Perché i bambini hanno bisogno di una routine e un programma di esempio per iniziare

Trascorrere lunghe giornate con il tuo bambino è una benedizione, o almeno così ti è stato detto. La verità è che essere genitori di bambini piccoli è un duro lavoro. Le giornate intere possono sembrare infinite, lasciandoti esausto e, beh, sconfitto.

Che tu sia un genitore casalingo o semplicemente ti ritrovi a casa di più a causa dell'attuale pandemia, non sei il solo a provare frustrazione.

Modificare la tua routine e creare un programma adatto ai più piccoli potrebbe essere la chiave per avere giorni migliori per te e il tuo bambino.

Motivi per un programma

I bambini, anche i più piccoli, prosperano grazie alla routine. E questo non è solo un nuovo consiglio per i genitori; in realtà è supportato dalla scienza.

Ad esempio, nel 2018, ricercatori che hanno esaminato gli studi sulle routine della buonanotte nei bambini piccoli hanno scoperto che attenersi a un programma (spuntino, bagno e lavarsi i denti, leggere storie, coccole) sembrava promuovere un migliore sonno notturno.

Forse ancora più interessante è che le routine della buonanotte supportano lo sviluppo generale e il senso di benessere dei bambini.

Gli esperti condividono che gli orari creano un senso di sicurezza e fiducia perché rendono prevedibile l'ambiente del bambino. Quando i bambini sanno cosa succederà nella loro giornata, c’è ordine e familiarità. Invece di chiedersi cosa verrà dopo, un bambino può concentrarsi sull'apprendimento e sullo sviluppo di nuove competenze.

I bambini piccoli sono particolarmente capaci e, a volte, esigenti perché vogliono fare le cose (ok, tutte le cose) da soli .

Quando i bambini hanno una struttura per la giornata, si sentono più a loro agio nell'esprimere questa nascente indipendenza e possono persino affrontare le transizioni (lasciare il parco, andare a fare un pisolino, ecc.) con meno proteste.

Esatto. Gli orari possono aiutarti a stroncare quei fastidiosi scatti d'ira sul nascere!

Programma di esempio

Potresti essere ansioso di seguire un programma, qualsiasi programma, in modo da poter mettere un po' di ordine nelle tue giornate. Tuttavia, dovresti utilizzare questo programma di esempio solo come guida e apportare le modifiche che si adattano al tuo stile di vita. Sentiti libero di confondere l'ordine delle cose, entro limiti ragionevoli e poiché hanno senso con i tuoi obblighi quotidiani.

Detto questo, lo scopo principale di un programma è quello di dare un ritmo alle tue giornate, quindi ti consigliamo di mantenere le cose relativamente stabili di giorno in giorno, di settimana in settimana.

Se le cose non si risolvono immediatamente, non preoccuparti. Potrebbe volerci del tempo per entrare in un buon flusso. Resta fedele!

Dalle 7:30 alle 8:00: sveglia

Il tuo piccolo potrebbe avere altre idee per quanto riguarda l'orario di sveglia regolare. Seguire un programma ogni giorno può effettivamente aiutare, anche se ricercatori affermano che i tempi di veglia dovrebbero essere relativamente costanti nei singoli bambini.

E se ridi perché tuo figlio si sveglia molto prima delle 7:30, non preoccuparti. È tipico che i bambini piccoli si sveglino a qualsiasi ora tra 6:30 e 8:00, più o meno. Regola di conseguenza l'inizio della giornata.

Dalle 8:00 alle 9:00: fai colazione e pulisci

Prima di tutto, dovrai preparare e consumare il pasto più importante della giornata. I più piccoli adorano aiutare nella preparazione dei pasti e nei lavoretti adatti all'età. Quindi, lascia che il tuo piccolo lo aiuti a versare il latte nei cereali da una tazzina o dagli uno straccio con cui pulire il tavolo quando hai finito di mangiare.

Dopo la colazione è un ottimo momento per correre in casa e svolgere alcune faccende necessarie, come gettare un carico di biancheria, riordinare le camere da letto o passare l'aspirapolvere nella stanza dei giochi.

Dalle 9:00 alle 10:00: tempo di gioco.

I più piccoli adorano il gioco, ma sapevi che esistono almeno 6 diversi tipi di gioco?

