幼児にルーチンが必要な理由 — と始めるためのサンプルスケジュール

幼児と一緒に長い一日を過ごすことは祝福です - そうあなたは言われてきました。実のところ、幼児の子育ては大変な仕事です。丸一日が終わりがないように感じられ、疲れ果てて、まあ、打ちのめされてしまうこともあります。

あなたが専業主婦であっても、現在のパンデミックの影響で単に家にいることが多くなっただけでも、イライラしているのはあなただけではありません。

日課を微調整し、幼児に優しいスケジュールを立てることが、あなたとお子様にとってより良い日々を過ごすための鍵となるかもしれません。

スケジュールを設定する理由

子供たちは、幼児であっても、ルーティンを行うことで成長します。そして、これは単なる新しい子育てのヒントではありません。それは実際に科学によって裏付けられています。

たとえば、2018 年の場合、研究者は、幼児の就寝時間の習慣に関する研究を調査し、スケジュール（おやつ、お風呂と歯磨き、物語の読み聞かせ、寄り添うこと）を守ることが夜間の睡眠の質を高めるようであることを発見しました。

おそらくさらに興味深いのは、就寝前の習慣が子どもの全体的な発達と幸福感をサポートしていることです。

専門家は、スケジュールは子供の環境を予測可能にするため、安全感と自信を生み出すと共有しています。子どもたちがその日に何が起こるかを知っているとき、そこには秩序と親しみが生まれます。次に何をするのか考える代わりに、子供は新しいスキルの学習と習得に集中できます。

幼児は特に有能であり、自分で物事 (すべてのこと) をやりたいため、要求が厳しいこともあります。。

幼児がその日の枠組みを持っていると、この芽生えつつある自立心を表現することに抵抗がなくなり、あまり抵抗せずに移行（公園を出る、昼寝するなど）を経験することさえあるかもしれません。

その通りです。スケジュールは、厄介な癇癪の芽を摘むのに役立つかもしれません!

サンプルスケジュール

あなたは、毎日を規則正しく過ごすために、どんなスケジュールでもスケジュールに従いたいと考えているかもしれません。ただし、このサンプルスケジュールはガイドとしてのみ使用し、自分のライフスタイルに合わせて変更してください。無理のない範囲で、また日常の義務に照らして順序を自由に組み合わせてください。

とはいえ、スケジュールの要点は日々のリズムを整えることなので、日ごと、週ごとに比較的安定した状態を保つ必要があります。

すぐに所定の位置に収まらなくても、心配する必要はありません。良い流れに入るまでには時間がかかる場合があります。それを守りましょう!

午前 7 時 30 分から 8 時: 起きましょう

定期的な起床時間については、お子様は別の考えを持っているかもしれません。毎日スケジュールに従うことは実際には効果的ですが、研究者は、個々の子どもの起床時間は比較的一定であるべきだと述べています。

子供が午前 7 時半よりもずっと早く起きるのを笑っていても、心配する必要はありません。幼児は通常、午前 6 時 30 分と午前 8 時、少しずつ。それに応じて一日の始まりを調整してください。

午前 8 時から 9 時: 朝食を食べて片づける

何よりもまず、その日の最も重要な食事を準備して食べる必要があります。幼児は食事の準備や年齢に応じた家事を手伝うのが大好きです。ですから、小さなカップからシリアルにミルクを注ぐのをお子さんに手伝ってもらったり、食べ終わったらテーブルを拭く布を渡してあげたりしましょう。

朝食後は、洗濯物を放り込んだり、寝室を片付けたり、プレイルームに掃除機をかけたりするなど、家の中を走り回って必要な用事をするのに最適な時間です。

午前 9 時から 10 時: 遊びの時間

幼児は遊びが大好きですが、遊びには少なくとも 6 種類あることをご存知ですか?

