonton.

16.30 hingga 17.00: Persiapan makan malam

Balita dapat melakukan tugas-tugas kecil seperti memotong sayuran lunak dengan aman untuk anak pisau nilon, mencampur pasta salad atau roti cepat saji dengan pengawasan, atau bahkan membantu menata meja.

Sekarang, Anda tahu bagaimana berada di dapur bisa menjadi bagian penting dalam keseharian anak Anda. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan menara belajar, yaitu semacam bangku aman yang dapat dijadikan tempat berdiri oleh anak Anda untuk mencapai ketinggian meja dengan mudah.

17.00 hingga 18.00: Makan malam keluarga dan bersih-bersih

Para ahli menjelaskan bahwa makan bersama sebagai sebuah keluarga memiliki beberapa tujuan penting.

Pertama, makan bersama dan membicarakan aktivitas sehari-hari dapat membantu keterampilan komunikasi balita Anda. Makan bersama secara teratur juga memberikan dorongan emosional dan perasaan aman dan aman. Keluarga yang makan bersama bahkan mungkin mengonsumsi makanan berkualitas lebih tinggi (lebih banyak buah, sayuran, dll.) dibandingkan makanan yang digoreng atau berlemak.

Jika konflik jadwal di antara anggota keluarga menjadi masalah, Anda tidak perlu makan malam bersama. Sebaliknya, usahakan untuk makan salah satu makanan Anda bersama hampir setiap hari dalam seminggu. Anda akan mendapatkan semua manfaat yang sama sambil menyesuaikan dengan jadwal unik keluarga Anda.

Setelah Anda selesai makan, temukan cara agar seluruh keluarga dapat berpartisipasi dalam pembersihan. Tugas menjadi model membantu anak Anda melihat perannya dalam rumah tangga dan bagaimana seluruh keluarga menjaga semuanya tetap berjalan.

18.00 hingga 19.00: Waktu bersama keluarga

Luangkan waktu bersama sebagai keluarga untuk melepas lelah dari hari itu. Anda sebaiknya menjaga aktivitas tetap tenang, karena waktu tidur sudah dekat.

Cobalah berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, membaca buku atau mengerjakan teka-teki, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Peneliti menyampaikan bahwa mematikan lampu beberapa jam sebelum tidur dapat membantu ritme sirkadian alami anak Anda, sehingga membuatnya mengantuk.

7 hingga 19:30: Rutinitas malam hari

Anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit waktu untuk rutinitas malam hari, jadi silakan memulai lebih awal jika perlu. Rutinitas yang padat di sini mungkin termasuk ngemil atau memberi makan, mandi dan menggosok gigi, membaca cerita, menyanyikan lagu, memeluk atau mengayun anak Anda, dan — tentu saja — ciuman selamat malam.

19.30. : Waktu Tidur

Anda berhasil! Jika mengikuti jadwal ini terasa sulit, silakan mengubahnya sesuai kebutuhan. Meski begitu, mungkin diperlukan waktu beberapa hari atau minggu agar keluarga Anda bisa berada dalam ritme yang baik. Buatlah sederhana dan pertahankan.

Intinya

Jadwal yang dapat diprediksi dapat membantu Anda tetap tenang dan ceria pada hari-hari yang panjang di rumah bersama balita Anda.

Jika Anda kesulitan mengatur hari Anda, buatlah daftar aktivitas yang Anda lakukan setiap minggu serta tugas dan tanggung jawab apa yang perlu Anda lakukan. Dari sana, buatlah rencana yang cocok untuk Anda, cobalah, dan modifikasi sesuai kebutuhan.

Dan apa pun jadwal yang Anda buat, pastikan menyediakan waktu untuk membacakan untuk anak Anda setiap hari. Tidak hanya menjadi momen di mana Anda dapat menjalin ikatan dengan mereka melalui cerita bersama, membaca juga telah terbukti membantu bagian-bagian perkembangan balita Anda seperti belajar bahasa.

Sakit, tumbuh gigi, dan hal-hal tak terduga lainnya bisa saja terjadi. membuat Anda keluar jalur, namun nikmatilah kenyataan bahwa Anda selalu dapat kembali ke ritme pada waktunya.

Diposting : 2024-08-26 16:59

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.