Il tempo di gioco non strutturato è fondamentale per lo sviluppo del bambino. Dà loro libertà di espressione e permette loro di sperimentare il linguaggio e l'immaginazione. Ricercatori affermano che i bambini interagiscono ancora di più con i loro tutori quando il gioco non è strutturato per loro.

Esempi di gioco libero (gioco non strutturato o gioco a tempo indeterminato) per riempire questa fascia oraria potrebbero includere:

giocare con abiti da travestimento o giocare con sciarpe

costruire con semplici blocchi

armeggiare con bastoncini, sassi o una scatola di cartone

Dalle 10:00 alle 11:00: tempo all'aria aperta, esercizio fisico, ecc.

Vai in un parco o in un parco giochi nelle vicinanze per fare esercizio. Non hai bisogno di un sentiero o di attrezzature fantasiose per rendere divertente il tempo all'aria aperta per i più piccoli: anche il tuo giardino può fornire un ambiente per l'esplorazione e l'attività.

Gli esperti dicono che, oltre a prendere un po' d'aria fresca tanto necessaria, stare nella natura può aiutare a ridurre lo stress e la depressione nei neonati e nei bambini più grandi. Potrebbe persino rafforzare il loro sistema immunitario.

Se il tempo non è proprio ideale, puoi anche muoverti al chiuso. Considera l'idea di fare un po' di yoga in famiglia o di scatenare una risata accendendo la tua musica preferita e organizzando una festa da ballo.

Dalle 11:00 alle 12:00: attività pianificate o commissioni

Ogni giorno della settimana non sarà esattamente lo stesso. Potresti avere un'ora di storia in biblioteca un giorno o una lezione di ginnastica il giorno successivo. Dedica un'ora al mattino alle attività pianificate. Negli altri giorni, puoi occupare questo tempo con progetti artistici, appuntamenti di gioco o altri appuntamenti e commissioni come fare la spesa.

Dalle 12:00 alle 13:00: pranzo e relax

Mangia un po' di pranzo. È probabile che il tuo bambino più piccolo stia ancora facendo dei sonnellini. Dopo pranzo è un buon momento per preparare il terreno per un pisolino di successo rendendo l'ambiente calmo.

Chiudi alcune tende, ascolta della musica soft, tira fuori qualche buon libro e lascia che tuo figlio inizi a rilassarsi. Puoi anche incoraggiare il tuo bambino ad aiutarlo a raccogliere i giocattoli nella stanza dei giochi in modo che sia pulito, ordinato e pronto per giocare ancora quando si sveglia.

Dalle 13:00 alle 15:00: pisolino o momento di silenzio
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Secondo il consulente del sonno Nicole Johnson, la maggior parte dei bambini consolida i sonnellini in un solo sonno diurno entro i 15-18 mesi.
Cerca di fare il pisolino ogni giorno alla stessa ora (entro limiti ragionevoli, ovviamente!).
Avere questo momento tranquillo dedicato durante la giornata è positivo anche per i genitori, poiché puoi pianificare di dedicarti ad altro lavoro o a dedicare del tempo a te stesso. Se hai bambini più piccoli o più grandi che non fanno il pisolino in questo momento, può può anche essere un'opportunità per passare un po' di tempo da solo con loro.
Il tuo bambino non fa un pisolino o semplicemente resiste al sonno? Offri loro alcune attività tranquille da svolgere da soli nella loro stanza. Assicurati che la stanza sia priva di pericoli ed effettua il check-in di tanto in tanto per garantire che tuo figlio sia al sicuro.

15:00-15:30: spuntino pomeridiano

Probabilmente tuo figlio non arriverà all'ora di cena senza un piccolo spuntino. Integrarlo nel tuo programma lo rende parte della giornata: non è necessario lamentarsi dei pretzel.

Inoltre, fare uno spuntino a metà pomeriggio difficilmente rovinerà la cena più tardi. Prova a offrire frutta con yogurt bianco, verdure e hummus o altri snack salutari adorati dai bambini.

15:30-16:30: gioco libero

Ancora tempo di gioco? SÌ. Gran parte della giornata di tuo figlio dovrebbe essere trascorsa interagendo con il suo ambiente.

Per variare, puoi provare a ruotare i giocattoli di tuo figlio di giorno in giorno, dalla mattina al pomeriggio o anche solo di settimana in settimana. Fai quello che vuoi per mantenerlo fresco per il tuo bambino.