体系化されていない遊び時間は、幼児の発達にとって非常に重要です。それは彼らに表現の自由を与え、言語と想像力を試すことを可能にします。研究者遊びが自分たちに合わせて組み立てられていないときでも、子供たちは保育者とより積極的に関わるといいます。

この時間枠を満たすための自由遊び (組み立てられていない遊びや自由な遊び) の例としては、次のようなものがあります。

着せ替え服や遊び用スカーフで遊ぶ

簡単なブロックで組み立てる

棒、石、段ボール箱をいじる

午前 10 時から 11 時: 屋外の時間、運動など

近くの公園や遊び場に出かけて運動しましょう。幼児にとって屋外時間を楽しくするのにトレイルや豪華な用具は必要ありません。自宅の裏庭でも探検やアクティビティのための環境を提供できます。

専門家は、切望されている新鮮な空気を吸うことに加えて、自然の中に身を置くことは、幼児や年長児のストレスやうつ病を軽減するのに役立つ可能性があると述べています。それは免疫システムを強化する可能性さえあります。

天候が理想的ではない場合は、屋内で体を動かすこともできます。家族でヨガをしたり、お気に入りの音楽をかけてダンスパーティーを開いて笑いを誘ったりしてみてはいかがでしょうか。

午前 11 時から午後 12 時まで: 予定されているアクティビティや用事

一週間の毎日がまったく同じというわけではありません。ある日は図書館のお話の時間があったり、次の日は体操の授業があったりするかもしれません。午前中に 1 時間を計画的なアクティビティに充てましょう。他の日は、この時間をアートプロジェクト、遊びデート、その他の約束や食料品の買い物などの用事に充てることができます。

午後 12 時から午後 1 時まで: 昼食をとり、くつろぐ

ランチをゆっくり食べてください。おそらく、下の幼児はまだ昼寝をしているでしょう。昼食後は、環境を落ち着かせることで、昼寝を成功させるための準備を整えるのに最適な時間です。

カーテンをいくつか閉め、静かな音楽を流し、良い本を何冊か持ち出し、お子様をリラックスさせましょう。また、プレイルームでおもちゃを拾うのを手伝うようにお子様に促して、プレイルームをきれいに整頓し、目が覚めたときにもっと遊べる準備を整えることもできます。

午後 1 時から 3 時: お昼寝または静かな時間

h3>
睡眠コンサルタントによると、ニコール・ジョンソンによると、ほとんどの幼児は生後 15 ～ 18 か月までに昼寝を 1 回の昼間の睡眠に統合します。
毎日同じ時間に昼寝をするようにしましょう（もちろん、無理のない範囲で！）。
1 日の中でこの静かな時間を確保することは、他の仕事や「自分の時間」を確保する計画を立てることができるため、親にとっても良いことです。この時間に昼寝をしていない年長または年長の子供がいる場合は、
あなたの幼児は昼寝をしていませんか、それとも単に眠りを拒否しているだけですか?自分の部屋で一人でできる静かなアクティビティをいくつか与えてください。部屋に危険がないことを確認し、お子様の安全を確認するために時々チェックインしてください。

午後 3 時から 3 時 30 分: 午後のおやつ

お子様は、軽食をとらないと夕食の時間に間に合わない可能性があります。プレッツェルをスケジュールに組み込むと、それが一日の一部になります。プレッツェルのために泣き言を言う必要はありません。

さらに、午後中に軽食を食べても、その後の夕食が台無しになる可能性は高くありません。フルーツとプレーンヨーグルト、野菜、フムス、または子供が大好きなその他の健康的なスナックを提供してみてください。

午後 3 時 30 分から 4 時 30 分: 無料で遊べます

また遊びますか？はい。お子様の一日の多くは、環境と関わることに費やされるべきです。

それを組み合わせるには、子供のおもちゃを日から日、午前から午後、あるいは週ごとにローテーションしてみてもよいでしょう。お子様のために新鮮な状態を保つために、何でもしてください。