I genitori hanno un ruolo nel gioco del loro bambino.

Pensa di sostenere tuo figlio senza subentrare o guidare la sua esperienza. Offri scelte che consentano al tuo bambino di seguire i suoi interessi e di partecipare attivamente di tanto in tanto. In questo modo, puoi aiutarli a imparare cose nuove o a creare nuove connessioni, il che è davvero fantastico da guardare.

16:30-17: preparazione della cena

I più piccoli possono essere coinvolti in piccoli compiti come tagliare verdure morbide con coltelli in nylon, mescolando insalate di pasta o panini veloci con supervisione, o anche aiutando ad apparecchiare la tavola.

Ormai hai capito come stare in cucina può essere una parte importante della giornata per tuo figlio. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di ottenere un torre di apprendimento, che è una sorta di sgabello sicuro su cui il tuo bambino può stare in piedi per raggiungere facilmente l'altezza del bancone.

Dalle 17:00 alle 18:00: cena in famiglia e pulizia

Gli esperti spiegano che consumare i pasti insieme come famiglia serve a diversi scopi importanti.

In primo luogo, mangiare insieme e parlare delle attività della giornata può aiutare le capacità comunicative del tuo bambino. Mangiare insieme regolarmente fornisce anche una spinta emotiva e sentimenti di sicurezza e protezione. Le famiglie che mangiano insieme possono anche consumare pasti di qualità superiore (più frutta, verdura, ecc.) rispetto a cibi fritti o grassi.

Se i conflitti di programma tra i membri della famiglia sono un problema, non dovete necessariamente cenare insieme. Cercate invece di consumare uno dei vostri pasti insieme quasi tutti i giorni della settimana. Otterrai tutti gli stessi vantaggi adattandoti al programma unico della tua famiglia.

Una volta terminato il pasto, trova modi in cui tutta la famiglia possa partecipare alla pulizia. I lavori di modellazione aiutano tuo figlio a capire il proprio ruolo in casa e come sia necessaria l'intera famiglia per mandare avanti le cose.

Dalle 18:00 alle 19:00: tempo per la famiglia

Trascorri un po' di tempo insieme come famiglia per rilassarti dopo la giornata. Ti consigliamo di mantenere le attività relativamente tranquille, poiché l'ora di andare a dormire è vicina.

Prova a fare una passeggiata nel tuo quartiere, a leggere libri, a fare puzzle o ad ascoltare musica rilassante. Ricercatori condividi che tenere le luci soffuse nelle ore prima di andare a dormire può aiutare il ritmo circadiano naturale di tuo figlio, facendolo addormentare.

Dalle 19:00 alle 19:30: routine notturna

Potresti aver bisogno di più o meno tempo per la tua routine notturna, quindi sentiti libero di iniziare prima se necessario. Una routine solida qui potrebbe includere un piccolo spuntino o una pappa, un bagno e lavarsi i denti, leggere storie, cantare canzoni, coccolare o dondolare il bambino e, ovviamente, il bacio della buonanotte.

19:30. : Ora di andare a dormire

Ce l'hai fatta! Se seguire questo programma ti sembra difficile, sentiti libero di modificarlo secondo necessità. Detto questo, potrebbero essere necessari alcuni giorni o settimane prima che la tua famiglia riprenda un buon ritmo. Rendilo semplice e mantienilo.

Il cibo da asporto

Un programma prevedibile può aiutarti a rimanere equilibrato e allegro nelle giornate particolarmente lunghe trascorse a casa con il tuo bambino.

Se hai difficoltà a strutturare la tua giornata, fai un elenco delle attività che svolgi settimanalmente e dei compiti e delle responsabilità di cui hai bisogno per adattarti. Da lì, elabora un piano che funziona per te, provalo e modificalo secondo necessità.

E qualunque sia il tuo programma, assicurati di riservare del tempo per leggere a tuo figlio ogni giorno. Non solo è un momento in cui puoi legare con loro attraverso una storia condivisa, ma è stato dimostrato che la lettura aiuta anche in alcuni aspetti dello sviluppo del tuo bambino, come l'apprendimento delle lingue.

Malattia, dentizione e altre cose inaspettate possono portarti fuori strada, ma consolati dal fatto che puoi sempre tornare al ritmo in tempo.

Pubblicato : 2024-08-26 16:59

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