親は、子供の遊びの中での役割を示します。

子どもの経験を引き継いだり、リードしたりすることなく、サポートすることを考えてください。幼児が自分の興味に従って、時々積極的に参加できるような選択肢を提供してください。そうすることで、子どもたちが新しいことを学んだり、新しいつながりを築いたりできるようになるので、見るのはとても楽しいことです。

午後 4 時 30 分から 5 時: 夕食の準備

幼児は、子供に安全なツールで柔らかい野菜を切るなどの小さな作業に参加できますナイロンナイフ、監視付きでパスタサラダやクイックブレッドを混ぜたり、テーブルのセッティングを手伝ったりすることもあります。

もう、お子様にとってキッチンに立つことがいかに一日の重要な部分であるかがわかりましたね。ラーニングタワー。これは、赤ちゃんが簡単にカウンターの高さに到達できる、安全なスツールのようなものです。

午後 5 時から 6 時: 家族での夕食と片付け

専門家は、家族で一緒に食事をすることにはいくつかの重要な目的があると説明しています。

まず、一緒に食事をしたり、その日の活動について話したりすることは、幼児のコミュニケーションスキルの向上に役立ちます。定期的に一緒に食事をすると、感情が高揚し、安心感が得られます。一緒に食事をする家族は、揚げ物や脂肪の多い食べ物よりも、より質の高い食事（より多くの果物、野菜など）を食べることもあります。

家族間でスケジュールが合わないことが問題になる場合は、必ずしも一緒に夕食を食べる必要はありません。代わりに、週のほとんどの日は、どちらかの食事を一緒に食べるようにしましょう。家族それぞれのスケジュールに合わせながら、同じメリットがすべて得られます。

食事を終えたら、家族全員が片づけに参加できる方法を見つけてください。家事のモデルを作ることで、お子様は家庭内での自分の役割と、物事をうまく進めるために家族全員がどのように必要かを理解するのに役立ちます。

午後 6 時から 7 時: 家族の時間

一日の疲れを癒すために、家族で一緒に時間を過ごしましょう。就寝時間が近づいているため、比較的穏やかな活動を心がける必要があります。

近所を散歩したり、本を読んだり、パズルをしたり、心地よい音楽を聴いたりしてみてください。研究者就寝前の数時間は照明を暗くしておくと、お子様の自然な概日リズムが整い、眠くなる可能性があることを共有してください。

午後 7 時から 7 時 30 分: 夜間のルーティン

夜間のルーティンに多少の時間が必要な場合もありますので、必要に応じて早めに開始してください。ここでのしっかりした日課には、ちょっとしたおやつや食事を与える、お風呂と歯磨き、物語を読む、歌を歌う、子供を抱きしめたり揺らしたり、そしてもちろん、おやすみのキスが含まれるかもしれません。

午後 7 時 30 分: 就寝時間

成功しました!このスケジュールに従うのが難しいと思われる場合は、必要に応じて自由に変更してください。とはいえ、家族が良いリズムに陥るまでには数日から数週間かかるかもしれません。シンプルにして、それを貫き通してください。

ポイント

予測可能なスケジュールは、幼児と一緒に家で過ごす特に長い日でも、平静を保って楽しく過ごすのに役立ちます。

1 日の計画を立てるのが難しい場合は、週単位で行う活動と、それに対応する必要がある雑用や責任のリストを作成します。そこから計画を立てます。それがうまく機能するので、試して、必要に応じて変更します。

そして、どのようなスケジュールを考えても、毎日子供に本を読み聞かせる時間を必ず確保してください。物語を共有して子どもたちの絆を深められる時期であるだけでなく、読み聞かせは言語学習などの幼児の発達の一部にも役立つことが証明されています。

病気、歯の生え方、その他の予期せぬ出来事が起こる可能性があります。道から外れてしまいますが、時間内でいつでもリズムに戻れるので安心してください。

投稿しました : 2024-08-26 16:59

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。